做好5件事能帮你预防便秘
做好5件事能帮你预防便秘
1、补充水分
许多便秘都是由于脱水引起，主张每天饮水8杯，坚持身体水分和机体的推陈出新。
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2、饮食调理
饮食以清淡为主，像油炸、烤至的食物都是要少吃，容易上火，而人一旦上火，就容易引起便秘，此外，适当吃些粗粮纤维素能添加膳食纤维，促进肠道活动。
3、按摩腹部
早晨起床，稍缓一会，可以按摩下腹部，转转腰，都能够有用的促进肠胃濡动，然后喝杯凉开水，加强通便。
4、适当训练
平常适量的做些体力运动，加强体育训练，能够有用地促进肠胃活动。这类运动有：仰卧、屈腿、深蹲、起立等。
5、养成良好的排便习惯
制定一个合适自己的排便时刻，最好是早晨，到时候不论有无便意，都要准时蹲厕所，只需长时刻坚持，就会形成定时排便的良好习惯。
心理减压如何进行
1、醒来一杯水
睡觉时，身体会流失大量水分，所以人在清晨时分通常会处于缺水的状态。起床后喝一杯水能帮助迅速恢复体力、清醒头脑。
2、写下最重要的3件事
每天上班后，第一件事是要先写下今天必须完成的、最重要的三件事。严格执行这个计划，在结束一天工作前必须完成。
3、50/10规则
对自己的工作时间进行合理的分配，每天每个小时可以花五十分钟认真做事，然后留十分钟给自己休息，休息的时候可以出去走动走动，与同事聊天解闷，或者闭目养神一小会。
4、天天运动
有规律地运动是保持身心健康的最佳方式，每天抽出20分钟做有氧运动，让身体出出汗，能保持旺盛的活力。
5、静心感恩
感恩能带来幸福感。每当遇到困难时，静下心来回忆值得感恩的5件事，能够有效地激发斗志。
6、睡前反思
每天睡觉前，花10分钟反思一下当天的工作和生活：“今天有哪些事情干得不错?有哪些地方需要改进?有哪些事情做得不太好?下次如何做得更好?”等。
预防夏季感冒最好做5件事
热感冒的最主要症状就是发热，但不会明显地怕冷，这和春秋季流感的恶寒有明显区别。热感冒常在出汗后热度依然难减，再加上外界高温逼人，所以夏天感冒了会特别难受。
为此，在这里和大家分享一下“防夏季感冒做好5件事”。
1.忌忽冷忽热。一般空调房温度与室外温度相差4℃最为适宜。从室外进入家中，最好在没有空调的房间适应一段时间，再进入空调房。
2.忌睡眠不足。天气热消耗大，睡眠不足加速降低人体免疫力，容易感冒。
3.忌不喝水。水有助于身体消化吸收营养物，将食物转化为能量，增强免疫力。水还有助于人体排除毒素。
4.避免精炼等白糖甜食。精炼白糖和多糖食物会导致免疫系统“倦怠”，疾病会乘虚而入。
5.减少压力，保持乐观。悲观抑郁等不良心理会导致皮质醇等激素的释放量增大，而这些物质会直接抑制免疫系统。
女人做好5件事可以养肝
1、做好脚底的保暖
开春之后很多女性都把保暖的短靴换成了单鞋，但是春季的风还是比较凉的，如果此时没有好好护住双脚，那么冷气就会从脚底入侵到身体，在中医看来，这对肝脏的健康非常不利。因为肝经起于足，寒则收引，脚部受凉也会导致肝脏受寒，建议女性们春天也要好好对待双脚。
2、坚持运动、锻炼
春季万物复苏，此时户外的空气是比较新鲜的，阳光也比较温和，建议女性每天抽空进行运动。运动可以让身心都得到放松，运动也可以促进气血运行，梳理肝气，这对于肝脏的养护有一定的功效。
3、饮食要清淡、不宜辛辣寒凉
无论是哪个季节，我们都提倡要清淡饮食，那么在春季少吃辛辣、重口味以及寒凉的食物又能对肝脏起到哪些作用呢?专家表示，辛辣会损耗肝血，滋生湿热，这对身体健康有很大的影响，而寒凉的食物会加重气血运行不畅，所以想要养肝护肝，那就要远离这些食物。
4、生活要规律、睡眠要充足
“人卧则血归于肝”是中医上的一句话，这句话的意思是当人们躺下的时候，血液会归于肝脏，这也是为什么我们强调养肝要注意睡眠了。春季要养肝，保证充足的睡眠是相当重要的，而肝脏会在凌晨1点休养生息，此时人们最好已经进入深度睡眠，建议人们春季要早点上床睡觉。
5、保持心情愉快
大家都知道，情绪是否稳定对于身体的健康也有一定的影响。“怒伤肝”“气大伤身”等都说明了情绪对健康的重要性，如果你长期处于低落的情绪里，那么肝脏也会出现气滞，这会加重肝脏的不适，甚至诱发疾病。
增强儿童免疫力家长须做好5件事
控糖控零食
儿童免疫力较脆弱，易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。因此，家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食，控制糖分摄取量。
整顿肠道
人体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力。朱丽建议，家长平时可以适量给孩子多喝酸奶，补充肠道益生菌。
减少焦虑和压力
孩子生活、学习压力大会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，家长要注意给孩子留出休息、娱乐时间，不要给孩子太大压力。
睡眠充足
儿童每天需要10～14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量，因此，家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头。
补充维生素D和锌
