上半身

• 上半身皮肤痒是怎么了

  病情分析：你好，根据你所述，考虑皮肤过敏。多是因吃了或接触了什么东西引起。意见建议：可口服抗组胺类药或氯雷他定片，及葡萄糖酸钙片、维C等，外用赛更定软膏等。想想最近几天吃了或接触了什么东西后出现这症状的，然后避免再次吃或接触这些东西。不要抓破皮肤以免引起疼痛出血及感染。避免酒、辛辣等刺激性食物及鱼、海鲜等易致过敏食物。

• 上半身肥胖是什么体制？

  上半身肥胖，极有可能是痰湿体质。祛除体内湿气、疏通经络、活血化瘀就可以

• 怎么锻炼上半身才好

  1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情 况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌 。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组 ，具体看自己情况而定。 3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注 意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很 有效，可以减

• 上半身肥胖怎么减？

  1、瘦腰法。坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动。身体向前倾斜，刺激腹肌，让救生圈无处可逃。每天1次，拥有不盈一握的纤腰。 2、瘦臂法。空中画圆圈。①身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向外伸直保持水平。②指尖朝上，双手手掌向外打开，和手臂呈九十度垂直状。③利用手臂肌肉的力量，以手掌向前画圆圈二十次，再换向后画圈。④向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉，向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉。 3、旋转兼扭臂。身体呈站立姿势，一手插腰，另一手平举与肩同高，以肩关节为支撑点，整只手臂向后旋转再慢慢转回，十次左右再换

• 男生怎么瘦上半身

  手臂减肥，简易鹫式，要领：促进肩部到手臂部的血液循环，解除疲劳，打造美丽细长的手臂。由于刺激肩胛骨内侧，可缓解肩部酸疼及头疼。推荐在工作疲劳时练习。对手臂部、颈部、肩部、胸部有效。双腿盘坐，右臂在胸前弯曲，手指向上，手掌面向自己。 左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。自然呼吸，面部向右侧扭转。充分伸展颈肩部，保持10秒，反向亦然。 手臂减肥，简易交叉合掌式，要领：向上舒展手臂部，双手成交叉合掌式。直接作用于臂部、体侧部、肩部，缓解僵硬的肌肉。此式对手臂部、颈部、肩部有效。 双腿盘坐

• 跳绳减上半身的效果怎么样

  开始跳绳可以根据自己实际情况定个量，每天早上500个，中间可以稍微休息小会，跳完之后小腿肌肉会有一种被揍的疼痛感，坚持!坚持几天后可以慢慢加量，实在跳饿了就喝点麦片粥、茶喝。速度不要求你一分钟能跳很多，但是不要太慢悠悠的就行，不然跳完1000你也会没感觉的。跳完记得拉升，按摩腿部，以防出现体重没轻，腿还粗了的悲剧。 在第三周的时候，从500增加到了1000个。有些人跳之后会脚疼，建议穿合适的袜子和鞋子，我是先脚尖，再全脚掌着地的。开始不要跳太多，逐步加量。跳前最好热身，跳完拉伸按摩小腿。 跳绳之后压腿，坐

• ​女生怎么样可以瘦上半身

  腹肌运动：坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动。身体向前倾斜，刺激腹肌，让救生圈无处可逃。每天1次，拥有不盈一握的纤腰。上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下来，背部向前弯，骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中，腹部挺起。相反骨盆后移时腹部凹陷。前后运动10次，充分锻炼腹部肌肉。 背部是仅次于腹部最容易堆积脂肪的部位，由于日常活动很难刺激到背部的肌肉，使得背部成为减肥的死角之一。通过手臂向身体后方延伸并向上提，拉伸背部肌肉线条，起到刺激肌肉瘦身燃脂的效果。身体站直，双脚打开与肩同宽，胸部挺起。双臂合十

• 什么运动是可以瘦上半身的

  1.基本姿势：坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直，两眼目视前方，收腹挺胸、 2.上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下来，背部向前弯，骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中，腹部挺起。相反骨盆后移时腹部凹陷。前后运动10次，充分锻炼腹部肌肉。每天进行上组运动，刺激腹部肌肉，摆脱赘肉困扰。骨盆的前后摆动矫正骨盆弯曲。 3.身体站直，两脚打开与肩同宽。右手臂向正上方举起，上半身向左侧倾倒。这时感觉到右侧的骨盆向下。充分刺激腹肋处肌肉。左右互换进行10次练习。上半身稍稍向后，骨盆突出。接着背部略微

• 上半身胖怎么减肥

  下半身腿很纤细，上半身肚子、手臂很胖的人，可以通过一些针对上半身的瑜伽动作，或者按摩方法，配合科学的饮食瘦下来。 上半身肚子大的人，肋骨都处于张开状态，而肋骨张开越大，腹部也会越肥胖，因此瘦上半身，首先要收肋骨。 第一步：双膝跪在瑜伽垫上，直起腰背，双手握在肋骨处。 第二步：双手抓住肋骨下端的两侧肋骨，慢慢按压，均匀呼吸2-3次后松手。每日早晚重复动作3-5次。 练习鱼式可以促进肠胃蠕动，防治宿便造成的上半身肥胖有小肚腩。 第一步：平躺在地面，双脚并拢绷直脚背，大拇指放在手心后握拳，弯曲手臂，双拳置于胸前

• 怎么跑步小腿不会变粗 跑步时上半身正确姿势

  跑步可不光只是用双腿在跑，上半身的稳定与协调、以及上下半身的连贯性，对跑步效益与跑姿可是有关键的影响。跑步时上半身应保持直立，而非弯腰驼背，直立并不是要你有如宪兵立定般地刻意挺直；身体与四肢都是放松的，想象你的脊椎从背后往上、直到头顶、往天空延伸而撑起身体，就像一只穿过棉花的针，中心强而有力，四肢与躯干则柔软灵活。

