达芬奇睡眠法可行吗
达芬奇睡眠法可行吗
少数真实的实验
尽管很多人声称这种多相睡眠法能极大地提高工作效率，但并不是每个人都愿意拿自己来以身试法。史上唯一有所记载的长时间实施了“达芬奇睡眠”的“第一个吃螃蟹的人”叫巴克米斯特 •富勒(Buckminster Fuller)，是一名工程师和设计师。他在1943年的《时代》杂志上发表了自己的长达2年的睡眠计划。在这段时间里，他每隔6小时打盹30分钟，也就是说每天只睡2小时。 最后他的计划不得不因为他的商业伙伴的极力阻拦而终止，因为他的作息时间和其他人实在太不合拍了。虽然富勒是否严格遵守了他所说的睡眠计划我们不得而知，不过他是有史以来第一个真正报告了成功执行多相睡眠的人。
最近引人注目的多相睡眠实验者当属著名博客作者史蒂夫•帕沃利亚(Steve Pavlina)。他坚持多相睡眠2个多月，每天累计只睡3小时，并且在博客上发表自己的睡眠日志。他自曝说开始时很难适应，但到了实验的后半段身体逐渐适应了这种睡眠周期，在夜晚也能保持清醒的工作状态。不过到实验快结束的时候，他试图减少打盹的次数让睡眠时间变得更短，却常常听不见闹钟而直接就睡了6个小时。看来想要长时间保持多相睡眠的记录，并不是一件容易的事情。
来自科学界的意见
心理学家伍兹奈克(Piotr Woźniak)认为多相睡眠的方法没有什么科学依据，因为我们的大脑根本无法适应“多次打盹”的睡眠模式。脑电波和其他生理指标的研究显示，我们的生物节律是双相而不是多相的，这决定了我们的身体总是倾向于一个整块的睡眠时间。而试图利用多次短暂的打盹来减少睡眠总量的做法，会让睡眠不同阶段的时间都缩减，扰乱生物节律，最终可能会造成类似睡眠剥夺和睡眠节律紊乱症的负面效果，例如身体和心理的机能减退，焦虑和紧张感增强，免疫功能降低。伍兹奈克通过观察参与多相睡眠的人的博客发现，大部分人都必须通过一些“维持性活动”，例如大量饮用咖啡等方式来保持清醒，并且这种多相睡眠对人的学习能力和创造力也并没有显示出任何提高和促进。
打盹，只能是睡眠剥夺的补充
在有些情况下，人们或许无法保证一次完整的8小时睡眠。这时，有规律的短暂打盹或许可以弥补人们缺失的睡眠。研究睡眠的心理学家克劳迪奥 •斯坦皮(Claudio Stampi) 博士曾进行了一项49天的实验，让一名年轻人每隔3小时打盹30分钟，每天睡眠时间加起来差不多是3个小时。他发现大脑在这种多相睡眠中也同样经历普通睡眠拥有的慢波睡眠和快速眼动睡眠，只不过每个睡眠阶段的时间都被缩短。此外，斯坦皮还在《工作和压力》期刊上发表了一项田野研究，表明在连续工作、无法实现正常完整睡眠的状态下，周期性的打盹能让人们弥补由于睡眠剥夺带来的认知功能下降。不过，在他的实验中，无论怎样的多相睡眠策略也都无法让人们达到和正常睡眠一样的精神状态和认知表现。
因此，他在《为什么我们打盹：进化，时间生物学，多相和超短波睡眠的功能》一书中总结，当睡眠剥夺不可避免时，系统的短时间打盹可以在一定程度上保证人们的最佳状态。但他并不提倡将多相睡眠当做一种生活方式，因为如果想要通过多相睡眠来增加工作时间，睡眠的质量和数量必然会受到严重影响，长期下去只会产生类似睡眠剥夺的症状，也根本无法提高创造力。
来自军方的研究或许更能说明问题
多相睡眠的方式引起了军方的高度重视，因为战时突发状况多，如果能运用多相睡眠来保持充沛的精力将是个不错的解决方法。根据美国军方关于克服疲劳的研究报告，要采取多相睡眠，每个人每次打盹的时间应当保持在至少45分钟，多于2小时则更好。总的来说，如果单次打盹的时间较短，则打盹的频率应当增加，总体要保证每天8个小时的睡眠时间。
