办公室

• 办公室适合吃什么零食

  下午也是一样，如果中午忙于工作没有来得及吃午饭，到了下午13～14点的时候，需要自己准备食物，这时的零食已经晋身到了正餐的地位，理想的食物构成应当既考虑到早餐膳食的成分情况，尽量弥补早餐食物的某些缺欠，又要考虑本次用餐的结构合理及办公室用餐的特点。有几种系列是办公室零食的备选食物。 ①主食类 全麦面包、快餐粥、方便面、低糖饼干、水煮玉米、烤地瓜、燕麦片、绿豆糕等; ②副食类 茶叶蛋、豆腐干、核桃仁、杏仁、花生米、烤鱼片、牛肉干、鱿鱼丝等; ③水果类 橘子、香蕉、苹果、葡萄、梨、圣女果、草莓、红枣等都是比较

• 办公室里哪些原因让你不能白起来

  A.辐射杀手——现代办公设备让我轻松工作的同时，却让肌肤备受煎熬! 来源：电脑、复印机等现代办公设备的辐射 美白罪状：办公室里的辐射会让肌肤变得干燥有细纹、肤色变黄、毛孔变粗、甚至产生大大小小的辐射斑。同时，在使用电脑、打印机、传真机、多功能一体机、复印机的过程中，产生的臭氧、粉尘及电磁干扰，同时对人体免疫系统造成伤害，失去了健康的身体，又哪来白皙漂亮的皮肤? 美白护理方案 对抗辐射，妆前的隔离比防晒更重要。所以每天都要坚持使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。如果怕麻烦，可以使用具有隔离防晒效

• 办公室白领养生小常识

  一、三餐要定时，早餐不能不吃 在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐，由于现在的年轻人夜生活比较多，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础。 建议：早饭为了省事，可以提前准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃。 二、科学饮食很重要 吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分而造

• 5种办公室减肥零食

  1.低脂爆米花 电影院的爆米花含有大量的糖分，吃了会让人发胖。而自制的低脂爆米花，既可以满足你想吃咸咸脆脆的东西的渴望，而且也是纤维素的一个好来源。 2.海苔 海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质，尤其是碘的含量丰常高，经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。以此可帮助消耗体内囤积的脂肪，防治高血压、冠心病。另外，海苔很薄，并且没有过多热量，吃了不会胖。 3.黑巧克力 黑巧克力是可可成分比较高的巧克力。在工作间隙吃一两颗黑巧克力，能够补充能量，提高工作的效率。黑巧克力的糖分和脂肪含量比一

• 办公室坐久了头晕恶心咋办

  头晕已经呈现如今很常见的一种脑部功能性障碍疾病,一般性的统一通胀,都是因为现在的工作压力越来越大,长时间的坐着,加上大脑供血不足,颈椎也不好引起的头晕,很多人还会发现办公室坐久了头晕一直非常难受,那么面对这样的问题,我们又该如何正确的进行治疗呢! 头晕英文是dizziness, 是一种常见的脑部功能性障碍,也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。头晕可由多种原因引起,最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、颅脑外伤综合症、神经症等。此外,还见于贫血、心律失常、心力衰竭、低

• 办公室预防腹部长肉方法

  控制工作餐饮 1、要一天三餐 不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。 2、少吃零食 只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。 3、在办公桌上放瓶水 一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。 利用工作环境 1、你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。 2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。 3、与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不

• ​瘦腰丰胸小动作办公室里天天练

  侧腰扭转式 背脊挺直坐在椅子上面，双手轻放在大腿上。 用右手去扶住椅子左边的扶手，左手放在右边的扶手上面，膝盖指向前方，臀部不要动。 吸气背部挺直，呼气身体向右侧扭转，脊背尽量挺直，不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。 吸气背部加深向后扭转，呼气慢慢回来，换另一侧。 注意：扭转幅度不要太大太急，尽量柔和，不然会扰乱呼吸节奏。 叩首式 坐在椅子上，将双脚打开，脚趾指向前方，吸气，双手向上延伸合十，呼气带动身体向前伸展，指尖指向前方，吸气双手打开在身后。 十指交叉，掌心相对，吸气指

