生活方式

• 白领健康生活方式

  挤时间 设一个健身闹钟，每坐一个小时就迫使自己起来活动一下，在走廊里走一走，爬爬楼梯。午餐八分饱后遛遛弯，给大脑放松一下。 做记录 在办公桌上摆个记录表，一栏是吃，一栏是动，将每天吃和动的量随时记下来，清晰明了。还可以佩戴一个计步器，可以检测自己每天消耗的能量。 会体检 做常规性体检时应加一项幽门螺杆菌的检查，只需简单的呼气试验就可完成，幽门螺杆菌(hp)与胃癌的发生有一定的关系。 当榜样 父母是孩子的一面镜子，他们的榜样作用尤为重要。父母们良好的生活方式是保证孩子健康成长的基石，是让孩子养成好习惯的基础

• 现代生活方式哪些最伤肝

  用眼过度 “肝藏血”，肝脏贮藏着极为丰富的血液。肝血的主要作用有营养眼睛、保证视力，供养并牵制肝气疏泄升发，濡养滑利关节肌腱韧带，肝木生心火、可补充心血。长期使用电脑、看电视，或者高考长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。“肝开窍于目”，久视很容易使肝血不足。只要肝“将军”饿着肚子吃不饱，七情要么郁结，要么过度;肝气不是疏泄条达无力而郁结，就是了无根基牵制而横逆作乱。 七情郁结 肝脏最讨厌经常郁闷压抑，心结难解、小心眼、生闷气、钻牛角尖、陷进去出不来，这些在肝脏疏泄条达时碍手碍脚，令肝脏不能舒展、憋屈难受

• 健康的生活方式有哪些 乐于助人

  研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年。但是需要注意的是，如果是为了个人利益而帮助他人，则没有增寿效应。 给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

• 伤害卵巢的生活方式要避免

  (1)精神压力过大 长期精神压力过大，会影响人体内分泌调节，可对丘脑下部——脑垂体——卵巢轴产生影响抑制排卵，长久导致卵巢功能过早衰退。 (2)长期熬夜 女性长期熬夜会导致内分泌紊乱，发生卵巢功能不足的情形。而良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。 (3)过度的减肥 快速不当的减重会导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会导致雌激素成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱、闭经，接着会抑制卵巢的排卵功能

• 女人气血不足怎么调理 学会科学生活方式

  保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

• 如何保持健康的生活方式呢

  一、合理膳食：我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原则包括：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”这些原则如能长期遵守，就一定能达到合理营养的要求。 二、规律起居：我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应，顺应生物钟的要求。这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。 三、保证睡

• 高血压生活方式的改善 补充含钾的食物

  钾的摄入量增加，能够降低高血压患者的血压。不过盐也含有钾成分，但如果吃过量的盐也会诱发高血压，所以应降低盐的摄入量。不过，在平时你也可以通过食物来增加钾的摄入量，比如香蕉、橙汁或酸奶，这些食物不仅能增加钾的摄入量，而且对皮肤也很好。

• 高血压生活方式的改善 多锻炼

  每天进行30分钟以上的有氧运动，可使收缩压降低到五个百分点的效果。另外，常锻炼还有助于增强耐力，并有助于整体健康的生活方式。

• 拔火罐能减肥吗 要养成健康的生活方式

  不能因为采取了拔罐或者是其他中医疗法的减肥治疗后而对饮食、运动方面的调节有所松懈。健康的生活方式如运动、合理饮食，对于减肥也是影响疗效的重要因素。

• 健康的生活方式有哪些 经常洗手

  只要工作人员勤洗手就能有效预防传染性疾病的传播，降低员工病假率。 洗手如同人体“自动产生”的疫苗，可以有效去除手部病菌，减少传播感染，降低腹泻和呼吸道疾病的风险，因而鼓励民众勤洗手。

• 专家提示这十种生活方式最伤肾

  1.吃得太油太甜 美国俄亥俄州克里夫兰临床儿童医院的一项研究显示，青少年时期超重或肥胖与中年肾衰竭风险较高有关。吃得太油太甜容易引发肥胖，肥胖者患高血压、糖尿病等慢性病的几率更高，会间接引发肾脏病。 2.经常熬夜 经常熬夜的人最缺乏的就是睡眠。最新研究结果表明，如果长时间缺乏连续性睡眠，很有可能使人的肾脏机能快速地衰退，特别是女性。 科学家对4238名女性进行研究后发现，经常晚上只睡5个小时的女性，肾脏机能衰退较快的概率比那些每天能保证7小时～8个小时睡眠的女性高出65%。 3.喝水少还憋尿 很多白领平时

• 生活方式影响健康

  现代生活方式病主要表现如下几个方面：由于心理情绪紧张刺激增加、饮食营养结构不合理、环境的污染、吸烟饮酒的人增多等多方面的因素，导致心血管病、脑血管病、糖尿病、恶性肿瘤等因果性疾病发病率增高，成为早亡、致残的重要原因. 由于现代生活节奏加快，时空观念、竞争观念增强，独生子女及离退休职工增多，生活中紧张刺激增加，心理因素和情绪反应已成为一个重要的致病因素，引起了一些心理情绪反应性疾病如临考紧张综合征、离退休生活不适应、情绪性腹泻等. 由于缺乏美容化妆的卫生知识，接触性皮炎、染发剂过敏性皮炎、戴耳环引起的感染等

