脖子僵硬怎么办

脖子僵硬怎么办

1、合适的药物治疗可缓解病情

可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12),对症状的缓解有一定的效果。

2、运动疗法可治疗脖子僵硬

各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息,不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。

3、牵引治疗可缓解病情

“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一,但近年来发现,许多颈椎病患者在使用“牵引”之后,特别是那种长时间使用“牵引”的患者,颈椎病不但没有减轻,反而加重。牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复,相反牵引拉直了颈椎,反而弱化颈椎生理曲度,故颈椎病应慎用牵引疗法。

4、极限物理疗法也可缓解脖子僵硬

也可以试着用力到极限物理疗法最有效,一点点的活动开了就好了,希望能给你带来帮助。脖子360度活动,这是颈肩综合症,长期的用热水袋热敷颈椎也会得到缓解,主要是气血不通的原因,一个角度停留一会。

脖子僵硬的症状

颈部僵硬是指颈部肌肉紧张,发胀、发硬,痉挛(抽筋)等现象,脖子运动不灵活。 常见于疲劳、颈椎病。颈部僵硬为持续性的肌肉收缩过度,不但使颈部肌肉血液供应减少,也造成代谢物如乳酸等聚积,而引起肌肉缺血性疼痛。后脑疼痛及头顶痛,则可能是头部或颈椎病变引起的张力头痛。

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。

其主要病理改变是:早期为颈椎间盘变性,髓核的含水量减少和纤维环的纤维肿胀、变粗,继而发生玻璃样变性,甚至破裂。颈椎间盘变性后,耐压性能及耐牵拉性能减低。当受到头颅的重力和头胸间肌肉牵拉力的作用时,变性的椎间盘可以发生局限性或广泛性向四周隆突,使椎间盘间隙变窄、关节突重叠、错位,以及椎间孔的纵径变小。

如何预防脖子僵硬

1、像上课一样,定时下课

给自己做个小作息时间,严格按照执行,每40分钟一休息,站起来远眺一下远方活动一番身体。

2、注意坐姿

坐姿要正确,坐如钟,挺胸太高,不要歪歪扭扭的不知所以,给人留下的印象也不好。

3、脑袋不要向前倾

特别是近视的童鞋,最好能配个眼镜,并注意不要动不动就头往前倾,时间久了,肌肉长期保持拉伸状态难免酸痛。

4、放松身体

人体是有应急机制的,在心情焦虑、紧张或忙碌的时候是不由自主的一种应对状态,肩膀会拱起并持续受力,因此注意舒缓自己的心情。

5、锻炼身体

这一点是基于身体的健康,健康的身体更能够适应长期的一种上班状态的肌肉劳损状况,而且通过体育锻炼,可以有效缓解肌肉酸痛的症状。

6、按摩热敷

身体太累了难免出现问题,不妨去放松一下,按摩按摩,家里有太太或丈夫的可以主动提出请求,热敷一下,还可以增进夫妻感情。

脖子僵硬的按摩方法

患者端坐椅子上，按摩师站在患者背后20公分处左右，以便于施术。

先对患者左右肩背部进行放松，方法为揉动。以右边为例，用右手张根部(与大小鱼际配合)对患者的肩背部逆时针揉动，力量要柔和而有力，均匀而全面。揉动范围为肩部之肩胛骨下沿。左右两边持续揉3分钟，以达到活跃气血的目的。

拍击，揉动完毕后要进行拍击，手指内扣为空掌，抖动腕部，拍击肩背部，力量要轻，不可用力过猛，部位为肩部斜方肌，脊柱两侧至肩胛骨下沿。

两手掌张开，捏揉肩部斜方肌，力道要轻柔，有渗透力。揉捏一分钟。

两手掌张开，大拇指推揉脊柱两侧，另四指前扣作为固定，可重点推揉患者感觉酸胀的部位，动作不易过快，力量要有渗透入内，持续3分钟。

点按天宗穴、肩井穴，另外横向弹拨肩胛骨缝处的筋肉，更有助于舒筋活络

用大拇指按揉颈椎两侧各三次，力量要轻柔有渗透力，对于有酸困感的部位要重点按揉。按揉完毕后点揉风池穴，大椎穴各1分钟。

双手握患者一只手前臂顺时针、逆时针各活动三次，另一只手同样，让患者站起来自行转动脖子顺时针、逆时针各三次。

脖子僵硬怎么办

早上醒了脖子僵硬，这个我们可以用冰袋敷在颈部敷20-30分钟，不用冰袋，你可以用冷毛巾或者冰块，我们在电视上不是经常看到这样的情景吗?

