补充九种物质有助男性养生抗衰

补充九种物质有助男性养生抗衰

补药一：脂肪酸--男性“护心”

脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让 血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率并且能有效治疗自身免疫性疾病， 调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是脂肪酸的良好来源。

补药二：硼--前列腺之宝

男性前列腺癌的发生率正有越来 越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。研究发现，硼摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低 65%。说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。每天服用3mg的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力 和注意力。

补药三：激发男性能量的辅酶Q10

辅酶Q10又名“泛醌”，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质，可以帮助人体细胞设法获取能量，从而激发男性能量释放，是让他年 轻并充满活力方法。研究还表明，辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病!并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。这种物质可以 在保健品店购买。

补药四：钙让男性的骨骼硬起来

中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均 起来要苗条一些。医学推荐男性每天摄入钙的量为1g，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收，多喝点牛奶也能解决问题!

补药五：锌—“性福”的物质

神经传递物质的产生都离不开锌，锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，经常补充锌对维持旺盛的性功能有很大帮助。含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉、粗粮及豆科植物等。

补药六：甲壳素--男性关节的润滑油

30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节，这是因为身体中的甲壳素减少所致。报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强 25%，还可以预防风湿性膝关节炎。让他每天服用1.5g的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。

补药七：硒--有助于男性抗癌的物质

没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加，这种脂质过氧化物会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。人体膳食中每日需含200微克硒。

补药八：延缓他衰老的维生素E

维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一，它还具有减少运动后肌肉损伤的作用。当男性到30-40岁时，生成的抗氧化剂越来越少，对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。可以通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。

补药九：叶酸让男性远离老年痴呆

男性老年痴呆发生率高，半胱氨酸增高可以增加老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状。研究发现， 叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓形成。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。

最适合男性健康的食物有哪些呢

黄豆。第一个推荐的就是黄豆。大家要知道，黄豆是属于植物性荷尔蒙，这种食物，是男性的绝佳食品。而多吃黄豆的男性，其得前列腺疾病的几率会大大下降。而且黄豆对于改善男性的骨质也有着极好的作用，可以帮助男性来巩固骨质，从而减少了骨质的流失。

本页地址：/41151.html

西红柿。西红柿是美容的一种食物，这种食物，当然也是适合养生的男性吃的，尤其是西红柿可以帮助人体分泌出胃液，从而帮助消化大量的蛋白质的功效，所以，男性在适当的时候吃西红柿，可以帮助你强化你的血管。

大蒜。大蒜的好处在于其可以有杀菌的作用，当然，这种的，也可以帮助男性在消除疲劳方面有着良好的作用的。还有，就是大蒜可以帮助男性提高其免疫力，还可以帮助对抗氧化作用，所以，大蒜是男性改善身体体质的好物质。

南瓜子。南瓜子是男性上了40岁以后的好食物。这种食物，可以帮助男性减少尿频的现象。也就是说，可以帮助男性改善其泌尿系统的毛病。

全麦面包。虽然这种面包吃起来不太好吃，可是对于男性来讲，却是好东西。这是因为其男性压力大的时候，可以吃全麦面包来缓解压力的同时，也能提高抵抗压力的作用。

水是男性生活中，不可缺少的物质，你的皮肤，你的身体的各个细胞，也是需要水份来滋润的。所以，水是男性生命中不可少的一种物质。其喝水的时候，也要讲究一下，健康喝水，不要喝啤酒，或者是用其他的功能性饮料来代替白开水。

当然，还有深海鱼，虽然这些鱼含有的重金属较多，可是对于男性的疾病的预防有着极好的作用，尤其是可以帮助男性预防高血脂血病，以及中风等。当然，吃海鱼的时候，不能多吃，也要记得，变着花样吃，不能只吃同一种鱼。

还有就是绿茶。绿茶的好处在于其含有大量的维生素C，而男性喝了后，不仅有利尿的作用，还有降低血压的作用。所以，男性喝绿茶是好事。

红酒也是男性养生中不可缺的好物质。这是因为红酒里含有抗氧化的物质，可以帮助男性预防动脉硬化等。

最后一种，就是高维生素C的食物。男性在上了年龄后，精子开始走下坡路，这个时候，如果大量吃维生素C含量高的食物的话，就会帮助你提升精子的质量。

7种食物有助抗衰老

1、洋葱

洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

2、西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

3、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

4、鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

5、巧克力

巧克力是每个女孩都抵抗不了的诱惑，巧克力能让人立刻拥有快乐，因为巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。心情好，自然不会衰老。

6、葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

7、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

男性减压养生法

在这个日新月异的社会中，男性朋友们存在着一定的压力是毋庸置疑的，尤其是对于都市的男性朋友们来说压力更大，所以男性朋友们的减压养生就显得更加重要了，而对于男性朋友们来说减压的方式是非常多的，但同时男性朋友们需要注意的就是健康的减压方式合理的宣泄，倘若选择一些比较极端和不合理的方式对于身体健康的伤害是非常大的，所以男性朋友们一定要注意方式的选择!

