白领养生的六个最佳时间
白领养生的六个最佳时间
1、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易使牙齿受损害。
2、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的，时间一长可能会诱发贫血。
3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内的白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
6、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳的最佳时间。可增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力。
白领养生五个生活小细节要注意
早上起床就光脚丫
脚每天都在承受我们身体的全部体重，所以部分组织在一定程度受到伤害，这些伤害需要通过夜间的休息恢复。如果你大清早起来光脚丫子的话，脚后跟不堪重负，夜间恢复好的组织会再次遭到伤害。
白领养生 五个生活小细节要注意
牙刷没定期清洗
牙刷每天为在为我们清洗口腔，会沾染上各种各样的物质与细菌，又因长期处在卫生间潮浊的环境，细菌更加滋生。有研究表明，使用15天后的牙刷，如果没有清洗，就会滋生出大量的细菌。
白领养生 五个生活小细节要注意
长时间不眨眼睛
天天与计算机的白领们，眼睛时盯着计算机屏幕，有时入神了眼睛好几分钟也不眨一下。这样的动作有可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降等不适症状。
白领养生 五个生活小细节要注意
长时间穿过紧的衣服
身的衣服穿多了会出现压迫到内脏器官，引起腹涨腹痛，同时又加重了心脏负荷，而令人有不适感。如果裤子太过紧，胃酸会倒溢，所以紧身衣服要少穿。
白领养生戒掉八个过度
现在的都市白领，由于生活节奏快、工作压力大等原因，已经深深地陷入了“亚健康”的泥潭。因此，白领养生问题亟待解决。专家表示，为了摆脱“亚健康”，提高生活质量，白领养生应该注意戒掉以下八个“过度”。
1.焦躁过度：有些人脾气很急，做事情总想一步到位、一举成功，有些急功近利的心理趋向，对身心健康不利。因此，白领养生应该注意戒除焦躁的毛病。
2.愤怒过度：工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情，最好避免激烈的争吵，以免愤怒过度伤了身体。所以，白领养生应该注意时刻保持冷静，对自己及他人都有好处。
3.消极过度：当工作中出现失误时，可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪，严重者甚至自暴自弃，对心理健康极为不利，应该警惕。
4.猜疑过度：有些人疑心病较重，乃至形成惯性思维，导致心理变态，不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦，还会影响自己的心理健康。因此，白领养生要注意戒除猜疑的毛病，以诚待人。
5.悲伤过度：当人们遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪，如故友离散、亲人谢世、朋友反目、恋人分手等等，都会给人心理上造成严重打击。但是，白领养生要注意不要沉湎其中，要学会摆脱，必要时向心理医生咨询，尽快走出心理危机。
6.高兴过度：高兴本来是好事，但要防止“乐极生悲”，特别是当生活中有突如其来的好事降临时，更应该避免过度高兴。尤其是患有心脑血管疾病的白领，更应该注意养生，避免高兴过度。
7.忧虑过度：虽说是“ 人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡、无端悲愁。白领养生应该做到振作精神、积极面对每一天，而不应该整天忧虑。
8.关爱过度：很多白领对于家人，尤其是对于孩子关爱过度，不但给对方造成过重的精神负担和心理压力，而且也给自己平添了不少的压力和烦恼，不利于身心健康。
总之，白领养生对于摆脱“亚健康”，提高生活质量十分重要，如能戒掉以上八个“过度”，对于维持身心健康十分有利。除此之外，白领养生还应该多注意心理上的调整，适当咨询心理医生，以缓解心理压力，避免各种心理问题乃至心理疾病的困扰。
白领应当注意的八种负面情绪
1、愤怒过度
工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情，最好避免激烈的争吵，以免愤怒过度伤了身体。所以，白领养生应该注意时刻保持冷静，对自己及他人都有好处。
2、忧虑过度
虽说是“人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡、无端悲愁。白领养生应该做到振作精神、积极面对每一天，而不应该整天忧虑。
3、高兴过度
高兴本来是好事，但要防止“乐极生悲”，特别是当生活中有突如其来的好事降临时，更应该避免过度高兴。尤其是患有心脑血管疾病的白领，更应该注意养生，避免高兴过度。
4、猜疑过度
有些人疑心病较重，乃至形成惯性思维，导致心理变态，不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦，还会影响自己的心理健康。因此，白领养生要注意戒除猜疑的毛病，以诚待人。
5、消极过度
当工作中出现失误时，可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪，严重者甚至自暴自弃，对心理健康极为不利，应该警惕。
6、焦躁过度
有些人脾气很急，做事情总想一步到位、一举成功，有些急功近利的心理趋向，对身心健康不利。因此，白领养生应该注意戒除焦躁的毛病。
7、关爱过度
很多白领对于家人，尤其是对于孩子关爱过度，不但给对方造成过重的精神负担和心理压力，而且也给自己平添了不少的压力和烦恼，不利于身心健康。
8、悲伤过度
当人们遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪，如故友离散、亲人谢世、朋友反目、恋人分手等等，都会给人心理上造成严重打击。但是，白领养生要注意不要沉湎其中，要学会摆脱，必要时向心理医生咨询，尽快走出心理危机。
总之，白领养生对于摆脱“亚健康”，提高生活质量十分重要，如能戒掉以上八个“过度”，对于维持身心健康十分有利。除此之外，白领养生还应该多注意心理上的调整，适当咨询心理医生，以缓解心理压力，避免各种心理问题乃至心理疾病的困扰。
白领丽人养生的最佳时间 洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水 浴（351-451),能使全身的肌肉，关节松他，血液循环加快，帮助你安然入睡。
白领养生的最佳时间有哪些
1、刷牙的最佳时间
吃饱饭三分钟之后是刷牙和漱口最好时间，因为这个时候口腔里面的细菌已经把食物中的残渣进行分解，慢慢的产生酸性物质特别容易腐蚀牙釉质，损害了牙齿。
2、饮茶最佳时间
吃完饭后一个小时是饮茶最佳的时间。茶叶里面含有大量的鞣酸，容易和身体里面的铁元素结合，形成了不容易被溶解的铁盐，影响了身体对铁的吸收和利用，久而久之可能会诱发贫血。
3、喝牛奶的时间
牛奶里面含有大量的铁元素，90%的钙容易被人体消化和吸收，特别适合于白领睡觉前饮用，这样可以补充夜间血钙低的症状，从而补充了钙的流失，同时牛奶也可以提高睡眠的质量。
4、吃水果的时间
饭前一小时是吃水果最好的时间，因为水果属于生食，吃了生食之后再吃熟食的话，不会突然让真气中的白细胞增多，从而提高了身体的免疫系统。
