小贴士

• 瘦身减肥小贴士坚持才是硬道理

  1. 一定要养成吃早饭的好习惯 有时候，不同的饮食习惯可以降低或是有助于你的健康水平，而经常食用由全谷物，蛋白质，水果，以及蔬菜组成的营养均衡全面的膳食则能够平衡和补充你身体所需的六大营养元素。一顿营养丰富的早餐可以及时提高你身体的新陈代谢，同时能为你开启成功一天的所有健康饮食提供一个良好的基础。偶尔你也可以吃一些有助于保持身材的黑巧克力，还有助于心血管健康哦。 2. 一定要保持充足的睡眠 不止你的身体需要依靠和感谢你，你所有的亲朋好友都是这样。有效的自我压力管理可以及时避免身体荷尔蒙的变化——要知道荷尔

• 盆腔炎的八个保健小贴士

  盆腔炎保健要点1 急性或亚急性盆腔炎患者要保持大便通畅，并观察大便的性状。若见便中带脓或有里急后重感，要立即到医院就诊，以防盆腔脓肿溃破肠壁，造成急性腹膜炎。 盆腔炎保健要点2 盆腔炎病人要注意饮食调护，要加强营养。发热期间宜食清淡易消化饮食，对高热伤津的病人可给予梨汁或苹果汁、西瓜汁等饮用，但不可冰镇后饮用。 白带色黄、量多、质稠的患者属湿热证，忌食煎烤油腻、辛辣之物。少腹冷痛、怕凉，腰酸疼的患者，属寒凝气滞型，则在饮食上可给予姜汤、红糖水、桂元肉等温热性食物。五心烦热、腰痛者多属肾阴虚，可食肉蛋类血肉

• 宝宝四岁幼儿园早教小贴士

  这个时期的孩子疾走、奔跑、上下楼梯等都很顺利，能双脚交替跳着走、单足站立数秒等，可以说是整天跑跑颠颠、没有一刻安稳的时期。手足功能发达，能与眼睛协调配合，出色地做一些很细小的事。绳子打结、使用筷子、站着穿短裤，还会进行弹玻璃球的游戏能进一步发展孩子的精细动作能力;这时的孩子逐渐开始懂事，自我控制的能力也增强了，在和小朋友做游戏时也能够表现出协作和谦让。爸妈要鼓励孩子多多与其他的小朋友接触，设计更丰富的游戏，让孩子自己设计游戏步骤和情节，自己解决游戏过程中可能出现的矛盾，有助于在孩子头脑中形成是非观念。

• 竞走减肥小贴士

  竞走减肥小贴士： 60秒功效：每天在竞走中穿插60秒的疾步行走，甚至是小跑，更利于膝关节的灵活性。 充分利用走步机：如果觉得使用跑步机运动量会太大，不妨考虑走步机。走步机的坡度可以调节，将坡度调到5度或是10度斜面，减肥功效是在平面上的3-5倍。 志同道合：建议你可以寻找一个志同道合的竞走伙伴或者加入竞走俱乐部，当然后者更为理想，那里有专业的竞步教练和一群和你有同样爱好的朋友

• 宝宝喂养五个健康小贴士

  帮助适应副食品的小秘诀 当宝宝成长至4~6个月时，原本母奶或婴儿配方奶已经不足以提供宝宝所需的营养素，此时爹地妈咪就可以开始给予宝宝吃副食品。此时宝宝产生不适应及排斥是正常的现象，爹地妈咪可以不用太过担心，如何让宝宝爱上副食品。 由稀渐浓循序渐进、不可操之过急 爹地妈咪对于宝宝摄取副食品要有循序渐进的计画，不要一下子就希望宝宝可以完全接受，必须视宝宝发育状况慢慢调整，可从稀释一半的果汁、菜汤开始，一开始即使宝宝只吃一汤匙也算是成功的尝试，接下来才慢慢依序从流质(汤汁)→半流质(糊状)→半固体(泥状)→固体

