上班族

• 上班族一定要保护好这个地方

  对于上班族来说，每天花费大量的时间和精力在工作上，容易忽视自身的健康，导致身体常处在一个“亚健康”状态，其中，劳累的工作让上班族常会抱怨自己肩颈疼痛。流行病学调查显示，颈椎病全国平均发病率约为百分之10，而白领中，颈椎病发病率高达百分之21!也就是说，上班族中差不多五个人就有一个人患有颈椎病，所以上班族一定要好好保护颈椎。 颈椎病不仅会让人痛苦不堪，同时也给人的生活带来了诸多不便，如果得不到及时的治疗，颈椎病甚至会逐步恶化，终让人瘫痪!而上班族颈椎病发病率之所以那么高，主要是上班族有着一些伤害颈椎的习惯。

• ​上班族如何摆脱亚健康困扰？

   方法/步骤 合理安排时间 日常工作中我们并不需要非常高效的完成工作任务，只需科学合理的安排工作时间就可以避免加班哦。当然针对拖延症患者，这第一条做起来就很难哦! 避免久坐 很多职场白领需要长期伏案，导致颈椎病、腰椎病、生理弯曲消失以及前列腺疾病，这些急病都与久坐有关，需要避免 多参加放松身体的户外活动 职场大人们如果需要开展社交不一定只用办公室社交或是酒桌社交，可以尝试一些户外运动项目，既能够锻炼身体保持健康，又可以团结同事增进感情，一举两得。 适当放松心情 可以在周末或是晚上邀三五好友一起去唱唱歌

• 上班族颈椎病小自测

  1、也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘? 2、在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件? 3、除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病? 4、写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来? 5、颈背酸痛，你抽空去附近推拿按摩店按摩，每当出现颈椎疼痛等问题，人们才会想起去做脊椎修护，其实常出现的颈椎疼痛是由于脊椎神经受压迫、脊椎侧弯、前后弯曲弧度异常等原因造成的颈椎疼痛，不是短时间形成的颈椎疼痛。 时时运动保持健康 人们需要认清颈椎保健的重要性，平常

• 上班族如何自带健康便当不伤胃

  1、隔夜汤存放有讲究 许多人喜欢煲汤，喝不完的汤放入冰箱里，第二天煮滚了再喝。这种隔夜汤对身体好吗? 健康吃法：好的保存方法是汤底不要放盐之类的调味料，煮好汤用干净的勺子勺出当天要喝的，喝不完的，好是用瓦锅存放在冰箱里。因为剩汤长时间盛在铝锅、不锈钢锅内，易发生化学反应，应盛放在玻璃或陶瓷器皿中。 2、隔夜叶菜不宜吃 据说，胃癌发病率低，与不吃隔夜蔬菜的习惯有关。由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类，煮熟后如果放置的时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐便会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能去除。 健

• 上班族怎么缓解压力

  合理饮食。少吃辛辣食品，少喝酒抽烟。平时以清淡为主。减少身体的压力，避免再给身体增加负担。 保证睡眠。现在可能很多人都习惯了晚睡，就算上床了都还要玩会手机。这是个相当不好的习惯啊。保证充足的睡眠也是缓解压力的一个好办法。试问，觉都没睡好，怎么能有好的精神上班，上班上不好，压力自然大了。 将办公桌和房间打扫干净。整洁优雅的环境自然会让人看了之后身心愉悦。如果可以的话，可以给房间放一盆鲜花。会让心情更好哦~ 适当的做些锻炼。身体是革命的本钱。如果身体不好，做什么事情都会感觉身心疲惫。适当锻炼既可以强身健体，又

• 上班族饭后如何养生

  1、食毕摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。 2、食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。 3、柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神

• ​上班族养胃的十大注意

  1.尽量不要熬夜 熬夜也许是最不好的习惯，其危害某种意义上申请比吸烟、酗酒更严重。早睡早起也许更有效率。 2.每餐不要过食 暴食暴饮肯定不是好习惯，但对很多人来讲实在是很难回避的生活组成部分。每餐八九分饱才是正好。道理简单，却难于坚守。 3.少食多餐是好习惯，但吃零食确实是坏习惯 上午十点左右、下午三点左右加上一餐，会使人很容易维持前面提到的第二个习惯——每餐不过食。不过，不停地吃零食肯定不好，因为会增加参与消化的每个器官的负担。 4.吃夜宵要小心 吃夜宵几乎是万病之源，结石、脂肪肝、糖尿病、失眠、性功能

• 上班族谨防腕管综合症

  留神调整姿态 要想维护好自个的双手，除了挑选适宜自个的鼠标外，还要留神姿态的调整以及别的知识。调度鼠标方位很艰难，能够把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅添加。桌面相对下降，也就缩短了身体和桌面之间的间隔。 常常活动肢体 尽量避免上肢长时刻处于固定、机械而频频活动的作业状况下，运用鼠标或打字时，每作业一小时就要动身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。 用科学的办法放置鼠标，从医学的视点做好手指操，都会大大下降“鼠标手”的发病概率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、快乐地做好自个的作业。 啥是鼠