5、晒太阳的时间
8点到10点和12点到19点是晒太阳最好的时间，因为这个时间段的紫外线对身体有益，能够让身体产生大量的维生素d，从而提高了身体抵抗力和免疫力，防止了骨质疏松，减少了患上动脉硬化的风险。
6、美容的时间
24点到凌晨六点是皮肤更新最旺盛的时候，在晚上睡觉之前涂抹化妆品能够让护肤达到最佳状态，从而促进了皮肤新陈代谢，有利于保护皮肤的健康。
7、散步的最好时间
吃完饭一个小时之后是散步最佳的时间，要以每小时8公里的速度来进行散步20分钟，这样可以消耗身体多余的热量，有利于减肥。
8、洗澡的时间
每天晚上睡觉进行温水浴，这样能够让全身的肌肉得到放松，加快了血液循环的速度，能够促进睡眠，尽量洗澡水控制在35℃到45℃。
9、睡眠的时间
夏季人们都会选择午睡来提高工作效率和精神，午睡最好是在下午的1点开始，因为这个时候感觉已经开始下降，很容易入睡，晚上应该11点之前上床，因为身体各个器官在凌晨一点开始进入休整状态。
10、锻炼的最好时间
在傍晚锻炼身体是最好的，因为此时是身体适应能力最强的时候，而且听觉、味觉以及视觉也是最敏感，从而平衡了全身的协调能力。另外此时血压和心率相对来说处于平稳状态。
五个最佳时间蜂蜜养生
女人经常喝蜂蜜好处多，女人来月经的时候喝一些蜂蜜能帮助调经，是非常好的养生食材，而且经常喝蜂蜜能帮你排毒，降火，美容养颜，清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。
1、早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。
做法：每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。
健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。
2、午后一杯蜂蜜水补充能量
每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。
同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。
做法：下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。
3、睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。
做法：睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。
4、餐后一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。
而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。
做法：餐后1—2小时后，食用一杯蜂蜜水。
5、饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。
做法：进食前0.5—1小时的时候，食用半杯蜂蜜水。
蜂蜜保健功效多，能排毒、降火、养颜，还对疾病的防治有积极意义。日常我们吃蜂蜜，一般都是冲蜂蜜水或者蜂蜜柚子茶，但其实，蜂蜜除了这两种吃法，还有其他的饮食配方，注重健康的“吃货”们有口福了。
蜂蜜核桃肉：
做法：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉捣烂，调入蜂蜜，和匀。每次服食1匙，每日2次，温开水送服。
功效：适宜于虚喘症。
麦冬蜂蜜：
做法：用麦冬10克、桔梗10克、甘草3克泡水后，加入蜂蜜。
功效：对缓解慢性咽炎有帮助。
温馨提示：经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。女人经常喝蜂蜜好处多，女人来月经的时候喝一些蜂蜜能帮助调经，是非常好的养生食材，而且经常喝蜂蜜能帮你排毒，降火，美容养颜，
五个最佳时间蜂蜜养生
1、早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。
做法：每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。
健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。
2、午后一杯蜂蜜水补充能量
每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。
同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。
做法：下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。
3、睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。
做法：睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。
4、餐后一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。
而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。
做法：餐后1—2小时后，食用一杯蜂蜜水。
5、饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。
做法：进食前0.5—1小时的时候，食用半杯蜂蜜水。
蜂蜜保健功效多，能排毒、降火、养颜，还对疾病的防治有积极意义。日常我们吃蜂蜜，一般都是冲蜂蜜水或者蜂蜜柚子茶，但其实，蜂蜜除了这两种吃法，还有其他的饮食配方，注重健康的“吃货”们有口福了。
白领养生掌握准确养生时间最重要
1、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
白领养生掌握准确养生时间最重要——大众养生网
2、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，牛奶可以在睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
白领每天9大最佳养生时间
1、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
2、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
3、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
4、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
5、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
6、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
7、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
8、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
9、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。