小米百合粥

小米百合粥的功效和作用

1、促进消化。小米百合粥中富含膳食纤维，适量食用可以很好地促进肠胃的蠕动，减少食物在体内的停留时间，起到一定的促进消化的作用。 2、镇静安神。小米百合粥中含有丰富的色氨酸，色氨酸摄入人体可以镇静安神，改善睡眠质量。 3、健脾养胃。小米百合粥的营养丰富，上层的粥油可以保护胃黏膜，再加上百合也有补益脾胃的作用，所以小米百合粥是道健脾养胃的良物。

小米百合粥可以放生姜吗体寒腹泻者忌吃

小米百合都是性味寒凉的食物，食用后可加强人体的寒凉之气，对于风寒感冒、体质虚寒、腹泻等人群来说是不能吃的，否则会加重病症，不利于康复。

小米百合粥的适宜人群和禁忌人群

小米百合粥颜色淡雅，味道甘甜，营养丰富，具有的健脾养胃、促进消化、滋阴润肺、补血安眠等功效，适合体质虚弱、气血亏损、胃纳欠佳者食用。小米百合粥性味寒凉，具有降低血压的作用，对于本身低血压、风寒感冒、体质虚寒、腹泻等人群来说则不能吃。

小米百合粥的禁忌补血安眠

小米百合桂圆粥含有大量的铁元素，食用后能在一定程度上为机体补充铁剂，促进机体血红蛋白的合成，同时促进血液的生成，防治缺铁性贫血，同时小米百合粥还含有丰富色氨酸，这是一种具有调节睡眠功效成分，因此食用小米百合桂圆粥有补血安眠的作用，可改善贫血，用于惊悸失眠，面色萎黄，少气乏力之症。

小米百合粥的禁忌

吃百合是可能会成为过敏源，如果食用了百合以后出现皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状，就可能是对百合过敏，此类人群要忌吃百合。小米百合粥性味寒凉，具有降低血压的作用，对于本身低血压、风寒感冒、体质虚寒、腹泻等人群来说则不能吃。

小米百合粥可以放生姜吗

可以。因为小米百合粥含有的主要营养成分为淀粉、碳水化合物、钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12等，生姜的营养成分为姜辣素、姜酚、姜酮、姜烯、钾元素等，两者在营养成分上不冲突，可搭配同吃，而且小米百合粥性偏凉，生姜性温，组合食用可降低食品的寒凉性，更利于肠胃健康。

小米百合粥的功效与作用降低血压

小米含有丰富的维生素以及膳食纤维等，可以起到抑制血管收缩、降低血压的作用；而百合中的植物固醇有降低胆固醇和血压等作用，同样适用于高胆固醇、高血压人群食用，因此经常食用小米百合粥能有效降低血压。

小米百合粥的禁忌晚上喝小米百合粥会长胖吗

适量吃不会长胖。普通家庭一小饭碗的小米百合粥热量为60大卡左右，晚上吃一碗小米百合粥在整体热量摄入里微不足道，可放心食用不会造成热量摄入超标，引发长胖的问题，但如果长期在睡前大量吃小米百合粥，不仅会加重肠胃负担，影响睡眠质量，而且吃的食物无法即使消耗，容易转化为脂肪囤积在体内，从而使人长胖。

小米百合粥的功效小米百合粥的做法

材料：新鲜百合适量，小米适量，冰糖少许。做法 1、将百合剥开洗净，小米轻淘洗净。 2、锅中放水，加入小米后熬粥30分钟后。 3、加入洗净的百合继续熬煮5分钟。 4、加入适量冰糖，关火后即可食用。

小米百合粥的功效与作用滋阴润肺

小米中含有类雌激素物质，具有滋阴的功效；而百合性味微寒、味甘，具有润燥清热的作用，可辅助治疗肺燥或肺热咳嗽等症状，所以小米搭配百合熬煮能起到滋阴润肺的功能。

小米百合粥的禁忌健脾养胃

小米入脾、胃、肾经，营养丰富，熬制时粥的上层会出现一层粥油，能保护胃黏膜，促使胃粘膜免受辛辣食物的刺激，适合胃病患者食用，加上百合、龙眼也有补益脾胃的作用，所以两者搭配煮粥具有健脾养胃的功效。

小米百合粥的禁忌小米百合粥的做法和功效窍门

1、首先将百合洗净剥开，小米淘洗干净。 2、然后在锅中放水，直到水烧开以后再加入小米，并注意搅拌，以防止其粘锅。 3、等到小米在锅中蒸煮半个小时以后，再将洗干净的百合放入锅中一起蒸煮。 4、当然为了提升小米百合粥的风味和营养，也可以加入适量的红枣、地瓜、莲子等其他食材。 5、加入百合蒸煮五分钟左右以后再加入适量冰糖就可以关火出锅了。

1、过敏忌吃吃百合是可能会成为过敏源，如果食用了百合以后出现皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状，就可能是对百合过敏，此类人群要忌吃百合。 2、体寒腹泻者忌吃小米百合都是性味寒凉的食物，食用后可加强人体的寒凉之气，对于风寒感冒、体质虚寒、腹泻等人群来说是不能吃的，否则会加重病症，不利于康复。 3、忌多吃小米百合粥是一道具有温中暖胃、补脾养血、宁心安神功效的滋补粥品，但不宜喝多，否则容易导致人消化不良、腹泻、腹痛等不适症状，建议一天喝一次，一次喝300毫升，一周不超过3次为宜

小米百合粥

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