早餐奶只适合早上喝吗

早餐奶只适合早上喝吗

并不是这样。

其实早餐奶是任何时候都可以喝的，叫早餐奶是因为普通的牛奶是不能早上空腹喝的，喝了以后胃会不舒服的;而早餐奶一般都会在奶里面加上燕麦等，所以可以在早上空腹来喝。所以晚上喝也没什么问题，但要注意喝完以后刷牙哦。另一方便早餐奶可以很好的解决了没有时间吃早餐或者早餐营养不够全面的问题，尤其是对于上班族或者学生党来说，一顿营养丰富的早餐至关。

早餐奶能代替早餐吗 早餐奶怎么选择

随着市面上早餐奶的种类越来越多，有一些乳饮料也被冠上“早餐奶”的名号，但是其营养成分完全不同于真正的早餐奶，只是单纯的一种乳味饮料，所以在选择早餐奶时需要注意避免选择类似的产品。

早餐奶适合在早上着急出门没时间好好吃早饭时饮用，而如果有足够的时间用来吃早饭，当然就应该选择纯牛奶搭配其他的食物来作为早餐。所以选择早餐奶还是选择纯牛奶关键还是要看选择牛奶的目的。

早餐吃些什么好

早餐对于我们每个人来说是必不可少的，不吃早餐不仅会导致记忆力变得迟缓，还会使反应能力，行动能力变慢，特别是有一些低血糖的人们，不吃早餐，会导致头晕，四肢无力等等症状的出现，这样对我们的健康是十分不利的。

我们可以在早上刚起床的时候，喝一杯温开水或者是加了盐的温开水，给肠道排排毒，过了二十分钟左右再吃早餐，那么，在喝了水之后的二十分钟里，我们既可以收拾东西，也可以做早餐，很节约时间，所以，不要觉得吃早餐很浪费时间。

早上可以喝一点豆浆，豆浆里面含有丰富的蛋白质，特别是有贫血的人和比较胖的人，特别适合早上喝豆浆，能够帮助我们增强体质，但是豆浆虽好，也不宜过多饮用，每天早上喝一杯即可。同时还可以在喝豆浆的同时吃一些糕点之类的，如：馒头、小蛋糕等等，这样既能保证营养又能填饱肚子。

牛奶也是早餐一种不错的选择，牛奶的含钙量高，并且吸收好，睡前喝牛奶可以帮助睡眠，那么早上喝牛奶可以使我们精神充沛，能够提供我们一上午所需要的营养，早上喝牛奶的时候可以加一个鸡蛋，既简单又营养。也可以加一点全麦面包额。

粥对于我们的早餐来说也是很不错的，虽然自己熬粥有点麻烦，但是早上喝粥对我们的胃是很好，而且在熬粥的时候，可以根据自己的实际情况进行选择需要加在粥里面一起熬制的食材，例如：气血不足的人可以在熬粥时加入红枣，香菇或者鸡肉之类的，体质偏寒的人可以熬制黑米粥、红枣粥等等。

早餐不要吃的过于油腻，辛辣，由于是一天当中的第一顿，吃的过于油腻辛辣，不仅对我们的胃有影响，而且油腻的食物脂肪含量较高，不利于消化，有可能导致肥胖，辛辣的食物对胃的刺激作用十分大，有可能吃过之后在上班或者学习的时候会感到不适。

早餐奶只适合早上喝吗 早餐奶如何挑选

1、牛奶并非越香浓越好。专家说，挤出来的牛奶很淡，有一股淡淡的乳香，喝起来非常爽口。但许多企业推出了香浓概念，添加增稠剂和香精，消费者逐渐认为香浓才是牛奶的味道，而真正的纯牛奶反而被认为没味儿或加了水。

2、高钙牛奶意义不大。专家说，牛奶本身就是一种含钙量很高的食物，再往其中加钙意义不大。并且高钙牛奶里加的大多是碳酸钙，这种钙在人体内的吸收效果并不是很理想。过多地在牛奶中加入钙、铁、锌等无机盐，如果不能吸收，反而会对人体肾脏以及消化系统造成很大负担。

