怀孕为什么会抽筋 睡姿不正确
怀孕为什么会抽筋 睡姿不正确
孕妈妈睡姿不正确，长时间的仰卧，会使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间的处于绝对的放松状态，引起肌肉被动挛缩，此外，孕妈妈睡眠时间过长，也会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
孕妇腿抽筋不只是缺钙
引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。血钙是维持人体神经、肌肉兴奋性正常的重要物质。维生素D对于体内钙的代谢及其动态平衡起调节作用。如果维生素D不足，可使血钙减少，引起神经、肌肉兴奋性增强而发生此症状。正常情况下，人体血液中钙的浓度平均为2.38毫摩尔/升，妊娠以后，为满足母体及胎儿的生长发育，孕妇对钙的需要量明显增加，而母体怀孕以后血容量明显增加，户外活动减少，饮食中钙及维生素D含量不足，使血钙浓度低于正常值，引起肌肉及神经兴奋性增强而发生小腿抽筋。
除了缺钙，孕期腿抽筋还有以下原因
很多孕妈妈认为腿抽筋就是缺钙，所以一旦发生腿抽筋就大量补钙，但是无论怎么补钙还是“无补于事”。其实抽筋却并不全由缺钙所引起，造成孕期腿抽筋的原因有以下几个原因：
1、过量食肉。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
2、过度疲劳。随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
3、寒冷刺激。如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。
4、睡眠姿势。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发抽筋。
孕妇腿抽筋怎么办及时补救 正确睡眠姿势
孕妇若长时间的仰卧或者长时间的俯卧，会使脚面抵在床铺上，迫使小腿的某些肌肉长时间的处于绝对的放松状态，易引起腿抽筋，所以孕妇要正确睡眠姿势，最好选择侧卧睡觉，且要及时更换睡姿。此外，孕妇不宜长时间的睡觉。
孕妇睡眠不好是怎么回事
1、尿频：孕妇怀孕期间，尿频的现象常会出现。有些孕妇因为尿频，晚上睡觉的时候也要起床去厕所，从而打断了正常的睡眠，影响了睡眠的质量。
2、睡姿不好：绝大多数孕妇睡眠不好都有睡姿不舒服的问题。孕妇怀孕后身体变化大，按照以前习惯的睡姿睡觉总会不舒服，孕妇最好还是采用左侧躺的姿势睡觉好。
3、睡觉脚抽筋：孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。
4、情绪焦虑、压力大：一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，此外，工作压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。
5、肚子饿：很多孕妈妈觉得恶心，吃饭很少，睡到半夜就饿了，饿了很容易睡不着，还要半夜起床找东西吃。
6、吃太饱：有写孕妈妈想让胎儿营养充足而吃很多东西，往往导致半夜也消化不了，胃胀胀的不舒服而睡不着。
7、早上睡太多：部分孕妇早上睡太多导致晚上睡不着。身体到了晚上是需要充足的休息来
8、身体变化影响：妊娠时因激素的影响关节韧带松弛，逐渐增大的子宫，压迫盆腔组织与神经、下腔静脉，使血液回流受阻，从而导致膝关节变软，睡眠不好。
怀孕时的正确睡姿
1正确的睡姿
仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好采取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。
2良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃至23℃，适宜的室内湿度为40%至60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。
3舒适的卧具
对于孕妇们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思并不合适。棕床垫或硬板床上铺9cm厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以按需求选购。
孕妇腿抽筋对胎儿有影响吗
有人留言问：“我怀孕22周了，晚上偶尔出现腿抽筋，是缺钙的吗?对胎儿有影响吗?”对于晚上腿抽筋，很多孕妇都担心这一问题。有人说：腿抽筋代表着缺钙，吃点孕妇钙片就好了。但也有人说，孕妇腿抽筋会影响胎儿的生长。那么，孕妇腿抽筋真的对胎儿有影响么?
