小常识

• 跑步锻炼小常识

  健康专家表示，运动需要大量的血液来提高氧分。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子痛。久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子。所以，运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。 大家看到这里是不是更纳闷了呢?饭前不能跑步饭后也不能跑，那到底要怎么办呢?下面善跑君就给大家分享最佳的跑步时间，让大家都能健康跑，跑出精彩!

• 保护心脏健康的几个小常识

  1、注意保温研究表明，当气温低于12℃时，人身周围血管收缩，心脏负荷增大，血液流速减慢、血流受阻，血瘀机会增多，引发心脏病的风险大大增加。所以老年人要注意保暖，冷天减少户外活动，忌食生冷。 2、别吃太饱人们用餐后流向胃肠的血液增加，心脏得到的血流相对减少;若暴饮暴食或饮食过饱，流经心脏的血液会骤然减少，引发心肌缺血或诱发心脏病的发生和加重。 3、调节情绪注意情志调理，防止大喜、大悲、大怒等不良情绪的刺激，影响心脏功能，进而影响健康。 4、别太疲劳另外，适当的劳动和锻炼可以促进身体的新陈代谢，有益于健康。过

• 日常有哪些护眼小常识呢

  护眼从卸妆开始 上完妆的眼睛总是又大又亮给我们的美丽大大加分，可是很多姐妹只重视化妆质量却忽视了卸妆。如果卸妆不完全，眼线液、睫毛膏就会色素渗透，慢慢聚集在眼周皮肤，所以一定要使用眼部专用的卸妆乳液彻底清除眼妆。 消灭黑眼圈 睡眠不足、饮食不均衡、长期配戴眼镜、遗传因素等等都是造成黑眼圈的罪魁祸首。按照中医的说法，黑眼圈是由于肝脾虚弱、气血不足引起的，因此既要保养也要休息。黑眼圈姐妹们选择眼霜时不仅要考虑滋润度，最好选择有促进血液循环功能的。 食疗方法保护视力 滴眼药水的习惯绝不是什么好的护眼方法，因为大

• 牙疼急救小常识有哪些

  止牙疼小偏方 1、用棉球蘸十滴水少许放在牙痛处，可止牙痛。 2、用棉球蘸清凉油少许放在病齿口，可缓解牙痛。 3、取一小块冰放在“合谷”穴上，并略做按摩，亦可止痛。 4、用筷子沾上一点味精，放到疼痛的牙上，疼痛会很快消失。 5、取小苏打适量，放入病齿孔内，过一至两分钟，即可止痛。 6、取蒜2个，去皮，在火上煨熟，趁热切开熨烫痛牙，蒜凉后再换。 7、花椒15克，食醋100毫升，共煎10分钟，温凉后含漱，止痛效果好。 8、牙痛时切一片生姜咬在痛处，必要时可重复使用，睡时含在口中也无妨。 9、把西瓜表面外层削下晒

• 大便出血的保健小常识

  大便出血是大便时伴随着血的出现，那么怎么治疗保健呢?怎么减少大便出血的现象出现呢?接下来为大家介绍大便出血的保健小常识，以供参考。 (1)养成定时大便的习惯，大便以稀糊状为佳。 (2)减少增加腹压的姿态，如下蹲、屏气。忌久坐、久立、久行和劳累过度。 (3)忌食辛热、油腻、粗糙、多渣的食品，忌烟酒、咖啡。 (4)多食具有清肠热，滋润营养粘膜、通便止血作用的食品，如生梨汁、藕汁、荸荠汁、芦根汁、芹菜汁、胡萝卜、白萝卜(熟食)、苦瓜、茄子、黄瓜、菠菜、金针菜、卷心菜、蛋黄、苹果、无花果、香蕉、黑芝麻 、胡桃肉、

• 关于鉴别三叉神经痛的小常识

  1、疼痛的部位 三叉神经第一支疼痛位于眉弓、前额和上睑;第二支疼痛位于上唇、上齿根、面颊部、鼻翼、下睑和颧部;第三支疼痛位于下唇、下齿根、颏部、有时影响至舌及耳颞部。以一侧的第二、三支合并痛最常见，其次为单独的第三支，再次是第二支，单独第一支疼痛最少见。 2、疼痛的性质及剧烈程度 无先兆症状发作的疼痛，突然发病，在三叉神经快速停止，一个或多个分支范围突然刀，触电或撕裂的痛苦。 3、疼痛发作的时间 每只持续了几秒到2分钟突然停止，间歇期作为一个普通人。 4、并发症状 发作可以导致疼痛侧流涎，流泪和面肌痉挛。