3、喝牛奶不是为了补蛋白。不少高端牛奶打着优化蛋白的旗号，专家表示，牛奶中的蛋白含量其实很低，所以喝牛奶主要不是为了补充蛋白质，而是为了补充B族维生素和钙。

4、脂肪不一定越低越好。专家说，每个人对脂肪的需求量并不一样，血脂高和需要减肥的人以及孕妇可以选择低脂或脱脂奶。但对于孩子和上班族这种对能量需求比较大的人来说，最好还是喝全脂奶。

选购牛奶避开这些误区

一、牛奶并非越香浓越好。挤出来的牛奶很淡，有一股淡淡的乳香，喝起来非常爽口。但许多企业推出了香浓概念，添加增稠剂和香精，消费者逐渐认为香浓才是牛奶的味道，而真正的纯牛奶反而被认为没味儿或加了水。

二、高钙牛奶意义不大。牛奶本身就是一种含钙量很高的食物，再往其中加钙意义不大。并且高钙牛奶里加的大多是碳酸钙，这种钙在人体内的吸收效果并不是很理想。过多地在牛奶中加入钙、铁、锌等无机盐，如果不能吸收，反而会对人体肾脏以及消化系统造成很大负担。

三、喝牛奶不是为了补蛋白。不少高端牛奶打着优化蛋白的旗号，牛奶中的蛋白含量其实很低，所以喝牛奶主要不是为了补充蛋白质，而是为了补充B族维生素和钙。

四、脂肪不一定越低越好。每个人对脂肪的需求量并不一样，血脂高和需要减肥的人以及孕妇可以选择低脂或脱脂奶。但对于孩子和上班族这种对能量需求比较大的人来说，最好还是喝全脂奶。

五、谷物奶适合做早餐食用。所谓的谷物奶和早餐奶，其中加的大部分是淀粉，没什么营养价值，但能让人产生饱腹感，维持能量的时间比较长，适合早餐时喝。

六、果蔬奶营养太少。果蔬奶里添加果粒必须经过高温处理，营养价值会受很大影响。而它能够增加的膳食纤维微乎其微，远不如分开吃更有营养价值。

早餐避免有五忌

许多起得早的人，每天早上5、6点一起来就吃早饭，这样可以有效及时补充身体需求的能量，有助于吸收。可其实不然，早饭吃得太早，不光不会有助于身体健康，还有也许损伤肠胃。

人体在夜晚睡觉的时候，身体的大部分器官都会得到充分的休息，但是消化器官却很特别，因为要消化前一天夜里留在胃里的食物，所以只有在凌晨才开始进入休息状态，要是早饭吃太早，消化器官就会没有休息时间，长久下去对身体绝对没有好处。

一忌早晨一醒就吃早餐

健康小贴士：每个人在早晨起床后应该先喝水，把夜间睡觉时消耗的水分给补充回来，在活动了二十到三十分钟以后，再吃早饭对人体比较有益。

二忌早餐营养过盛

许多人很关心自己的健康，比较重视早餐的营养，很多人在早餐食物的选择上尽可能的丰富，喜欢在早餐时候吃一些高蛋白、热量、脂肪的食物，比如奶酪、披萨、油炸腿、煎炸类食品等等。不过他们不知道，过于丰盛的早餐只会加重对肠胃的负担，根本起不到养身的效果。在清晨，人体的胃脏等器官反应都比较迟缓，早餐的营养过于丰富会超过胃肠的消化能力，食物一般都不能充分被消化吸收，长此下去会导致，胃脏的功能下降，肠道疾病以及引发肥胖。

健康小贴士：吃早餐必须选择营养均衡法则，食用一些比较容易消化吸收，低脂低糖、纤维质高的食物，比如稀饭、奶制品、豆浆、饺子、馄饨等，切忌吃油炸、干硬以及刺激性的食品，也不应该吃得太饱。

三忌常吃“奶类制品”

很多人每天早餐时的饮品都首选牛奶，许多人在选择奶类饮品时通常会把“纯牛奶”和“早餐奶”进行混淆，但其实这两种奶是有区别的。纯牛奶以及早餐奶它们虽然都有牛奶成分，但在营养和配料上都有许多不同的地方。纯牛奶一般为鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。个人在进食时应该选择适合自己的，并调整相应的食物搭配，才更有利健康。早餐时候应该吃早餐奶还是除牛奶呢?