而今天主要要给男性朋友们介绍的都是通过食疗养生的方式来减压，对于帮助男性朋友们通过食疗养生的方式来减压男性朋友们要注意适量的去补充一些可以缓解压力的营养元素，比如维生素B族元素是可以帮助男性朋友们减压的，在维生素b族在这个大家庭中有很多小的维生素的元素，比如说维生素b1和维生素b2都是可以帮助男性朋友们来缓解压力的，所以男性朋友们就可以有针对性的去食用含有维生素B1 和B2 的食物!

首先要给朋友们具体介绍维生素B1，维生素b一起到的一个最重要的作用就是通过帮助男性朋友们放松心情来解压，维生素b1可以让大脑分泌出一种比较愉快的物质，而男性朋友们摄取维生素b1可以食用牛奶以及动物的内脏!

其次就是维生素B2，男性朋友们在摄入维生素b2之后与蛋白质结合，促进男性朋友们新陈代谢，缓解疲劳来达到减压的目的，而维生素b2主要存在于各种老酸奶中，所以男性朋友们也要注意适量的喝酸奶!

​9种食物帮男性打造好肌肤

1、西兰花

富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。

2、胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3、蜂蜜

蜂蜜自古以来就是备受人们喜爱的一种健康食物，而现代的科学研究同样验证出了蜂蜜的健康作用。蜂蜜中含有的营养成分很多，能够改善男性的健康。同时，多吃蜂蜜能够帮助我们增强自身的抗氧化能力，改善男性的肌肤状况哦!

4、牛奶

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

5、大蒜

直接食用大蒜，能够获得最佳的养生效果哦!首先大蒜能够帮助男性保护心脏。其次，多吃大蒜可以帮助男性杀死身体中的病菌。而且多吃大蒜还能够改善男性的体质，并且帮助男性增强自己的身体哦。所以推荐男士多吃大蒜。

6、三文鱼

其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

7、猕猴桃

猕猴桃口感出众，是受到了很多男性喜欢的一种食物。而猕猴桃生津润燥、清热利尿的属性，也让多吃猕猴桃成为了一种保健的方法。另外，食用猕猴桃还能够帮助我们抵抗黑色素的形成，从而帮助男性美白祛斑，因而是一种非常不错的男性养颜食物。

8、肉皮

肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹，令人丰采长存。

9、西红柿

多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

中医养生之道 切勿暴饮暴食

这里说男性养生须防暴饮暴食，不是说男性也要如女性那般注意饮食，而是男性应该更注意多食用五谷来养精气。

男性养生注意的点比较多，但是总的来说就是要注意精气的保养。男性养好的最根本的精气，这样才能拥有健康身体。

女性痛经与3种物质有关

1、前列腺素

据研究，痛经的发病机制与前列腺素活性密切相关。痛经患者体内的前列腺素含量远高于无痛经女性。如机体的前列腺素释放功能异常，就会引发分泌期的子宫内膜以及血液中前列腺素含量异常升高，进而诱发子宫肌收缩，产生痉挛性疼痛。

2、催产素

正常情况下，催产素是一种强烈的子宫收缩剂被临床广泛应用，通过与其受体及鸟苷酸结合蛋白的耦联以激活磷脂酶，并通过细胞内的磷酸肌醇信号系统诱导细胞质钙浓度的升高，使子宫在分娩过程中强烈收缩而利于生产。但是，如果催产素作用于子宫动脉，就可能引发子宫暂时性缺血而发生痛经。

3、白细胞三烯

增多的白细胞三烯会增强血管的通透性，促进血管平滑肌的痉挛，使黄体期雌激素水平升高，并刺激垂体后叶释放过量的血管加压素而引发子宫过度收缩，造成女性痛经的不良后果。

九种让女性抗衰老食物

女性饮食营养与保健

9种你吃得起的顶级抗衰老食物

每个女人都想拥有永远年轻的面容，所以爱美女士都在追求抗衰老的办法，其实衰老受很多因素的影响，但是我们可以从饮食入手。食物中有许多的抗衰老成分，只要我们吃对了食物就能有效的抗衰老，保持年轻。那么究竟有哪些食物是具有这些功效的呢!

鱼肉

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝，25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

苹果

推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

胡萝卜

推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

牛奶

推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

男性保健食品精选

其实男性养生饮食并不是说只吃那些昂贵的保健品，其实我们日常生活中有许多的有助男性养生的食物!想要通过饮食养生的男性朋友们不妨看看小编给大家搜集来的这些男性保健食品，看看你们平时都吃过哪些呢，不知道的快去试试吧!

男性出现疲乏无力、失眠健忘、注意力不集中是为什么.中医认为是阳气虚弱引起的，属于一种亚健康状态，通过饮食即可调节。那么男性保健食品有哪些呢.且看小编分析。

男性保健食品首选羊肾。羊肾又名羊腰子。其味甘，性温。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素E、维生素 C、钙、铁、磷等营养元素。具有生精益血、壮阳补肾功效。肾阳虚者可以应用。

荔枝也属于男性保健食品之一哦!荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。