准妈妈凉夏美足护腿计划
准妈妈凉夏美足护腿计划
准妈妈凉夏美足护腿计划
准妈妈们会因妊娠期静脉曲张症状，导致原本的美腿多了不少鼓起的“疙瘩”，使得双足不再迷人。而夏天即将来临，若是用一双被冬天“摧残”过的又粗又厚或龟裂、长满“疙瘩”的腿去试穿漂亮的鞋子，一定让准妈妈的爱美之心大受打击。这时给予足部腿部适当的美容和护理，可是爱美妈妈不可忽略的功课。
妊娠期将静脉曲张程度降到最低
静脉曲张是准妈妈们的常见症状，虽然在产后多半会获得缓解，但是在下次怀孕时又会再度复发，而且愈来愈明显，导致中年时期的严重静脉曲张症状，所以孕期的保健是至关重要的。
孕期为什么会有静脉曲张现象
准妈妈的腿部或大阴唇部位有时出现蜷曲成团的青筋，即下肢或外阴部静脉曲张。造成该症状的原因是由于妊娠子宫压迫盆腔静脉，影响下肢静脉回流所致。持久站立位工作，孕晚期腹内压力的增加，都促使症状加重。
静脉曲张的发生与体质因素有关。先天性静脉瓣发育不良为其主要原因。静脉瓣关闭不严可致回流静脉血逆流。静脉血液增多，压力增高而鼓出于皮肤。妊娠期身体的适应性变化，盆腔血管增多、血管平滑肌张力减低、子宫逐渐增大后压迫下腔静脉，使下肢回流的血液受到阻碍而淤积。此外，静脉压增加，也是发病或使原有病情加重的因素。发生静脉曲张后，其周围组织肿胀不适，长期站立或体力劳动可加重症状，甚至感到疼痛，严重的曲张静脉可能会出现破裂出血的情况。
妊娠期静脉曲张如何护理
轻症者入睡休息时水肿可减轻或消失、回心血量增加和尿量增加，使曲张的静脉减轻或消失。在妊娠期为了减轻静脉曲张症状程度，应减少站立时间，休息时抬高肢体，采取侧卧姿势睡眠，减少增大的子宫压迫静脉。同时，准妈妈应该结合相应的运动，最好采用直角位置(即平卧位)，双腿向上伸直与身体成直角，臀部和脚跟靠墙，每日做数次，每次2～5分钟。晚期妊娠阶段的准妈妈往往难以接受这种姿势，此时可以使用弹力绷带。
妊娠期静脉曲张症状如何预防
1 坐势尽可能抬高腿;
2 避免过久站立;
3 避免穿环形紧口袜带;
4可用泡沫橡皮垫支托外阴，避免摩擦而使曲张的静脉破裂;
5 孕期不作手术治疗，分娩后病情一般可减轻，个别妈妈如仍有严重静脉曲张，可在产褥期后考虑手术治疗。
准妈妈预产期计算
预产期计算原理
计算预产期，只需在末次月经第一天加上9个月零1周(280天)即可。例如：末次月经是1月1日，加9个月为10月1日，再加1周(7天)，为10月8日。10月8日就是预产期。真正分娩可能发生在预产期的前后2周内。
温馨提示：如果你的月经周期不太规则，或记不清末次月经的日期，请在妊娠早期根据妇科检查来推算。
夏日护肤误区多聪明妈妈准备足
炎炎夏日渐近，宝宝的皮肤问题也开始出现，身上长痱子、小屁股被捂成小红屁屁，为了保护宝宝肌肤，想尽一切办法，可是效果却不是很明显，急坏了年轻的爸爸妈妈们。其实关于宝宝皮肤护理问题大，一不小心就会步入以下几个误区：
1、给宝宝频繁洗澡
很多家长认为，天气炎热，宝宝皮肤出汗多，油脂分泌过旺，通过洗澡可以减少宝宝皮肤表层的油脂，清除汗渍，保持清爽。其实这样的做法是不科学的。
婴儿皮肤表面有一层皮脂，对于保暖、防止感染和外部刺激都有很重要的作业，如果频繁给宝宝洗澡，很容易伤害这层皮脂，让宝宝出现过敏、湿疹现象。
2、不能正确对待护肤品
很多妈妈觉得春夏季节，空气本来就比较湿润，因此也就放松了对宝宝肌肤的保湿，很多妈妈都选择不给宝宝使用护肤品，甚至有些还在用着冬天的护肤品。
其实对于宝宝来讲，春夏季节护肤更重要。空气中细菌增生，选择一款好的适合宝宝使用的护肤品不但能够始终让宝宝肌肤保持水嫩，还能够在宝宝肌肤表层形成一层保护层，免受外界环境的侵蚀。
夏天护肤，清洁、补水很重要，很多妈妈对此还没有什么概念，在此小编向您支几招：
1、减少给宝宝洗澡的次数，提高洗澡的质量
减少次数，避免因为频繁洗澡伤害宝宝肌肤，提高质量，彻底清洁肌肤，让宝宝皮肤保持干净。嗳呵婴儿洗发沐浴露，采用丹麦母婴护理技术，将精纯植物成分融入配方机制，融合ph值中兴的配方，将洗发沐浴二合一，在温和清洁宝宝头发以及肌肤的同事避免刺激宝宝尚未发育完全的泪腺和眼睛。
2、正确选择痱子露
夏季由于高温闷热，宝宝代谢旺盛，活动量大，很容易出汗，使表皮角质层浸渍，很容易出现痱子。这个时候，妈妈就要给宝宝选择一款合适的痱子露，让宝宝肌肤始终保持干爽。嗳呵婴儿草本痱子露，能够在宝宝肌肤表面形成保护层，温和收敛已经生成的痱子，缓解宝宝肌肤痛痒;性质温和，舒缓宝宝不适感，更好呵护宝宝娇嫩肤质，感受柔和舒适的夏日清凉。