美国国家航空和航天管理局也同样对打盹进行了研究，因为航天员也常常由于紧张而无法保证8小时的充足睡眠。宾夕法尼亚医学院的教授进行了这项对睡眠时程的研究，控制“锚睡眠”也就是基础睡眠时间在4-8小时，而打盹的时间在0-2.5小时不等。他发现，长时间的打盹更有利于认知功能的发挥。被试的基本的警觉性和工作记忆任务上的表现都因为打盹而有所提高。不过，白天的打盹对工作有益，但晚上如果打盹而不是正常的睡眠则会引起睡眠后迟钝这样一种睡眼惺忪的状态。
这些研究都显示，为了应对一些特殊情况，合理安排多相睡眠的时间和方式或许可行，但无论如何也不可能让总睡眠时间缩短到仅仅2个小时。
结论：谣言粉碎。 虽然多相式睡眠看起来可能能在一些人身上奏效，但由于很少有人能够真正坚持下来，所以确凿的科学研究也很难进行。不过，依据其他对睡眠的研究，专家建议大家最好还是在晚10点到早7点的黄金睡眠时间中睡够8-9个小时。如果实在遇到紧急的情况，或许可以尝试使用打盹的方式让身体得到片刻轻松。不过这种方法只能是对基本睡眠的一种补充，如果将其作为主要的睡眠模式，则很可能由于干扰生物节律 而产生负面的效果。
左脑发达的人聪明吗
术业有专攻，聪明人更多是在自己擅长的领域，得到充分的发挥。
选对了方向，在擅长的方向选择擅长的专业，自然能够称为天才，在不擅长的方向选错专业，自然寸步难行。试想，如果达芬奇和牛顿的专业方向互换，还能达到彼此的最高成就吗？
左脑思维者的特点 左脑发达的人聪明吗
左脑发达的人都是聪明人。
其实，左右脑的发达程度并不能决定一个人的智商发挥。左右脑的主功能并不相同，所以在对事物的处理上，各有偏向。
选对了方向，在擅长的方向选择擅长的专业，自然能够称为天才，在不擅长的方向选错专业，自然寸步难行。试想，如果达芬奇和牛顿的专业方向互换，还能达到彼此的最高成就吗？
术业有专攻，聪明人更多是在自己擅长的领域，得到充分的发挥。
达芬奇睡眠法有什么副作用
根据其他人的经验，你需要花大概一个星期去适应它。一个正常的睡眠周期是90分钟，在一个周期中，REM睡眠(眼动睡眠)发生在晚期。REM睡眠是所有睡眠阶段中最重要的，在REM睡眠当中，你会做梦，当一个人被剥夺REM睡眠时，你会产生很多负面的结果。
达芬奇睡眠法要求你的身体学会在一睡着就进入REM睡眠，而不是让它发生在周期的后面。所以在第一个星期，你会感到睡眠不足，因为你的身体正在学习适应短睡眠周期，但是在适应期过后，你会感到很正常，甚至比原来还要更好。
什么是达芬奇睡眠法呢
达·芬奇一天只睡两小时
记者查阅后发现，这种睡眠法得名于身兼科学家、艺术家、发明家等多个头衔的伟大人物——达·芬奇。相传，达·芬奇每4小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。
网上盛传的“达·芬奇睡眠法”认为：人每隔4个小时小睡15-20分钟，夜晚就可不必进行长时间睡眠。如此，每人每天只需睡6个“15-20分钟”就够了，加起来少则1.5小时，多不过2小时。
这种奇特的睡眠方法一露面，就引起了激烈的争论。大家观点不一，有人叫好，认为可以挤出更多的时间来工作、学习。甚至有人“以身试睡”来验证是否可行。也有人不屑一顾，认为不具有可操作性，结果也是莫衷一是。
有人“以身试睡”，睡出身体不适
那么，这一被广泛传播的所谓神奇睡眠法，真的是达·芬奇所创，真具有如此魔力?记者请教了南京各大医院睡眠专家，均表示听过这一说法，但无从考证其来源。
据了解，南京市民钟先生曾“以身试睡”，结果惹病上身，不得不去看医生。原来，钟先生是一个失眠患者，通常要熬到一两点才能勉强睡着，一早7点起床，睡眼惺忪，没精打采。药也吃了不少，但一直没有效果。钟先生决定尝试一下达·芬奇睡眠方法。结果，失眠更加严重了，原本就岌岌可危的睡眠规律被打破，弄得白天晚上都睡不着，人更没精神。最后，还出现了便秘。无奈之下，他不得不恢复以前的作息规律，用了一个月才调整过来，吓得他再也不敢尝试了。
临床上，睡得最少的也要4小时
