膝关节

• 膝关节内外侧韧带损伤常见阿是性疼痛点有哪些

  膝关节内外侧韧带损伤是造成膝关节疼痛常见病之一。病因病理:膝关节是人体最大最复杂的关节。双侧副韧带对膝关节稳定起重要作用。由于膝关节呈生理性外翻（10°左右），当受到外力冲击或过度扭转时，膝关节外翻度也增加，其内侧副韧带牵拉力必增大而致内侧副韧带损伤。部位多在股骨内髁附着点或半月板附近。 当 膝 关 节 处 于 半 屈 位 时 ，内侧副靭带处于松弛状，外侧副韧带常为束状纤维束，与髂胫束一起限制膝内翻，当 膝 伸 直 ，强 度 内 翻 时 ，可致外侧副韧带撕裂 扭 伤 ，部位多在腓骨头处。症状:①疼痛。②

• 保护膝关节的方法

  1.不在坚硬水泥地上跑步、跳绳等 在坚硬地上剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳，都会加重对膝盖骨的磨损。尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。 关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。如果非要在坚硬地板上运动，在超强的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大。建议在橡胶运动场地做运动。 2.50岁后减少爬山、爬楼等运动 在爬山和爬楼梯的时候，膝关节会承受超过本身体重3到4倍的压力。 尤其是50岁以后，人的膝关节多少都会有些磨损的情况，此时就要减少此类运动。对于有些有过膝关节损伤的

• 日常生活怎么保护膝关节方法

  不少女士在中年以后患上骨关节疾病，是由于青年时造成的。因为她们有的喜欢在寒冷的天气里，或者夏天在空调开得很凉的房间里穿短裙，结果造成膝关节的血液循环不畅，为各种膝关节疾病埋下祸根;有的喜欢穿着高跟鞋，足底总处于前倾状态，膝关节一天到晚处于强伸状态，加快了韧带老化。韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提早老化等于让膝关节提前“退休”。 人体的膝关节是如何衰老的 15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。 15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到

• 膝关节退行性骨关节病的治疗方法有哪些

  当然骨性关节炎膝关节还与其他的因素有关，比如遗传，也与骨密度有关，是一种退行性病变，是软骨变性，骨质增生引起的一种慢性骨关节病。多发于老年人，也有年轻人得此病的。 膝关节骨性关节炎的治疗方法 1.非手术治疗(保守疗法)包括理疗、药物、注射疗法和中医中药治疗等。 2.手术治疗 (1).膝关节镜下探查并清理术 此术是用于诊断治疗膝关节疾病比较安全实用的新技术，使患者痛苦小、并发症少，具有恢复快，疗效显着等特点。 (2).膝关节置换 人工膝关节置换术是通过手术将病损的膝关节部分或全部由人工制造的关节部件所代替，

• 如何锻炼能保护膝关节

  1.仰卧屈膝练习： 仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。 2.跪位屈膝练习： 患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。 3.平躺“蹬三轮”： 每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担;要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。 4.坐位伸膝练习： 患者坐于床上，患膝尽量伸直，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。 5.坐位垂膝摆动屈伸练习： 患者坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。

• 膝关节怎么锻炼 坐位伸膝

  坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。

• 膝关节软痛怎么办

  关节炎是一种常见的慢性疾病，由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变，属风湿学科疾病。常见的是骨关节炎和类风湿关节炎，我国关节炎患者估计有1亿以上，且人数在不断增加。 我国50岁以上老年人超过1/4常年忍受着膝关节疼痛，许多人认为这与年龄有关，其实大多数疼痛因膝关节骨关节炎所致，只所以出现这种原因是因患者对膝关节炎认识存在误区。 据了解，73岁的周先生，3年前曾出现过膝关节间歇性胀痛，当时他以为是运动太多造成的，结果没过多久，膝关节又痛起来，而且慢慢加重，最后出现上下楼梯都困难，更无法完成下蹲的动作

• 膝关节痛怎么冶有效

  1、劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛。对膝关节疼痛，患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。 2、骨关节炎引起的膝关节疼痛。可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等。