• 冬季如何应对关节疼痛 保持科学的生活方式

  1.冬季天冷，要注意做好关节的保暖防冻工作； 2.身体肥胖者应在科学的指导下，适度减肥； 3.尽量少蹲、少提重物，避免长久站立； 4.可以多做些关节养护保健操。

• 铁皮石斛适合哪类人群 生活方式不良导致的疾病

  如高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、冠心病等的防治。以及夜生活过度、性事过度、烟酒过量等导致的口干舌燥、口苦乏力、神疲心烦，具有滋阴生精，润肺提神、调节体内阴阳平衡之功效。

• 卵巢发育不良怎么调理 调整生活方式

  （1）保持良好的积极的心态，以减少因为精神紧张而导致下丘脑皮质功能失调最终引起内分泌失调。 （2）保证充足的睡眠，因为睡眠可以改善内分泌情况，让女性体内雌激素的分泌变得均衡。 （3）养成运动的好习惯，每周运动的次数至少5次。快走是一种不错的选择，每次运动时只要快走30分钟即可。另外，还可以做做瑜伽，这是让女性的身心都得到调整的运动方式。 （4）坚持每天早晨起床后饮用一杯淡盐水，可以促进女性肠胃的蠕动。除此之外，定期排便以及摄入充足的维生素和纤维素也是必要的。

• 不良的生活方式会诱发糖尿病

  我们现代的工作方式主要是脑力劳动，这不仅导致我们运动量减少，同时带给我们更多的“脑力劳动的副产品”。 情绪波动太大，现代医学认为属于“应激”反应，我们从中医角度出发认为由伏病因子中的火因子所为，因此，火因子所为包括了应激反应的过程，基本影响 到“蓝斑交感肾上腺髓质系统”和“下丘脑垂体肾上腺皮质激素系统”，以及一些激素和热休克蛋白的表达，最终形成以“神经内分泌免疫”调控为主的全身机体应 激性改变。 火因子可以导致儿茶酚胺、胰高血糖素、生长激素、肾上腺糖皮质激素等促进糖原分解和糖原异生相关内分泌激素紊乱，直接

• 生活方式是养肝的基础

  一、平稳情绪。学会调节情绪，保持心情愉快，避免情绪起伏过大，影响到肝。 二，保证睡眠。适当的休息则有助于肝脏的修复。睡子午觉，子时大睡，午时小睡，这都是不仅仅养肝，也是养整个身体的方法。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7-8小时，以便让肝脏有效修复，保证全身健康。 三，少饮酒。肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。每天饮高浓度酒超过两杯(50毫升)就会伤肝。 四，药

• 怎样的生活方式引发毒尿症呢

  在尿毒症期，除上述水、电解质、酸碱平衡紊乱、贫血、出血倾向、高血压等进一步加重外，还可出现各器官系统功能障碍以及物质代谢障碍所引起的临床表现，兹分述如下。 (一)神经系统症状 神经系统的症状是尿毒症的主要症状。在尿毒症早期，患者往往有头昏、头痛、乏力、理解力及记忆力减退等症状。随着病情的加重可出现烦躁不安、肌肉颤动、抽搐;最后可发展到表情淡漠、嗜睡和昏迷。这些症状的发生与下列因素有关：①某些毒性物质的蓄积可能引起神经细胞变性;②电解质和酸碱平衡紊乱;③肾性高血压所致的脑血管痉挛，缺氧和毛细血管通透性增高，

• 不合理生活方式或造成孩子发育迟缓

  发育迟缓是指在生长发育过程中出现速度放慢或是顺序异常等现象，主要表现为体格发育落后、运动发育落后、语言发育落后、智力发育落后、心理发育落后等。 造成儿童发育迟缓的原因有很多，先天遗传因素、宫内的发育不良、病理性原因等都有可能造成孩子发育迟缓，除上述原因外，不合理的生活方式也是造成孩子发育迟缓的一个重要原因。 孩子过早吃成人饭易致发育迟缓 很多人以为1-3岁的小孩牙长出来了，就可以和大人一块儿吃饭。其实不然，这个阶段应该专门给孩子准备食谱。因为儿童对钠的摄入应该比成人少。但是很多家庭口味偏重，过早让孩子吃“

• 冬季皮肤问题多与生活方式有关

  秋冬衣物未暴晒，丘疹性荨麻疹惹上身 气温骤降，陈女士把久压在衣柜中的保暖内衣、大衣拿出来穿，没想才刚穿两天，脖子、身上就出现了一些红色的大疙瘩，奇痒无比，看上去又像被蚊子咬了一样，心急如焚的陈女士赶紧来医院就诊。 市第一人民医院皮肤科主任医师医生介绍，陈女士的这种情况是得了丘疹性荨麻疹，与小虫子叮咬有关系。“这种丘疹性荨麻疹的发生与过敏原有关，因为气温降低，很多人都是匆匆把箱底的冬季衣服拿出来穿，经过一年，衣物上积了很多螨虫、细菌，冬季衣物未经过清洗、阳光暴晒就直接穿上，很容易惹上丘疹性荨麻疹。” 医生解