这种奇怪的睡眠方式是否有其科学道理呢?专家介绍，人的睡眠是周期性的，每个周期里面又有深浅睡眠的交替，一个周期为一个半小时到两个小时。这样算下来，一般人一天要保证睡6至8小时，才能保持充沛的活力。
专家介绍，睡眠多少，虽然与时间并非成正比，但要获得高质量睡眠也并非人人能做到。在她的专家门诊上，偶尔也能碰到一些特殊的人，每天只睡4个小时，依然活力四射，一点不瞌睡。但专家认为，这样的人在人群中所占的比例不到2%，而他们也并非采用这种“分段式”的睡眠方法，除了特殊的体质外，主要的是他们睡眠质量高。但即便如此，一天也要睡上4小时，更别说普通人了。
晨起感到精力充沛，才是好睡眠
“每隔4个小时小睡15-20分钟，到了4小时这个时间点，不是你说想睡就能睡得着的。”鼓楼医院心理科专家杨海龙认为，人的睡眠是由快步睡眠和慢步睡觉交替形成的一个周期，每天夜里12点-2点这个时间段的睡眠对其第二天的体力、精力恢复至关重要。相反，如果按照这种睡眠法，每隔4个小时小睡15-20分钟，这种人为设定的周期将无法形成机体的睡眠周期，人体很难适应。而且，15分钟也无法进入深度睡眠，导致“缺觉”，长此以往，人体会出现高度疲劳、免疫力下降、内分泌失调等不良反应。
马甲线和人鱼线的区别
马甲线
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
人鱼线
人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。
不过近来随着人们对人鱼线的追捧，很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。
其实女人想要拥有属于自己的马甲线，并不需要去什么健身房，需要专业的器械，这些都不需要，只要你在家就可以轻松的练马甲线，轻松的瘦出小肚子。
什么是马甲线和人鱼线
马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。马甲线也是平坦腹部的最高境界。
相对于马甲线，男性人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。
达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。不过近来随着人们对人鱼线的追捧，很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。
达芬奇减肥法介绍
想减肥却又不想节食的MM们注意了，介绍一个达芬奇减肥法给大家，既营养又安全，吃吃就能瘦。快来试试吧!
什么是“达芬奇减肥法”减肥法?
“达芬奇减肥法”减肥法是营养专家根据达芬奇的黄金比率提出的按每餐碳水化合物52%、脂肪28%、蛋白质20%的比率进食的减肥法，它不仅能保证MM身体健康，又能拥有理想的身材比例，是长久有效的神奇方法!
“达芬奇减肥法”——瘦身MM的福音
“达芬奇减肥法”为很多类型的MM点燃了瘦身希望，让她们更有信心将减肥进行到底。
MM类型：三餐必吃
MM类型：喜欢碳水化合物及高热量食物
MM类型：希望持续减肥
MM类型：对减肥菜谱感到厌倦
MM类型：找不到“胖因”
温馨提示：达芬奇减肥法是最适合亚洲人的减肥法
达芬奇减肥法要求MM在适当减少脂肪摄取量的同时，在饮食中增加碳水化合物的比率!以中餐为主的亚洲人，只要稍稍减少油腻食物的摄取量，适当增加主食量，便能达到神奇的减肥效果!
“达芬奇减肥法”首推7大黄金美食
“达芬奇减肥法”推荐的食物并不难找 ，只要MM在平时生活中稍加挑选，就能减少过多热量的摄入，让你一天天瘦下去。
黄金美食1——海鲜
海鲜是低脂肪、高蛋白的美味冠军!平鱼、黄花鱼不仅热量低、口感好，而且与瘦肉交替食用，能让你每一餐都新鲜有食欲!