3、避免蚊虫叮咬
宝宝肌肤娇嫩而敏感，稍微被蚊虫叮到就会出现红肿、痛痒现象，宝宝难受，妈妈心疼。有些妈妈会随便给宝宝使用花露水或者风油精，在一定的时间内可能会减轻宝宝肌肤红肿痛痒现象，可是科学证明，因为成人用的花露水含有大量的化学物质，很容易伤害宝宝肌肤。嗳呵婴儿草本花露水，专为宝宝设计，蕴含多重草本成分，缓解宝宝在夏日因蚊虫叮咬产生的烧灼、刺痒等皮肤不是，有防痱祛痱，温和止痒，叶寒薄荷醇，性质温和，不会刺激宝宝肌肤，让宝宝在炎热的夏日感受柔和舒适清凉。
夏天给宝宝使用纸尿裤应注意这些
妈妈注意!夏天给宝宝使用纸尿裤应注意这些
1、勤换
夏天可以适当增加值尿裤更换频率，大约3小时一次。
2、晾干
妈妈们为宝宝们取下纸尿裤后不要马上更换新的，让皮肤进行适当的“呼吸”，尽量使宝宝的小屁股保持皮肤干爽。
3、多加观察
用上纸尿裤后，要细心观察宝宝的小屁股上有没有起红疹，尤其是在宝宝的大腿根部，最容易出现“敌情”，一定要保持干爽。
妈妈看过来!夏季纸尿裤的选择tips
1、抑菌
夏季选择纸尿裤，除了要注意表层的柔软度之外，还应该注意纸尿裤表层是否有抑菌效果。纸尿裤的表层一般都采用非常薄的无纺布，而优质的纸尿裤一般都会在表层中添加一定的护肤成分，比如芦荟，从而达到抑制细菌、保护宝宝皮肤。
2、干爽
在纸尿裤的检测标准中，有一项“滑渗量”指标，反映的是产品表面的亲液性。滑渗量小，表明液体能够较快渗透到吸收层，从而保证产品能够较快地吸收液体，保持皮肤的干爽。好的纸尿裤表层以及导流层往往采用锁水设计，排尿后感觉表层依然比较清爽，不粘黏也没有绒毛脱落的问题。
3、弹性
好的纸尿裤腰围设计要有一定的弹性，能符合宝宝的身体曲线。夏天宝宝排汗比较多，不贴身的腰围会和宝宝的皮肤来回摩擦，就算表面再柔软，对宝宝的皮肤也会有损伤。
4、舒适
裁剪方面应比较舒适。纸尿裤贴身设计在裆部应该有所体现，一些纸尿裤为了增大吸水量，裆部往往比较宽，这样宝宝穿上以后大腿内侧和纸尿裤外层的摩擦较多，对皮肤也有一定的损伤。
5、柔软
现在纸尿裤所采用的魔术贴虽然避免了以前使用别针的烦恼和安全隐患，但是腰贴所用的材料也很容易划伤宝宝的皮肤，尤其是夏季更容易造成感染。所以好的纸尿裤，腰贴的颗粒摸上去应该细腻柔软，不容易划伤皮肤。
另外值得注意的是，据了解，尿不湿属于相对干净的卫生用品，但并不是无菌产品，孩子长期被包裹，尿不湿不透气，如果不勤换易造成感染问题。
特别是夏天，家长不能过度依赖尿不湿，可让尿布和尿不湿交替使用，让孩子私处经常透气，保持干燥，等小屁股完全晾干后再换上。
准妈妈夏季清凉食谱
酸奶奇异果汁
材料：奇异果2个、酸奶250克。
做法：
1、奇异果削皮切块;
2、将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆即可。
芒果柳丁苹果汁
材料：芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙。
做法：
1、平放芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开，取上块，用水果刀在果肉上划若干交叉线，抓住两端翻面，取出芒果果肉块;
2、将苹果和橙肉瓣切块，放入果汁机中，加入150毫升纯净水，搅拌30秒左右;
3、搅拌完毕后，加入蜂蜜，即可食用。
为什么年轻妈妈爱夏季生娃
研究人员分析美国近8年来所有出生记录数据，结果发现，家长们在要孩子的时机上，的确会提前规划。研究负责人克利芒?昆塔那?多米克博士指出，美国准妈妈们都希望在“好季节”生育子女，并且会为之积极努力，这一“好季节”指春季或夏季，而且妈妈们普遍认为“好季节”出生的孩子在社会经济地方上拥有优势，而在秋冬季出生的孩子，容易发生食物过敏（尽管专家还无法说明这一现象的明确原因）。这一季节偏好在年轻妈妈身上体现得更为明显，总体上，夏季生育率比冬季生育率高8%，而在年龄较大产妇中，如40岁以上人群，则没有明显偏好。
但专家也指出，影响生育时间计划的因素有很多，诸如大宝的年龄、工作机会、家庭财务状况等，尽管对生育的时间进行计划是一件好事，有利于提早做好准备，但准妈妈和家人们也该铭记于心的是，有时最好的计划往往落空，不妨保持平和随缘的心态。
十月怀胎出游计划表
奉上十月怀胎出游计划表，让你的孕期不再家里蹲，学着拥抱自然，享受孕育生活吧!
