让你得出更准确血压读数的小窍门

让你得出更准确血压读数的小窍门

患有高血压的人常被告知要在在家中自己测量血压，最近有一项新研究指出：在早晨量血压所提供的中风风险指示效果要优于在晚间测量的做法。

在研究中，科学家们调查了日本民众的相关数据，发现在早晨测量出的较高血压值与中风风险的增加情况有关联，但在晚间测量的较高血压数值与个体中风风险则没有密切的相关性。

据研究的主要作者、日本自治医科大学心血管医学助理教授Satoshi Hoshide博士介绍，在早晨人体的血压有激增的趋势，并且这个现象在亚洲人口中具有的表现要比在西方国家人口中来的强烈，正是因为这个原因，早晨的血压测量对于亚洲人来说就显得尤其重要。

据介绍，这项研究包含了超过4300名具有高血压、高胆固醇或糖尿病等心脏病发病风险因素中至少一项的日本居民。在两周的研究期间，这些人需要在家自行测量血压，早晨和晚上各一次。参与者们在之后1年时间里会接受跟踪调查，在调查期间研究人员观察到了75次中风发作。

研究结果显示，在早晨测量出的高于155毫米汞柱的血压读数与同时段低于135毫米汞柱的读数相比，相关的中风风险增加到了7倍之多;与之相反的是，夜间测出的高于155毫米汞柱血压值相较于135毫米汞柱以下的数值并未带来任何相关的中风风险增加情况。

Hoshide教授表示，夜间血压读数与中风风险关联程度较小的原因可能在于热水澡或饮食之类可能影响血压的外在因素。在另一方面，早晨的血压上升可能与个体苏醒后交感神经系统激活之类的实际生理因素有关。

虽然早晨测出的高血压与中风风险增加具有关联，但研究作者提醒，在早晨服用血压药物并不会比在晚间服用更加有效。

另外，由于研究是在日本人群中进行的，所以这些结果是否能够使用到其他国家人群还无法确定。

血压正常也要经常自测

临床中常规采用的测量血压的方法仍然是传统的听诊法，即在诊室中用水银血压计测得血压值。它只能提供有限的血压读数，不能准确反映病人的真实血压水平，只能作为真实血压的替代评估，而且诊所血压(CBPM)还有白大衣效应(即患者由于见到医生而产生的心理、精神反应，致血压测量数值升高)。

在家自测血压可以有效提高高血压的知晓率，还有助于高血压患者的治疗和管理的控制。血压是波动性和变异性较大的生命指标，需要多次反复检测才能对患者的血压进行准确、可靠的评估。根据准确测量的血压水平，调整治疗药物的用量，才有可能把血压管理到最佳水平，既控制血压，又避免过量使用药物，避免因血压过低带来的不良反应和严重后果。在接受降压治疗的高血压患者中，进行家庭自测血压，还可提高患者对疾病的重视程度以及疾病管理的依从性。

对于家庭自测血压的安全性问题，电子血压计不仅操作简便、读数明了，而且更环保。由于汞污染的原因，水银血压计早已在法国等一些欧洲国家完全禁止使用，我国部分医院也已经开始在临床工作中推广经过独立验证和定期校正的电子血压计。

为什么吃饭后血压升高 与进食的食物有关

如果在吃饭的时候进食过量的脂肪，和碳水化合物，经过消化系统的分解和吸收，导致体内的脂肪过量，可引起血液粘稠度增加。这意味着血液流速也会降低。这会迫使心脏努力工作，并因此而增加动脉内压力，而血压读数也会随之升高。

教你6大母乳喂养技巧

母乳喂养窍门1：你要坐得舒服。

选择一把舒适的、有扶手的椅子，再用枕头支撑好你的后背和胳膊。大多数沙发都不能提供足够的支撑，让你舒服地喂奶，所以你得靠枕头的帮助。

你可以在脚下垫几个枕头，以免身体向宝宝倾斜，也可以把脚放在脚凳、咖啡桌或一摞书上。在大腿上放个枕头或叠起来的毯子，你就不用弯腰了。无论你采用哪个姿势喂奶，都一定要把宝宝抱向你的乳房，而不是用乳房去够宝宝。

母乳喂养窍门2：托好乳房。

母乳喂养期间你的乳房会变得更大、更沉重。所以，你在喂奶的时候可以用空着的那只手以C形(4个手指托在乳房下面，大约在时针9点钟的位置，大拇指在上面3点钟的位置)或V形(把乳房托在分开的食指和中指之间)托住乳房。