• 上半身瘦下半身胖是什么原因

  爸爸妈妈身材是上半身瘦下半身肥胖的，子女多数也会出现这样比例不协调的身材，跟基因遗传有关系，虽然这种情况是天生的，不过也可以通过后天的运动改善。 内分泌紊乱尤其是雌激素分泌异常，最容易导致下半身（腹部、臀部和大腿）肥胖。而工作、学习以及生活压力都会影响身体内分泌。平时饮食不规律，饥一顿饱一顿，或者服用含激素的避孕药和减肥药也会让雌激素分泌紊乱。 上班族女性朋友由于坐办公室时间长，习惯性的喜欢跷二郎腿，这种不良坐姿也是导致下半身肥胖的原因。因为跷二郎腿会令腿部的血液循环受阻，时间一长就会导致下半身浮肿肥胖。

• 上半身肥胖美眉减肥攻略大放送

  脸颊 瘦身难度指数：★★★ 赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。 推荐方法：敲击法+按摩法 1、敲击法。早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。 2、按摩法。 ①涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约五秒，持续进行一分钟。 ②双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2-3秒，持续一分钟。 下巴 瘦

• 上半身减肥操助你消除上身水肿

  上半身肥胖给人一种上重下轻的失衡感觉，夏天，想要遮肉却炎热难耐。要拯救身材，只能狠把心把上半身的肉肉甩光光。那有什么好方法瘦上半身?下面小编推荐一套有效减上半身的减肥操，赶紧跟着动起来吧。 动作一 1.双脚弯曲跪在垫子上，双手指尖向前撑在身体前面，抬起你的臀部，身体放平和地面保持平行。 2.吸气抬起你的头部，腰部沉下去，感受腰背的伸展。再将你的头部低下去，胸部挺起来，双脚脚背贴在地面上，保持自然呼吸，感受腰背的伸直。 3.弯下你的身体，将你的右手五指大张放平在垫子上，左手弯曲撑在地面上。 4.吸气打开你的

• 上半身肥胖的实用瘦身攻略

  特征：脂肪主要分布于脸、颈、胸及腰，表现为腰围增粗、手臂粗、后背过分厚实等，有时腹部上还呈橘皮状。 成因：主要由不正确的饮食及缺乏运动所致，而更年期女性的雌激素失调可能也有一定影响。 危害：分布于腰部的过多脂肪围绕在大、小肠等之间会危害健康，容易出现内脏肥胖，易患胆固醇高、糖尿病等疾病，即使轻度肥胖，也会引起异常变化。 对策：重塑身形，建立良好的肌肉脂肪比例，增加上半身的针对性锻炼。 运动选择：用腹部周围长度除以臀部周围长度，所得出的数字，如超出0。9，即为不正常。例如腹围为100厘米，臀围为110厘米，

• 锻炼上半身的方法有哪些

  沙袋和可调重量的哑铃是基本的，定时定量训练。如果户外跑步不方便，可考虑购买跑步机，基本的有氧运动一定要有。哑铃不受任何的场地限制，只需要1平方米的地方就可以训练。而且哑铃经济实惠，即使是最高档的哑铃也不过几百元。练哑铃，让你更协调在做哑铃练习的时候，两只哑铃是完全独立的，如果你训练时间不长，很可能在做动作的时候摇摇晃晃。所以，在所有哑铃训练中，身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉，包括所有细小的协助肌和稳定肌，而这对我们身体的锻炼是非常有益的，它不仅可以提高人的协调性和控制力，也会使你在生活中

• 想瘦上半身应该怎么办

  每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯。 首先要知道减肥的原理就是摄入少于消耗。首先摄入减少也就是少吃，主要是少吃一些油腻刺激的食物。多吃青菜水果等。不要吃零食。消耗增多也就是说要多运动。注意有氧运动是比较合适的。运动时间要三十分钟以上为好。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快

• 泡脚时为何上半身发寒

  正常情况。 泡脚的时候，在水温的影响下，脚部毛细血管张开，会促进身体血液循环加速，使流经脚部和下肢血量增多，同时这种温热的作用会刺激皮肤毛孔的开放。当上半身血流量减少和毛孔开放两者同时作用时，外界的湿寒之邪就容易通过开放的毛孔侵入体内，邪气与体内正气相遇，正邪相抗就会出现上半身发寒的情况。

• 泡脚时为何上半身发寒 用什么泡脚能去湿气

  可以在泡脚的时候在泡脚水里面适当的放入一些性质温热的中药材，例如：生姜、花椒、红花、藿香等中药材，通常情况来说，在泡脚水里面加入性质温热的中药材能够促进血液循环、改善新陈代谢，还可以有效增强祛湿的效果。

• 上半身肥胖有哪些原因？

  1、遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。 2、吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。 3、运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。 4、激素分泌不正常或药物的使用，如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。

• 上半身胖下半身瘦怎么回事

  如果家族的人都有上半身胖，下半身腿纤细的倾向，那这就是遗传导致的，虽然说是天生的，但是通过后天的运动和饮食，还是能让上半身瘦下来的，不用灰心。 爱吃甜食、饮料、肥肉等高热量食物的人，由于吃进去太多的热量，身体一时间消耗不了，就只能变成脂肪囤积了。而相对下半身来说，上半身特别是腹部更容易堆积脂肪，因此看起来就是上半身胖下半身瘦了。 由于疾病或者避孕、减肥等需求，吃了含肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等成分的药物，或有使用类固醇药物可能导致内分泌失调，而引起上半身肥胖。