▎孕早期：怀孕0-12周
出游指数：★☆☆☆☆
孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素影响;怀孕初期最容易流产，准妈咪要小心行动。当然，如果身体素质比较好，早孕反应不明显，孕早期是可以旅游的，但应避免过度劳累。
建议出游计划：公园散步、郊外踏青。
温馨提示：
1.公园散步，最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较低的地点，这些地方空气清新，氧气含量高，是散步的最佳场所。如果没有以上条件，可去车辆相对较少的街道散步。
2.避免人多、复杂的地方。一般而言，最好去空气清新、宁静的地方，不要离家太远，如有绿色的草地、湖泊则是最佳的选择。准妈妈如感到心旷神怡的话，胎儿也会从中受益。
3.最好不要长时间乘坐飞机、船或车子等交通工具。选择当地的大巴或自驾游为宜。
4.外出时的饮食一定要注意安全卫生，以免造成腹泻等疾病的发生。若途中发生腹痛、阴道出血等现象，应中止孕期旅游计划立即就医。
5.一天的踏青结束后，准妈妈可以在晚上泡个脚放松一下，既可明显缓解脚的浮肿和疲劳，还可以促进睡眠。
▎孕中期：怀孕13-28周
出游指数：★★★★☆
孕中期最适合旅行，此时即使长途旅行也不会有太大问题。这时候准妈妈已适应怀孕生理变化，身体状态最佳，不适症状最少，而且发生流产或早产的机会最小，可以说是整个孕期最稳定、安全、舒适的时光，处于这个时期的准妈妈可以把握机会放飞自己的心情。
建议出游计划：
短途出游——附近的景点&全程走高速公路能到达的近郊的景点。
国内旅游——出行距离较好的国内省会城市。
出国旅游——北美或欧洲等比较大的城市&比较成熟的旅游线路。
出游注意事项：
1.制定合理的旅游计划，不要过度疲劳
行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加，定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合。在出发前查明当地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况。
2.有家人陪同，不宜独自出游
最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉悦，而且当你觉得累或不舒服的时候，也可以照顾你，或视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅行。
3.运动量不要太大或太刺激
太刺激或危险性大的活动也不可参与，例如：过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等。游泳是不被禁止的，潜水不超过18米深度也是允许的。
4.衣食住行注意事项
衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜，如帽子、外套、围巾等;若目的地天气较热，帽子、防晒油、润肤液则不可少，一双舒服的鞋子很重要。
食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物。奶类、海鲜等食物易腐坏，若不能确定是否新鲜，不食为宜。
住：避免前往岛屿或交通不便的地区，蚊虫多，卫生差的地区更不可前往，传染病流行的地区更应避免。
行：坐车、搭飞机一定要系好安全带。可随身携带靠垫，缓解腰部疲劳酸痛。
▎孕晚期：怀孕28周后
出游指数：★★☆☆☆
怀孕的最后3个月，准妈妈容易发生早产和其他一些特殊情况，如：出血、破水等等，不适合长途旅游。但如果身体允许，可以考虑出行，这样可以放松心情，同时也能提高身体素质。但是怎样才能安全有效的出行，就是准妈妈及其家人应该掌握的知识。
建议出游计划：城市周边游、卫生条件和基础建设好的地区;避开过热的旅游景点，而选择人少的旅游地区，比如自然风景区，度假村就是很好的去处。
出游注意事项：
1. 舒适。你需要确保你是舒适的旅行。如果驾车出行，请确保您坐在舒适的汽车座椅上。若因长时间坐着而背部或腿部变得酸痛，你可以试着进行局部按摩。
2. 充足的零食。在路上，长途旅行时请确保你携带足够的食物和水，尽量携带足够多的蛋白棒、 坚果、 奶酪和水果。
3. 预防措施。与你的妇科/产科医生讨论旅行计划，时刻保持联络电话畅通也很在必要。在此基础上，还应做些前期调查，找到您出游地点附近医院的联络方式及地址。
