回南天养生小知识 预防关节炎
回南天养生小知识 预防关节炎
回南天时期一定要格外保护好膝盖等关节处，尤其是本身患有风湿疾病的人群，因为此时湿度上升，寒湿入侵很容易出现关节肿胀、疼痛的情况。对于经常久坐的人而言，很容易出现脊椎、关节沉重、周身不畅的情况，此时受潮湿气体影响很容易出现经络堵塞的情况，从而引起关节疼痛，因此需格外注意，建议每天适当走动，避免久坐。
回南天养生小知识 注意防寒保暖
回南天时期气温非常不稳定，所以此时仍然要做好防寒保暖工作，尤其是老年人和有关节疾病的人群，也就是说常说的“春捂”。因为春季气候温暖，万物复苏既阳气升发，此时如果穿着过少，皮肤遇冷毛孔就容易收缩，这样不利于阳气的升发，同时还容易引起着凉感冒。
回南天养生要防7种病
1、风湿病易加重
原因：“回南天”是风湿病较易复发和加重的时间。90%的风湿病病人对湿度变化敏感，类风湿关节炎及骨关节炎的患病率增高，关节肿胀和疼痛也会加重。这是由于湿度增加，致使关节神经的敏感性增加造成的。不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅。
对策：首先，注意早晚关窗，等太阳出来的时候再开窗通风;其次，避免风寒湿邪侵袭：应防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等;然后，洗漱可以用温水，睡前洗脚。最好将双足浸入中药洗方汤药中，不但可以促使下肢血流通畅，还可以消肿痛，祛风湿;最后，有风湿轻症患者还可以辅之以食疗，比如用赤小豆、白扁豆、薏苡仁、灯芯花、冬瓜皮、茯苓煮水或煮粥喝。
2、警惕胃肠炎
原因：春天是个“矫情”的季节，我们的肠胃也变成“矫情”起来。回南天阶段，天气变化反复无常，湿热天气逐渐增多，隔顿的饭菜更容易受到细菌污染而发生变质，再吃时就易出现上吐下泻的症状，因此引起急性胃肠炎。
对策：平时吃东西一定要注意卫生，剩菜剩饭最好不要吃，如果要吃也要在第二餐取出吃掉或处理掉。另外，饭前便后要洗手，这是降低消化系统患病风险的“不二法门”。饮食方面多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重，身体条件许可的人，也可适当吃些辣椒，帮助消化，增加食欲，从而有助预防在潮湿的时候出现消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象。
3、阴天要防抑郁
原因：回南天，也是一年中抑郁症发生率最高的季节，尤其是对本身就有抑郁倾向的人来说，更是一种威胁，易使患者心情低落而诱发或加重病情。因此，回南天里预防精神感冒就显得十分重要。
对策：可以通过四方面来预防。一是多到户外活动，多参加集体活动，多与人交流，如看场电影、逛街购物等;二是天气不好时，在家里可以打开室内所有的灯光，让环境变得明亮;三是多参加体育运动，多出点汗，可以缓解压力和抑郁情绪;四是生活作息要有规律，不要睡懒觉。
4、女性应防阴道炎
原因：在湿气过重的天气里，容易滋生各种细菌。霉菌、滴虫、淋球菌、支原体和衣原体等病原体，相继被激活，稍不注意就很容易侵袭女性，引发各种妇科炎症，其中又以阴道炎最为常见。
对策：就目前的天气状况，女性应尽量少用护垫，因为护垫上容易滋养细菌导致阴道炎或者宫颈炎;不穿紧身不透气的内裤，内裤的面料以吸湿性、透气性均好的棉、麻织品为佳，每日换洗内裤，换下的内裤一定要单独洗，防止交叉感染。三是平时要多喝水，均衡饮食，避免造成不良后果;另外，注意个人卫生，内裤一定要干爽。若遇到回南天衣物难晒干，要用风筒吹透、散去热气后再穿上身。
冷热交替肌肤需未雨绸缪警惕回南天
空气流动慢对肌肤排泄有影响
回南天空气湿度增加，肌肤的补水保湿工作要怎么调整，估计是困扰不少南方姑娘的护肤难题。毛越苹医生指出，空气中湿度增加本身并不会对肌肤造成过大的影响，但在回南天因为湿度加大，空气流通缓慢，空气中的有害颗粒浓度增加，则会影响到肌肤的正常新陈代谢活动。
因为天气已经逐渐回暖，油性肌肤油脂分泌较冬季要旺盛很多，而此时空气中的有害颗粒对油性肌肤的分泌有较大的妨碍作用，因此油性肌肤在回南天会感觉肌肤“呼吸不畅”。而敏感肌肤对于外界的变化本身就有较为明显的表现，因此在回南天时，油性肌肤和敏感肌肤要格外注意护理。
回南天要适当更换护肤产品
冬季那套厚重滋润的护肤产品已经不适合春暖花开的春季了，特别遭遇回南天的时候。毛医生指出，回南天肌肤使用护肤产品若感到油腻，则需要更换成清爽质感的产品，更有利于肌肤吸收。