小提示：手指应距离乳头和乳晕至少5厘米，以免宝宝咬到你的手指。

母乳喂养窍门3：支撑好宝宝。

让宝宝感到安全舒适，有助于他更愉快有效地吃奶。用胳膊、手加上枕头或叠起来的毯子来支撑宝宝的头、颈、背和臀部，让它们保持在同一直线上。你可以把宝宝包裹起来，或把他的双臂轻轻固定在身体两侧，这样就能更轻松地给宝宝喂奶了。

母乳喂养窍门4：经常变换姿势。

尝试不同的喂奶姿势，有助于找到你觉得最舒服的姿势。

很多妈妈发现避免乳管阻塞的最佳方法就是有规律地变换喂奶的姿势。因为每种姿势都会使乳头的不同部分承受压力，也可能会帮你避免乳头疼痛。

小提示：每次喂奶轮流用不同的乳房先喂，你的奶量会大大增加。

母乳喂养窍门5：先放松，再喂奶。

做几次深呼吸，闭上眼，冥想一些宁静的画面。在手边放一大杯水、牛奶或果汁，准备在喂奶的时候喝。别忘了，补充足够的水分能帮你分泌更多乳汁。

母乳喂养窍门6：正确让宝宝停止吃奶。

理想的状态是，当宝宝吃完一个或两个乳房里的奶时，他能知道自己是否吃饱了，并主动把嘴从你的乳头松开。

如果你需要改变宝宝的姿势、让他换吃另一个乳房，或者出于某些原因需要停止喂奶时，可以把手指轻轻伸进宝宝的嘴角里，当宝宝的嘴发出一声轻轻的“啪”后，就表明他停止吃奶了，这时你就可以把他抱开了。

量血压的注意事项

量血压时一定要孕妈咪放松。在测血压时一定要处于安静的状态，如果刚刚做过轻微的活动，要稍微休息10～15分钟，否则立即测血压会使血压读数虚高。

孕妈咪因为走来走去，或是来到医院感到紧张，使得量出来的血压有些失常。碰到这样的情况，医生会建议你可以先休息15分钟，安静下来以后再进行测量。

测压前半个小时内最好不要进食，憋尿，紧张、焦虑、过冷、过热等情况也应该尽量避免，这些因素都会影响测量的准确度。

诊断小儿血压高的具体步骤

诊断小儿血压高不能仅依据血压值。首先，静坐或平卧后测得的血压≥140/90mmHg，可以认为有血压增高，但不能依据单次测定的血压读数作出高血压的诊断。有时候，甚至有几次血压读数升高也不能诊断为高血压。

如果一个人的初次血压读数增高，应该再重复测定一次，在随后两天内的不同时间至少再测定两次，以证明血压增高确实是持续存在。一定要排除心理紧张，比如有一类“白大衣高血压”，平时正常，一看见穿白大衣的医生血压就高。

诊断小儿血压高第一步是分辨高血压的类型。

大约90%的高血压患者没有明确的原因存在，这种高血压称为“原发性高血压”。原发性高血压的发生可能为多种因素作用的结果。心脏和血管的多种改变同时存在，可能使血压升高。知道病因的高血压称为“继发性高血压”。5%～10%的高血压患者由肾脏疾病引起，1%～2%的高血压患者可能是体内激素异常或服用了某些药物而引起血压升高。

诊断小儿血压高第二步是分析患者有无其他危险因素。

血压的测定不仅能确定高血压的存在，而且能判断高血压的严重程度。对于伴有高血脂、高血糖、肥胖、吸烟、饮酒、家族史这些危险因素的人群来说，更要特别重视高血压。

诊断小儿高血压的最后一步，需要检查高血压对重要脏器，特别是心、脑、血管、肾和眼底的影响。患者尿液的检测可以发现高血压造成肾脏损害的早期证据，如尿液中检出红细胞和白蛋白，可能提示存在肾脏损害。尽管只有大约10%左右的高血压患者可能发现病因，医生通常也要尽力去找寻，对年轻的高血压患者尤其重要。血压越高，患者越年轻，就更要寻找可能的病因。

在家测血压要注意细节

第一，受检查者的右上臂要与其心脏放在同一水平线上，如果上臂位置过高，测得的血压值往往偏低;如果上臂的位置过低，测得的血压值就常常偏高。

第二，测血压时水银柱不要打得太低。

第三是放气的速度要恰当，一般来说，放气的速度以每秒水银柱下降2-3毫米为宜。放气太快容易使测试者反应不及，出现测量错误;放气太慢则使前臂淤血，造成舒张压读数增高。

第四，测的次数不能太少，只测一次就得出结论往往不准确。而且测第一次时数值经常偏高，而第二、第三次较稳定。另外，测血压前被测者应静坐休息二十分钟，每次测压时的基本体位应相同。还要注意的是，每次测前应将袖套中气体放尽，否则血压值越测越高。