• 蛔虫病的保健小贴士

  1、不宜单独使用松弛胆道括约肌的药物。 2、不宜在服驱虫药时吃油腻食物，以免增加对西药的药物吸收而引起中毒。 3、不宜吃辛辣燥热的食物，以免引起便秘而影响驱虫效果。 4、不宜服用诃子、五倍子、金樱子、芡实等收涩药物，以免引起便秘，不利于虫体的排出。 5、开展卫生宣传教育，养成良好的饮食卫生习惯，不喝生水，不食未经洗净的瓜果。 6、教育儿童勤剪指甲，注意个人卫生，饭前便后洗手，不吃生菜和未洗净的瓜果及被蝇污染的食物。 7、加强粪便管理，改善环境卫生，做好灭蝇、防蝇工作以防虫卵扩散。 8、服驱虫药后宜多吃粗纤

• 妈妈更换纸尿裤的小贴士

  1，更换尿裤前，用婴儿湿巾仔细将小屁屁擦洗干净，方向最好是由上至下。 2，打开纸尿裤，轻轻提起宝宝双脚，将有腰贴的一边垫在屁屁下，轻放双脚，然后将前幅盖在宝宝小肚上。 3，将后幅的弹性腰围拉起，按着正面的数字刻度，将腰贴贴在合适宝宝腰围的位置。 4，不知道松紧怎样才合适?伸出你的手指，如能放入尿裤与宝宝肚皮中间，就表示对了。 5，最后还有一项重要防漏步骤，用双手在裆部稍微整理，确保立体防漏隔边竖起，这样才能防止侧漏和后漏。

• 5个小贴士第一次当妈须知

  新妈咪保养是关键 俗话说的好：男人三十一枝花，女人三十豆腐渣。这个意思就是女人们要记得保养好自己哦，特别是生了宝宝的妈咪。新妈咪们因为经历了妊娠和哺乳，自己的容颜和身材都会发生一定程度的变化。有些妈咪孕期会生斑，会变胖。所以产后，新妈咪应该注意减肥和脸部保养。脸部以眼睛为主，妈咪们因为育儿，可能睡眠缺失，导致黑眼圈滋生。所以妈咪们可以试试眼霜，还要注意眼部按摩以及注意休息。身材方面，一定要让自己的肌肉更加紧致哦。 新妈咪要注重个人卫生 生产后，妈咪因为身体原因还有哺乳原因，可能会导致妈咪们出现很多不适的情

• 5个小贴士预防夏季金属过敏

  烈日下忍不住的痒：金属过敏 爱美的妳可曾计算过自己身上戴了多少的金属饰品? 原本热衷装扮并不是坏事，但一到了夏天，这些漂亮、酷炫的小东西却有可能对肌肤增添意想不到的麻烦! 金属过敏的元凶=金属饰品+汗水 夏季普遍高温，人体排汗量也会跟着增加，所以某些肌肤较敏感的朋友常会觉得戴表、装饰品的部位又闷又热，甚至还有发痒、起红疹的情形。其实，这就是所谓的“金属过敏”。 这类烦人的小过敏，主要是妳佩戴的某种金属饰品遇到汗水后离子溶解。 这些经汗水溶解的金属离子一旦由角质层渗透表皮层，免疫细胞就会开始对抗它们的入侵。

• 男性尿路感染预防小贴士

  注意性生活卫生 泌尿系感染的发病原因，性生活卫生习惯不良较为常见，男女一方外阴或阴道、尿道的病菌极容易传给对方，也容易自身引发尿路感染。 防止尿液满留 有尿意时，及时排尿，不要憋尿，每晚临睡前，排空膀胱。 清除入侵病菌 积极治疗感染性疾病，如扁桃体炎、胆囊炎、盆腔炎、阑尾炎、前列腺炎等，杀灭已经侵入泌尿道的病菌。多喝开水，增加尿量，使尿液不断地冲洗泌尿道，尽快排出细菌和毒素。 补充维生素C 维生素C能提高尿液的酸度，使各种诱发尿道感染的细菌不易生存。所以，多喝橙汁、柠檬酸、猕猴桃汁之类的富含维生素饮料对预