睡觉时候枕头不要太高，用一些麦糠枕或矫形枕都很有帮助，因为它们可以比较好地托起你的颈部、从而免受不良的睡姿造成你颈部受损。

办公室人员适时休息，天天顶着自己这个大脑袋是很累的，当我们工作的时间久了就要放下手头的工作适当休息下，如果工作投入了那么你可以定闹钟提醒自己，扭动脖子

骑自行车避免运动伤害的方法 如何避免脖子疼

这个现象往往和肩膀疼同时出现，多是由于长期僵硬固定的骑车姿势导致的。

解决的方法：

解决办法同上。此外，养成好习惯，时刻观察路面情况、障碍物、行人等，如此不时转换视角，就可以避免因长期僵硬的姿势导致的肩颈疼痛，脖子僵硬了。

脖子僵硬怎么办

你有过这样的经历吗?一觉醒来，发现自己的脖子僵硬起来，想扭动也有困难。要是这样的话，你可要注意一下自己睡觉的姿势和习惯了。

当然车祸、跌倒、关节炎，甚至感冒都会引起颈椎的僵硬，但是最有可能的是你睡觉时，给自己的颈部关节太大的压力了，从而造成了你的颈部僵硬和浮肿。任何一个颈部的关节，只要把它放置在不正常的位置上，你都会感到僵硬。另外，还有其他一些可以引起我们颈部僵硬的原因，例如流感、脊髓灰质炎、脑膜炎等等疾患，当然，它们地除了表现出颈部僵硬以外，还会伴有其他症状，例如恶心、头痛和肿胀等等。

那么，要是真的发生颈部僵硬了，我们该怎么办呢?下面让我来给大家介绍一些缓解的方法。

1、热疗：直接用热水袋敷在颈部患处20-30分钟，坚持一天2-3次，这样便可以有效地减轻你颈部的不适感。如果你没有热水袋，试试这样的方法也是不错的。将热毛巾用热水浸湿，拧干后围在你的脖子上，或者冲一个时间比较长的热水澡，让水在你的颈后拍打。当然，如果你是由于受伤而引起的颈部僵硬，你就不可以用以上的方法了，这时你就得及时就医。因为通过热疗的方法有可能会加剧你颈部的疼痛，从而会增加你的不适感。

2、活动：轻轻的舒展运动可以使你僵硬的脖子重新灵活起来，建议你左右地转动头部。如果你能每天活动颈部4-5回，那么，这样的效果就好比你给颈部的关节涂上了药油。

3、关上你卧室的窗：因为吹进来的凉风会让你缩成一团来取暖，从而导致你颈部的僵硬。

4、找个合适的枕头：虽然垫上两三个枕头会让你很舒服，但你的颈部却不一定能承受得起，这样子时间长了就容易使你的颈部僵硬。适当地选购一些麦糠枕或矫形枕都很有帮助，因为它们都可以比较好地承托起你的颈部、支撑住你颈部的压力，从而免受不良的睡姿造成你颈部受损。

5、不要在沙发上睡觉：午休是应该的，但记住下次不要在沙发上睡觉，因为沙发提供的空间很狭小，容易让你的颈部受伤。

6、涂药膏：虽然涂药膏不能根治病源，但药店里可以买到的含有可以使皮肤表面发热成分的局部药膏，还有一些用水杨酸制成的药膏，都有着给你颈部解乏和放松的功效，这不妨试试。

当然，如果你颈部的僵硬已经持续了两天以上，并且以上的方法都无法解决的话，我还是建议你找医生来帮忙，因为他们可以给你做专业的理疗或给你戴上护颈套，从而更专业地解决你的问题。

脖子僵硬酸痛怎么办

颈型颈椎病：头颈部长期处于单一姿势，造成颈部肌肉、韧带和关节劳损所致。其症状为颈部疲劳，颈项强直、疼痛，不能长久看书和写字，多在夜间或晨起时发病，可逐渐自然缓解，但也反复发作。

神经根型颈椎病：主要是由于颈椎退变、增生，刺激和压迫了颈神经根而引起的病症。患者常感到头、颈、肩、臂和手部疼痛、麻木，且麻木多出现在手指和前臂，多为单侧、单根发病，但是也有双侧、多根发病者。该类型是颈椎病中最常见、发病率*(60%-70%)的一种。

椎动脉型颈椎病：是在颈椎退变的基础上，因椎动脉供血不足而引起一系列病症。发病时，患者常会有不同程度的眩晕，还伴有恶心、呕吐、复视、耳鸣、耳聋等症状。

脖子僵硬酸痛怎么办

脖子僵硬酸痛怎么办?很可能是颈椎病导致的!