在更换产品时，应以肌肤的状况而定，选择适合季节的护肤产品。
清洁肌肤是回南天的护肤重点
毛医生表示，在回南天空气湿度增加空气流动变慢的情况下，护肤的重点应该放在清洁这一步骤，要保证肌肤做到彻底的清洁。
油性肌肤和混合型肌肤应该保证每天早晚一次彻底的清洁工作，提高肌肤的清洁度。而干性和敏感型肌肤可适当减少清洁次数，但是也要保证每日一次的清洁工作。在回南天的肌肤清洁步骤里，毛医生建议使用温和型的洁面产品，能够更好地呵护肌肤。
潮湿天气教你保住家居健康
这两天的天气一扫前几天的寒冷，而是温暖潮湿，南风把墙壁都拧出了水。相信很多人都不喜欢寒冷，前几天冷的时候都巴不得赶快回暖，但是，天气一回暖便变成了回南天，相信这也是很多人非常不喜欢的，但是，每年的这个时候都必须反复经历几次。潮湿的环境容易滋生细菌，家里的环境处处都可能隐藏着细菌，饭菜也可能一不小心就变质了。那么，回南天究竟应该如何让包住家居的健康和自己的身体健康呢?
关起门来抵御湿气?
“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。专家说，回南天也要开窗通风。
房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
地面潮湿，不锻炼?
早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。
气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。专家说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
褪掉厚厚冬装?
相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。
春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。专家说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。
回南天饮食指南
少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物
多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。
专家介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。
不做“湿人”
热带水果少吃，祛湿玉米常食
所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。专家说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
防潮误区 吃姜赶湿气?
天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
专家说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果;如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
回南天对人体有什么影响 易诱发呼吸道疾病
由于回南天时期天气变化多端、冷暖空气交替十分频繁，空气时而干燥，时而湿润。这样就会导致身体的各项生理机能来不及调整，特别是呼吸系统，所以回南天是呼吸道疾病高发时期，稍微不注意就会导致感冒，咽喉肿痛，咳嗽，支气管炎等呼吸道疾病的发病率激增。所以在回南天一定要做好预防呼吸道疾病的准备，少呼吸室外冷空气。
回南天持续多长时间
3天到半个月左右。
回南天会持续多长时间是会天气有关系的，如果遇到冷空气的话，回南天就会立马消失。但如果气温一直处在比较温暖的状态的话，回南天就会一直持续，短则3-5天，长的话可能会持续半个月左右。
回南天通常在2、3月份交替季节出现，，要完全摆脱回南天一般需要到4月份才行。
什么是回南天
广东人对“回南天”并不陌生。每年冬春转换季节，气温大起大落，导致室内外温差出现显着变化，当室内物体的温度小于或等于“空气露点”时，水汽在物体表面凝结形成“出水”现象，即市民所说的“回南天”。
在这里，很重要的一个概念是“露点”。“露点”即空气湿度达到饱和时的温度。它并不是一个固定值，和空气温度和湿度有关。一般来说“露点”小于大气温度，日常物体温度大于“露点”。