4. 倾听你的身体。如果你的身体出现了任何异常情况，请中止或重新安排您的旅行计划。如果你患有一些呼吸道的疾病，如哮喘，请慎重考虑你的旅行计划。
春夏情绪波动会影响宝宝吗
祖国传统医学认为，心情与季节有一定关系，因为古时就有“伤春悲秋”的说法，春天易莫名忧愁，秋季易伤感，冬季人的心情容易抑郁，夏季则天气燥热，人的心情也容易烦躁。如此看来，一年四季皆存在情绪问题，似乎没有一个季节适宜怀孕。
要达到优生的目标，关键在于人的自我调节和控制能力。我们常在门诊中提醒准妈妈们，孕期应当保持好的心情，为了避免烦恼、惊恐和忧虑情绪，不妨将生活工作环境布置得整洁美观，多听听优美的音乐，多看育儿书籍，不要阅读刺激性的内容。多去大自然中呼吸新鲜空气，饮食起居保持良好规律。同时，丈夫也应当多关心妻子，帮助妻子适应怀孕带来的种种不便和不适，保持愉悦的心情，更有利于胎教。
当然，春夏之交气温升高，空气中湿度也较大，各类病毒确实比较多，人体也容易患流感等传染性疾病。但是，如果有计划怀孕的女性或是准妈妈们也没必要过分焦虑，只要日常多加注意，还是能避免感染各类病毒的。
门诊中，我们常提醒计划怀孕的女性，为了避免病毒感染，怀孕前要进行孕前检查，如乙肝、艾滋、梅毒等筛查，并且从计划怀孕开始，就要少去电影院、超市等人群相对聚集的公共场所。为了预防风疹病毒感染，可在孕前3个月注射风疹疫苗;同时远离宠物，避免感染弓形虫病毒。
夏天的美足护理
不过，这可不是随便就能做到的，要想有一双人见人爱的玉足，还是要下一番功夫的哦。
今年美甲流行“炫”
美甲师戴安娜表示，今年春夏脚甲的美甲潮流，无论是从颜色上说还是从款式设计上，都流行一个字“炫”，颜色主要是以鲜艳为主，或者几种颜色搭配在一起，形成一种色彩缤纷的感觉造型方面则是以夸张为主，比如比甲面还大的巨型的蝴蝶、蛋糕、水果、雪糕等，在图案上，蕾丝、闪石、散粉依然是最主要的潮流趋势，而在风格上，光疗美甲因为其持久性依然唱主角。
不同造型适合不同的你
虽然今年的流行趋势是“炫”，但是不同颜色、不同图案的美甲还是有着不同的寓意，同样，适合的人群也不相同，比如酒红色的指甲油，透着的是性感;绿色的指甲油，代表着春意盎然;粉色的指甲油，给人清纯可爱的印象。而不同的图案和造型，也代表着不同的性格，苏格兰风格的格子图案，代表着新潮和时尚;鲜花盛开的图案，代表的是青春洋溢的气息;巨型的蝴蝶图案，代表着张扬的个性。至于什么图案适合你，就要结合你自己的着装风格、色彩、肤色以及脚型来确定了。
从肤色上来说，肤色偏黑的女性选择暗红、豆沙等深色系列较为合适;而皮肤白暂的女性使用亮色系列或无色透明指甲油会很漂亮;浅色系的指甲油会使手指看上去显得纤细修长;粉红色和灰棕色会柔和手部轮廓。
此外，选择什么样的甲面形状也至为重要。一般来说，脚型比较瘦的美眉，选择圆形甲形;脚型比较胖的美眉，选择方形的甲形比较好;脚型不胖不瘦的美眉，选择圆形、方形和方圆形的甲形都很合适。
足色撩人要从护理开始
美甲师介绍，其实美甲的第一步是从足部护理开始的，没有足部护理，美甲再漂亮也是美中不足，只有在娇嫩柔滑的足部皮肤映衬下，趾甲上的豆蔻胭脂才有存在的理由。无论是在家里自己DIY，还是去专业的美甲护理中心，足部护理都是不能缺少的部分。美甲师介绍，在专业的美甲护理中心，足部护理要分十一个步骤：
第一步：消毒。用皮肤消毒喷雾消毒双脚，特别是脚趾隙、脚掌及脚踭位置。
第二步：足浴。用浓缩的足浴露混合一般温水浸泡双脚，一直浸到膝盖，约5-10分钟。
第三步：软枕。用2-3滴软枕液滴在脚底和趾节间软枕和死皮聚集的地方，待皮肤吸收后，随即用已经弄湿的脚挫粗砂面来回磨掉脚底的厚枕，直至污垢以及死皮被推出，再以细砂面打圈令肌肤回复平滑。
第四步：磨砂。用清水混合磨砂膏按摩整个脚掌、趾隙，一直到膝盖，然后用清水洗净。
第五步：修护。把修护素涂在双腿上，轻拍至吸收。
第六步：抗菌。滴2-3滴除臭防菌液到脚上，防止细菌滋生，并有效防臭。
第七部：修护。在膝盖、足踝以及足底部涂滋润霜，减低厚枕重生的机会。
第八步：按摩。用按摩膏和天然精油进行全腿按摩，尤其是酸痛部位，以改善对应的身体问题。
第九步：脚膜。在双脚上涂上脚膜膏，套上保鲜膜和热毛巾，裹上10分钟。
第十步：锁水。涂上舒腿素轻轻按摩至完全吸收，以锁住足部水分。
第十一步：吸干。用面巾纸沾去多余的油分。
此外，你也可以在家里做个简单版的足部护理，三步就可以完成，就是一浸二磨三滋润。第一步是“浸”：用温热的水，加入浸足液，把双脚浸泡在水中，可以慢慢加入较热的水，把双脚泡到泛红，脚上的厚枕摸起来变软为止。第二步就是“磨”，用磨砂膏按摩双脚，磨去死皮和角质。第三步就是“润”，抹上爽足乳，让脚部的皮肤得到充分的营养和滋润。只要勤做这三招，肯定能让足部的皮肤光滑、柔软。
