自由泳

游泳减肥要注意什么自由泳和蛙泳哪个好学

蛙泳相对好学一点。蛙泳相比其他泳姿来说，动作会简单一些，比较适合新手，呼吸也比较容易，短时间内学成蛙泳，对一般人来说不是大问题，蛙泳可以说是最好学的，大部分人最开始学习的泳姿就是蛙泳，自由泳游泳动作较难，需要身体有很好的协调性，所以相比之下，自由泳没有蛙泳好学。

女性蛙泳好还是自由泳好蛙泳的好处

蛙泳的好处是很多的，具体如下：蛙泳可以帮助人体锻炼全身的肌肉，其次人体进行蛙泳锻炼时，能够充分享受空气、日光和水对人体的滋养，具有一定延年益寿的作用。蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形，可以使人体各部位机体和肌肉得到均衡和全面的发展。对于心脏功能比较弱的人群来说，进行蛙泳是很好的，蛙泳可以很好的锻炼人体心脏，帮助提高人体的新陈代谢能力。

蛙泳和自由泳哪个简单蛙泳怎么换气

蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。

自由泳长游不累的秘密选择合适划水路线

长距离游自由泳，建议采用曲线形（S形）。自由泳划水路线可分为：直线形（J形）；曲线形（C形、S形）。

自由泳的动作要领注意划手的位置

长距离游自由泳，建议采用前划手位置。自由泳划手位置分为：前、中、后。 1、前划手：1点钟位置（次位置方向性强，容易保持直线）； 2、中划手：3点钟位置（次位置方向性不强，不容易保持直线）； 3、后划手：5点钟位置（次位置方向性差，很难保持直线）。

自由泳和跑步哪个更减肥

自由泳热量单位时间消耗非常高，70kg的人中低强度游60分钟消耗563千卡的热量，同时水提供的浮力可以为骨骼和关节提供支持，防止运动损伤。 70kg的人中低强度跑60分钟消耗657千卡的热量，并且不需要太多形式和固定地点，任何时间都可以进行，调动全身进行运动，全身减肥，适合所有人群。

自由泳不打腿能瘦腿吗

基本不能。虽然说自由泳属于有氧运动，有氧运动消耗的热量是比较高的，但自由泳时只依靠双臂滑动前进，没有打腿运动，游动的距离并不会远，腿部肌肉也没有得到有效锻炼，也就达不到大量消耗热量的目的，而没有消耗足够的热量，身体并不会变瘦，因此自由泳不打腿基本是不能瘦腿的。

蛙泳和自由泳哪个比较减肥游泳减肥一周游几次

这个要看自己时间安排，一周三次以上是最好的。 1.如果时间充足、精力充沛，训练后第二天也不觉得疲累，那么每天都训练也是可以的。减肥当然也能更快。 2.如果训练后第二天疲累，或者时间上不能天天做，那么可以游两天休息一天，或者游一天休息一天都是可以的。总而言之，游泳最重要的是坚持，一开始做得少一些没有关系。培养规律而坚持不懈的锻炼习惯才是最重要的。

1、反复练漂浮打水打水时微收小腹，屁股略微夹紧，膝盖靠拢，身体打直做打水动作。 2、保持全身伸直自由泳时，脚背要绷直，这是脚背向后打水的动力。脚板要内扣呈八字形，这是侧面打水的动力，和船桨打水的原理相近。 3、体验重心转移的感觉游泳时身体重心放在胸腔位置。如果说感觉不到重心点时，可以尝试靠墙站立缩紧腹部，空气吸在胸腔，体会重心的正确位置。另外，伸直两手，手臂夹在耳朵后。身体伸直，夹紧臀部，两脚保持并拢伸直的状态 4、标准化划水动作水下动作：用力胸前横划和向后划，当手向后划出水涡时，水面转头90度

