一万步

• 步行健身不必每天一万步

  步行是最简便易行的有氧运动，被誉为“心脏健康之路”。时下，我国大江南北掀起了健步走的风潮，而且许多人每天都以超过一万步而引以为豪。其实，这是一个误区，做法并不科学。 近年，一些学者研究发现，步行运动不仅是数量，质量也很重要，二者保持平衡才能达到锻炼身体的目的，否则对健康并无益处，最佳的应该是“中等程度”的运动，即达到隐约出汗并能保持说话的程度，相当于1 分钟走100～120 步。日本学者的研究表明，并非运动的时间越长就越健康，步数1 天1 万步以上中等程度的活动超过30 分钟以上者，与1 日8 千步20

• 长时间走路能减肥吗 每天走路一万步可以减肥吗

  如果想要通过走路的方法来减肥，那么走路的速度必须快，同时时间也要长，所以一般情况下我们每天走路超过一万步，这样的确是可以起到减肥效果的。

• 哪些运动可以燃烧脂肪 每天一万步

  每天行走一万步，以自己感觉到出汗为有效，走一次可以消耗836KJ，以这种方式计算，一万步相当于两个小时的运动量，一个月大概可以减掉1公斤的体重，而且走步最好以在有台阶和有斜坡的地方行走更加有效。

• 每天走一万步可以减肥吗被这个真相吓到了

  朋友边喝奶茶变问我，每天累积走个一万步能减肥吗? 答案当然是能，毕竟没事走几步总是好的，但是你瘦不下来那么肯定是因为你走错了，因为每天累积走一万步的意义真的不大。 就像我的朋友小A，走两步看到一个冰淇淋店买一个边吃边走，走累了看到奶茶店进去喝一杯歇一会儿，再继续走，不知不觉累积的走了一万步了，但是这样的每天一万步，你敢说自己真的能瘦下来吗?要我说不仅不会瘦反而还会变胖。 每个人都知道减肥的原理是消耗大于摄入，很多人觉得自己一天累积走一万步消耗的热量可以很多，但是事实告诉我们，一切只是你的幻想，不信一起来看

• 每天一万步早亡风险低

  老人看着自己的身体逐步下降，总是会忧心活不长，研究各种长寿方法。其实最长寿的方法就是运动，英国专家研究得出，每天走一万步，可延长寿命。 一种简单方法可显着降低生病与死亡风险，每天步行1万步。增加步行数，不必局限于健身房，把走路融入日常生活反而更利于坚持，如带宠物散步，每天在小区逛逛或午休时散步等。 散步是老人最常见的运动方式，也是最安全的方法，那么，老人散步有什么好处?散步的好处有哪些? 散步主要是下肢关节肌肉的活动。所谓“人老腿先老”，可见腿脚灵便对于老年人更为重要。老年人散步，对下肢肌肉、关节进行锻炼

• 每天走路一万步能减肥吗 走路减肥为什么没有效果

  如果你的身体没有湿到需要换衣服，或者是脸上、额头都没有冒汗，说明你的快走并没有达到您的最大心跳率的60-75%，这一数值被运动医学专家认为是有效的减肥心率，也是最为理想的运动心率。 经常可以看到这样的画面，不少人快走的同时还能一边和同伴聊天说话，脸不红心不跳，其实出现这样的状况说明你的强度远远不够。建议可以加快快走的步伐或者采用快慢交替走。 一般认为，每天坚持快走30分钟到1个小时，2-3个月可以看到效果出现，但如果一直这样却没有出现成效，则说明，你应该改变你的运动方式了。

• 脂肪肝患者每天走一万步 可防肝癌

  “癌症之王”究竟可不可怕?哪些人群需要关注肝脏健康?肝脏是“沉默的器官”，其受害性往往被低估，一旦出现疼痛症状就为时已晚。但其实在肝癌的进化之路上，只要能积极管理，及时发现病情就能阻断肝癌的发展。 建议，建立起自我管理的概念，根据自己肝脏健康状况制定体检计划，并按照医生治疗方案阻断慢性肝炎-肝硬化-肝癌的发展三部曲。他建议，平时根据不同的肝脏健康状况来选择饮食，如肝硬化患者要多吃蛋白质，脂肪肝患者则要少吃主食，不喝老火汤，酒精肝患者，戒酒则是当务之急。 关键： 癌变前控制肝脏病变 肝癌以其高死亡率被称为“