准妈妈

• 大多数准妈妈都不知道的小事

  怀孕期间尽量多运动 如果你感觉易疲劳，喜怒无常(这在怀孕期间是正常现象)，那么建议你做一些让身体感觉轻松的事。可以做简单但有效的全身运动来加强深层次的核心肌肉群锻炼。 紧抱婴儿这一运动项目可以锻炼深层核心肌肉群，它可以通过伸展肌肉缓缓地挤压腹肌从而锻炼深层肌肉群。紧抱婴儿可以锻炼你的横向腹肌，而这一腹肌正是孩子撑出来的那块肌肉。每天10分钟即可以达到锻炼深层肌肉群和拉伸后背的效果。当你感觉不错时，记得要到户外散散步哦! 使用孕妇托腹护腰带 孕妇托腹护腰带可以减轻怀孕期间那些令人厌烦的疼痛。随着腹部的增大，

• 准妈妈你们知道补血的重要性吗

  贫血是孕期常见的并发症，部分原有的贫血情况因妊娠而加重，部分在妊娠后发生。而贫血母婴都会造成影响，其中轻度贫血妊娠后对母婴影响较少; 重度贫血可增加母体妊娠期并发症如妊高症、感染，甚至贫血性心力衰竭，而对胎儿影响则较大，如早产、胎儿发育不良、胎儿宫内窘迫等发病率均增加。因此，妇女在怀孕前如有贫血，应在孕前进行咨询，并查清贫血的原因和程度，作出评估和处理，免得妊娠后贫血加重，甚至危及母婴安全。 其中缺铁性贫血是较常见的贫血类型。符合缺铁性贫血诊断时，除了应该积极去除病因外，应注意营养卫生，宜多食含铁丰富的动

• 准妈妈安全增重慎减肥

  健康均衡的饮食可以帮助你的胎儿获得他或她需要的营养物质来健康的成长发育。 但你真正需要的卡路里是多少呢? 虽然你需要一些比平时更多的热量，但一个人吃两个人的份是不需要的。孕妇只需要每天平均比她孕前多摄入300卡路里的能量就足够她怀孕期间体重的正常增长了。 请向你的医生咨询你应该增加多少体重。怀孕后，一个女人相对怀孕前的平均体重应该获得25至35磅。体重过轻的妇女应该获得28到40磅。而超重的妇女在怀孕期间可能也需要获得15至25磅。在一般情况下，你在怀孕前三个月应该增重2到4磅。孕期接下来体重应该保持每周

• 备孕不能吃哪些食物 准妈妈不要吃甜食

  很多女性喜欢吃甜食，因为吃甜食会刺激神经末梢，让人感到兴奋愉快，但是出于备孕期的准妈妈们要注意，甜食具有高脂肪，高卡路里的特质，经常吃甜食会引起体重增加，而且提高罹患妊娠糖尿病和心血管疾病的风险，而且容易导致蛀牙，对怀孕不利。

• 烈日炎炎 准妈妈怎么吹空调

  1.调节温度 空调温度打多少最合适呢?建议在25-26度的范围最好，而且需要注意的是，室外温度与室内温度的温差不要大于7度，否则准妈妈穿梭与其中容易出汗，造成感冒不说，还会阻扰体温调节中枢的正常工作。 2.经常开窗 总是待在空调房间，室内的空气对准妈妈来说是非常不利的，建议各位经常开窗透气，让新鲜的空气充斥着房间。如果有空气净化设备，建议也可以使用起来，毕竟时下雾霾成灾，这些仪器对自身和宝宝还是非常有益的。 3.清洁皮肤 如果是长时间地开启空调，那么准妈妈就要做好皮肤清洁的工作。因为准妈妈穿梭于屋外与空调

• 准妈妈饮食不当宝宝智力低

  孕妇作为特殊人群，在日常的生活饮食中，不仅要注意加强营养，适量吃一些营养丰富的食物是应该的。但由于孕妇的生理特点，应注意下列饮食可能会给孕妇及胎儿带来的危害。 ◆高脂肪饮食 大量的医学研究表明，长期高脂肪饮食，会增加下一代生殖器官癌症的危险，长期的高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，可诱发结肠癌。 ◆高蛋白食品 过多的摄入蛋白质，人体内会产生大量的硫化氢，组织胺等有害物质，可使血中氮质增高，加重肾脏排泄的压力。 ◆高糖饮食 血糖偏高会促使胎儿巨大，胎儿畸形率增高，巨大儿出生后易发生低血糖抽搐