颈椎病是一种常见的颈椎疾病，好发于长期伏案工作、睡眠姿势不当、长时间玩麻将扑克、低头玩手机的人群。颈椎病早期，可能仅仅只有颈部肌肉痉挛和疲劳，病情发展后可能出现下肢麻木、疼痛、跛行(有的患者在走路时有踏棉花的感觉);而颈椎病晚期，则会出现头晕、头痛、走路不稳、四肢麻木、视力模糊等症状。但是，并不是所有的颈椎病都会表现出以上的所有症状，不同类型的颈椎病有所区别。

脖子僵硬酸痛怎么办?看看这种情况属于颈椎病的哪种类型?

颈型颈椎病：头颈部长期处于单一姿势，造成颈部肌肉、韧带和关节劳损所致。其症状为颈部疲劳，颈项强直、疼痛，不能长久看书和写字，多在夜间或晨起时发病，可逐渐自然缓解，但也反复发作。

神经根型颈椎病：主要是由于颈椎退变、增生，刺激和压迫了颈神经根而引起的病症。患者常感到头、颈、肩、臂和手部疼痛、麻木，且麻木多出现在手指和前臂，多为单侧、单根发病，但是也有双侧、多根发病者。该类型是颈椎病中最常见、发病率最高(60%-70%)的一种。

脖子僵硬是颈椎间盘突出的表现吗

颈椎间盘突出在外界因素的作用下，导致髓核突出压迫周围组织导致一系列的病痛，很多患者会出现脖子僵硬感，脖子僵硬是颈椎间盘突出的表现吗?专家说，脖子僵硬是颈椎间盘突出比较常见的表现，其中侧方型和中央型突出患者出现这种现象比较常见，下面就详细来了解吧。

颈椎间盘髓核、纤维环、软骨板，尤其是髓核，发生不同程度的退行性病变后，在外界因素的作用下，导致椎间盘纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱出椎管内，从而造成相邻的组织，如脊神经根和脊髓受压，引起各种症状，其中脖子僵硬就是非常常见的一种症状。

侧方型颈椎间盘突出的表现：颈痛、僵硬，活动受限，过伸或咳嗽时疼痛加剧并放射至肩胛或枕部，一侧上肢疼痛和麻木感，与根性痛伴随的神经分布区感觉障碍以麻木、过敏、感觉减退多见，早期肌张力HI增高，很快即减弱并出现肌无力和肌萎缩，发作间歇期可无症状。

中央型颈椎间盘突出的表现：颈部疼痛僵硬少，可有下肢无力，行走不稳症状，严重者瘫痪，肌张力增高，腱反射亢进，髌阵挛、踝阵挛、病理征阳性，本体感觉受累痛、温觉丧失少，危害患者的健康。

通过上面详细讲解之后，相信大家应该明白了脖子僵硬是颈椎间盘突出的表现，也明白此病会带来其他病痛。大家平时生活中一定要注意，一旦出现脖子僵硬，疼痛，活动受限以及其他身体不适情况，一定要积极治疗，以免病情越发严重。

落枕怎么办 热敷法

如果是因为晚上睡觉颈肩部位受寒而出现了落枕，不妨试试用热敷的方法来缓解疼痛。要注意的是这个方法只能缓解脖子僵硬、疼痛，而不能很好地帮助脖子恢复正常。所以在使用热敷的同时应该在配合其他方法一起才好。

脖子僵硬什么原因

枕头过高

睡觉时，有人不仅会认床，而且会认枕头，不是自己的枕头，根本睡不着。当然，也有人在睡觉的时候，不枕枕头。枕的枕头很高。在早上感觉到落枕、脖子僵硬，可能就是枕头枕错了导致的。

一般来说，选用的枕头也不能非常软，高度不要超过8cm。软硬适中即可。

在沙发上睡觉

有些人回到家，喜欢躺在沙发上玩手机、看电视，一不小心就睡着了，长时间保持一个姿势，在醒来的时候，也会感觉到腰酸背痛、脖子僵硬。

在睡觉的时候，最好还是要回到床上，躺在沙发上睡觉时间如果长，很有可能会造成肌肉酸痛。

睡觉姿势不正确

沙发上睡觉会让人肌肉酸痛，其实这也和睡觉姿势有关，长时间保持一个姿势，肯定不行的。

很多人在睡觉的时候，喜欢缱绻着，这样做，造成腰部、背部处于弯曲状态，得不到很好的松展，这无疑也是糟糕的事情。睡觉时，平躺在床上，放松身体，对缓解肌肉酸痛非常好，不妨多试试。

