自由泳的动作要领 注意划手的位置

自由泳的动作要领 注意划手的位置

长距离游自由泳，建议采用前划手位置。

自由泳划手位置分为：前、中、后。

1、前划手：1点钟位置（次位置方向性强，容易保持直线）；

2、中划手：3点钟位置（次位置方向性不强，不容易保持直线）；

3、后划手：5点钟位置（次位置方向性差，很难保持直线）。

自由泳的动作要领 调整呼吸频率

长距离游自由泳，建议采用呼吸频率一套动作（1次呼吸）/1.5~2.0秒。

长距离游自由泳不宜采用（呼吸、划手、打腿）1:2:6的比例，此比例容易憋气（缺氧）。

游泳有几种泳姿 游泳常用泳姿

在奥运会游泳比赛的现场，相信大家都十分欣羡游泳好手们的精彩表现，奥运会比赛中的泳姿有4种，也是生活中比较常见的游泳姿势，包括自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳，本文就来为大家详细介绍这几种泳姿的动作要领。

如何踩水浮在水面上 自由泳打腿式踩水

1、双腿前后踢腿，双脚脚尖保持向下，踢腿动作不能间断。

此动作难度系数较大，脱离双手，切忌脚尖过于僵硬，在做此动作之前最好有自由泳的功底，不然很难做起来。

当然这个动作，也是练习自由泳打腿和仰泳打腿很好的方法。

2、双腿同上，脚尖向下不间断前后踢腿，双手像蛙泳划手，手指并拢，向外再向内摸水，注意是摸水，不要压水。

相当于脱离双手，此动作要简单一些。

怎样瘦手臂和肩膀 旱地游泳瘦肩膀

每天坚持做肩关节运动，可以疏通肩膀经络，促进肩颈脂肪代谢，让肩膀线条更加骨感迷人。

Step1：旱地自由泳。双臂自然伸直，在体侧轮流向前画圈，和自由泳动作相同，反复做20次。

Step2：旱地仰泳。双臂伸直，在体侧轮流向后画圈，和仰泳的动作相同，反复做20次。

Step3：旱地蝶泳。双臂伸直，在体侧同步向前画圈，和蝶泳的动作相同，反复做20次。

女性蛙泳好还是自由泳好

都可以，根据自身喜好选择即可。

其实无论是蛙泳还是自由泳都是常见的水下运动，都可以很好的锻炼身体，对于女性来说，根据自身喜好以及习惯选择即可。

只是相对来说，自由泳动作比较简单，没有那么多的要求，而蛙泳的话工作要求比较规范，蛙泳特点是左右动作对称运动，以蹬腿为主要动力使身体前进。

游泳减肥要注意什么 自由泳和蛙泳哪个好学

蛙泳相对好学一点。

蛙泳相比其他泳姿来说，动作会简单一些，比较适合新手，呼吸也比较容易，短时间内学成蛙泳，对一般人来说不是大问题，蛙泳可以说是最好学的，大部分人最开始学习的泳姿就是蛙泳，自由泳游泳动作较难，需要身体有很好的协调性，所以相比之下，自由泳没有蛙泳好学。

自由泳容易还是蛙泳容易

所有的姿势中，首推蛙泳最容易学习，并且健身减肥效果最好。蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。

会蛙泳的人多，是因为学蛙泳最容易，学自由泳难。自由泳动作不好掌握，原因有三点：一是自由泳呼吸要侧头，这个技术有难度，特别是对初学游泳的人来说;二是自由泳要双臂双腿交叉做动作，比起动作对称的蛙泳来说比较难，如果浮力掌握不好，就更觉得费劲;三是自由泳腿的动作不好做，需要大腿带动小腿，小腿再带动脚，下肢多个关节都要参与，动作不易协调。

蝶泳和自由泳哪个快 学习蝶泳好还是自由泳好

不管是选择蝶泳还是自由泳锻炼，都是能达到比较好的锻炼效果的，建议是根据自身实际情况以及需求来进行选择，适合自己的才是最好的。

建议选择自由泳为好，因为自由泳相对蝶泳来说，动作难度没有那么大；

追求游泳速度的，也是选择自由泳为好。

蝶泳的话，比较适合已经掌握一定游泳技巧，能熟练的闭气、换气的人；因为蝶泳动作难度大，体力消耗大，燃脂效果好，所以想要减肥的人建议选择蝶泳好。

蛙泳的手部动作要领 划水

当两手完场抓水动作，紧接着划水。双臂间成40-45度左右的夹角。夹角时，肩部要向前伸展，保持高抬肘的姿势，并且双臂慢慢积极地向外、下、后方屈臂急促划水，要求是划至与前进方法成80度左右。划水过程中，保持肘关节在较高的位置，这样能有效地发挥肌肉群的力量，还可以为为收手、伸臂做准备。

孩子先学蛙泳还是自由泳

先学蛙泳 入门更快

如果你在游泳池边细心观察，就会发现会蛙泳的比比皆是，但是会自由泳、仰泳或蝶泳的人却凤毛麟角，而会其他三种泳姿的人也通常被誉为高手，也顺便奠定了蛙泳的“基础泳姿”地位。

为什么要先学蛙泳?游泳教练和游泳学习者众说纷纭，但归纳下来就是2个字——“好学”，主要体现在两个方面：

首先，蛙泳手脚动作最简单。由于人的上肢比较灵巧，手部动作学起来并不难，而蛙泳的下肢动作是最简单的，学起来也最容易。最重要的还是，蛙泳的手部动作和腿部动作不协调也没关系，只要能浮在水面上，一阵乱划也能向前游动。

其次，蛙泳呼吸最简单。由于蛙泳有一个夹水挺胸的动作，呼吸的位置可以比较高，不容易呛到，而其他泳姿如自由泳为侧面换气，更容易喝水。

先学自由泳 学会其他泳姿更容易

相比于蛙泳，自由泳的动作要难掌握得多，自由泳要求双臂双腿交叉做动作，且腿部的动作尤其不好做，需要大腿带动小腿，小腿再带动脚，下肢多个关节都要参与，动作不易协调，如果浮力掌握得不好，会觉得非常费劲。此外，自由泳的呼吸要侧头，这个技术对初学游泳的人来说难度也比较大。

既然自由泳这么难，为什么还要先学呢?主要是因为先学自由泳的孩子，以后学其他泳姿更容易。学会了自由泳，一翻身就是仰泳，而蝶泳也与自由泳动作类似，蛙泳则几乎不需要专门学。如果先学会蛙泳，由于动作和其他3种泳姿动作差距太大，再学习其他泳姿几乎是从零开始。此外，先学好自由泳，更有利于孩子学到规范的游泳动作。

自由泳长游不累的秘密 分配呼吸、划手、打腿的比例

长距离自由泳，建议呼吸-划手-打腿的比例，为1:1:4（或1:1:2)。

自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是提供动力。掌握好打腿平衡身体，可以减少许多阻力。