怎样预防眼干眼涩
怎样预防眼干眼涩
方法/步骤
多眨眼：眼睛长时间盯着一个方向看或者长时间用眼，会引起眼睛疲劳，导致眼睛干涩。多眨眼可以保持眼睛润湿而不干燥，长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眼睛。
注意姿势：对于那些长期在电脑旁工作的人来说，坐姿和距离是非常重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整为一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
做眼保健操：上学的时候大家应该都做过眼保健操吧，现在眼保健操已经成为了群众性的运动项目，它可以调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。同样对于预防眼睛干涩有一定效果。
注意用眼卫生：很多情况下造成眼睛干涩的原因是没有注意用眼卫生，我们要记住勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。
注意饮食：我们应该多吃一些对眼睛好的蔬菜和水果，补充维生素用来抵抗眼睛干涩等眼部疾病，避免使用那些会使你的眼睛和身体脱水的食品和饮料，为了保持体内有充足的水分，我们要多饮水
避免干燥环境：引起眼睛干涩主要原因是眼睛的水分得不到及时补充，而造成这种情况产生的原因就是空气中水分不足，空调会减少了空气中水分的含量，尽量避免长时间呆在空调屋中，冬季季节干燥，同样是干眼症的高发期，注意及时补充水分。
野生蓝莓吃了有什么好处 保护眼睛
野生蓝莓对人类眼睛有明显保护作用，它含有的花青素能加快视网膜中视紫质的合成能防止近视，也能预防视力下降，野生蓝莓还具有超强的抗氧化能力，还能防止人类视网膜功能减退，对人类的眼干眼涩眼疲劳以及高发的眼科疾病都有特别明显的缓解作用。
眼干眼涩是什么原因
用眼过度
眼睛干涩最常见的原因就是用眼过度，如长时间看书、电脑办公、汽车驾驶及其他精细作业等，导致用眼疲劳，荧光辐射，眨眼次数过少，引起泪液分泌较少而出现眼干眼涩的症状。平时应改善用眼习惯，用眼每隔1小时，就休息5分钟，可以远眺或者用温水冲洗眼睛，有助于改善眼睛的干涩感。
环境干燥
各种烟雾、紫外线刺激、空气污染、高温环境工作、长时间处在空调或暖气环境下、气候干燥等情况，眼内的水分、泪液很容易蒸发，出现眼干眼涩。眼睛容易干涩者，出门建议能配上眼镜;室内开暖气时，配个加湿器;平时多喝绿茶、乌龙茶、铁观音等有益于改善眼干。
怎么吃可以远离干眼症
1、要确保眼睛所需的维生素摄入。我们要是想要预防干眼症的话，我们可以保证充足的维生素的摄入，因为维生素对我们的眼睛是有很大的好处的，维生素可预防眼干眼涩、视力下降、模糊不清等，多以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维生素B是视觉神经的营养来 源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎。维生素C、E则有抗氧化的功能，可排除人体内不正常堆积的氧化物、自由基，避免 组织破坏，对眼睛晶状体、视网膜有保护的功能。
2、我们还可以多吃一些含有蛋白质的食物，对于我们预防干眼症是比较有好处的。多吃一些含有蛋白质的食物，因为它是组成细胞的重要成分，例如瘦猪肉、家禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，可补充蛋白质。
3、我们平时的饮食一定要注意新鲜的程度，少吃一些辛辣刺激性的食物，少吃烟熏油炸的食物。注意食物要新鲜，最好蒸煮为宜，减少辛辣、油炸、烧烤等促使人体老化的烹调方式和烟熏、腌渍等食物。
雾霾天怎么保护自己 别戴隐形眼镜
隐形眼镜易使眼角膜缺氧，而在雾霾天气里，因为气压低，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服。
眼干眼涩怎么办
1)眼干最根本的预防措施首推避免与荧光辐射、废气等污染源的接触。
2)注意眼睛保湿是最好的预防方法。平时要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5--10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。
3)保护眼睛一定要注意膳食结构。多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。 这一改进将有效降低人们对眼药的抵触，有利于促使更多人接受和养成 护眼习惯。
4) 中医学认为干眼症属燥证范畴，燥邪损伤气血津液，而使阴津耗损，气血亏虚不能上荣于目，目失濡养出现一系列症状，尤其是办公室一族、电脑族症状尤为突出，可以用 菊杞茶这类中医药茶，可以起到很好的养肝明目的作用。
眼干眼涩喝什么茶
1、绿茶:绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。
2、菊花茶:菊花有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解郁有帮助。
3、枸杞茶:枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决“电脑族”眼睛干涩、疲劳都有功效。
4、决明茶:决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。
预防“电脑干眼症”饮食策略
首先，要确保眼睛所需的维生素摄入，它可预防眼干眼涩、视力下降、模糊不清等，多以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎。维生素C、E则有抗氧化的功能，可排除人体内不正常堆积的氧化物、自由基，避免组织破坏，对眼睛晶状体、视网膜有保护的功能。
其次，多吃一些含有蛋白质的食物，因为它是组成细胞的重要成分，例如瘦猪肉、家禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，可补充蛋白质。
最后，注意食物要新鲜，最好蒸煮为宜，减少辛辣、油炸、烧烤等促使人体老化的烹调方式和烟熏、腌渍等食物。
干眼症饮食策略，上面已经给大家介绍了，大家应该有所了解了吧，那么平时一定要保证饮食的合理性，最好制定饮食方案，根据医生的推荐来选择，如还有疑问，可咨询网上在线专家，可给您一个满意的答复，祝早日康复。
玩电脑眼睛疼怎么缓解 方法一：频繁眨眼
频繁眨眼是缓解眼干、眼涩、眼疼最直接简单的方法，具体方法为在60秒内，快速眨动双眼即可。频繁眨眼能够促进对泪腺的刺激，使眼睛产生泪水的水分，令眼睛变得湿润，从而起到改善眼干眼疼的作用。