男性养生

• 夏季中年男性养生保健六大禁忌

  禁忌之一：忌欲 人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。 禁忌之二：忌怒 百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。应该牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。” 禁忌之三：忌愁 中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。 禁忌之四：忌酒 有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不

• 中医男性养生 中年解毒老年补肾

  中医男性养生 1、青春期祛湿热 茯苓、白茅根 青春期的男性最常出现的问题就是长痤疮，爱上火。有调查指出，98%的男性在青春期都会受到“青春痘”的困扰。此时，男性体内雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活跃，加上求学阶段精神压力较大，容易生活不规律，因此更易发生痤疮、上火。 痤疮多因肺经热盛，或脾胃湿热引起。因此，专家推荐了茯苓和白茅根两味中草药。茯苓药性平和，能起到利尿、去湿、健脾的作用，而且不伤正气，可每日用10克泡水饮用，或与猪苓、泽泻等煎水服用。白茅根能清肺胃之热，还有凉血、清热生津的功效，建议直接泡水饮用

• 男性养生的7款茶饮

  1、姜苏茶 此茶有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。 生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。 2、桔红茶 此茶有润肺消痰;理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。 选用桔红3~6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时

• 男性养生调理怎么做才好

  1、良好的睡眠能改善身体素质,提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。所以不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。 2、饮食养肾。能够补肾的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 3、可两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。 4、每周进行2次健身、跑步或打球的男人,所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身

• 哪些食物帮助男性养生

  番薯 在我们身边的亲朋好友当中很多男性朋友的身体都出现了日渐发福的情况，这对其自身健康是有很大的影响的。体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。 对于身体发福的男性朋友们来讲一定要尽量选择热量少的食物吃，而热量少的粗粮最佳之选就是番薯。番薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者，含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对男士便秘有较好的疗效。 马铃薯 生活中大家

• 男性养生 中年男人养生八大要点

  1、多吃4种食物 人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。 2、赶快戒烟 根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就喀什戒烟，能够有效延长寿命9年。 另外，

• 男性养生需警惕

  第一个在生活中比较常见有代表性的男性的不良养生习惯就是不按时吃饭，很多男性朋友们，由于工作比较忙，就容易中午不吃饭，然后晚上胡吃海塞，这样的吃饭没有规律，男性朋友们是容易导致胃病，对于身体健康的影响就会非常的大! 而第二个男性朋友们在样生的时候需要警惕的就是肥胖，在中国的现在社会中很多男性朋友们在步入中年之后就会引发发福和肥胖，而且是非常明显的，尤其是还有很多朋友们会形成啤酒肚，其实肥胖和啤酒肚都是健康质量有所下降的标志，男性朋友们出现肥胖是非常容易引起高血压等的各种疾病! 第三个要给男性朋友们提醒的就是

• 男性养生的重要性

  人体男女形态分化是生物进化到高级阶段的产物。男女在外形、解剖、功能等生理方面的差异，自古以来为人们所注意，即所谓男女有别之论。一般看来，男子较女子身高肩宽、力壮气足、肌肉结实，因此，不少人认为，男性比女性剽悍、健壮。但随着医学的不断发展，越来越多的资料表明，男性不但不比女性健壮，而且患病的机会多于女性，寿命普遍短于女性。这就决定了男性养生不仅有其必要性，更有现实性。 从生理角度来看，男性从生命的开始就比女性面临更多的磨难。男性受精卵没有女性受精卵易于成活。由于遗传的因素，男性胎儿存在于子宫中时，要经过比女

• 男性养生要远离5种食物

  1、肥肉。 大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举? 2、高脂牛奶。 高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。 3、油炸食物。 在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。 4、精面粉。 白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就

• 中年男性养生的禁忌

  起居不可逆自然规律 中年朋友憋尿容易引起前列腺炎，大便硬憋可造成习惯性便秘，进而引起痔疮、肛裂、脱肛等肛肠疾病。要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。 不要为了工作或夜间娱乐而熬夜，如果晚上感到头昏思睡不要硬撑，也不要用咖啡、浓茶去刺激神经。 饮食有度莫饥饱不均 饮食切忌饥饱不均。如果感到饥饿或口渴，就是人体内环境在给自己敲警钟。人应当在口渴之前就喝水。中年人每天宜饮水6-8杯，在一定程度上避免心脑血管疾病的发作或加重。肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间。 身体疲劳时及时休整 疲劳是身体需要恢

• 中年男性养生有哪些措施

  中年人是一个特殊群体，为保证身体健康，平日生活一定要注意养生工作。做好中年人的养生保健，首先要有一个正确的保健理念，以达到科学养生，强身健体的目地。 忌馋 少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。 忌懒 俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能

• ​秋季男性养生饮食都有什么

  1、补充维生素 维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。 2、服用灵芝 灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄

• 男性养生补肾食物推荐

  西红柿 西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。 核桃 核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。 牛羊肉 营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。 蓝莓 蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的

• ​男人如何养生男性养生应该这么做

  一: 呼吸新鲜空气 1: 新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗通风，或经常到室外走走。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。呼吸新鲜空气。 二: 多喝水 1: 体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。除

• 男性养生喝什么茶好

  1、杜仲茶 杜仲性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。” 宜用白瓷盖碗杯或茶壶。每次3-5克，可根据个人口感喜好放量。如投茶3克，加水150-180毫升即可。水温一般85度左右即可。建议第一次以5秒，10秒，15秒以后逐渐时间接近加倍延长，刚开始接触的人出水稍微快点，然后每泡茶尽量沥干! 2

• 营养师推荐的职场男性养生保健食谱

  商务餐远离生猛海鲜 烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高; 加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，不知不觉中已经病从口入。 坐办公室者吃什么好 做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。 整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。 可稳定情绪的食物 钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。 脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品

• 男性养生不可逞强

  男人工作忙、压力大，又爱“逞强好面”，有了不良情绪很难排解，也就导致了他们比女人更易生病，不如女人长寿，现在中医告诉您：男性养生不能“逞强”! 1.肚子饿时不可强“挺” 不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。 2.起居上不可强“熬” 每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。 3.口渴时不可强“忍” 水是人体最需要的物质，中年人

• 男性养生吃什么

  大蒜缓解疲劳 人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。 番茄 番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。 黄豆 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性

• 秋季男性养生食谱是什么

  秋季养生食谱：茶 茶疗简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们发现，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季，如能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益。 秋季养生食谱：水果 秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。 这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用w尤其对肺热咳嗽、小儿风热

• 补充九种物质有助男性养生抗衰

  补药一：脂肪酸--男性“护心” 脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让 血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率并且能有效治疗自身免疫性疾病， 调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是脂肪酸的良好来源。 补药二：硼--前列腺之宝 男性前列腺癌的发生率正有越来 越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。研究发现，硼摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低 65%。说明摄入适量的硼可以