健康小贴士：将两种奶相比，早餐奶的营养均衡，更适合早餐饮用;纯牛奶的碳水化合物比例相对较低，进食时最好可以搭配一些淀粉类食物、或者坚果类食物。

四忌用“牛奶加鸡蛋”代替主食

“牛奶加鸡蛋”是很多人早餐的主要内容，可其实这样的早餐搭配并不科学。清晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来补充身体所需的能量，但是牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体供应足够的能量，人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的危害，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对儿童的影响最大。

健康小贴士：早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。

五忌“油条加豆浆”作为早餐

相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”，中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱，但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利，此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。

温馨提示：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次;进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多补充蔬菜。

木瓜粉的丰胸吃法

1、简单丰胸方法(实惠型)

每天早餐前喝一杯木瓜茶。1--2勺木瓜粉,加一杯开水饮用。加入牛奶，或蜂蜜，咖啡伴侣等，口味很好，并且丰胸减肥效果更佳。

注意：若一天两杯，效果更好。

加牛奶——丰胸效果增加，还有助于睡眠——适合晚上喝

加蜂蜜——排毒养颜，有减肥，镇静作用——适合早上喝

2、推荐丰胸方法(加强型)

木瓜粉：早晚服用，各10-15克，用开水搅拌成糊状，可加蜂皇浆

葛根粉：午饭和晚饭后半小时服用。用法同木瓜粉。

一个月内就会有明显的涨涨的感觉，两个月，就能用肉眼看到明显的效果了哦。

沙棘早上喝还是晚上喝

一般建议早上喝。

沙棘经常被用来榨汁或者泡茶饮用，一般来说，早上7-11点是饮用沙棘的较好时间段，在这期间食用沙棘可以较好地吸收里面的有效成分。而晚上饮用沙棘茶的话容易增加对肾脏的负担，是不建议服用的。

但是沙棘汁或沙棘茶并不适合早上没吃早餐的情况下饮用，因为这样容易引起胃酸分泌过多，从而出现腹泻、腹痛等不适症状。

早餐奶晚上喝好吗 早餐奶是早餐喝的牛奶吗

一些消费者容易将早餐奶与纯牛奶混为一谈，认为早餐奶就是早晨喝的牛奶。实际上，虽然早餐奶含有牛奶成分，但早餐奶的配料和营养价值却不同于纯牛奶。纯牛奶就是鲜牛奶，而早餐奶由于目前国家尚未出台专门针对早餐奶的相关标准，各种早餐奶的原料不尽相同。一般早餐奶在配料表中除了包含牛奶以外，还添加了谷物原料、果蔬粉、水、糖、稳定剂、乳化剂等，所以早餐奶的蛋白质含量相比纯牛奶要低(早餐奶蛋白质含量一般为2.3%左右，而纯牛奶蛋白质含量通常为2.9%—3.1%)。

挑选牛奶应注意哪些误区

一、牛奶并非越香浓越好。

挤出来的牛奶很淡，有一股淡淡的乳香，喝起来非常爽口。但许多企业推出了香浓概念，添加增稠剂和香精，消费者逐渐认为香浓才是牛奶的味道，而真正的纯牛奶反而被认为没味儿或加了水。

二、高钙牛奶意义不大。

牛奶本身就是一种含钙量很高的食物，再往其中加钙意义不大。并且高钙牛奶里加的大多是碳酸钙，这种钙在人体内的吸收效果并不是很理想。过多地在牛奶中加入钙、铁、锌等无机盐，如果不能吸收，反而会对人体肾脏以及消化系统造成很大负担。

三、喝牛奶不是为了补蛋白。

不少高端牛奶打着优化蛋白的旗号，牛奶中的蛋白含量其实很低，所以喝牛奶主要不是为了补充蛋白质，而是为了补充B族维生素和钙。

四、脂肪不一定越低越好。

每个人对脂肪的需求量并不一样，血脂高和需要减肥的人以及孕妇可以选择低脂或脱脂奶。但对于孩子和上班族这种对能量需求比较大的人来说，最好还是喝全脂奶。

五、谷物奶适合做早餐食用。

所谓的谷物奶和早餐奶，其中加的大部分是淀粉，没什么营养价值，但能让人产生饱腹感，维持能量的时间比较长，适合早餐时喝。