吃什么可以提高视力

吃什么可以提高视力

多吃富含维生素A的食物：维生素A大多来各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜。

多吃富含维生素C的食品：维生素C可以减少光线与氧气对眼睛晶状体的损害，而富含富含维生素C的食物有西红柿、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

注意补钙：缺钙会导致近视，所以要注意补钙，含有钙多的有奶类，贝壳类，豆制品，蛋黄和深绿色蔬菜。

注意补铬：铬主要存在于糙米，麦麸，葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

注意补锌：含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

也可以每天眨眼，让眼睛得到充分放松和休息。

提高视力的四款食谱

1、枸杞炖猪肝

配方：枸杞子20克，猪肝300克，食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。

用法：用猪肝洗净，同枸杞放入锅内，加水适量煮1小时，捞出猪肝切片备用。油锅烧热，葱、姜炝锅放入猪肝片炒，烹白糖、黄酒兑入原汤少许，收汁，勾入淀粉，汤汁明透即成。

2、牡蛎蘑菇紫菜汤

配方： 鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。

用法：先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。可滋肾养肝、补血明目，适宜近视、视物昏花或久病体虚、头昏目眩者。

3、核桃枣杞鸡蛋羹

配方：核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，猪肝200克。

用法：将猪肝切碎，放瓷盆中加少许水，把其他配料也放入瓷盆中，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

4、枸杞肉丝

配方： 枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋(或玉兰片)10克，猪油100克，各种佐料适量。

用法：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。

提高视力有何方法

1、养成良好的用眼习惯。

人体的身体器官每天都需要一个修养的时间。比如说肝脏，眼睛。所有我们要养成良好的用眼习惯。每天记得做一下眼保健圣，中午记得小睡一会，让眼睛适当的休整一下。同时，看书的时候也要记得不要距离书本太近，不要躺在床上看书写字，上班学习的时候，也要注意所在的光线环境，不能太亮也不要太暗。

2、控制上网时间。

现在，很多人上班时对着电脑，下班后也忍不住打开电脑，网购，看看新闻，观看视频和电影，长时间趴在电脑前面。这样对眼睛的伤害是很大的。要尽量克制自己，每隔40分钟左右离开一下电脑，让自己的眼睛放松一下。个人建议，在电脑上装一个软件，每隔一段时间，屏幕就自动关闭了，这样你就不得不离开电脑了。

3、多吃水果和鱼。

水果里面富含丰富的维生素，对于我们的视力是很有帮助的。尤其是眼睛长时间对着电脑屏幕的人一定要多吃水果和鱼，这样可以增强视力的抵抗力，对眼睛的保健作用还是很有一定作用的。有条件的话一定要多吃哦!

4、打乒乓球。

乒乓球是我们很常见也容易玩的一种运动。两个球蹦来蹦去，看上去似乎很简单，别小看这种运动，对视力的调节和改善是很有帮助的。乒乓球忽远忽近，可以让自己的眼球一直在移动，对自己的视力的好处就不多说了。

5、别太宅，记得出来看一看风景。

为了自己的视力，就不要太宅了。把自己关在房子里，放假的时候记得把自己拿出来遛一遛，爬爬山，看一看大海，去公园走一走，看一看绿色的的草坪和树木，让自己的身体呼吸一下大自然的新鲜空气，不仅仅对视力，对身体也是利处多多!

4类提高视力的食物

方法/步骤

含有钙的食物:豆类、绿叶蔬菜、虾皮、骨粉、奶类及其制品、蛋黄等含钙食物能消除眼睛紧张的作用、防止近视眼。

含有蛋白质的食物:瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等含有蛋白质的食物是组成细胞的主要成分。

含有维生素C的食物:新鲜蔬果如青椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂、青瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含有维生素C的食物能预防白内障。

含有维生素A的食物:动物肝脏、鱼肝油、奶类、鱼卵、蛋类、胡萝卜、苋菜、菠菜、苜蓿、韭菜、青椒、南瓜、红心白薯、桔子、杏子、柿子等含有维生素A的食物防治夜游症/夜盲症、干眼病、消除眼睛疲劳。

END

注意事项

把该吃的吃了,但是该做的也不能忽略;离电视机更远点、在阳光下佩戴墨镜、经常锻炼身体、配合适的眼镜。

近视眼如何提高视力

(1)读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。

(2)读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

(3)光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。

吃胡萝卜能提高视力吗

吃胡萝卜能提高人们的夜视力。胡萝卜中富含β-胡萝卜素，它在人体内可以转化为维生素A——视黄醇，视黄醇是合成视觉细胞中感光物质视紫质的关键。因此，吃胡萝卜能改善因维生素A缺乏而导致的夜盲症和视力减退。

提高视力的食物

提高视力的食物1、含丰富蛋白质的食物，如瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等，这些食物里面都含有丰富的蛋白质。因为蛋白质是组成细胞的主要成份，人体组织的修补及更新需要不断地补充蛋白质。

提高视力的食物2、含有维生素A的食物，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，有助于消除眼睛疲劳。维生素A的较多存在于各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类中，还有植物性的食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

提高视力的食物3、含有维生素C的食物，维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。缺乏维生素C时，容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

提高视力的食物4、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物中的含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹饪方法也可以增加钙的含量。

提高视力的训练方法

【弹跳锻炼】

人在弹跳时，全身器官都进入了运动状态。眼部的数条眼球肌协调配合，以使物像清晰地呈现在视网膜上，从而保证身体在下落时的平衡状态。平时的运动如跑步、游泳等，对眼肌的协调锻炼有限，而弹跳却可使视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动，使视力得到调整，无形中起了眼部保健的作用。

【紧闭双眼锻炼】

具体做法是：采用坐、卧、站的姿势均可，先收心定神、放松身体，然后用力紧闭双眼，一闭一开，反复进行。闭眼时眼眶要用点力，且心思要绝对地集中到眼的部位;开时相反，要使眼部尽量地放松，有一种很舒服的感觉。每次锻炼的时间5分钟左右，每日起码三四次。

另外给大家介绍一下眼睛三大按摩操，有助于缓解眼睛疲劳。

按压眼球法：闭着眼睛。用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉，不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

带按压额头法：双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴.可用指尖施力。这样眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右-上-左一下的方向转动，头部不可晃动。用力眨眼、闭眼。也能消除眼睛疲劳。

多吃干果能够提高视力

1、吃坚果可以有效提高视力。

对于很多男性朋友们来说，由于现在工作压力大，生活节奏快，每天都要对着电脑工作，这就对自己的视力不仅造成了一定的影响，而且还让自己的眼睛感觉到异常的疲劳。而干果是一种有益于男性健康的食物，因为它可以让视力得到一定缓解，而且还可以有效地提高自己的视力。

2、多食干果缓解疲劳。

有很多干果不仅具有美容养颜的作用，而且还具有很好的缓解疲劳的功效。比如核桃和松子仁就具有很好的缓解疲劳的作用。对于一些经常工作比较劳累的男性朋友来说，多吃一些干果的好处是非常多的。

3、干果能补脑促进智力。

对于很多脑力工作的男性朋友们来说，补脑最好的一种方式就是吃一些核桃等类似的坚果。核桃具有缓解疲劳，补脑健脑的作用已经得到了世界营养学家的高度认可。所以说，对于脑力劳动的男性来说，每天都吃几颗核桃，对于自己的大脑是非常有好处的。

4、干果可以补充很多种微量元素。

通过营养学家的研究发现，坚果中的营养成分的含量是非常全面的，其中就包括很多微量的维生素和矿物质，这些都是我们人体进行新陈代谢必须的一些营养物质，通过干果都可以摄取到。