三种人不能做护理
美甲师告诉记者，有三种人不适合做足部护理以及美甲：
怀孕、哺乳以及经期的妇女不适合做全套足部护理，只适合基本修脚步骤，包括修脚趾甲三面死皮，修理甲形，去除脚板的厚枕和死皮。此外，足癣患者也不适合做足部护理和美甲，建议先看医生，康复后再做美甲。
胖妈减肥备孕以爱的名义
过于肥胖是每个准妈妈都不希望碰到的问题。在怀孕期间，如果过于肥胖，不但会给自身带来众多并发症，还会影响宝宝的健康。因此，在怀孕之前，有一个标准的体重就显得至关重要。如果身体过于肥胖那么就要特别注意了。
很多学术报告都揭示，过重的体重是女性怀孕率低的众多原因之一。因为过胖，很多女性的生育能力和受孕几率大大降低。尽管他们仍然有可能怀孕，但是在怀孕期间却会引发多种并发症。不健康的饮食习惯会给那些过胖但是在怀孕过程中仍不注意保护自己的妈妈们造成更大的麻烦。下面就向您介绍几条过胖的女性应如何做才能怀孕的方法。
减肥很必要
尽管减肥的过程很痛苦，但是妈妈们还是应该认识到减轻体重的必要性。减少吃多汁的食物将会给你的减肥带来巨大的帮助。妈妈们必须要有很强的毅力来减轻体重，否则将会是浪费时间和精力。在生活中，为自己定下各种原则，将会对减肥有巨大帮助，比如积极的想法以及对于怀孕的渴望。这样的话，母亲们将会非常享受健康的怀孕过程。
决定什么是需要舍弃的
在怀孕前的长期准备中，妈妈们必须做出适当的减肥措施来减轻足够的重量。也许一些母亲并不想减轻太多的重量，但是作为一位准妈妈，为即将出世的孩子牺牲也是对她的一种考验。当然，在减肥的同时，也需要爱护自己的身体。不要一下子减的太多，以免对自身损害过大。在生理上，基础代谢率将会显示母亲每天需要减少多少卡路里，以此来推断出什么食物不应该出现在准妈妈的饮食表中。
控制饮食
准妈妈们必须制定一份每天的饮食计划表，因为身体所需的营养可以被很容易计算出来并且得到满足。不同的食物有不同量的卡路里，所以通过饮食计划表，你可以了解什么食物中有你最需要的营养物质，以此来用更健康的食物来替代那些亚健康食物。
制定运动计划
首先，准妈妈们应该制定一份活动计划表，通过计划中的活动来达到最佳锻炼目的。运动对于减轻体重来说至关重要。当准妈妈们把自身体重减轻到理想体重的时候，那么她们的怀孕几率也将大大提高。
对于计划执行的评价
制定了如此多的计划，如果不按照执行，或者执行了却没有反馈，那么我们的计划仍然不完美。准妈妈们需要做的是每隔一段时间对于计划的执行情况进行评价，然后根据实际情况进行适当调整。在坚持一段时间后，准妈妈们就会发现他们的体重在慢慢减轻。
准妈妈夏日安全出游4计划
准妈妈夏日安全出游A计划
腹中怀着小宝贝，出游自然也和平时的旅游有所区别。首先，并不是所有怀孕月份的准妈妈都可以出游的。不论从身体状况还是安全性来讲，只有孕中期的妈妈比较适合出游。原因是怀孕的前3个月(孕早期)是流产的多发期，而怀孕的最后3个月(孕晚期)为早产的多发期，因此除非万不得已的情况，比如回父母身边去分娩等，其他出游活动最好都要停止。
而孕中期，即在怀孕13～27周期间(怀孕中间的3个月)，流产的危险性比较低，孕早期的一些不适症状通常在此时消失，可以说是整个孕期中最稳定、舒适的日子。因此，我们可以把孕中期认为是准妈妈旅行的安全期。
STEP1 审视自己的身体
虽然相对来说孕中期是准妈妈出游的安全期，但是一定要确保身体状况一切健康，这方面可以在出游之前咨询你的主治医生，得到他的准许之后才能成行。
STEP2 慎选好去处
准妈妈出游，地点的选择很重要。很多偏远的地区，虽然环境优美，但是由于交通的不便和医疗条件的限制，是不适合准妈妈去游玩的。有这样的例子，一位怀孕4个月的准妈妈参加单位组织的旅游，去一处风景优美但路途偏远的风景区旅游，一路上道路崎岖，车子不停地颠簸，那位准妈妈的小宝宝就这样被颠没了。可见，准妈妈出游的地点要慎重选择，千万不可掉以轻心。一旦旅游途中出现任何不适或者异常状况应立即去就近的医院检查。
大城市
夏日是旅游的旺季，许多著名的旅游城市(包括国内和国外的)都会推出一些大型的推广活动，旅游内容会比较丰富和充实。这样的旅游大城市，环境通常都比较优美，各种生活设施完备，医疗也条件也良好，准妈妈去这样的地方旅游会更放心。
附近的近郊旅游区
