猕猴桃和酸奶能减肥吗吃多少猕猴桃酸奶利减肥

养生健康

猕猴桃和酸奶能减肥吗吃多少猕猴桃酸奶利减肥

酸奶：200ml，猕猴桃：100克。

虽然猕猴桃、酸奶的营养价值不低，并且性质寒凉，吃多了会产生较大的寒气，容易促进肠道润滑性，一些脾胃较弱的食用后可能导致拉肚子，出现肠胃不适情况，建议适量食用为宜，酸奶：200ml，而猕猴桃：100克。

女人常吃这物轻松远离乳腺癌

1、猕猴桃：猕猴桃是常见的一种水果，吃猕猴桃是不少女性喜欢做的事情，在猕猴桃中有丰富的营养成分，其中包括钙、锌、钾、硒等微量元素，还有身体必需的17种氨基酸、维生素、胡萝卜素。就药用功效来说，吃猕猴桃能够有效的预防癌症，其中包括乳腺癌，在猕猴桃中，维生素C的含量是极多的，是苹果的3倍、葡萄的60倍，维生素C对于阻断身体中亚硝胺的生成很有帮助，能够达到预防癌症的目的。同时，在猕猴桃中还有一种抗突变成分的谷胱甘肽，这种物质能够有效的抑制癌症基因的突变。所以，在生活中，女性不妨通过吃猕猴桃来有效的预防乳腺癌。

2、红枣：红枣可以说是女性最喜欢的一种食物了，吃红枣是不少女性每天必做的事情，在生活中也不乏：“一日三枣、容颜不老”的说法，可见吃红枣对于身体保健是有帮助的。很多女性会有血虚的表现，在这个时候要是吃一点红枣能够很好的达到补血的目的，在吃红枣的时候能够有效的吸收其中的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素、铁、磷等物质。

3、酸奶：酸奶是生活中常见的一种食物，也是很多女性喜欢的一种食物，喝酸奶对于女性来说是一件非常幸福的事情。酸奶在发酵过程中会使得大量的糖分、蛋白质被分解成为很多的小分子，这些小分子会更加有利于被身体消化、吸收，同时，在这过程中会使得营养素的利用率大大的提高。酸奶经过发酵不仅仅会产生一种人体营养必需的维生素，而且会有较多的乳酸菌。

4、菠菜：除了上面说到的猕猴桃、酸奶、红枣之外，在生活中吃菠菜对于预防乳腺癌也是有帮助的。吃菠菜是不少女性喜欢做的事情，为了减肥，不少女性不会过多的吃肉类食物，吃素的人越来越多，绿色蔬菜的摄入，对于女性身体保健很有帮助，通过吃菠菜能够有效达到补血的目的，这是因为在菠菜中有大量的铁元素。其实，吃菠菜对于预防乳腺癌也是有帮助的。

怎么喝酸奶才能减肥猕猴桃和酸奶同吃的好处

猕猴桃性质寒凉，酸奶一般需要冷藏保鲜，同样性味偏凉，两者搭配食用可以增强肠道的滑利性，也可以促进肠道的蠕动，有利于粪便的排出，另外，猕猴桃、酸奶中含有胶质成分，两者一起食用起到很好的润肠通便功效。

猕猴桃、酸奶中含有丰富的维生素C、氨基酸以及活性成分，具有不错的抗氧化作用，一起食用可以抗击自由基，增强肌肤的抵抗力，同时促进黑色素的代谢，抚平皮肤粗糙、淡化细纹，达到美容养颜的效果。

酸奶、猕猴桃味道很是酸甜，均入胃经，又含有丰富的有机酸，一起食用可以刺激胃酸分泌，促进消化，同时酸奶、猕猴桃中的胶质可以在胃中形成一层保护膜，可以保护胃部，因此两者食用可以起到不错的健胃消食作用。

酸奶、猕猴桃中都含有不少有机酸，能够杀灭一些体内有害的细菌，其中的维生素C还能够增强吞噬细胞的吞噬能力，而酸奶中的蛋白质可以增强体液免疫的强度，因此可以两者一起食用可以提升自身免功能。

猕猴桃祛除黑斑最有效

常吃猕猴桃确实好处多多，它可以说是“水果之王”，因为猕猴桃中所含的营养成分在常见的水果中是最丰富、最全面的。尤其对女性来说，猕猴桃更是一种“美容圣果”，它具有祛除黑斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同时还是女性减肥的好帮手。

猕猴桃是含维生素C最丰富的水果，因此常吃猕猴桃，可以在不知不觉中起到美白的作用。而且，猕猴桃外用美容效果也不错。洗过脸后，用祛皮后的猕猴桃均匀涂沫脸部并进行按摩，对改善毛孔粗大有明显的效果。

另外，猕猴桃中含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。

对爱美的女士来说，猕猴桃是最合适的减肥食品，因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。因此，猕猴桃是减肥与兼顾营养的最佳选择。

但是，猕猴桃性寒，因此不宜多食，尤其是脾胃虚寒者应慎食，腹泻时不宜食用。另外，由于猕猴桃中维生素C含量较高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，因而食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

蓝莓可以和什么一起榨汁猕猴桃+酸奶

原料：猕猴桃60克、蓝莓40克、适量酸奶、奥利奥饼干。

做法：

1、将猕猴桃洗净、去皮、去中间的芯，切成小块备用。

2、将蓝莓清洗干净，放入榨汁机中，猕猴桃、酸奶也一并放入。

3、选择榨汁，榨汁完成后倒入杯中，加入奥利奥饼干碎就好了。

功效：清热祛暑、防治便秘、补充营养等。

常吃猕猴桃抑制黑色素沉淀

猕猴桃当中含有大量的果酸，果酸可以有效的抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，去除或淡化黑斑的效果非常明显，对于干性或油性肌肤组织的改善，也有显着的功效。

常吃猕猴桃的好处还有不少，它无愧于“水果之王”的美称，因为，猕猴桃当中所含的营养成分，与其他水果相比，是最为丰富、最为全面的。特别是对于女性来讲，猕猴桃更是一种“美容圣果”，它不但具有祛除黄褐斑、排毒、美容、抗衰老的功效，而且还是女性减肥的好好助手。

猕猴桃当中维生素C含量惊人，因此平时多吃一些猕猴桃，对于肌肤美白也是大大有利的。而且，猕猴桃外用美容效果也不错。我们可以在洗过脸后，用祛皮后的猕猴桃均匀涂沫脸部，同时进行按摩，可以有效的收缩变大的毛孔。

猕猴桃更是最理想的减肥水果，因为它虽然营养丰富，但是热量却极低，其特有的膳食纤维不仅可以促进消化吸收，还让人的饱腹感大增。所以，猕猴桃是减肥与兼顾营养的不二选择。

但是需要注意：猕猴桃性寒，因此不可以多吃，热别是脾胃虚寒者更要少吃，腹泻的时候也不宜食用。另外，由于猕猴桃中维生素C含量较高，很容易和奶制品中的蛋白质凝结成块，对于消化系统不利，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻的情况，所以，食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

猕猴桃中还含有叶黄素，其对于保护眼睛是非常有效的，所以常年面对电脑工作的白领们，不妨平时也多吃一些，让积劳成疾的眼睛轻松一下。