自由泳和蛙泳哪个减肥每天游泳多久减肥最佳

40分钟左右。在游泳刚开始的时候，还处于无氧运动阶段，其能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，起不到明显的消耗脂肪的作用；而游泳一个小时后，处于中等强度的运动状态下，这时能量供应由糖的有氧代谢提供能量，因此如果要减肥的话，每次游泳时间应在40分钟以上，才能帮助消耗脂肪，起到较好的减肥效果。

学习蝶泳好还是自由泳好

不管是选择蝶泳还是自由泳锻炼，都是能达到比较好的锻炼效果的，建议是根据自身实际情况以及需求来进行选择，适合自己的才是最好的。初学者建议选择自由泳为好，因为自由泳相对蝶泳来说，动作难度没有那么大；速度爱好者追求游泳速度的，也是选择自由泳为好。减肥者蝶泳的话，比较适合已经掌握一定游泳技巧，能熟练的闭气、换气的人；因为蝶泳动作难度大，体力消耗大，燃脂效果好，所以想要减肥的人建议选择蝶泳好。

蛙泳和自由泳哪个好学自由泳的优点

1.自由泳在水中的阻力很小的，速度最快，同样速度下也最为省力。因此，自由泳是最为实用的泳姿。 2.自由泳主要是上臂的肱二头肌和肱三头肌发力，因此也是最能锻炼这些部位的泳姿。长期进行自由泳锻炼，可以增强手臂力量，并使得手臂的线条更加匀称。

自由泳练哪些肌肉手臂和肩部

在做自由泳的时候，手臂会不断的向后滑动，这个正好是用了解剖学上，大臂在矢状面做后伸的运动，在大臂后伸的时候，发力更多的是背阔肌，三角肌后束，以及肱三头肌。

自由泳如何侧身中前交叉

一臂尽量保持在前伸的位置。直到另一臂已经移臂入水，接替自己前伸的位置之前。

游泳的姿势有哪些自由泳

人在水中保持俯卧姿势，两腿交替上下打水，两臂轮流划水，头部就自然稍抬，两眼注视前下方，身体纵轴与水平面约成3~5度的仰角。一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸。呼吸一次，臂划两次，腿打六次。

蛙泳的优势自由泳的优势

自由泳要求游泳者俯卧，腿部动作跟仰泳腿一样，也是鞭腿，并且要交叉上下鞭打，手部动作要求从大腿附近回臂过头入水后抓划推水到大腿附近后再回臂。自由泳的优点很清楚的是快，自由泳是最快最有效的泳姿，也是竞技比赛中最快的泳姿，并且是长距离游泳者近年来喜欢的泳姿，自由泳可以做到最小的体能消耗来进行长距离游进。自由泳的缺陷是，脸部必须长期在水下并且垂直向下，这就要求呼吸时要转头，自由泳中的呼吸和身体游进的协调性使它成为更难掌握的游泳姿势之一。

自由泳鼻子进水怎么办自由泳怎么换气不呛水

1、自由泳换气的吸气要用口部吸气，换气前一直保持鼻子吐气。 2、自由泳的换气整个过程可以分为两部分： 1)、口鼻部在水下的整个过程都要保持匀速的吐气，采用鼻部吐气或者口鼻一起吐气，吐气的速度控制在头部偏转要换气前基本吐完。 2)、在口鼻出水的同时，快速用口部吸气，完成一个换气的过程。 3、整个吐气过程要将胸腔内的空气尽量全部吐出，这样鼻子就不会进水，在吸气时也能充分吸气，有足够的氧气保证身体的供氧。如果换气不充分很快就会感觉喘不上气，身体非常疲劳。

自由泳鼻子老进水自由泳鼻子进水原因

不论你是用鼻子呼气还是用嘴呼气，或是用口鼻一同呼气，鼻子里一定要有一股气，才能形成水压，始水不会进入鼻子里，才不会被呛到，最好是完全用鼻子呼气。自由泳呼吸不能抬头，要自然转身，侧身呼吸，刚开始学的人可以用仰姿来呼吸，切忌抬头呼吸。

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