黄金美食2——橄榄油
橄榄油中的不饱和脂肪酸和维生素E成分不会转化为脂肪，并能为身体带来更多活力，所以烹调时以橄榄油代替植物油是瘦身MM的最佳选择。
黄金美食3——瘦肉
不是所有的肉类都会让你发胖，只要选对肉的种类就能大块大块吃肉，而且还会变得窈窕!滑溜里脊、酱香牛蹄筋……听听就让人流口水的美味，脂肪含量相当低，还能补充大量蛋白质，比油腻的五花肉健康多了。
黄金美食4——黑麦面包
黑麦或全麦面包都是源自原原本本的天然养分，不仅比甜腻的蛋糕热量低很多，而且含有丰富的纤维质，按1∶1的比例搭配粗粮饭，每餐都可放心食用。
黄金美食5——蔬菜
蔬菜不仅是人体必需的营养食品，还是MM平衡瘦身的保证。所以MM一定要记得每天都要补充富含维生素的生菜、胡萝卜等黄色、绿色蔬菜。
黄金美食6——红葡萄酒
浪漫的红葡萄酒不仅可以减脂还能降压。只要每天喝上一小杯，就能减轻因碳水化合物或脂肪引起的消化器官的负荷!
黄金美食7——坚果
生吃坚果最健康，如果MM忍不住要吃花生、核桃、松子时，一定要选择生的或烘烤型的，并将摄入量控制在每天一勺以内。
“达芬奇”减肥食谱全解密
达芬奇减肥法能让MM在减肥的同时享受最大的乐趣，以下3种不同的食谱，分别标出每项食物的热量，只要MM保证一天摄入的总热量不超过6700焦耳，就可以根据自己的情况随意组合适合的食谱。
心包恶性肿瘤
心包恶性肿瘤 - 临床症状认领机构：求医网心包恶性肿瘤专题二、栓塞：由于肿瘤本身黏附物脱落或转移造成，原发性心脏恶性肿瘤病人中栓塞症状多见。Perchinsky等报道，一个3岁男孩突发右下肢急性动脉栓塞，经反复检查发现为原发性心包恶性肿瘤引起的。
三、心包积液和心包压塞：可以为心包恶性肿瘤的首发症状，心包积液通常是血性的，尤其男性血管肉瘤病人常出现渗出性心包积液和心包压塞。
四、心律失常：通常表现为心悸、气促等慢性心衰的临床症状。心电图呈反复发作的室上性或室性心律失常，尤其是室性心律失常多不能用药物控制。个别患者可出现由传导系统损害引起的传导阻滞和阿氏综合征，甚至心肌梗死。
心包恶性肿瘤 - 并发症状认领机构：求医网心包恶性肿瘤专题
一、胸腔积液、胸水。患者常表现为呼吸困难、咳嗽和胸痛，也有的起病时无症状。由于肺扩张受到机械性限制，致使肺容积减少而易于发生肺不张和反复感染。典型的体征可有叩诊浊音、呼吸音减低及语颤减低。胸疗X线检查可明确积液的存在与否，应仔细检查有无同时存在的纵隔淋巴结肿大。
二、 心包积液。心包积液有的可无症状，尤其发展较慢者，有些可有心前区、肋弓下和上腹部疼痛或有静脉怒张、低血压。心包填塞的典型症状为静脉怒张、心音低远和奇脉。查体可出现心界扩大、颈静脉充血、肝肿大、静脉压升高及Ewart症。胸片和胸透均有助于诊断，心电图上有低电压及广泛的改变，心动超声图测及2个回波可资确诊。
心包恶性肿瘤 - 检查诊断认领机构：求医网心包恶性肿瘤专题
一、X线检查。心包恶性肿瘤患者进行X线检查可发现心影形态变化、心影扩大、心包积液、胸膜腔少量积液，畸胎瘤可见心包钙化区。
二、彩声多普勒超心动图检查：可显示突出于心包的肿块和心包积液。
三、CT检查：可提示部分肿瘤的部位和性质，如心包囊肿：①2/3位于右前心膈角，位于在膈肌上。②典型的泪滴状，伏在心包旁，边缘光滑锐利。③囊壁薄，大部份含纯清液体。又如心包间皮瘤：①心包不规则增厚，前缘可见类结节样组织肺物。②心包内大量积液，并双侧胸腔积液，右冠状动脉钙化。
四、心血管造影检查：在诊断十分困难时，可显示心外压迫区。
心包恶性肿瘤 - 治疗方法认领机构：求医网心包恶性肿瘤专题
一、放射疗法。根据心包肿瘤的病理诊断，对放射线敏感的患者作深部X线、钴60或直线加速器等放射治疗。放射治疗可以有效缓解症状，以上皮细胞和淋巴细胞效果较好。
二、化学治疗。根据细胞类型采用相应化疗药物，实施同步间歇化疗方案，常用的药物为表阿霉素、长春新春、顺柏、卡柏、自力霉素、丝裂霉素、威猛、长春花殓、异环玲酰胺、环玲酰胺等。需注意化疗药物对造血系统的抑制问题，应在支持疗法下作化疗，配合免疫治疗(干扰素、安康胶囊等)，总之需采用综合治疗，效果为好。