• 秋季饮食小常识

  1、早餐宜吃谷物 秋季气候干燥，要想缓解秋燥的症状，我们早上可以多吃些谷物类的食物，这是很好的滋阴润燥的方法。谷物的种类有很多，像小麦、小米、大豆都是谷物。 我们早上可以喝杯豆浆或泡杯燕麦片喝喝，这样不仅美味，还可以帮助我们祛燥。 2、石榴榨汁喝 秋天是石榴大量上市的季节，很多人都喜欢把石榴剥开吃石榴籽。其实石榴还可以榨成汁来喝，同样也很美味营养。 石榴汁可以为我们的身体补充大量的维生素和抗氧化物质，能够保持皮肤的细腻和健康。经常喝石榴汁还能帮助我们由内而外地滋阴润燥，同时也能改善口腔的健康，保持口气持久

• 护肤小常识 四招轻松告别法令纹

  1、注重日常的去皱护肤管理 说到底，法令纹就是面部肌肤皱纹的一种，它长在鼻子旁边，看起来就特别的明显，显而易见。美眉们需要注重日常的肌肤护理工作，可以选择一些具有除皱功能的护肤产品来使用，或者是选择富含胶原蛋白的抗衰老产品来使用，它们都可以帮助填充肌肤内的细胞，对于抚平皱纹，淡化法令纹都有着很好的保养效果。皱纹被抚平了，法令纹也就消失不见了。 2、做好全面的防晒工作 肌肤皱纹，尤其是法令纹的出现，离不开紫外线的侵害，紫外线辐射对肌肤的伤害实在太大，皱纹的出现、黑色素的形成，这些都是由于美眉们没有做好全面的

• 多久洗一次头最好 洗头的小常识

  1.能否每天洗发? 每天洗发基本上没有什么问题。既保持了头发清洁，又促使了头发的血液循环。要注意的是须选用性质温和的洗发水，例如含有氨基酸、蛋白质等活性剂的洗发水，不能使用含有高级酒精系、石油系等的洗发水，以免损伤头发，引起过敏现象。 2.头发洗后发粘怎么办? 头发、头皮发粘，是由于头皮脂中的成份甘油之酸酯造成的。如果在洗发时，用温水彻底冲洗头发中央部位,甘油之酸酯就会被冲掉，头发就不会再有发粘的现象。 另外，洗后用护发素等护发产品护理头发，也会减轻头发发粘的症状。 3.洗发后头发冲水宜多久? 洗发后冲水

• 冬季疾病预防小常识 多喝水

  冬季气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵抗疾病的入侵，能帮助排泄体内的毒素，净化体内环境。

• 健康饮食小常识 什么食物需要带皮吃

  绿豆豆瓣中的主要成分是蛋白质和淀粉，而皮中含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等，对人体健康也非常有帮助。绿豆皮性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效甚至比绿豆仁更强。 茄子皮集中了绝大部分花青素和类黄酮。类黄酮能增强人体细胞间的黏着力，柔化毛细血管壁，增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂，对高血压、动脉硬化、牙龈出血和皮肤紫斑症等具有较好疗效。茄子中类黄酮含量最高的地方就是茄子皮与肉质连接处。茄子去皮后不仅会降低保健价值，还会因其中的铁被空气氧化，影响人体对铁的吸收。 1.葡萄皮中不仅含有大量的抗氧化

• 8个夏季养生保健小常识

  1、夏季失水多，应多喝水 水是人体不可缺少的重要组成部分，在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。 2、应时起居 夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻

• 有效洁面小常识

  清晨起床后洁面，可清除夜晚附着在脸上的油脂和代谢废物，保持皮肤清爽;晚上睡觉前洁面，有利于彻底清除日间尘埃、细菌等残存物，去除堵塞毛孔的污垢。 洗手后再洁面，不干净的手可能对面部造成二次的污染，而且会影响洁面品的稀释或起泡程度，使清洁力度下降。 用温水洗脸可以使毛孔更利于污垢浮出表面，洁面品也容易渗入进行深层清洁。如果用冷水洗的话，反而会使毛孔收缩;热水则会过度刺激面部，造成毛孔粗大或形成敏感性肌肤。

• 夏季护肤小常识 防晒

  夏天，艳阳高照，皮肤根容易被晒伤，因此，防晒也是夏季护肤不容忽视的问题，每天从晨练量始涂防晒乳，根据在户外时间的长短选择相应防晒指数的防晒乳常出汗或到海滨应选择防晒指数高且具防水性的防晒乳，另外夏季的彩妆用品，如粉饼、粉底、口红之类也应选择有防晒功能的。

• 夏季养生8个小常识

  一、多喝温水 夏季失水多，应多多喝点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。 二、饮食清补 多吃“苦”在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食

• 男人健身必知的小常识

  锻炼时间最好固定 每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。 每一个动作需练习若干组 每一锻炼动作需练习若干组，这样被刺激的肌肉才能进入状态，肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些，小肌肉群组数可少一些。初学者每一动作在三组为宜，不少于两组，有一定基础后再根据力量的增长程度加至三至五组。 休息时间不要过长 每个练习组之间休息

• 冬季流行感冒小常识

  传染源 流感的传染源主要是病人和隐性感染者。病人自潜伏期末到发病后5日内均可有病毒从鼻涕、口涎、痰液等分泌物排出，传染期为一周，以病初2～3日传染性最强。 传播途径 流感以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的用物间接传播。当病人和隐性感染者说话、咳嗽、打喷嚏的时候，病毒随着唾液飞沫飞扬在空气中或粘附在物品上，当健康人吸入了这种被病毒污染的空气，或接触粘附有病毒的物品后就可能得病。如遇身体受凉，抵抗力减弱，易引起发病。 易感人群 人群对流感普遍易感，病后有一定的免疫力，对同型的免疫力可维持较久，对同一

• 健康小常识有哪些

  每天两升水 肾病降80%。美国一项研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患结肠癌的风险降低45%。英国肾脏研究中心的报告则显示，每天喝两升水(相当于4瓶500毫升的瓶装水)，得肾病的几率降低80%。 南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春告诉记者，时值夏季，排汗增多，如果不及时喝水，尿液浓度增大，患上结石的风险更高，前列腺炎和慢性肾炎等疾病也与水摄入不足有关。我国发布的新"膳食宝塔"建议，在温和气候条件下从事轻体力劳动的成年人，每日至少饮水1200毫升，约为两瓶矿泉水。天气炎热之际，需适当增

• 有关支原体感染的小常识

  很多患者的支原体检查阳性，大部分患者不明白支原体感染到底是怎么回事。 支原体(mycoplasma)：又称霉形体，为目前发现的最小的最简单的原核生物，是一种没有细胞壁的原核生物，其大小介于细菌和病毒之间。对许多抗生素具有抗性。 与泌尿生殖道感染有关的主要是解脲支原体和人型支原体两种，约有20-30%的非淋菌性尿道炎的病人，是由以上两种支原体引起的，是非淋菌性尿道炎及宫颈炎的第二大致病菌。在成年人的泌尿生殖道中解脲支原体和人型支原体感染率主要与性活动有关，也就是说，与性交次数的多少、性交对象的数量有关，不管

• ​丰胸小常识有哪些

  小小行为却误伤 胸部变得更小 毁胸污点： 1.节食、运动、按摩 有些人会比较奇怪，为什么我节食减肥，什么都没看到瘦呢，胸部先瘦了。 2.实际上胸部内有大量的脂肪组织，如果你急速减肥，而缺乏一个合理的节奏，那么一方面营养无丽供给足够，体内的胶原蛋白会大量流失。 另一方面脂肪的急速分解会造成胸部一下子变形，令身材更不好看。所以，即使减肥，也要注意补充一些蛋白含量比较高的食品，而且不能一下减得太快，否则身材不好反坏。 其次，由于胸部内部基本没有肌肉组织，所以某些胸部运动并不会促进胸部变大，反而会减少脂肪，而令胸