• 贪吃准妈妈留下麻烦一箩筐

  临床上经常遇到偏胖的孕妇，还发现很多人对“大胖娃娃”都比较偏爱，“生个大胖娃娃”的观念已经根深蒂固。然而，“孕妇有点儿胖”和“孩子比较胖”都是不好的，为准妈妈和胖宝宝日后留下了隐患。 “大胖娃娃”长大之后不安全 国外学者研究发现，孕期高血糖或营养过剩，可直接导致胎儿胰岛负担过重，成年后患慢性疾病的风险增高;同时，胎儿胰岛细胞由于代偿性增生肥大，出生后随着年龄增加发生失代偿风险增高，能量利用出现障碍，更容易发生肥胖和肥胖相关的各种疾病。 从短期看，由于适应了高血糖的宫内环境，胖娃娃在新生儿阶段很容易发生低血

• 适龄高龄准妈妈的营养原则

  当发现自己怀孕后，准妈妈们就要遵从以下的营养补充原则：• 全面、均衡、足量• 分层次、做组合，注意各营养素之间的关系• 发现自己最缺乏的营养素科学添加制剂 为什么孕妇要遵从以上的营养补充原则，是因为一般人群膳食指南与孕妇有所差别。 从孕早期开始，孕妇的营养摄取有以下特点： • 妊娠反应改变孕妇的饮食习惯影响营养素的摄入。 • 妊娠3-8周是胚胎细胞分化增殖和主要器官系统形成期，对营养素的缺乏敏感。 • 早期叶酸、锌的缺乏可以导致胎儿畸形，特别是神经管畸形，如无脑儿和脊柱裂。 • 妊娠期必需不饱和脂肪酸(α

• 夏天准妈妈穿什么颜色衣服最合适

  夏天一到，爱美的准妈妈们会发臭穿什么颜色的衣服，能既消暑又漂亮。其实，夏天穿什么颜色的衣服没有特定的讲究，主要看你个人的肤色和喜好了。 肤色较白的准妈妈适合的颜色范围较广，穿深色服装更显得白皙;穿浅色服装则显得娴静素雅，给人以超凡脱俗之感。发红的肤色如果配上浅色的衣服，会显得更加红润，这就是以色彩和肤色产生的和谐的效果。黑红色脸最好不要选择浅粉、浅绿这两种色调和蓝绿色的服装，因为这种色彩的对比过于强烈，会使肤色显得过红甚至发紫。肤色偏黄或近于褐色的人不适合亮度过大的蓝色、紫色等服装。脸色偏黄的人最好选择浅

• 孕期准妈妈如何补钙

  孕妇缺钙的表现 孕妇缺钙通常表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症。孕妇缺钙不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的发育，主要影响是骨骼和牙齿发育，如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等。 有的还会导致新生儿出生后易得先天性喉软骨软化病。当新生儿吸气时，会出现先天性的软骨卷曲，而且，新生儿还可能患上颅骨软化、方颅等佝偻病。更重要的是，由于钙对新生儿的智力与神经系统发

• 准妈妈护肤技巧

  一、孕妇日常护肤方法 1.洁面 孕妇的肌肤比往常要敏感的多，每次洗脸的时候建议使用温和的无皂基的洁面产品最好，例如一些药妆品牌，是纯植物提取自制的洗面奶和洁肤水。想要简单一点，也可以洗完面后轻轻的拍打几下，等到水分半干，用温和的润肤霜擦脸就好。 2.甘油 怀孕期间觉得皮肤干燥难受，可以选择甘油保湿。甘油是喜多保湿类护肤品最滋润的。最重要的是甘油安全性好，不会有任何刺激成分，即使是敏感肌肤也能放心使用，不会伤害到腹中胎儿。 3.橄榄油 如果孕妈妈想要在大夏天防晒，可以选择橄榄油。在西方橄榄油被称为“美女之油

• 准妈妈用这三招轻松调节孕吐

  1、心理调节 这个时候，孕妇及其家人应掌握一定的孕产知识，不要作无谓的担心。孕妇在这个特殊时期，没有什么比良好的心情更重要了，千万不要因为担心孕妇的营养不足，或是孕期体重下降了就以为胎儿的发育一定不好，这在孕早期是没有太大的关联的。 了解了这一点，可以有效缓解紧张不安的情绪，但身体上的痛苦还是需要孕妇承受的。所以，这个时候就是准爸爸发挥积极作用的时候了，不仅要安抚好准妈妈的情绪，还要在生活上给予更多的关爱，帮助妻子度过难关。 2、运动调节 不少孕妇会过于担心腹中胎儿，一旦怀孕就做了甩手掌柜，家里的大事小事

