达芬奇睡眠法

• 什么是达芬奇睡眠法呢

  达·芬奇一天只睡两小时 记者查阅后发现，这种睡眠法得名于身兼科学家、艺术家、发明家等多个头衔的伟大人物——达·芬奇。相传，达·芬奇每4小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。 网上盛传的“达·芬奇睡眠法”认为：人每隔4个小时小睡15-20分钟，夜晚就可不必进行长时间睡眠。如此，每人每天只需睡6个“15-20分钟”就够了，加起来少则1.5小时，多不过2小时。 这种奇特的睡眠方法一露面，就引起了激烈的争论。大家观点不一，有人叫好，认为可以挤出更多的时间来

• 达芬奇睡眠法可行吗

  少数真实的实验 尽管很多人声称这种多相睡眠法能极大地提高工作效率，但并不是每个人都愿意拿自己来以身试法。史上唯一有所记载的长时间实施了“达芬奇睡眠”的“第一个吃螃蟹的人”叫巴克米斯特 •富勒(Buckminster Fuller)，是一名工程师和设计师。他在1943年的《时代》杂志上发表了自己的长达2年的睡眠计划。在这段时间里，他每隔6小时打盹30分钟，也就是说每天只睡2小时。 最后他的计划不得不因为他的商业伙伴的极力阻拦而终止，因为他的作息时间和其他人实在太不合拍了。虽然富勒是否严格遵守了他所说的睡眠计

• 达芬奇睡眠法的注意事项

  人们的大脑结构及运转模式有所不同，达芬奇睡眠只对少数人有效，达芬奇其本身就是人类史上绝无仅有的旷世奇才，那么神经系统调节有别常人，这也正是尝试改方法大都失败的原因。 如果盲目尝试，达芬奇睡眠会破坏人体的昼夜规律，导致身心疲倦、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。 天才达芬奇创造的这种睡眠法，一天分时睡眠共90分钟就能精神抖擞，这样睡觉可行吗?会不会伤害身心?武汉市精神卫生中心副主任医师张昌勇说，对于青少年来说一天一个半小时的睡眠肯定是远远不够的，如果睡眠不足，脑细胞就会处于混乱状态，智力得不到恢复，注意力难以