科学家称过度锻炼有损男性生殖能力

科学家称过度锻炼有损男性生殖能力

运动过度会败性

运动过度会败性，也值得引起注意。过度训练也称为运动疲劳综合征，它是一种最为常见的运动性疾病。过量锻炼容易导致性欲降低，甚至可发生暂时性阳痿。据国外报道，一些常年进行马拉松跑的人会出现阴茎萎缩。

加强锻炼能助性

加强锻炼能助性，这是不争的事实。体育锻炼对勃起功能障碍改善有好处，因为运动能有效地预防焦虑、抑郁和精神紧张的发生，而且运动能改善微循环，降低血液中胆固醇的水平，对于增加血液供应很有好处，对ED的改善也就有益。

此外，美国加利福尼亚大学的一项最新研究表明，从对女性的吸引力来看，“适度强壮”比肌肉男更讨女人欢心，因为她们认为太强壮的人脾气会很暴躁，控制欲太强。

男人锻炼适可而止

因此，内外因素加起来，男人锻炼还是需要适可而止。喜欢上健身房练习器械的男性，要适当调整训练 量和训练强度，同时训练后应加强天然蛋白质的补充，保证充足的休息和睡眠时间，加强维生素、微量元素及矿物质的补充，可多吃一些新鲜蔬菜和水果。还可根据 条件，进行按摩、桑拿浴和心理放松等，以加速疲劳消除，促进身体恢复。

男性生殖保健注意事项

1、男性生殖保健注意事项

烛光晚餐:蜡烛,特别是带香味的蜡烛,会释放出铅、汞等有害微粒,妨碍睾丸合成雄性激素及精子。快餐食物:快餐食物中含有很多大豆制品,长期大量摄入会显现出一些雌性激素的效果,从而诱发男性生殖问题。不爱喝水:虽然科学家还没有完全弄清缺水究竟是如何具体影响男性生殖健康,但是事实显示爱喝水的男性生殖能力更强。暴食:美国亚特兰大的科学家发现,当男性暴食的时候,其精子的质量便会受到损害。喜欢喝咖啡:咖啡也会损伤男性精子,令精子不活跃,因此科学家建议男性适量喝咖啡。喜吃海鲜:海洋受到工业污染,所以海鲜中含有过多的对生殖有害的化学物质汞。

2、男性生殖器的组成

男性生殖器即男性生殖系统,是男性生殖繁衍后代的器官。由内、外生殖器2个部分组成。外生殖器包括阴囊和阴茎;内生殖器包括生殖腺体(睾丸)、排精管道(附睾、输精管、射精管和尿道)以及附属腺体、精囊腺、前列腺和尿道球腺。男性生殖器到青春期时开始发育,发育成熟后即具有了生殖的功能。

运动过度的危害

1、男人运动过度可影响生殖

男人运动并不是越多越好，如果不是职业需要，男人锻炼还是要适度，因为伊朗医学专家近期发表的一项研究表明，过度锻炼会对男性生殖能力造成负面效果。

2、加强锻炼能助性

加强锻炼能助性，这是不争的事实。体育锻炼对勃起功能障碍改善有好处，因为运动能有效地预防焦虑、抑郁和精神紧张的发生，而且运动能改善微循环，降低血液中胆固醇的水平，对于增加血液供应很有好处，对ED的改善也就有益。

3、运动过度会败性

运动过度会败性，也值得引起注意。过度训练也称为运动疲劳综合征，它是一种最为常见的运动性疾病。过量锻炼容易导致性欲降低，甚至可发生暂时性阳痿。据国外报道，一些常年进行马拉松跑的人会出现阴茎萎缩。