• 跑步引起膝关节两侧酸痛如何锻炼呢

  锻炼方法主要有： 自我牵拉患者可以自我进行牵拉，以改善症状。 (1)牵拉大腿后肌群：面向窗台站立，抬起一腿，将脚跟放在窗台上，尽量伸直膝关节。上身缓慢地向前弯曲，直到大腿后面的肌肉有被牵拉的感觉。保持这一姿势10秒钟，然后放松还原，重复压腿4—6次。两腿交替进行。 (2)牵拉小腿后肌群：面向墙站立，两脚前后分开，前腿弯曲，后腿伸直脚掌着地(不要抬脚跟)，双手掌撑在墙上。上身不动，腰及臀部向前下方运动，直到小腿后面的肌肉有被牵拉的感觉。保持这一姿势10秒钟，然后放松还原，重复4—6次。两腿交替进行。 (3)

• 损伤膝关节的症状

  临床表现 1、只有部分急性损伤病例有外伤病史，慢性损伤病例无明确外伤病史。 2、多见于运动员与体力劳动者，男性多于女性。 3、受伤后膝关节剧痛，伸不直，并迅速出现肿胀，页式有关节内积血。 4、急性期过后转入慢性阶段。此时肿胀已不明显，关节功能亦已恢复，但总感到关节疼痛，活动时有弹响，有时在活动时突然听到“咔嗒”一声，关节便不能伸直，忍痛挥动几下小腿再听到“咔嗒”声关节又可伸直，此种现象称为关节交锁，交可以偶尔发生也可以频繁发生，频繁地发作交锁影响日常生活与运动。 5、慢性阶段的体征有关节间隙压痛，弹跳、膝

• 膝关节痛的诊断检查

  诊断： 1.持续2 个月以上，2 个以上关节疼痛，客观检查无异常发现者： (1)反复2 个以上关节痛，以负荷重的膝、腰椎关节最为常见，其次为踝、肩、肘、髋关节，关节虽痛，但无红肿，无畸形。 (2)1 年内关节疼痛持续2 个月以上，或持续2 年关节疼痛发作，每年持续1个月以上。 (3)寒冷、潮湿可使关节痛发生或加重。 (4)实验室检查血沉、抗O、类风湿因子、C-反应蛋白、抗核抗体等多无异常。 (5)疼痛关节X 射线摄片正常，少数可有轻度骨质增生。 2.排除其他可致关节痛的风湿病。 实验室检查： 1.96%以

• 50岁以后要保护好膝关节

  1、控制体重。 肥胖是膝关节的大敌，要想护好膝关节，就要维持正常体重。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。 不能偏食，不能吃过多肉类、油腻或辛辣食物，荤素搭配，食物多样化，戒烟酒、适饮茶。 2、要补钙。 补钙可以保护膝关节，但应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，少吃菠菜和葱等影响钙吸收的食物。 3、侧身爬楼梯。 虽然经常爬楼梯、爬山对膝关节有伤害，但侧身爬楼梯可以保护膝关节。 4、每天散步40分钟。 散步有助膝关节保健。老人每天饭后散散步不仅有助食物的消

• 膝关节半月板轻度损伤能自愈吗 半月板损伤为什么难自愈

  半月板损伤是膝关节病变中常见的一个疾病，属于软组织撕裂。它的潜在修复能力主要取决于半月板的血液供应情况；但半月板血供较差，只有外侧三分之一有血供应，自行愈合的可能性很低，大部分会撕裂的情况会越撕越重，导致半月板残留部分越来越少。

• 膝关节的自我推拿保健手法

  点揉痛点 用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉(见图①)，压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。 此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。 点揉穴位 点揉膝关节周围的一些特定穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。关节水肿时，点揉穴位疗效较好。 1. 血海穴、梁丘穴 位置：下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海、外为梁丘。 作用：刺激此二穴可有效增加

• 膝关节前交叉韧带损伤及半月板损伤介绍

  膝关节前交叉韧带损伤 常见的运动伤，引起膝关节疼痛肿胀，关节不稳，膝关节易反复扭伤。最佳治疗方法是关节镜下前交叉韧带重建术。自体或者异体移植物重建代替原有韧带。 半月板损伤 半月板损伤引起膝关节疼痛肿胀，弹响交锁。长期不愈引起关节软骨损伤，关节退变加快。最佳治疗措施是关节镜下半月板修复术。