这样的旅游区，通常景点和服务都已经开发得相对完善，距离所居住的市区路途不远，道路平坦，一般都是全程的高速公路，避免了路途的颠簸。准妈妈可以乘坐当地的舒适大巴，也可以和家人一起自驾车出游。近几年，在各大城市周边新建了许多适合全家或者和三五好友一起休闲的度假别墅，环境优美，景色宜人，安静且舒适，是比较适合准妈妈休养、散心的好地方。而且距离市区也很近，一旦有情况，也可以及时送医。
爱心提示：不可海水浴
有些准妈妈喜欢去海边度假，认为这样既放松又安全，其实，到海边旅游，对准妈妈们是不合适的。因为海水温度较低，多半比较凉，身体受凉后，子宫收缩，不能够提供适合胎儿的环境，容易发生意外。
STEP3 出游前必备物品
携带必备药品
准妈妈在出发前，应请你的产检医师按你的实际情况帮你准备一些安全药物。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、口服的肠胃药和外用的酒精棉片、止吐药、优碘、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。
准备孕妇的资料及证明等文件
如果准妈妈是在国内旅游，孕妇产前检查手册、保健卡是一定要带的东西。平时进行产前检查的医院、医师的联络方式也要写下来，以备需要时可以联系到自己的医师。
如果准妈妈是到国外旅游，应事前先请医师写封信或病历摘要，记载有关怀孕情形和产前检查的状况，必要时作为国外就诊时的参考。
同时因为有些航空公司要求怀孕妇女提供医师信件以证明无飞行的顾虑，或证明怀孕周数(36周以上，航空公司是不接受乘机的)作为是否允许搭机的依据，所以这些信件或证明也要随身携带。
卫生用品要备齐
准妈妈还要准备孕妇需要用到的卫生用品，包括弹性袜、托腹带、护垫以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。
孕妇维生素和孕妇奶粉
准妈妈还应准备孕妇用的维生素，每日服用。并要带一小罐孕妇奶粉，可以在没有鲜奶喝的时候备用。
STEP4 注意事项
衣着以舒适宽松为宜;帽子、防晒油、润肤乳液不可少;必要时托腹带与弹性袜可减轻不适;可多带一些纸内裤备用。
避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等身体不适;奶类、海鲜等食物在夏日里易腐坏，若不能确定是否新鲜，应不食为宜;准妈妈也可以在旅行中自备矿泉水或果汁。
避免前往岛屿或交通不便的地区;蚊蝇多、卫生差的地区更不可前往;以住星级宾馆为妥，避免居住时下流行的农家院或私人山庄。
准妈妈长时间保持一个姿势会感到疲劳，因此能在车内自由走动的火车是良好的选择;如果乘汽车，那么建议每隔1小时停下来下车走一走;此外还要考虑到经常去洗手间的问题。
准妈妈有何假日计划
1、清晨的问候
清晨，一缕阳光照在床上，柔柔地，好舒服。新的一天来了，真好!自从怀上了宝宝，我每天都这样渴望着新一天的到来。闭上眼睛，用手轻轻地抚摸着隆起的肚子，开始与宝宝进行心与心的沟通。从四个多月的第一次胎动开始，我每天早晨都与宝宝进行着“冥想”式的交流。
我想象着宝宝就在我的怀里，心里默默地呼喊着宝宝的名字。母子连心真的是很神奇的感觉，当你这样在心里呼喊她的时候，她就会像一个刚睡醒的孩子，伸伸懒腰，和你打招呼!得到宝宝的回应之后，我才会用快乐的声音对宝宝说：“宝宝，起床了，新的一天开始了，来，和妈妈一起加油吧!”
2、起床后
我会打开录音机，里面有专业的胎教音乐：钢琴曲、儿歌、古诗等。我一边洗漱一边聆听，有时干脆跟着一起唱。
3、路上的交流
运动能使准妈妈吸入更多的新鲜空气，加速体内废物的排出，能有效缓解孕期的不适反应，对胎儿大有好处。上班路上，也是我和宝宝交流的时间，感觉就像和宝宝一起逛街，沿途有什么建筑，什么风景，碰到了什么人和事情，发生了什么有趣的情景，我都会一一地讲给宝宝听，这时的宝宝可安静了，一定是竖起耳朵在听我述说呢。
宝宝也一定好想来到这个世界上，亲眼看看这个多彩的世界吧! 张弛有度的生活 由于工作性质的原因，有时会比较忙碌，我不想因为自己怀孕而变得慵懒，更不想成为一个“特殊人”，所以，我总会以更加饱满的热情、更加认真的态度对待我的工作。我相信，我的蓬勃、乐观的态度一定能够感染腹中的宝贝。清闲的时候，我会和有经验的妈妈们一起讨论怀孕的感受，探讨怀孕知识。
大家都认为：好的心情对于胎儿的影响是非常大的。“宁静是最好的胎教。”我一改原来有些急躁的性格，尽量保持不急不躁，不郁不怒，心情愉悦的精神状态，以平和的心态来度过每一天。 三人世界的快乐时光 下班以后的时间，属于我们的“三人世界”。宝宝的爸爸会向我们“汇报”一天的工作，哈哈，妈妈当然不用汇报了。
4、宝宝就是一个“小尾巴”，随时跟!
