微量元素

• 微量元素的作用

  微量元素虽然在人体内的含量不多，但与人的生存和健康息息相关，对人的生命起至关重要的作用。它们的摄入过量、不足、不平衡或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。微量元素最突出的作用是与生命活力密切相关，仅仅像火柴头那样大小或更少的量就能发挥巨大的生理作用。值得注意的是这些微量元素通常情况下必须直接或间接由土壤供给，但大部分人往往不能通过饮食获得足够的微量元素。根据科学研究，到目前为止，已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种，即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、

• 宝宝头发黄是缺什么 缺乏微量元素

  大部分宝宝头发黄与缺乏某些微量元素有关。比如缺铁性贫血会导致头发营养不良；缺铜会影响黑色素的代谢；缺锌会影响细胞的生长和发育，头发自然会发黄。建议家长带孩子做个微量元素的检查，根据情况再适当补充各类营养素。

• 宝宝一岁一个月不吃饭是什么原因 微量元素缺乏

  体内微量元素锌缺乏也会导致宝宝一岁一个月不吃饭，建议可以检测微量元素看看。 口服葡萄糖酸锌和山麦健脾口服液能够帮助孩子补锌、开胃，并且注意不要吃味精和鸡精,这个有导致缺锌、导致食欲低下的可能。 缺锌不仅会影响孩子的食欲，对于孩子的智力发育、生长发育、抗病能力等都有一定的影响，家长不可小瞧。

• 人体微量元素正常值

  钠 (Na) 正常情况：135～145mmol/L。 钾 (K) 正常情况：新生儿3.7～5.9mmol/L 婴儿4.1～5.3mmol/L 儿童3.4～4.7mmol/L 成人4.1～5.6mmol/L。 钙 (Ca) 正常情况：婴儿 2.5～3.0mmol/L 成年 2.1～2.55mmol/L。 镁 (Mg) 正常情况：0.7～1.1mmol/L。 锌 (Zn) 正常情况：8.4～23.0μmol/L。 铜 (Cu) 正常情况：新生儿1.9～10.5μmol/L 3～10岁4.2～24.0μmol/

• 苦荞麦的营养价值 补充微量元素

  苦荞麦含有多种有益人体健康的无机元素钙、磷、铁、铜、锌和微量元素硒等，镁的含量是小麦面粉的11倍以上，铁元素是其它主粮的2—5倍，锌为1．5倍以上，锰为1．4陪以上，钾为小麦的2倍，大米的2.3倍，黄玉米面的1.5倍。镁、钾的高含量大大增强了苦荞粉的营养保健功能。

• 准妈妈微量元素补充要适度

  碘——无需刻意补碘 碘广泛的存在于人们生活的环境中，碘摄入过量会导致甲状腺功能减退症和自身免疫甲状腺炎的患病率显著增加。由于在我国的食用盐中已经强制加入碘，只要正常 饮食 ，便能保证提供足够量的碘，无需额外补充。钙的剂量恰到好处。 钙——正常饮食无需补钙 准妈妈的合理平衡膳食，能够基本满足每日所需，通常无需对补钙过于紧张。准妈妈体内的钙库这时候也会给胎儿补充。在孕中期需钙1000mg，孕晚期需钙1200mg，每日饮牛奶两杯(400-500ml)基本可满足需求。有时，孕期出现的抽筋也并非完全由缺钙引起，劳累

• 儿童缺少微量元素的危害

  1、微量元素缺乏可影响儿童生长发育 铁、铜、锌、锰形成的酶和碘形成的甲状腺素，均有促进生长发育的作用，缺乏，均引起生长发育的停滞，补充，可以加速生长发育和体重的增长，增强体质。 缺锌：可发生先天性畸形 缺铜：小脑发育不全，大脑萎缩，贫血。 缺碘：先天性可汀病，甲状腺肿，呆小症。 2、微量元素缺乏可影响内分泌、免疫力 (1)微量元素不足或过多，都会干扰内分泌的功能。 (2)缺锌铜降低脑垂体、肾上腺内分泌。 (3)缺铬影响胰腺的分泌等等。 (4)微量元素与感染和免疫 微量元素的含量变化既影响着人体也影响着微生

• 儿童近视与微量元素有关

  很多儿童发生近视其实与缺少营养有关，这是因为有些孩子会挑食，从而缺少了维生素或者微量元素，可能导致孩子发生近视，其中铬和钙对孩子的眼睛起到关键的作用，如果缺少这两种元素很可能导致孩子近视，了解儿童近视的病因就要及时的预防。 铬元素是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克，如果宝宝吃了大量的糖和高碳水化合物的食物，会使身体里微量元素铬的储存量减少。 钙是我们较为熟悉也颇为重视的

• 少女健美不可缺乏的微量元素有哪些呢

  近几年来，医学界对微量元素的研究日益加深，这些看来不起眼的元素，对人的健康有着举足轻重的作用。当然，少女健美也离不开它。 镁元素是构成人体内多种酶的重要来源。镁尽管在人体中的含量微乎其微，可缺乏镁元素人们就会精神疲惫、面黄肌瘦、皮肤粗糙，甚至情绪不稳定，面部、四肢肌肉颤抖。少女一旦出现上述症状，就应当检查一下镁元素是否正常。如果镁元素缺乏或偏低，则可适当服用具有补镁作用的药物。据研究，无花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、红薯、黄瓜、珍珠粉、蘑菇、柿子、黄豆、紫菜、橘子等，含有丰富的镁元素。 锌是人体中最重要