研究表明，维生素D和锌有助增强免疫力，家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物，如鱼类、坚果类、海藻类等，此外，人体90%的维生素D是在阳光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素D。
做好5件事肚子可以不胀气
饮食不当肚子容易胀气，肚子胀满了气，会让人寝食难安。中医指出，要想肚子不胀气要从饮食上下手，做好5件事肚子可以不胀气。
1.多吃富含钾元素的食物。钾元素具有调节体液平衡和预防腹胀的作用。含钾的食物包括：香蕉、哈密瓜、芒果、菠菜、西红柿、坚果和芦笋等。
2.防止“气从口入”。一些不良习惯会把气体吞入胃里，造成腹胀。如嚼口香糖、用吸管喝饮料、吸烟以及边吃饭边说话等。
3.限制甜味剂摄入量。人工甜味剂会导致一些人消化不良，特别是很多无糖水果和口香糖中的山梨醇。这些食糖替代品会导致胀气和腹泻。如果感觉甜味剂难以消化，不妨以少量食糖取而代之。
4.适当摄入益生菌。酸奶等产品中的益生菌具有助消化、防胀气的作用。
5.注意经前期综合征。在月经前或行经期发生腹胀，那饮食中一定要保证足够的钙(1200毫克/天)和镁(200—400毫克/天)。
知道了做好5件事肚子可以不胀气，建议您吃饭的时候最好不要说话，如果肚子胀气了建议您喝点酸奶。
做好5件事肚子可以不胀气
1.多吃富含钾元素的食物。钾元素具有调节体液平衡和预防腹胀的作用。含钾的食物包括：香蕉、哈密瓜、芒果、菠菜、西红柿、坚果和芦笋等。
2.防止“气从口入”。一些不良习惯会把气体吞入胃里，造成腹胀。如嚼口香糖、用吸管喝饮料、吸烟以及边吃饭边说话等。
3.限制甜味剂摄入量。人工甜味剂会导致一些人消化不良，特别是很多无糖水果和口香糖中的山梨醇。这些食糖替代品会导致胀气和腹泻。如果感觉甜味剂难以消化，不妨以少量食糖取而代之。
4.适当摄入益生菌。酸奶等产品中的益生菌具有助消化、防胀气的作用。
5.注意经前期综合征。在月经前或行经期发生腹胀，那饮食中一定要保证足够的钙(1200毫克/天)和镁(200—400毫克/天)。
让老年人长寿心情愉悦的方法
1、记录愉快时光
记录下愉快的事能够提神。加利福尼亚大学的显示,写下所有值得感激的事的人在未来一周会更乐观,对他们的生活也会更为满意。不过,这也不要做得过火。有研究显示,那些一周写1次感恩日记的女性,比那些每周3次的人更觉得幸福。因此,要找到适合你的次数,以免让它成为负担。
2、回忆过去
每周抽出一些时间,写下或录下,甚至是只在心里回忆过去的重大事件。可以以不同的时间段来撰写你的人生史:大学时代、新婚之始、职业生涯、初为人母(父),写下每个人生阶段的胜利、失误以及对未来的教训。
回忆不好的时光与回顾美好时光一样有用。因为很多事情只有在若干年之后,你才能发现,那次“损失”为你开启了另一扇门,并最终解开心结。
3、常打电话
保持长期的友谊,对维持快乐心情和身体健康大有好处。而仅仅通过打电话与朋友聊天就让血压降低也不是什么奇怪的事。此外,每周至少参加一次社交活动的人,思维会更敏锐,并有预防心脏病的作用。
4、多做好事
一天做5件好事能使人变得幸福和安宁。当然,做善事不必事先计划,一些举手之劳和微不足道的小事就会让你感到意外的回报。如果你很难每天做足5件好事也不必烦恼,索尼娅博士指出,做到本性善良就有收获。
日常做好5件事有助减压
1、深呼吸
面对压力时，人的自然反应就是深呼吸。研究表明，有意识地深呼吸能起到解压效果。
2、写书法
写书法需要全神贯注，无形中摆脱各种烦恼和压力。同理，做园艺也能进入忘我境界。
3、洗盘子
刷盘洗碗很无聊，但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉。
4、脚踏实地
笔直端坐，脚掌触地，感受脚踏实地的感觉。重复几次，就能身心结合，避免走神、分心。
5、散步
工作中，定时休息一会儿，慢慢爬段楼梯，同时感受楼梯间舒适的温度，不仅能让血流更通畅，还能放松心灵。
迎接春季开学 妈咪需做好5件事
1.和老师讨论年级过渡的问题
当孩子进入幼儿园时，年级的更替是必然会发生的事情。因此，所有的孩子都会做一个转变。和孩子的老师讨论一下转变的计划，什么时候会发生，怎样帮助孩子过渡。
如果孩子一点都不积极，你可以和孩子一起谈论他的同学们并且帮助他们学会怎样受到同学的欢迎。
2.检查疫苗接种记录
如果你的孩子已经开始健康体检了，一定要注意更新他的疫苗接种记录以及健康检查状况。日托中心肯定有范本以及相关的要求规定。
3.检查备用衣服
确保备用的裤子、衬衫、袜子、鞋子孩子都还合身。同时，开始留意商店便宜的运动衫和牛仔裤以备在天气转凉的时候更换。提前准备永远都不会有坏处的。
4.买一个新的饭盒
或者至少把目前有的饭盒一个一个地擦干净。我喜欢把它们浸泡在温暖的洗碗机里面，然后再一个个用海绵擦干净。然后再挑出一个新的饭盒，这也许是夏末有趣的活动之一。
5.检查防晒霜
确保孩子在学校有能够用到春夏季的防晒霜，对我们来说，太阳光到九月份仍然很强烈。因为孩子们即将要在未来的几个月里面接触足够的阳光了，是时候保护他们的皮肤了。
6.给孩子的春季课程报名
想要一个芭蕾舞演员或者足球运动员吗?是时候给孩子报名参加春季课外活动了!两岁的时候可能还有点小，但现在四岁了应该可以开始参加这些活动了。