宝宝最喜欢做的游戏就是点肚皮的游戏。躺在床上，用手指轻轻地点一下肚皮，宝宝就会及时回应。你点到哪儿，她就会跟到哪儿，十分有趣。给宝宝讲故事、读童话也是我们每晚的活动之一。宝宝似乎对爸爸浑厚、低沉的声音反应更为积极，所以这个工作就由爸爸来完成了。 我的胎教理念就是“快乐”。把快乐传递给宝宝，用快乐去影响宝宝，这就是我的胎教方式。我也在快乐之中期盼着，宝宝会是一个身心健康且快乐着的人!
准爸爸在整个孕期应该做什么
一、在物质上准爸爸可以做些什么
1、戒烟戒酒戒咖啡
计划怀孕后，准爸爸要加强营养，精力充沛，饮食要全面均衡，避免被污染的食物，少近烟酒和咖啡，这样才能使精卵强壮，为受孕和优生创造必要条件。如果准爸爸此时生病了，就要推迟怀孕计划。
2、避免准妈妈与宠物接触
这个时候，妻子已经怀孕了。如果家里有猫狗，要尽量避免准妈妈与宠物接触。此时胎宝宝十分脆弱，要保证准妈妈远离噪音和震动，远离电磁辐射，不要与准妈妈争执以保证她有良好的情绪。
3、孕早期避免性生活
孕早期准妈妈妊娠反应强烈，常会出现呕吐、头晕、懒散等症状，准爸爸一定要细心照顾，体贴入微。同时与准妈妈一起进行胎教。切记，此时要绝对避免性生活，一次尝试就可能带来严重的后果!
4、让准妈妈少做些家务
准爸爸要关心体贴准妈妈，多陪伴她，帮助和分担部分家务，使准妈妈有充足的睡眠和休息时间。尽可能让准妈妈情绪愉快，有利于胎宝宝的发育。
5、为准妈妈按摩吧
准爸爸可以学几招按摩的方法，为准妈妈的肩部、腰部、膝部按摩。因为准妈妈会常感腰酸腿痛、肩周乏力，通过按摩可以缓解这些症状，帮助准妈妈消除紧张感、放松自己、调整心情。
6、陪她一起锻炼吧
怀孕4个月，胎宝宝的状态已较稳定，这时准妈妈进行一些简单的锻炼对胎宝宝和准妈妈都有好处。准爸爸最好能陪着准妈妈一起锻炼，以便随时照顾她。
7、学会听胎心很重要
到了孕中期，准爸爸要注意给妻子增加营养，以满足准妈妈和胎宝宝需要。另外准爸爸应学会听胎心，用胎心仪是最简单有效并且最准确的方法。做好家庭监护不仅可以了解胎宝宝的发育情况，而且能及时发现异常情况。
8、试着跟胎宝宝说话
从16周到19周，胎宝宝的听力形成，此时的胎宝宝就象一个小小“窃听者”，准爸爸可以和准妈妈一起每天跟胎儿说说话。而且准爸爸用手触摸准妈妈的腹部时，还能感觉到胎儿轻微的反应。
9、给胎宝宝讲故事
准爸爸可以跟准妈妈一起做胎教，每天两人各念一次小故事、童谣给胎宝宝听，借讲故事的机会与胎宝宝沟通、互动。
10、陪准妈妈一起去产检
准妈妈的肚子越来越大了，准爸爸要尽量多分担一些家务活，不要让准妈妈太劳累。另外要认识到产前检查的重要性，提醒准妈妈按时产检，最好能陪同她一起去。
11、一起挑选怀孕用品
准爸爸可以陪准妈妈去买孕妇装，如果准妈妈脚水肿、变大，要给她换一双合脚的鞋。同时，跟准妈妈一起精心挑选孕产妇专用的胸罩也是很有必要的。
12、与宝宝一起听音乐
继续有计划地给胎宝宝做循序渐进的胎教，让胎宝宝听柔和的音乐，跟胎宝宝说话，提醒准妈妈养成良好的生活习惯和饮食习惯。甚至可以陪准妈妈做一次轻松安全的旅游。
13、为分娩做好准备
准爸爸要为妻子分娩做好全面的准备，帮助妻子消除对分娩的恐惧心理，保证准妈妈的营养和休息，为分娩继续能量，做好家庭监护，以防早产。
14、准备好待产包
由于孕9月有早产可能，准爸爸要做好一切准备，包括去医院要带的物品，去分娩医院的联系电话、乘车路线和孕期所有检查记录。当准妈妈发生早产征兆，准爸爸要迅速行动。
15、一定要携带手机
为防止准妈妈在家中无人时突然发生阵痛或破水，准爸爸要为妻子建立紧急联络方式，并随身携带手机，最好给妻子预留出租车的电话号码或住在附件的亲朋好友，必要时协助送医院。
16、请教一下有经验的朋友
准爸爸可以向有着顺利分娩经验的人请教，并把这些消息告诉妻子，还可以常和她一起想象宝宝有多可爱，用精神上的美好想象来克服准妈妈的焦虑和不安。
17、带太太买一双舒适好穿且防滑的平底鞋。带太太买孕妇装，若太太脚水肿、变大，要换一双合脚的鞋。
18、可以规划一个轻松、安全的旅游。
19、陪太太参加产前妈妈教室，多了解孕期及生产知识。
20、若已知胎儿的性别，就可以开始命名了。
21、太太可能出现乳房肿胀和妊娠纹，帮她按摩乳房、在她的肚子擦乳液。
22、参加产前妈妈教室，学习拉梅兹分娩呼吸法、认识生产预兆、了解生产过程。
春季准妈妈出游的安全计划和提示
怀孕0—12周末的孕妈咪
出游指数★☆☆☆☆
从怀孕开始至12周末称为孕早期。
孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素影响。怀孕初期最容易流产，准妈咪应特别小心避免用力的动作，也不要过度疲劳。这个时期适量的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，放松心情，例如动作轻缓的舞蹈、步行等。
建议出游范围：极短程出游——公园散步。
温馨提示：
1、最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较低的地点，这些地方空气清新，氧气含量高，是散步的最佳场所。如果没有以上条件，可去车辆相对较少的街道散步。
2、0—12周末的孕妈咪尽量不要接受长途出差的任务，不仅是因为对自己和胎宝贝的健康不利，而且这个时候你的体力可能也无法胜任你的工作。
怀孕13—27周的孕妈咪
出游指数★★★★★
在怀孕13-27周末，孕妈咪发生流产的危险性比较低，孕早期的一些不适症状通常在此时消失，可以说是孕妈咪在整个孕期中度过的最稳定、安全、舒适的时光。处于这个时期的孕妈咪可以把握机会放飞自己的心情!