• 治疗儿童挑食十条小贴士

  1：父母情绪要放松，1～3岁的宝宝饮食量不是很稳定，父母可以经过多日的观察发现宝宝的日均进食量，如果宝宝这两天不好好吃东西，不要着急，后两天他自己就会多吃补回来。 2：如果孩子因为饭菜不合胃口而不吃，父母可以把饭菜拿走，要态度坚决而不强迫孩子继续吃，让他等下一顿，两餐之间不要给零食，让他明白只有好好吃饭才能填饱肚子。在孩子表现好时，要表扬和鼓励他，慢慢地，孩子就会逐渐养成饮食的好习惯。 3：大家一起吃饭的气氛很有感染力，你吃得津津有味他也会嘴谗，开始的时候餐桌上要有一两样他爱吃的食物，渐渐地，孩子就会接受

• 银屑病的六个保健小贴士

  1、饮食要以低脂肪、高蛋白为原则，可吃鸡肉、鱼肉，尽量少吃或不吃牛肉、羊肉。海鲜类食品对于此病有利;禁止饮酒，尽量避免饮用一些刺激性的饮料以及咖啡、浓茶等;多食富含维生素类食品，如新鲜水果、蔬菜等尽量保持这类食物新鲜;吃粗粮，避免将谷类食物过分精制。 2、消除精神紧张因素，避免过于疲劳，注意休息。 3、居住条件要干爽、通风、便于洗浴。 4、尽可能避免感冒、扁桃腺炎、咽炎的发生，一旦发生应积极对症治疗。 5、在日常用药中，抗疟药、β-受体阻滞剂均可诱发或加重病情。 6、清洗患处时，动作要轻揉，不要强行剥离皮

• 宝宝4岁幼儿园早教小贴士

  爸妈要对宝宝进行逆向思维训练，可以通过让宝宝做一些匹配、分类、找图形、大小方位联系等游戏来不断丰富宝宝的知识，帮助宝宝学会从正反两个方面思考问题，并作出判断。 这个年龄段的宝宝求知欲十分旺盛，而且能主动的行动对任何事物都有自信心，对待外部世界的一切事物，什么都感兴趣什么都想试一试，宝宝用自己的脚走路用自己的手拿东西，用自己的脑子思考问题，所有的潜在能力都已动员起来，而且在不断的发展，为了了解一个新事物，宝宝会不断的向大人提出质问。 这时爸妈为孩子准备一些模仿，刺激开发想象力的游戏，让孩子多接触真实的生活，

• 宝宝4岁幼儿园早教小贴士

  爸妈要对宝宝进行逆向思维训练，可以通过让宝宝做一些匹配、分类、找图形、大小方位联系等游戏来不断丰富宝宝的知识，帮助宝宝学会从正反两个方面思考问题，并作出判断。 这个年龄段的宝宝求知欲十分旺盛，而且能主动的行动对任何事物都有自信心，对待外部世界的一切事物，什么都感兴趣什么都想试一试，宝宝用自己的脚走路用自己的手拿东西，用自己的脑子思考问题，所有的潜在能力都已动员起来，而且在不断的发展，为了了解一个新事物，宝宝会不断的向大人提出质问。这时爸妈为孩子准备一些模仿，刺激开发想象力的游戏，让孩子多接触真实的生活，和

• 夏季防失眠小贴士

  1、规律作息 养成良好的睡眠习惯,形成规律的睡眠时间,避免熬夜。每日的入睡时间是由早上醒来的时间决定的。很多人夜间入睡很晚,次日起床推至上午甚至中午,形成了睡眠的昼夜颠倒。要恢复到正常的昼夜规律,需要逐渐提前自己的起床时间,并保持起床后连续16小时的清醒,中间小憩或睡眠不要超过半小时。清醒时适当进行运动以促进新陈代谢,以及消耗精力使自然产生困意。 2、凉快的寝具 在夏季,睡觉的时候一定会流很多汗。汗水被睡衣或被褥吸收,湿度最高还会达到80～90%。当人们在睡眠中无意识性地躲避这样上升的温度和湿度,就会出现