脖子僵硬怎么保健

1、热疗

热疗其实就是热敷的意思，你可以用干净的毛巾，浸泡在热水里面，然后轻轻的覆盖在患处，大约一两分钟之后热气就会散掉，再重复去泡水。

这样反复几次就可以了，每天早晚都可以这么做，建议可以长期坚持，不但能够帮助缓解颈部的不适，还能帮助美化脖子的线条，不容易长出颈纹。

如果你有按摩油的话，也可以在热敷之后涂抹一些在脖子上，然后用手轻轻的来回去按摩脖子，也能够很好的帮助血液循环，从而减轻僵硬的情况。

2、活动

轻轻的舒展运动可以使你僵硬的脖子重新灵活起来，建议你左右地转动头部。如果你能每天活动颈部4-5回，那么，这样的效果就好比你给颈部的关节涂上了药油。

3、关上你卧室的窗

冬天天气寒冷，吹进来的凉风会让你缩成一团来取暖，这会导致颈部变得僵硬。

落枕脖子僵硬怎么办

1、按摩法

松筋：在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉约2分钟。

活动颈部：手指按住患侧的肌肉，头部先左右转动，再做抬头低头运动，最后再做环转运动。

抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，并用力挤捏，向上提起，反复10次，再用手掌在患处摩擦20次。

2、艾灸落枕穴

落枕穴是治疗落枕的特效穴位，因而命名为落枕穴，其位于手背，在第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5 寸处。艾灸落枕穴可以有效祛除风寒之邪，缓解落枕的症状。在药店购买艾条1 根，然后将艾条的一端点燃，悬在落枕穴皮肤上3 至5 厘米处，做旋转运动，一般灸5 分钟之后，换另一侧手背再灸5 分钟，每日1 次。艾灸时以局部皮肤感觉温热为宜，小心烫伤。

3、热敷颈部

取250 毫升的优质酿造米醋，在锅中煮沸，之后将米醋倒入盆中。将无菌纱布在米醋中浸泡，然后平敷在颈部肌肉疼痛处，期间为了维持纱布温度，可在上面放一个热水袋。在进行热敷的同时，患者可稍微活动活动颈部，以加强疗效。每次热敷20 分钟，每日2 次，米醋可用2 次(第2 次加热即可)。一般落枕患者用此法治疗2 至3 次后，其疼痛的症状就可明显缓解。

4、食疗：葛根桂枝荆芥汤

葛根10 克，桂枝、荆芥(后下)各6 克，加水煎煮2 次，取药汁混合，分2 次服用，每日1 剂，连续3 日。

葛根特别善于缓解颈项强直、肌肉痉挛，可促进头颈部血液循环，并有一定降压作用。

桂枝性温，可祛寒止痛、温通经脉，并能制约葛根偏凉的药性。荆芥性温，有发散风寒的功效。

三味药同用，可缓解落枕后脖子强直、肌肉僵硬、活动受阻的症状。

五类人群患颈椎

1、长期伏案工作者

如作家、学生、行政人员、公务员、编辑、流水线工人等，颈椎长期处于疲劳状态，加速了颈椎软组织劳损和颈椎肩盘退行性病变。

2、老师

无论是长时间仰头在黑板写字还是伏案批改作业，导致脖子僵硬，肌肉劳损，影响脖子灵活性，易产生颈椎增生，患上颈椎病。

3、电脑工作者

拿着鼠标的人，往往是习惯驼着背，哈着腰，加上长时间处于前屈的疲劳状态，颈椎长时间受压迫，就会脖子僵硬，肩膀酸痛，患颈椎病

脖子僵硬是颈椎病吗

当人体的颈椎间盘髓核、还有软骨板，特别是髓核，出现了不同程度上的退行性的病变之后，再加上外界因素的刺激下，就会很容易导致人体的椎间盘纤维环产生破裂的现象，且髓核的组织还会从破裂的地方突出来，又或者是脱出椎管内，进而就会导致相邻的组织，像是脊神经根，以及脊髓受到压迫，最终就会导致各种症状的出现，其中，脖子僵硬这一种症状表现是非常常见的。

一般来说如果是患上了侧方型的颈椎间盘突出的话，那么通常这一种情况的症状表现是患者会出现颈痛、还有僵硬，所以活动受到限制，当患者咳嗽的时候，这种疼痛就会加剧，并且还会放射到患者的肩胛、枕部，而且一侧的上肢会产生疼痛感和麻木感，以及根性痛，早期时候肌张力HI会增高，但是很快就会减弱，且患者会出现肌无力和，还有肌萎缩的症状。

而如果患上的是中央型的颈椎间盘突出的话，那么患者的症状表现一般是颈部疼痛、且僵硬，有时候还会出现下肢无力，以及行走不稳的症状，严重的患者甚至有可能会瘫痪，严重危害到患者的身心健康。