适度的运动可以帮助孕妈咪控制体重，对胎宝贝的健康发育也好处多多。
出游范围可选择：
极短途出游——仍旧坚持每天散步30分钟。
短途出游——附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊的景点。最好是缓步游览平原风景区。
国内旅游——国内省会城市。孕妈咪要避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水、深度潜水、高空弹跳、极热极寒之旅。
出国旅游——北美或欧洲等比较大的城市或比较成熟的旅游线路。
温馨提示：
1、出行前一定要听医生的建议，做好各方面的准备。
2、一定要有人陪伴，不要孕妈咪一个人出游。
3、尽量避免到海边度假，更不要享受海水浴。因为海水温度较低，孕妈咪身体受凉后，子宫收缩，不能够提供适合胎儿的环境，容易发生意外。
怀孕28周后的孕妈咪
出游指数★☆☆☆☆
怀孕的最后3个月，孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况，如：出血、破水等等，不适合长途旅游了。不过，适量的运动有助于胎宝贝平衡功能的发育，所以在这个时候，尽管你的身体已经很重了，但也不能放弃运动。
建议出游范围：
极短程出游——公园散步。
温馨提示：
1.此时不要长途旅游了，除非有很特殊的情况，而且还必须请示你的医生。
2.目前，多数航空公司规定怀孕36周以上的孕妈咪不得登机旅行。
孕妈咪出游前的准备
1.交通工具的选择
长途旅行中选择乘坐汽车是下策，因为旅途颠簸是引起流产的第一位因素。短途旅行中，乘坐汽车时一定要学会正确使用安全带。尽量乘坐平稳宽大、附洗手间设施的交通工具，如火车、大型轮船等。如果要乘飞机旅行，要注意航空公司规定不准怀孕35至36周以上的孕妈咪上飞机，孕妈咪须有医师所开预产期证明方能过关。怀孕36周以内的孕妈咪可以乘飞机，最好选择紧靠通道的座位，这样便于经常起立活动下肢，防止浮肿，也便于去洗手间或上下车。旅途中，孕妈咪应注意定时做腿部运动，促进血液循环，同时系好安全带(环绕下腹部)，以防颠簸导致胎盘早期剥离。
2.住宿条件选择
短途旅游的时候可以选择回家或者在星级宾馆住宿，避免住宿在条件没有卫生保障、附近没有医疗机构的地方。长途旅行时，无论在国内还是国外，都应该住在星级宾馆，且要留意附近有没有医院。
3.随身备好食物
孕妈咪常常会感到饥饿，总是想吃东西。而如果不吃，硬撑着的话对你和胎儿的健康都很不利。因此临行前一定要在包里放些干果和小点心等健康小零食。最好事先请医生开一些维他命和补充矿物质的药物以防在长途旅行中不能正常补充新鲜水果、蔬菜和足够的蛋白质。也可以带一小袋奶粉，预备在没有鲜奶的时候喝。此外别忘了带些水。
4.预防疾病的侵袭
孕妈咪的感冒发热、腹泻脱水是引起流产的主要原因。因此，外出长途旅行一定要根据气候变化情况，及时增减衣服，防止着凉感冒。旅途中应讲究饮食卫生，饭前便后洗手，不吃生冷不洁的食物，不喝生水，尤其不要控制不住自己的欲望而乱吃车站、码头上那些小商贩的食物。
5.遇到紧急情况如何求助
孕妈咪发生腹痛、*出血等情况时，一定要及时终止旅游，立即就医。如果是与怀孕有关的意外，例如流产、早产、妊娠并发症等问题，应先在当地稳定病情后，陪同的家属可以请妇产科医师协助与当地医疗机构联系，视病情来决定留在当地或转回本地治疗。此外，如果孕妈咪在国外旅游发生意外，家属可以请卫生机构或外交机关协助处理。