回南天是天气返潮现象，一般出现在春季的二三月份，主要是因为冷空气走后，暖湿气流迅速反攻，致使气温回升，空气湿度加大，一些冰冷的物体表面遇到暖湿气流后，容易产生水珠。回南天现象在南方比较严重，这与南方靠海，空气湿润有关。“回南天”出现时，空气湿度接近饱和，墙壁甚至地面都会“冒水”，到处是湿漉漉的景象，空气似乎都能拧出水来。而浓雾则是“回南天”的最具特色的表象。
而“回南天”到来前有预兆：首先是要有持续阴冷过程，至少三天以上，才能使室内物体温度降到同室外一样的水平，即所谓“冷透了”。此时，天气来个突变，南方暖湿气流加强，室外气温快速回升(空气“露点”也同步快速回升)，这时室内物体温度虽然也回升，但远追不上室外气温回升的速度，室内外温差拉大，就导致室内物体温度小于空气“露点”，从而出现“回南天”现象。
据介绍，日均气温低于12℃的低温阴雨天气持续三天以上，并急转为气温迅速回升的暖湿气流，这就是“回南天”出现的预兆。
据统计，回南天现象严重时可使能见度降至50米。在回南天气中，一些物品或食品很容易受潮，进而霉变腐烂，因此，要适当采取相应的防潮措施。
老年人春季常见病的预防对策
关节和肌肉湿重阻气血循环，少动易增病痛。
“一些长期患有关节炎的市民，尤其是老人，对‘回南天’”比天气预报还要灵验。”专家说，90%的关节炎病人对气候变化敏感。空气中的湿度上升，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。
“中医认为，这个时节的关节病、肌肉疼痛是跟湿邪加重引起的。”专家解释说，春天虽然自然界和人体内的阳气开始逐渐回升，但当“回南天”一到，湿度过高、阴气过重，人体的血液循环更受影响。不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅，这是湿邪侵犯人体的明显症状。
对策：
首先是注意防湿，如果居住或工作的环境比较潮湿，要注意做好防潮工作，例如，浓雾天气时要关好门窗等;“除了用各种办法尽量保持居所和工作环境的干爽外，每天最好抽一个小时左右做做运动，促进血液循环，保持周身气血的流畅，通则不痛。”专家建议，有明显湿重症状者，可尝试到正规的医疗场所拔火罐或做温针(将艾段套在针灸的针柄上烧)治疗;第二是使用饮食调理，可以在煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等;另外在乍暖还寒、阴晴不定的季节尤其应注意保暖。
天气又湿又闷，老人备受考验。
“回南天”忽冷忽热、昼夜温差大，血管收缩强烈，造成血压强烈地波动，对心脏产生不良影响;老年人免疫力下降，阴湿天气里异常活跃的病毒、病菌等微生物容易乘虚而入，引发各种疾病，最终影响心脏的正常工作。此外，由于春天人们户外活动较冬天明显增多，血管对由静止期到活动期的负荷量耐受性一时不适应，都会诱发心脑血管病的发作。胡春松表示：“‘回南天’地面潮湿、路面不平或有障碍物以及天气阴暗看不清路，老人容易跌倒。糖尿病患者和心血管疾病患者更要特别小心。因为，糖尿病患者通常患有末梢神经损伤，对于脚底接触物不敏感;而心血管疾病患者由于发作时难以预见，在活动时心里负担较重，分散注意力，也增加了身体的不稳定性。”
对策：
1、定期随访和随诊：医患双方应进行有效的诊室随诊，上门家庭随访或者电话、手机短信随访，及时了解心血管病情变化和各种药物治疗效果。
2、定期全面或针对性检查：当出现细微症状变化时，例如心悸、胸闷、头痛、晕眩、呕吐等，患者应及时看医生。
什么是回南天
回南天是华南地区广西、广东、福建对一种天气现象的称呼，通常指每年春天时，气温开始回暖而湿度开始回升的现象。华南属于典型的海洋性亚热带季风气候，因此每当每年3月至4月时，从南中国海吹来的南风带着暖和而潮湿的空气，与从中国大陆北部来的寒冷气流相遇，形成静止风，使华南地区的天气阴晴不定、非常潮湿，间中有微雨或大雾。
冬去春来，乍暖还寒，人们在起床时发现窗外的世界陷入了茫茫雾海，这样的天气两广人称为“回南天”。
回南天是天气返潮现象，一般出现在春季的二三月份，主要是因为冷空气走后，暖湿气流迅速反攻，致使气温回升，空气湿度加大，一些冰冷的物体表面遇到暖湿气流后，容易产生水珠。回南天现象在南方比较严重，这与南方靠海，空气湿润有关。“回南天”出现时，空气湿度接近饱和，墙壁甚至地面都会“冒水”，到处是湿漉漉的景象，空气似乎都能拧出水来。而浓雾则是“回南天”的最具特色的表象。
据统计，回南天现象严重时可使能见度降至50米。在回南天气中，一些物品或食品很容易受潮，进而霉变腐烂，因此，要适当采取相应的防潮措施。