• 上班族吃什么水果好 苹果

  含丰富的维生素A和胡萝卜素，帮助眼睛恢复疲劳，补充视网膜因疲劳而消耗的大量维生素A，看电脑久了来个苹果对恢复眼睛疲劳最有帮助。

• 上班族如何喂养宝宝

  1、妈妈在上班前1—2周要根据自己上班后的作息时间,调整、安排好宝宝的哺乳时间,给宝宝一个适应过程。 2、工作地点离家比较近,可以在上班前喂饱,午休时回家再喂一次,下班后再喂,晚上回来再喂几次奶,这样就能基本上满足宝宝的需要了。 3、注意要将挤出的母乳装在容器内冷冻或是冷藏保存。对于积蓄母乳的用具,最好使用宜冷冻、密封良好的塑料制品,如母乳保鲜袋,其次可以选择玻璃制品。 4、除了准备好储奶容器外,还要备好吸奶器,并在储存母乳的容器外贴上挤奶日期及时间,这样能清楚地知道母乳的保存期限,以免由于过期而滋生细菌

• 八招帮助上班族缓解压力

  一、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。 二、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。 三、尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到两点以后再起床，因为十一点到两点这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。 四、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多

• 上班族为何易发生胃病

  病因 感染性胃肠炎可因感染病毒、细菌、寄生虫引起。毒物及药物可引起化学性胃肠炎。病毒感染是胃肠炎最常见的病因，有多种病毒可引起胃肠炎，最常见的是轮状病毒，其次是诺沃克病毒、星状病毒和肠腺病毒。 常见感染途径有：食物(尤其是海鲜)，污染的水源，接触被感染者，餐具不洁，进食前未洗手等。 临床表现 胃肠炎症状的类型和严重程度取决于微生物或毒物的类型和量的大小。最常见的症状是腹泻，其他症状包括：腹痛、恶心、呕吐、发热、食欲减退、体重减轻(可能是脱水的征象)、大量出汗、皮肤湿冷、肌肉痛或关节僵硬、大便失禁等。 剧烈

• 上班族五脏养生法

  1. 肝脏 肝俞 取穴法：正坐，俯卧，第九胸椎之下是筋缩穴，外开 1.5 寸处取之。 临床应用：肝俞主泻五脏之热及发炎，并舒通肝气。 胆俞 取穴法：正坐，俯卧，第十胸椎，外开 1.5 寸处取之。 临床应用：肝胆慢性病，消化不良，胸闷胸痛。 2. 心脏 心俞穴 取穴法：第五胸椎脊突下，向两边旁开 1.5 寸。 临床应用：健忘、心烦、易受惊吓者，可以常常按摩、摩擦此穴，畅通心之气血，也可用灸法或热治疗，补心之气。 手神门 临床应用：伸手，掌心向上，小指与无名指侧。 取穴法：神门穴是精气神的「神」之进入处，神门

• 给熬夜上班族6招自我保健措施

  一、加强营养 熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。 应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。 不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!

• 上班族休息日养生保健误区

   凌晨睡觉中午起床上班期间总是要六七点钟就起床，难得放假当然要玩得尽兴再睡觉，反正不用上班，睡到十一点再起床也没问题。专家点评：白天是大自然给人类安排的活动时间，熬夜后睡到中午才起，等于把自己的整个生物钟硬是往后拖了几个小时，反自然之道而行，当然对身体不好。按照人的生理周期，每天凌晨0-3点是深睡眠时间，也是最好的睡眠时段。任何人都不要耽误这3个小时的黄金睡眠期。这就意味着人们要在22：00-22：30之间必须睡觉，然后在凌晨0-3点处于深睡眠状态。很多人在进入深睡眠后，雷打不动，听不见撬门声。这也正

• 上班族早餐吃什么好

  对于大部分上班族而言，最重要的是工作，其次才是自己的身体，所以一般说来，他们是很少会吃上一顿踏踏实实的早餐的。那么，上班族早餐吃什么好呢?这是关系到上班族们的身体健康的问题，所以大部分人还是比较关注的。大部分上班族可能很多时候都是不吃早餐的，这其实是自己的懒惰的一个借口而已。 其实不管是谁，一般情况之下都是要吃早餐的，因为早餐对于人体而言实在是太重要了，它往往影响到一个人一天的状况的。而且长期吃一些有营养的早餐，还能够养护我们的身体健康的。那么，针对这种现象，下面就来仔细说说上班族早餐吃什么好这个问题。

• 上班族甩掉大肚子的方法

  1.不要一直嚼口香糖，因为嚼的过程中会让亲们不知不觉地吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。 2.选择合适的塑身内衣，高腰塑裤或腹带，它们不仅可以让亲们立刻看上去就瘦了一圈，而且还能有效紧实腹部肌肉，促进脂肪燃烧。虽然说塑身内衣的效果不错，但是，多余的赘肉在过紧的内衣里还是会凸显出来，而且穿久了也会感觉不适，所以一定要选择一件大小合适的内衣。 3.买衣服要选择最适合亲们体型的尺寸。不要过分担心稍大的尺码会带来什么笑话或者心理作用，没有人会去看亲们的尺码标签的。相反如果亲们的衣服穿得太紧，很可能会把肉肉的肚

• 上班族腰酸背痛如何预防 2分钟照镜自查

  早晨起床后，站在镜子前，检查自己的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖、足踝有没有成一条线，调整好后，用心感觉一下这时身体的感受。

• 上班族晨练有哪些项目 上班族适合跑步

  上班族每天都有一件必做的事就是通勤，那么你可以选择在通勤的路上进行锻炼，如果距离近你可以全程都进行跑步，如果距离较远你可以提前几站下车，然后跑过去。