三、达芬奇手术机器人：达芬奇手术机器人是现在最先进的智能微创手术系统，可以有效治疗心包恶性肿瘤。采用达芬奇手术机器人治疗心包恶性肿瘤不仅效果明显改善，而且具有很大优势，如创伤小、出血少、术后并发症少、恢复快等。另外，有些高危及高龄患者也可以进行达芬奇手术治疗，能有效避免开放手术的创伤。
达芬奇睡眠法的注意事项
人们的大脑结构及运转模式有所不同，达芬奇睡眠只对少数人有效，达芬奇其本身就是人类史上绝无仅有的旷世奇才，那么神经系统调节有别常人，这也正是尝试改方法大都失败的原因。
如果盲目尝试，达芬奇睡眠会破坏人体的昼夜规律，导致身心疲倦、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。
天才达芬奇创造的这种睡眠法，一天分时睡眠共90分钟就能精神抖擞，这样睡觉可行吗?会不会伤害身心?武汉市精神卫生中心副主任医师张昌勇说，对于青少年来说一天一个半小时的睡眠肯定是远远不够的，如果睡眠不足，脑细胞就会处于混乱状态，智力得不到恢复，注意力难以集中，进而影响思维和记忆力，反而降低学习效率。而且睡眠还有一个过程，并非想睡就睡，想醒就醒，15分钟也很难进入深睡眠状态，睡眠质量无从保证。因此，学生每天应保持6-8小时的睡眠时间。该中心少儿病区王继中主任说，这种方法肯定不适合大多数人，若达芬奇真能坚持如此睡眠，只能说是个奇迹。
睡午觉有什么好处？六大好处，最后一条定让你欣喜！ 效率，翻倍了
不只是现代人有午睡的习惯，古近代人也热衷于午睡。英 国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。有研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍。
强行纠正左撇子易导致其语言中枢混乱
强行纠正可能会引发系列问题
左撇子是怎么形成的?国际上没有确定的结论，认为是天生的或者受产后的日常生活影响的都有。
“左撇子是一种正常现象，不纠正没什么问题。”省立同德医院临床心理科主任医师徐方忠说，没有任何证据表明用左手有什么不好，左撇子智商正常，做事情都可以完成得很好，对未来的发展也没什么不利影响。
如果孩子被强行矫正，可能会导致语言中枢混乱，造成孩子口吃、唱歌跑调等问题，如果用打骂的方式纠正孩子，还可能会让孩子对使用左手产生罪恶感，引发不自信等心理障碍。
虽然世界上有许多名家大师是左撇子，比如爱因斯坦、牛顿、达芬奇、贝尔盖茨等，但徐医师表示，民间的“左撇子比较聪明”的说法并没有科学依据。
近视治疗仪哪种好
达芬奇飞秒激光全称为ziemer Femto LDV，也被简称为LDV飞秒激光是使用飞秒激光治疗近视的一种手术设备，也是目前该领域最先进的设备。
达芬奇飞秒激光的临床优势
1、小光斑、低能量 ：对周围组织影响最小，切削面产生的气泡最小;
2、掀瓣后气泡立即消失：无需等待立即进入准分子手术程序;
3、角膜瓣厚度均一：提高术后修复速度及术后视觉质量;
4、不残留任何组织连接：角膜瓣能轻松掀起;
5、角膜瓣及角膜基质表面光滑：术后快速修复并获得良好术后视功能;
6、眼位固定稳定：杜绝吸引丢失及其它预料之外的结果;
7、操作便利：Ziemer飞秒激光适配任何准分子激光设备，患者仅需躺在准分子手术台上即可接受飞秒激光手术，无需转换手术床位;
8、应用范围广：既可用于准分子激光手术角膜瓣制作，也可完成板层角膜移植及角膜下基质环植入所需的角膜瓣切削。
达芬奇睡眠法有什么好处
画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5(24/4.25*1/4 = 1.41)小时，从而争取到更多的时间工作。
前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。
然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及各种原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。