超完美瘦身计划

• 超完美瘦身计划照着做瘦20斤

  局部瘦身操 “享瘦”轻松生活 一、瑜伽运动：纤瘦手臂 纤瘦手臂紧实上半身侧边肌肉-三角式 手臂与背部是最难瘦的部位，但千万不能因此就放弃了!老是严选的瑜伽动作只要持续做三周，就能让赘肉消失! 1、左脚脚尖朝外侧，右脚脚尖朝正面，双脚张开角度是30度，双手举高伸直，与地面平行。 2、左脚股关节朝内侧压，对大腿施力。接着上半身往左侧，准备做下一个姿势。 3、肩膀不施力，眼睛注视上方。吐气时扩胸，左手朝地面放下，置于小腿胫骨位置，支撑上半身。左右各做两次。 二、瑜伽运动：纤瘦背部 纤瘦背部伸展背部肌肉-猫式 平

• 超完美瘦身计划照着做瘦20斤

  一、瑜伽运动：纤瘦手臂 纤瘦手臂紧实上半身侧边肌肉-三角式 手臂与背部是最难瘦的部位，但千万不能因此就放弃了!老是严选的瑜伽动作只要持续做三周，就能让赘肉消失! 1、左脚脚尖朝外侧，右脚脚尖朝正面，双脚张开角度是30度，双手举高伸直，与地面平行。 2、左脚股关节朝内侧压，对大腿施力。接着上半身往左侧，准备做下一个姿势。 3、肩膀不施力，眼睛注视上方。吐气时扩胸，左手朝地面放下，置于小腿胫骨位置，支撑上半身。左右各做两次。 二、瑜伽运动：纤瘦背部 纤瘦背部伸展背部肌肉-猫式 平时利用宝特瓶就可以做简单的瘦身