此外，一项最新研究表明，从对女性的吸引力来看，“适度强壮”比肌肉男更讨女人欢心，因为她们认为太强壮的人脾气会很暴躁，控制欲太强。

男性生育与年龄关系重大的理由

对于男性多大生育好，在现如今的社会中已经被越来越多的人所不重视，男性到了五十岁甚至六十岁再生育的也是大有人在，但在医学上讲，这样的年龄对于所育孩子的健康等问题并不是一件好事。因此，有关的男性性保健常识中会提到，男性把握住最佳生育年龄还是很重要的。

每个人都有自己的生物钟，比如会每天早上六点醒来等，而有研究表明，男性生育也是有生物钟的，男性的生殖能力以及生育健康后代的潜力似乎是逐渐而不是突然改变的。研究发现，男性等到上了年纪再要孩子不仅会有不育的风险，所生孩子出现遗传问题的风险也会增大。加利福尼亚大学伯克利分校和劳伦斯-利弗莫尔国家实验所的科学家介绍说，他们对97名年龄在22岁至80岁之间的男性进行了研究。他们早先得出的研究结果显示，随着男性年龄增长，其精子数量会下降并失去自发直线运动的能力，从而导致生殖能力下降。

男性生育的最佳年龄是有据可依的，因此有关的科学家做了大量的调查，随后又重点研究了上述研究对象精子中基因受损和突变的情况，并在新一期美国《国家科学院学报》网络版上报告了有关结果。他们在新研究中发现，随着男性年龄增长，其精子中DNA(脱氧核糖核酸)断裂会增多。科学家指出，这一结果意味着，男性等到上了年纪再要孩子不仅会有不育的风险，所生孩子出现遗传问题的风险也会增大。

如今随着生活质量的提高，大年龄的爸爸也是越来越多，有关的专家指出，不但女性有高危孕妇的情况，做父亲的也应了解自己生育的最佳年龄，尽量在三十五之前完成这个心愿，如此也是国为孩子的更加健康，而高龄爸爸的危害也是需要男性朋友们多做一些了解的。

南瓜子能提高精子质量

美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，将会有助于男性提高精子质量。

营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。

【还有几种方法】

将同等数量的新鲜白洋葱和生蒜压碎，泡入无醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升，可以恢复受损的生殖组织。

取200克丁香树根在30到40度的酒精中浸泡14天，过滤后取500毫升与同量橙汁和1升纯天然蜂蜜混合，每天喝两次，每次只需喝一口，就能帮助恢复精子质量。

男性精子质量越来越差的原因

男性精子质量越来越差的原因

1、频繁使用手机：

虽然这一结论没有获得共识，但是一个不可否认的事实是，长期使用手机的男性的生殖能力的确比不使用的低。

2、笔记本电脑：

笔记本工作时散发的热会抑制精子的产生。

3、烛光晚餐：

蜡烛，特别是带香味的蜡烛，会释放出铅、汞等有害微粒，妨碍睾丸合成雄性激素及精子。

4、快餐食物：

快餐食物中含有很多大豆制品，长期大量摄入会显现出一些雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。

5、不爱喝水：

虽然科学家还没有完全弄清缺水究竟是如何具体影响男性生殖健康，但是事实显示爱喝水的男性生殖能力更强。

6、暴食：

美国亚特兰大的科学家发现，当男性暴食的时候(孕前男性绝秘食谱)，其精子的质量便会受到损害。

减肥引起不孕

科学研究表明，脂肪在生殖中具有重要的调节作用。美国科学家罗斯·e·弗里希和罗吉·雷维尔经过 15年收集的证据表明，女性因为有维持正常月经周期的脂肪最小值，从而具备生殖能力。对于成年女性，脂肪的过度减少会不知不觉地发生停止排卵或症状明显的闭经现象。

那么脂肪是如何影响女性生殖能力的呢? 原来，人的下丘脑在控制人的生殖功能中具有关键作用，它控制着促性腺释放激素的量，脂肪过低或过瘦的女性，激素分泌的数量和时间是反常的。在成年女性的体中，促性腺释放激素的脉冲刺激大脑垂体腺，使之释放两种其它激素，当这些激素水平太低时，就不能排卵。同时，卵巢分泌的雌性激素和黄体酮对排卵和行经也是必不可少的。

