番茄黄豆

• 孩子补钙吃什么食物好 番茄黄豆

  补钙等的营养价值：黄豆有素食补钙高手之称。 食材：1个番茄、黄豆、番茄酱、适量盐、适量糖 做法： 1、黄豆提前泡发8个小时以上。 2、西红柿去皮切丁。 3、炒锅加热放入番茄片刻，加入适量的清水煮上5分钟。 4、然后用搅拌器把西红柿打碎，倒入泡发的黄豆。 5、大火煮开小火炖煮1个小时。 6、加入糖、盐等调料，大火收浓汁即好。

• 夏天补钙吃什么 番茄黄豆

  补钙等的营养价值： 黄豆有素食补钙高手之称。 食材： 1个番茄、黄豆、番茄酱、适量盐、适量糖 做法： 1、黄豆提前泡发8个小时以上。 2、西红柿去皮切丁。 3、炒锅加热放入番茄片刻，加入适量的清水煮上5分钟。 4、然后用搅拌器把西红柿打碎，倒入泡发的黄豆。 5、大火煮开小火炖煮1个小时。 6、加入糖、盐等调料，大火收浓汁即好。

• 补钙吃什么好 番茄黄豆

  主料：黄豆100克，番茄酱50克。 调料：大料、花椒少许，精盐、味素适量，食油5克。 做法：将黄豆泡发20分钟，清洗干净之后入锅加大料、花椒水、精盐、味素及水。煮熟，让汤汁入味。炒锅上旺火，加少许食油，放入番茄酱、黄豆，加水薄芡适量，待汁收即可食用。 注：鲜嫩爽口。 营养成分：蛋白质37.3克，热量511千卡，钙372毫克。