• 宝宝健康头发7个的护发小贴士

  贴士一 给宝宝洗发之前，先用小梳子将头发理顺，这样即可防止头发缠结在一起，避免头发难以梳理，用力梳时损害头发。 贴士二 小梳子齿距要宽一些，梳齿的顶端不要过尖，如果有塑胶薄套包着最好，这样不容易划伤宝宝的头皮。 贴士三 梳理头发时，一只手要抓住发梢，尤其是头发很乱时。这样可减少宝宝头皮受力程度，避免头发受力脱掉，并可减轻梳理时的疼痛。 贴士四 给宝宝扎小辫子时，不要将宝宝的头发使劲扯紧，也不要用橡皮筋捆扎，这样，很容易使经常被拉扯的部位变秃，并使头发变细。 贴士五 用吹风机给宝宝吹发时以低温适宜，以防伤害

• 阴虚体质养生的5小贴士

  一、阴虚体质饮食小贴士： 适宜：黑米、黑豆、山药、银耳、莲藕、豆腐、牛奶、菠菜、荸荠、柑、莴苣、百合 正如明代大医学家张景岳所说：“冬应肾而养藏”，冬季是补肾的大好时机，阴虚质可常吃些益肾滋阴的食物，如黑米，滋阴补肾，健脾养肝;黑豆，补肾益阴;山药，滋肾益精;银耳，滋肾润肺;甲鱼，滋阴降火。同时北方地区因室内供暖，燥气较重，加上穿着严实，体内热气不易散发出去，以致上火，故宜多吃甘凉滋润、生津养阴的食物，如莲藕、豆腐、牛奶、菠菜、荸荠、柑、柿子、梨等。 另外，《摄生消息论》曰：“饮食之味，宜减咸增苦，以养心

• 膀胱癌术后的饮食小贴士

  各临床分期的膀胱癌，包括早期疾病，治疗后复发率都较高。复发后的膀胱癌生物学行为和原发疾病显著不同，往往向更高的临床分期和病理分化级别发展，病势会更严重.患者朋友们随时注意自己的身体变化。 一.生活预防 1注意饮食，生活有规律，多喝清茶,或泡灵芝喝,癌症患者多是酸性体质,尽少吃肉类,腌熏，辣椒，花椒，霉变的 食品 ，多吃 蔬菜 和水果等碱性 食物 ,让体内酸碱平衡,戒烟戒酒，保持好心态。 2多喝水。除却 遗传 因素，一天若能喝2000ML的白开水，基本可以杜绝 膀胱癌 的发生，喝水是预防膀胱癌的最有效方法。

• 大骨节病的保健小贴士

  大骨节病是一种地方性变形性骨关节病，国内又叫矮人病、算盘珠病等，国际医学界称本病为kaschin-beck病。最早在东北发现此病，后来又在西北地区发现。在西北地区，又称柳拐子病。 大骨节病是变形性骨关节病，主要侵害生长发育期的儿童，其基本病变是关节软骨和骺板软骨的变性、坏死。轻者关节增粗、疼痛，重者身材矮小、关节畸形、终身残疾，丧失劳动能力，我省大骨节病主要发生在承德、张家口两地区，围场、丰宁两县病情最重。 本病病因不明，尚无特效的防治措施，除可以贯彻以改水、换粮、吃杂、讲卫生等综合性的防治措施外，还可以

• 夏季7个美白小贴士

  小贴士1：要想美白，就必须一定要做好防晒。最简单的防晒方式就是打伞、戴太阳帽、戴墨镜，但是仅仅是物理防晒是远远不够的，还要使用防晒产品。尤其长期处于室外的女生更应该选择防晒指数高的防晒产品。 小贴士2：要想美白，第一要防晒，第二要补水保湿。每天喝8杯水以上，多吃水果，敷保湿面膜，长期呆在空调房的女生要常备保湿喷雾，及时补水保湿。 小贴士3：“水果之王”奇异果是所有水果中营养成分最丰富、最全面的水果，更是含维生素C最丰富的水果，要想美白，最健康的方式就是吃奇异果。但是要注意的是，奇异果性寒，脾胃虚寒者少吃，