但无论是家庭成员帮助测量还是自测血压，测出的血压均不能作为高血压病人自行调整降压药剂量和服药次数的依据。但是自测血压作为病人日常信息，对医生诊断、评估降压效应、调整治疗方案、改善病人治疗的依从性都十分重要。

高血压患者如何正确的测量血压

如何测量血?诊所测血压：测量血压环境要安静温度适当测量前至少休息几分钟测前半小时禁止吸烟禁饮浓茶或咖啡小便排空避免紧张焦虑情绪激动或疼痛。另外被测者一般采取坐位测右上臂全身肌肉放松;不应将过多或太厚的衣袖推卷上去挤压在袖带之上肘部应置于心脏同一水平上。袖带的气囊应环绕上臂的80%袖带下缘应在肘弯上2.5厘米将听诊器胸件置于袖带下肘窝处肱动脉上,轻按使听诊器和皮肤全面接触不能压得太重。

如何测量血?测量时快速充气气囊内压力应达到使手腕桡动脉脉搏消失并再升高30毫米水银柱(mmHg)然后缓慢放气使水银柱以恒定的速度下降(2—5mmHg/秒)以听到第1个响声时水银柱凸面高度的刻度数值作为收缩压;以声音消失时的读数为舒张压儿童妊娠严重贫血或主动脉瓣关闭不全等情况下听诊声音不消失此时改定为以变音为舒张压取得舒张压读数后快速放气至零(0)水平

如何测量血?应重复测2次每次相隔2分钟取2次读数的平均值记录如果2次读数的收缩压或舒张压读数相差大于5mmHg应再隔2分钟测第3次然后取3次读数的平均值。

高血压患者如何正确的测量血压?要想准确的了解血压的变化的情况，正确的测量血压是关键，现在高血压的发病率很高，很多的家庭也都有血压计，希望大家掌握以上血压测量的方法，随时了解血压的变化，当出现血压异常时要及时的就医。

用哪种血压计测量最好

水银血压计需要使用听诊器配合来测量，通过他人判断得出收缩压、舒张压的读数。虽然很多大部分人觉得用水银血压计测血压过程比较复杂，但是测量结果却相对来说更准确一点。其实水银血压计看上去复杂，实际上一点都不难。如果家里有高血压患者需要经常性测量血压，家属可以学一学该如何使用水银血压计进行测量。

和水银血压计相比，电子血压计操作更加简便，可以不需要通过他人帮忙捆绑袖带和使用听诊器读数，只要一个人就能测量血压。因此，电子血压计已成为家庭测量血压的主要工具。电子血压计分为臂式血压计和腕式血压计，一般来说，臂式血压计的测量结果比腕式更准确，误差也会更小。同时，腕式的电子血压计对于一些患有血液循环障碍的病人并不适用，因为糖尿病、高血脂、高血压等疾病会加速动脉硬化，从而引起患者末梢循环障碍。这些病人的手腕血压与上臂的血压测量值相差很大，因此建议这些病人和老年人尽量选择臂式电子血压计来测量血压。

分娩的小窍门有哪些

窍门1：让正确的呼吸方法加速分娩

正确的呼吸方法可以加速分娩过程，听上去非常简单，但非常管用，正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。

分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班，然后让你的先生配合你每天的练习。

窍门2：让运动为分娩效劳

产科专家发现：活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。

窍门3：选择对你来说最适宜的环境

环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩，就要在怀孕期间走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家你喜欢的，自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。

窍门4：让宝宝在子宫里处于正常位置

正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然，纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。

孕期血压正常范围是多少

血压范围是收缩压(高压)在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之间，舒张压(低压)在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之间。高于这个范围就可能是高血压或临界高血压，要注意妊娠高血压综合症的发生;低于这个范围就可能是低血压，要注意加强营养。

收缩压记录的是心脏跳动时的读数，舒张压是两次心跳之间“休息”时记录的读数，一般用“/”隔开，如130/90。

孕妇在每一次孕检中都会需要量血压，当血压读数显示异常，且连续几次都为异常时，就要引起关注了。如果一周之内血压有两次是高于140/90，平时血压都正常，医生就会根据血压测量结果来判断是否有先兆子痫。

还需要注意的是，因体质的原因每个人的血压都会有所不同，因此完全没必要与其他人对比检查结果，只要医生说检查结果是正常得就可以了。

高血压的诊断要点是什么

(1)患者在休息静坐状态下进行，并尽量排除环境、情绪因素的影响。卧位血压可能偏高于坐位血压，而立位的血压可能偏低于坐位血压。每个体位变化，需2min后再测量变化后的血压，每个体位的血压值偏差<5%。