• 老人膝关节酸痛什么原因

  中老年人膝关节疼痛常见的原因有哪些?为什么中老年人膝关节经常疼痛?膝关节骨性关节炎，又称膝关节退行性关节炎，是中老年人膝关节疼痛的最常见原因。 膝关节表面覆有一层软骨，这层软骨可以起到保护其下骨质和神经的作用。 随着关节使用年限的增加，软骨逐渐磨损，软骨下的神经暴露，此时一旦遇到刺激(如上下楼等活动致破损区关节面相互摩擦)便会引起疼痛。如早年有过较严重的膝关节外伤，则可能会加速这一过程。此外，遗传也是一个重要的影响因素，这在一定程度上解释了为什么有时可见到“80岁的人40岁的关节，而40岁的人却80岁的关

• 膝关节痛的辅助结构

  (1)半月板：由2个纤维软骨板构成，垫在胫骨内、外侧髁关节面上，半月板外缘厚内缘薄。 内侧半月板：呈“C”字形，前端窄后部宽，外缘中部与关节囊纤维层和胫侧副韧带相连。 外侧半月板：呈“O”字形，外缘的后部与腘绳肌腱相连。 作用：有加深关节窝，缓冲震动和保护膝关节的功能。 (2)翼状襞：在关节腔内，位于髌骨下方的两侧，含有脂肪的邹襞，填充关节腔。 作用：增大关节稳固性，有缓冲震动的功能。 (3)髌上囊和髌下深囊：位于股四头肌腱与骨面之间。 作用：具有减少腱与骨面之间相互摩擦。 (4)加固关节的韧带： ①、前

• 什么是膝关节内外侧副韧带

  前面我们介绍膝关节交叉韧带分前后两支以防止膝关节过度向前或后移位。而防止膝关节向侧方移位则有赖于膝关节内外侧副韧带了。 内侧副韧带分深浅两层，扁宽，起于胫骨内髁的内收肌结节，止于股骨内侧关节面下部。深部纤维和关节囊及内侧半月板相连，后1/3部分形成后斜韧带以防止膝关节侧方移位。在膝关节完全屈或伸时，此韧带紧张，在膝半屈位30°～20°时，此韧带松弛，最易受伤。当膝关节半屈曲位，足跖固定着地，胫骨外旋外翻而股骨内旋时，内侧副韧带可扭伤或部分撕裂。损伤部位多在股骨内髁附着点或半月板附着处。 外侧副韧带为束状纤

• 老人养生膝关节保健方法

  人要一上了年纪，就容易腿脚不利索，这是经常听到老人这么说的，那么老人该如何保护膝关节呢?下面小编提供几个小方法。老年人要了解膝关节炎症状疼痛。活动多时，疼痛加重，休息减轻，再活动时仍会疼痛，甚至更重。上下楼梯困难。关节扭伤、着凉 人要一上了年纪，就容易腿脚不利索，这是经常听到老人这么说的，那么老人该如何保护膝关节呢?下面小编提供几个小方法。 老年人要了解膝关节炎症状 疼痛。活动多时，疼痛加重，休息减轻，再活动时仍会疼痛，甚至更重。 上下楼梯困难。关节扭伤、着凉、过劳，常可诱发或加重关节疼痛。 关节肿胀。关

• 骑车对前列腺有害吗 怎么骑行对膝关节好

  出发前应做伸展运动，避免肌肉过度紧绷，每次骑车在最初的10分钟应以较轻的慢踩来热身。 骑自行车要讲究规律性，不能长时间不运动，一下就骑行十几公里，要循序渐进，可以慢慢加量，一般骑行30—40分钟为宜，骑行途中可以定时休息5—10分钟，并补充水分，让身体缓和、舒展，这样比较不易受到运动伤害。 对于有骨性关节病的人来说，骑自行车时要注意屈膝别超过90度。在蹬车或者踏车的时候，需要保持正确的姿势，以免造成膝关节的损伤；在骑行的时候，可能会遇到上坡路，此时需要注意不要使膝盖负重过大，避免过多的进行爬坡和冲刺练习；