• 身为准妈妈您对叶酸了解多少

  叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，由于它最早从植物叶子中提取而得，故命名为“叶酸”。叶酸是维生素B族中的一种，也叫做维生素B9，是水溶性维生素。 我们的身体需要用它来生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁(神经系统的化学成分)。叶酸能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，叶酸也是脊髓液的重要组成部分，这也是叶酸的作用之一。 孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、

• 准妈妈凉夏美足护腿计划

  准妈妈凉夏美足护腿计划 准妈妈们会因妊娠期静脉曲张症状，导致原本的美腿多了不少鼓起的“疙瘩”，使得双足不再迷人。而夏天即将来临，若是用一双被冬天“摧残”过的又粗又厚或龟裂、长满“疙瘩”的腿去试穿漂亮的鞋子，一定让准妈妈的爱美之心大受打击。这时给予足部腿部适当的美容和护理，可是爱美妈妈不可忽略的功课。 妊娠期将静脉曲张程度降到最低 静脉曲张是准妈妈们的常见症状，虽然在产后多半会获得缓解，但是在下次怀孕时又会再度复发，而且愈来愈明显，导致中年时期的严重静脉曲张症状，所以孕期的保健是至关重要的。 孕期为什么会有

• 素食准妈妈补铁攻略

  攻略1 合理的蔬果搭配，补充体内可能缺乏的铁元素。 经常食用血红色食物，如红枣、红豆、枸杞子等。日常饮食中不要少了大豆及其制品、鸡蛋黄、芝麻酱、绿色蔬菜、木耳、蘑菇、海带、紫菜等。平时要多注意食用含铁丰富的食物，增加豆类、全谷类、坚果类等的摄取量，配合富含维生素C的蔬果，就不用担心贫血。 攻略2 饮食补铁不够时需要通过药补 如果通过饮食不能够解决贫血症状，那么就应该在医生的指导下服用相应药品，必要时要给予铁剂治疗。服用右旋糖酐铁口服液等，同时服用维生素C或稀盐酸合剂，以促进吸收。 孕期贫血不但对母体可以引

• 怀孕中期准妈妈的产检时间表

  随着医学水平的发达，怀孕期的准妈妈们有了各项产检为自己的孕期保驾护航，怀孕不同时期可以通过不同的产检项目来了解胎儿的发育状况，下面就为您总结孕中期的产检时间表。 13～16周，第二次产检 重点检查项目：唐氏症筛检·施行羊膜穿刺 产检细则：从第二次产检开始，基本检查包括：称体重、量血压、问诊及看宝宝的胎心音等。 准妈妈在16周以上，可抽血做唐氏症筛检(但以16～18周最佳)，并看第一次产检的抽血报告。至于施行羊膜穿刺的周期，原则上是以16～20周开始进行，主要是看胎儿的染色体异常与否。体重每周增加不超过50

• 孕期影响准妈妈钙吸收的克星

  怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。 One：草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。 Two：植酸——大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化

• 夏天准妈妈吹空调需要七注意

  保持空气清新。 如果使用空调时觉得气闷，头晕，皮肤干燥、发痒，甚至空气有异味，那多半说明你室内的空气不新鲜了。以下是让你既能享受空调的凉爽，又能呼吸新鲜空气的几个方法： 定期清洁空调。 如果你此前没有仔细阅读过你家里空调的使用说明，现在是时候这样做了。空调室内机的一些部件需要定期清洁，特别是空气过滤网，要及时去除灰尘以及附着在上面的尘螨和细菌。 定时通风换气。 一般来说，空调连续使用1~3小时后，你就最好关闭空调，打开门窗，更换一下室内的空气，至少10分钟以上，这可以降低空气中的病毒和细菌的浓度，改善空气

• 准妈妈怎么安排饮食保护眼睛方法

  女性怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的DHA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。第7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏DHA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。 除了油质类鱼外，准妈妈还应多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其

• 夏天准妈妈穿衣有讲究

  夏天准妈妈穿衣：面料选择 1、尽量选用天然面料 夏天，孕妈妈应当选择质地柔软、透气性强、易吸汗、性能好的衣料，因为怀孕期间皮肤非常敏感，如果经常接触人造纤维的面料，容易引起过敏。天然面料包括棉、麻、真丝等，其中全棉最为常见。>>推荐阅读：夏季孕妇不宜佩戴首饰 2、贴身面抖不宜含化纤成分 一些孕妇时装，可能外层面料为化纤成分，但选购时一定要注意其贴身部分是否为天然质地面料，否则易引起皮肤过敏、发炎，甚至影响到胎儿在子宫内的正常发育。而且合成纤维透气性差，天热时会感到非常不舒服。 3、季节因素 夏天的衣装与皮