• 办公室MM水嫩皮肤保养秘诀

  秘诀一： 在面对电脑前，一定要先做好隔离的工作。隔离霜可有效的减轻皮肤带来的辐射，还可隔离皮肤上的彩妆。形成一个抵御外界侵袭的防备"前线"。 秘诀二： 结束一天面对电脑的工作后，第一步要做的就是洁肤，使用卸妆油清除脸部由辐射静电带来的尘垢和淡妆，再用温水加上洁面液彻底清洗面庞，然后涂上温和的护肤品，可有效的减少伤害。 秘诀三： 办公室MM大多是脑力工作者，所以维他命B的补充是必不可少的。多吃含有维生素的食物，如各类水果。维生素E可加强皮肤抗氧化。 秘诀四： 多喝绿茶，绿茶不仅可以帮助肌肤对抗辐射，还有

• 办公室用餐需要注意什么

  在办公室工作的员工，因为加班或者图方便等原因，很多情况下会在办公室中用餐。那么办公室用餐需要注意什么?办公室用餐礼仪有哪些? 办公室用餐礼仪 在办公室中，与同室一起进餐是件方便、愉快的事，但不要忽略一些小节，破坏了你已在同事中树立的良好形象。 及时将餐具洗干净。用完餐把一次性餐具立刻扔掉，不要长时间摆在桌子或茶几上。如有突然事情耽搁，也记得礼貌地请同事代劳。 开口的饮料罐，长时间摆在桌上总是有损办公室雅观，也应尽快扔掉。如果不想马上扔掉，或者想等会儿再喝，把它藏在不被人注意的地方。 容易弄得到处乱溅的食物

• 办公室要常备三种茶

  降血压山楂配决明 北院长沈雁英：老祖宗给我们留下了很多好的“水伴侣”，我的办公桌上是少不了枸杞、胖大海和山楂的。枸杞水是大家都知道的，明目，强身健体，不过18岁以下的人不要多喝。胖大海是护嗓之宝，喝完后效果就挺明显，但一次不能连续喝超过一个月。趁着这个空当，我喜欢喝山楂茶，它有降血脂和软化血管的作用。如果是鲜果的话，每天2~3个，对半剖开，泡在开水中。如果是干品，每天4~5片泡开水喝即可。如果山楂茶中配以可降压的决明子，抗氧化的何首乌，效果就更好了。 口干自制米茶 营养科主任张晔：不同的“茶”有不同的作用

• ​OL养生 谨防办公室8大潜伏疾病

  上班一族，整日的劳碌让潜伏在身边的疾病有了可乘之机。本文小编就为您将几大潜伏的疾病一一揪出，并请来专家为您支招儿，好让您能见招拆招，免遭伏击。 一、颈腰椎病 处方：办公室做做“小动作” 对于经常坐办公室的人们来说，颈腰椎病恐怕是最易被“控诉”的疾病了。长期伏案工作、久坐不动的人们，是颈腰椎疾病的高危人群，因为人如果长时间保持同一种姿势，很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛。颈椎病不但使人头晕、头疼、脖子发僵、头皮发麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、恶心、心慌，严重的还可能致人瘫痪。 专家支招：要预防颈椎病，多活动

• 办公室就可以做的健身操

  基本姿势 就像跑步前要做热身运动一样，在做减肥健身操之前也要放松一下自己。在做各项训练动作前，要先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。 前俯后仰 双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。 举臂转身 先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾

• 办公室暧昧女性表现 无事献殷勤

  每天早晨桌上摆好了爱心早餐，或者其他不知从哪里来的小零食，或者水果等等。就是对方释放出对你好，想要和你在一起的信号了。无事献殷勤，非奸即盗哟。

• 办公室瘦腿方法详解

  STEP1 站姿，双脚分开与肩同宽，手臂放在身体两侧。慢慢抬起左腿，直到小腿与大腿呈直角;双手分开高举过头，手心朝内，手指并拢。坚持10秒钟，再回到起始动作。换腿进行。重复10组。 STEP2 站姿，双手叉腰，提右腿，向前跨一大步，同时左腿向地面屈膝，直至膝盖离地面15厘米左右，保持3秒钟。然后换腿进行。重复该动作10次。 STEP3 双腿直立，双手叉腰，身体向前倾，深呼吸，左腿用力向后伸展，直到与身体呈一条直线，保持该姿势5秒钟。然后换腿进行。重复该组动作10组。 STEP4 躺在床上，双腿并拢，屈右膝

• 办公室上班族颈椎病怎么预防

  1，注意坐姿。经过相关的研究显示现在大部分人的坐姿都是错误的，正确的坐姿应该是头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，如果坐姿不是这个样子就会导致颈椎的受力出现问题，这个时候颈椎病就会出现。而如果在生活中本身就有驼背问题，患者最好可以尽快的调节好个人的坐姿问题，这样才能减低颈椎病出现的概率。 2，减少伏案工作的时间。患上颈椎病的人一般都是伏案工作的人士，所以大家在生活中最好可以减少伏案工作的时间，如果一定要进行伏案工作就应该在工作一段时间之后进行适当的活动，这样才能让颈椎得到放松。 3，运动。办公室的

• 如何缓解办公室疲劳呢

  打哈欠 江苏省盐城市中医院主任医师柏正宏说，打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议，长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，以缓解眼部疲劳。 伸懒腰 “伸懒腰可健美解乏。”柏正宏说。伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血

• 办公室必备4种健康食物

  一种坚果：花生 习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明表示，长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。此外，坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。 一种谷物：燕麦片 因工作导致心情不振时，不防泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得

• 办公族必会的办公室美眉养生术

  由于众所周知的原因，现在的都市白领生活节奏非常快，生活压力非常大，因此造成了健康状况的每况愈下，不但造成个人财富的巨大浪费，也给国家和社会造成了很多不良后果，因此今天我专门搜索了有关文章，学习完后结合自己的经验，特提供“白领十大养生建议”如下： 第一：学会科学饮食： 让人沮丧的现状：吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的 营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。 因此我建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少

• 职场办公室开心法则

  放过你的下属 无论你是高管或者只是个基层的小组长，都是别人的上司。然而，你的下属并不会每个人总那么“听话”，也不可能没有失误或错误，特别是那些屡教不改的下属，那些经常和你唱反调的下属，常常让你火冒三丈，浑身不舒服。所以你总想找个机会教训一下他们，让他们见识你的厉害。这种想法若付诸行动，虽让你解气、解恨，但是，走了一位“有刺”的下属，明天或许还会来一位穿着“防护甲”的下属。因此，你不可能要求下属个个让你称心如意，他们虽然不能像上司一样能直接提拔你，但却是给你做事的人。只有下属的工作做得出色了，你的工作才能增

• 办公室空气污染成为重灾区

  你知道吗?办公室是室内空气污染的重灾区，甲醛等隐形杀手直接危害职业者身体健康。 在过去了一年里，厦门新装修的写字楼，80%室内空气质量不达标。主要污染源来自两大方面：一是装修材料污染，如装饰材料，如人造板，家具，吊顶，地板，地毯，窗帘等，甲醛，苯严重超标。二是办公用品和气候环境导致的污染，如复印纸，复印件碳粉，粉尘污染和霉菌，细菌，以及二手烟污染等。 按照国家室内空气质量标准，在关闭门窗1小时后，每立方米室内空气中，甲醛释放量不得大于0.08毫克。而实际情况是65%超过0.2毫克，有的超过0.5毫克。导致