(2)准确的血压测量，是以肱动脉为标准，这就是高血压的诊断，袖带至肘窝桡纹上的1～2cm。袖带尽量不压迫听诊器头，打至最高收缩压上 20mmHg的气后，缓慢松气，使银汞柱以恒速下滑，并以2～6mmHg/s为宜。血压读数以毫米汞柱为单位(mmHg)，再换至kPa单位。

(3)血压测量的选择，以水银柱台式最好，也可采用肱动脉的电子血压表，避免使用桡动脉及指动脉的电子血压测量仪。

测血压的方法

在家庭里面我们自己也可以测量血压的，只要有仪器就可以，但是很多人测血压没有一次相同，测血压经常出现问题，其实测血压是要有非常正确的方法。

1.被测量者至少安静休息5分钟，在测量前30分钟内禁止吸烟和饮咖啡，排空膀胱。

2.被测量者取坐位，最好坐靠背椅;裸露右上臂，肘部置于与心脏同一水平。若疑有外周血管病，首次就诊时应测双臂血压。特殊情况下测量血压时可以取卧位或站立位;老人、糖尿病人及常出现体位性低血压情况者，应测立位血压。立位血压测量应在卧位改为站立位2分钟后。不论被测者体位如何，血压计应放在心脏水平。

3.使用大小合适的袖带，袖带内气囊至少应包裹80%上臂，大多数人的臂围25～35cm，宜使用宽13～15cm、长30～35cm规格的气囊袖带，肥胖者或臂围大者应使用大规格袖带，儿童用较小袖带。

4.将袖带紧贴缚在被测者上臂，袖带下缘应在肘弯上2.5cm。将听诊器的探头置于肘窝肱动脉处。

5.最好选择符合计量标准的水银柱式血压计进行测量。若使用机械式血压表或符合国际标准(BHS和AAMI)的电子血压计，需与水银柱式血压计同时测值校正。

6.测量时快速充气，气囊内压力应达到桡动脉搏动消失并再升高30mmHg(4.0kPa)，然后以恒定速率(2～6mmHg/秒)缓慢放气。心率较慢时放气速率也较慢。获取舒张压读数后快速放气至零。

7.在放气过程中仔细听取柯氏音，观察柯氏音第Ⅰ时相与第Ⅴ时相水银柱凸面的垂直高度。收缩压读数取柯氏音第Ⅰ时相，舒张压读数取柯氏音第Ⅴ时相(消失音)。儿童、妊娠妇女、严重贫血、主动脉瓣关闭不全或柯氏音不消失者，以柯氏音第Ⅳ时相(变音)定为舒张压。

8.血压单位用毫米汞柱(mmHg)。毫米汞柱与千帕斯卡(kPa)的换算关系，1mmHg=0.133kPa。

9.应相隔2分钟重复测量，取2次读数的平均值记录。如果2次测量的收缩压或舒张压读数相差>5mmHg，则相隔2分钟后再次测量，然后取3次读数的平均值。

提示手机应用测血压不准确

据悉，专业调查员对170个顶级血压测试应用进行了研究分析，这些应用均可以从谷歌电子商店或苹果影音商店下载。结果显示，近3/4的应用具有医疗数据跟踪功能，且7个安卓系统应用称用户只需轻轻用手指触碰手机或相机屏幕，便可读取血压数据。然而，科学家却指出，利用手机应用所得出的测量结果是无科学依据的，且大多不准确。

“这种技术正处于研发阶段，还存在很多问题，不应当被投入使用。但令我感到惊讶的是，该手机应用已经被视为一种血压测量装置投入市场，且目前，该类应用的下载次数均超过90万，最多的甚至达到240万。可是，事实证明它是一种未经测验的技术，虽然可以识别手指脉冲，但并不精确，存在潜在威胁。有时，这种应用会给出错误警报，甚至可能会带来致命的危险。”“目前，用手指触碰手机屏测量的血压数据是不可靠的，没有任何信息可以证明它的精确性。每天用这样一种应用程序来左右自己的医疗决策，实在是太冒险了。”

来自美国疾病调查与预防中心的数据显示，美国成年人中的1/3患有高血压疾病。高血压也被称为无声杀手，在无警报症状的情况下，引发心脏病或中风等致命疾病。然而，大部分高血压患者正在使用手机应用程序检测自己的血压状况，而测试结果几乎都是乐观的。

专业律师表明：“该行业内的很多人认为一些规章制度会阻碍医疗创新，然而真正的挑战却是制定出一种有效的规章制度，既可以鼓励高价值创新，又可以阻止未经安全检测的产品进入市场。”

所以说，用手机应用测血压的方法并不准确。如果你想时刻了解自己的血压状况，还是应该去挑选更准确的测量方法，例如去医院来检测血压，或者购买质量有保障的测量产品，这样才能让你得到比较准确的测量值。