科学研究表明，脂肪组织能把雄性激素转变成雌性激素。在育龄女性的血液中，这些转变而来的雌性激素占总量的 1/3。而这些雌性激素是否呈现具有活力的形态，也与脂肪多少有关。身体越瘦，体内所具有的一种称为性激素失效球蛋白的含量就越高，这种蛋白能使雌性激素失效。因此，脂肪组织太少会使人下丘脑功能失调，使体内性激素水平无论从数量、质量、寿命上都受到严重影响。可见，减肥不当，不仅影响体质，同时也会影响生殖能力。

​吃南瓜子可提高精子质量

美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，将会有助于男性提高精子质量。

生育专家指出，精子质量低是男性不育症的主要原因之一，但是这种状况有的是永久性的，有的则是暂时性的。美国《生育健康》杂志主编称，造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。

营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。

还有几种方法，将同等数量的新鲜白洋葱和生蒜压碎，泡入无醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升，可以恢复受损的生殖组织。

取200克丁香树根在30到40度的酒精中浸泡14天，过滤后取500毫升与同量橙汁和1升纯天然蜂蜜混合，每天喝两次，每次只需喝一口，就能帮助恢复精子质量。

其他对男性生育能力非常有益的草药还包括槲寄生、撒尔沙、紫云英、达迷草、菟丝子和高丽参等。研究人说，通过补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量，维生素C也有提高精子质量的作用。所以，吃南瓜子很有用，因为南瓜子中含有丰富的锌。

容易损害精子的生活习惯

抽烟、饮酒

研究表明，经常抽烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍;慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。

食品包装

德国生殖学家研究发现，全球男性精子数量的减少可能与一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质有关。它被普遍应用于玩具、食品包装、乙烯地板、壁纸、清洁剂、润滑油、指甲油、头发喷雾剂、香皂、洗发液、食品罐头内涂层、可回收的牛奶和矿泉水瓶等数百种产品中。

泡氧吧

健康人，特别是育龄男子吸入超过生理需要的氧气，会累及睾丸以及精细胞的代谢。

洗桑拿

精子必须在34--35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准。

常穿紧身裤

牛仔裤等紧身裤能引起睾丸温度升高，限制阴囊部位的血液循环，给精子的生成和生存带来阻力。

化妆品

部分男性护肤时随意使用女性化妆品。这些专门为女性研制的化妆品中，有些含有一定的雌激素，长期使用会对男性生殖健康产生损害。

频繁使用手机

虽然这一结论没有获得共识，但是一个不可否认的事实是，长期使用手机的男性的生殖能力的确比不使用的低。

快餐食物

快餐食物中含有很多大豆制品，长期大量摄入会显现出一些雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。

不爱喝水

虽然科学家还没有完全弄清缺水究竟是如何具体影响男性生殖健康，但是事实显示爱喝水的男性生殖能力更强。

从男性外貌看出性能力

1、从外貌看性能力的种种民间说法 你知道几个?

民间传言一：汗毛盛=激素高。在现实生活中，如果一个男人被大家贴上“猛男”的标签，大家自然就会想到他身体高大、肌肉结实、汗毛旺盛。反之，走向另一个极端的男人则会被人称“娘”。

2、专家解读：第二性征突出体现男性雄壮。

生殖医学科主任认为男人性能力能否从外貌特征上判断要一分为二地看。男人肌肉发达、体毛旺盛、骨骼强壮，确实体现了男性的雄壮和阳刚之气，在一定程度上与性能力相关。

3、鼻子、门牙辨别性能力缺乏医学证据。

至于鼻子、门牙、耳朵和男性功能联系起来的说法，生殖医学科主任认为缺乏现代循证医学的必然证据。

4、“一日三式”锻炼法，提升男人性能力。

其实男性要维持出色的“作战”能力，首要的是养成良好的生活习惯，以下推荐“一日三式”锻炼法，简单易上手。男士们若能持之以恒，形成早午晚后练习的习惯，必能收到良好的成效。