• 缺什么头发会白 缺乏微量元素

  头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当饮食中缺乏铜、钴、铁等微量元素会导致白发。此外，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一。为了防止少白头，饮食上应多摄入富含铁、铜等微量元素的食物，如动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻、虾蟹、坚果等。

• 微量元素缺乏怎么办

  膳食均衡是预防孩子微量元素缺乏最有效方法之一，同时也是最安全的方法。如果孩子缺乏某种微量元素，可以通过食物进行补充。比如，缺铁可多吃动物肝脏、血制品及肉类;补锌可多吃一些动物肝脏及贝壳类海产品;补碘可通过食用碘盐、海带等补充。而且，补充微量元素并不是说吸收很快，或者说补完马上就能升上来，需要一个长期的过程。 爸妈没必要把关注的重点放在微量元素检测结果是否正常或不正常上面，而应该多关注些这样的问题：了解各种食物中都含有哪些微量元素，含有哪些营养素，如何搭配好一日三餐，这才是最好的和最安全的。

• 微量元素的作用

  钙是构成骨骼及牙齿的主要成分。钙对神经系统也有很大的影响，当血液中钙的含量减少时，神经兴奋性增高，会发生肌肉抽摔。钙还可帮助血液凝固。 磷是身体中酶、细胞核蛋白质、脑磷脂和骨骼的重要成分。 铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素。 铜是多种酶的主要原料。 钠是柔软组织收缩所必需元素。 钾钾与钙的平衡对心肌的收缩有重要作用。 镁可以促进磷酸酶的功能，有益骨骼的构成;还能维持神经的兴奋，缺乏时有抽搐现象发生。 氟可预防龋齿和老年性骨质疏松。 锌是很多金属酶的组成成分或酶的激动剂，儿童缺乏时可出现味觉减退

• 预防白内障的食物 富含蛋白、微量元素的食物

  白内障的形成原因是多方面的，微量元素缺乏，营养障碍是其中之一，因此老年人可以吃些富含蛋白质、微量元素的食物，以供身体所需，如豆类及豆制品、牛奶及奶制品、海米虾、鱼类、牛排骨、猪排骨、肝脏等。

• 富含各微量元素的食物

  锌元素 花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶、动物肝肾、豆类和小麦。 钙元素 海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤、牛奶、山楂、榛子仁、马铃薯。 镁元素 荞麦面、小麦、玉米、高粱面、黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐皮、雪里红、冬菜、芥菜、芥蓝、干辣椒、干蘑菇、冬菇、紫菜、洋桃、桂圆、花生、虾米、芝麻酱、海带、紫菜、胡萝卜。 铁元素 黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子、蛋黄、猪肝、海带、菠菜、紫菜、芹

• 男人补精吃什么好 矿物质与微量元素

  人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。

• 宝宝一岁三个月长了六颗牙怎么回事 微量元素缺乏

  宝宝体内的微量元素如钙、锌等的缺乏，也会导致宝宝萌牙速度较正常宝宝慢，一岁三个月了才长了6颗牙。 通常宝宝存在挑食、厌食的行为，或者家长喂食的辅食种类单一等，都可能导致宝宝体内缺乏微量元素。 如果怀疑宝宝缺乏微量元素，不宜盲目补钙或者补锌，建议先带宝宝到正规医院检查一下微量元素，再制定调整方案。平常除了饮食营养要均衡外，还要经常带宝宝到室外活动，多晒晒太阳。

• 雾霾天怎么保护自己 补充维生素及微量元素

  许多维生素及微量元素对于防止空气污染及维护心肺健康有重要作用，包括维生素C，E，A，β-胡萝卜素，及微量元素硒、锌等。它们具有调节免疫的作用。富含上述维生素及微量元素的食物包括新鲜水果、蔬菜、谷物、肉类及海产品。

• 宝宝怎么查微量元素

  第一种方法——头发检测 检查依据：现代科学研究证明，微量元素与头发有特殊的亲和力，身体中微量元素积蓄于头发中，其含量过高或偏低预示患有某种疾病的危险。一般来说，缺乏铜会使头发变白发，缺乏锌头发生长速度减慢，而缺乏钙则头发抓附力不强，容易脱落。 检测方法：在宝宝头上剪下一撮头发进行检测。 结果可靠性：通过头发检查宝宝体内微量元素情况存在着很多问题，因为每个人的发质都不同，加上头发检测容易受到各种外力影响，例如环境的污染、洗涤的方法、使用的洗涤剂、取头发的部位、取头发使用的工具以及化验室内的环境、各家使用的检

• 准妈妈微量元素补充要适度

  准妈妈在选择孕产妇专用复合维生素制剂的时候，要细心留意含量和剂量，有些营养素无需补充，有些还不能过多。 碘——无需刻意补碘 碘广泛的存在于人们生活的环境中，碘摄入过量会导致甲状腺功能减退症和自身免疫甲状腺炎的患病率显著增加。由于在我国的食用盐中已经强制加入碘，只要正常饮食，便能保证提供足够量的碘，无需额外补充。钙的剂量恰到好处。 钙——正常饮食无需补钙 准妈妈的合理平衡膳食，能够基本满足每日所需，通常无需对补钙过于紧张。准妈妈体内的钙库这时候也会给胎儿补充。在孕中期需钙1000mg，孕晚期需钙1200mg

• 猪脑的营养价值 补充微量元素

  猪脑中含的钙、磷、铁比猪肉多，但胆固醇含量极高，100克猪脑中含胆固醇量高达3100毫克。猪脑所含胆固醇是常见食物中最高的一种。