从外貌上判断男人性能力的说法是否成立?是否符合现代医学规律?生殖医医生认为，雄性第二性征突出如肌肉发达、体毛旺盛等，体现出男性的强健，确实一定程度上证明了性功能有良好基础;但鼻子大、门牙亮与性能力强画等号则只是民间观察总结得出的说法，缺乏现代循证医学的证据，不能成为定律。

多吃南瓜子可以改善精液

美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，将会有助于男性提高精子质量。

营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。

还有几种方法，将同等数量的新鲜白洋葱和生蒜压碎，泡入无醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升，可以恢复受损的生殖组织。

取200克丁香树根在30到40度的酒精中浸泡14天，过滤后取500毫升与同量橙汁和1升纯天然蜂蜜混合，每天喝两次，每次只需喝一口，就能帮助恢复精子质量。

提高男性生殖能力方法

按摩方一：刺激腹股沟管强化睪丸功能

刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高生殖能力。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。

按摩腹股沟管提高生殖能力的方法：分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩1次，可在每晚入睡前在床上进行按摩。

按摩方二：阴茎指压法强化生殖能力

中医指出，采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高生殖能力。

按摩提高生殖能力的方法：反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起时不必介意，可继续进行按摩。此按摩方法可早晚在床上进行按摩。

按摩方三：按摩阴囊强化男性生殖能力

经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，更会增强睪丸功能，提高男性生殖能力。

按摩方法：用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。按摩可一日一次。需注意的是时间不易过长，每次2-3分钟即可。因为刺激过强，反而会使生殖能力下降。

男性优生优育的生物钟

男性优生优育的生物钟是什么?引起男性不育的原因很多，以精液异常为首要原因，精子数量往往减少(精子数<2000万/毫升)，而且精子质量差，活动力低，并有畸形精子出现;其次是性功能障碍及生殖器官疾患等。

男性优生优育的生物钟是什么时候。中医学称本病为“无嗣”，认为与先天之本肾，后天之本脾及任脉、冲脉的元气精血不足有关。手部按摩具有补肾健脾、调和冲任等作用，故对治疗不育有一定疗效。美国科学家的最新研究结果显示，男性体内存在的“生育生物钟”会使他们的精子质量随年龄增长而衰退，从而增加他们不育或所生后代出现异常情况的风险。加利福尼亚大学伯克利分校和劳伦斯-利弗莫尔国家实验所的科学家介绍说，他们对97名年龄在22岁至80岁之间的男性进行了研究。

他们早先得出的研究结果显示，随着男性年龄增长，其精子数量会下降并失去自发直线运动的能力，从而导致生殖能力下降。科学家随后又重点研究了上述研究对象精子中基因受损和突变的情况，并在新一期美国《国家科学院学报》网络版上报告了有关结果。他们在新研究中发现，随着男性年龄增长，其精子中DNA(脱氧核糖核酸)断裂会增多。科学家指出，这一结果意味着，男性等到上了年纪再要孩子不仅会有不育的风险，所生孩子出现遗传问题的风险也会增大。

参与研究的加利福尼亚大学伯克利分校科学家埃斯凯纳齐说：“我们都知道女性有生物钟。我们的研究表明，男性也有生物钟，只是与女性不同而已。男性的生殖能力以及生育健康后代的潜力似乎是逐渐而不是突然改变的。”

科学家指出，了解做父亲的年龄带来的后果正变得越来越重要。在美国，越来越多的男性倾向于推迟做父亲的年龄。据统计，1980年以来，在35岁至49岁之间做父亲的美国男性人数增加近40%，而30岁之前做父亲的男性人数下降了20%。