孕妇腿抽筋是缺钙吗
首先，我们要了解孕妇腿抽筋的真正原因，才能更好地缓解这一情况。大多数的孕妇，特别是孕中后期的孕妇，到了夜里偶尔会发生腿抽筋，最大的原因是缺钙了。怀孕前，正常女性对钙的需求量是400毫克，而对于孕中后期的孕妇来讲，则需要1200毫克的钙。
另外，如果孕妇晚上睡姿不正确，压迫到腿部神经，也会引起腿抽筋。对于怀孕期间还要上班的孕妇而言，可能还会穿着高跟鞋或者走路过多，这样也会造成腿部过度疲劳导致抽筋。除此以外，如果是患有某种疾病，如肌肉疾病变、糖尿病等也有可能会引发长期的腿抽筋。
孕妇腿抽筋会影响胎儿
那么，既然知道了孕妇腿抽筋的原因，那么对于胎儿的影响也应该清楚了。如果是因为缺钙而造成的腿抽筋，有可能会对胎儿的骨骼生长发育造成一定的影响。
睡姿不好可以进行调整，对胎儿的影响也不会很大。但如果是因为过度运动等原因使腿抽筋的话，可以通过放松等方式来缓解。
孕妇腿抽筋怎么缓解
孕妇腿抽筋，怎么样才能马上缓解?这需要孕妇和身边的亲人学习一些快速缓解腿抽筋的办法了。可以尝试用以下几种办法：第一，坐起来，将抽筋的腿伸直，然后将脚掌往身体部分弯曲;第二，可以按摩脚底;第三，用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根。
不过，虽然孕妇腿抽筋对胎儿没有什么大的影响，也是要提醒孕妇要多注意这方面。
孕妇腿抽筋对胎儿有影响吗
孕妇腿抽筋是缺钙吗
首先，我们要了解孕妇腿抽筋的真正原因，才能更好地缓解这一情况。大多数的孕妇，特别是孕中后期的孕妇，到了夜里偶尔会发生腿抽筋，最大的原因是缺钙了。怀孕前，正常女性对钙的需求量是400毫克，而对于孕中后期的孕妇来讲，则需要1200毫克的钙。
另外，如果孕妇晚上睡姿不正确，压迫到腿部神经，也会引起腿抽筋。对于怀孕期间还要上班的孕妇而言，可能还会穿着高跟鞋或者走路过多，这样也会造成腿部过度疲劳导致抽筋。除此以外，如果是患有某种疾病，如肌肉疾病变、糖尿病等也有可能会引发长期的腿抽筋。
孕妇腿抽筋会影响胎儿
那么，既然知道了孕妇腿抽筋的原因，那么对于胎儿的影响也应该清楚了。如果是因为缺钙而造成的腿抽筋，有可能会对胎儿的骨骼生长发育造成一定的影响。
睡姿不好可以进行调整，对胎儿的影响也不会很大。但如果是因为过度运动等原因使腿抽筋的话，可以通过放松等方式来缓解。
孕妇腿抽筋怎么缓解
孕妇腿抽筋，怎么样才能马上缓解?这需要孕妇和身边的亲人学习一些快速缓解腿抽筋的办法了。可以尝试用以下几种办法：第一，坐起来，将抽筋的腿伸直，然后将脚掌往身体部分弯曲;第二，可以按摩脚底;第三，用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根。
不过，虽然孕妇腿抽筋对胎儿没有什么大的影响，也是要提醒孕妇要多注意这方面。
什么原因会导致身体抽筋
1、运动流汗多易抽筋
日常生活中只要有活动到肌肉都可能抽筋，尤其是运动时。这是因为运动时突然牵动肌肉的机会很多，再者运动时容易流很多汗，若水份来不及补充，就可能使得体内电解质不平衡而引发抽筋。除了运动外，其他如紧张而大量流汗、腹泻、服用利尿剂、洗肾、脱水等因素，造成体液流失，甚至意外造成大量出血，都会使肌肉细胞内外的钙、钾、镁离子浓度失衡，引发肌肉收缩。
2、夜间睡眠也会抽筋
令人疑惑的是，晚上睡觉时，即使肌肉没在活动，竟然也会抽筋。有时发生频率过高，还会影响睡眠。为何如此?其实有多数情形是找不到确切原因的，仅少部分可归纳出几项因素，许多怀孕中后期的妇女也常有夜间睡眠抽筋的困扰，多半是因为体重增加，使得小腿肌肉负担加重;或是子宫与胎儿变大后，影响下半身的血液循环，夜间平躺时更容易循环不良。此外，由于孕妇会输送大量钙质营养给胎儿，若怀孕期间未能补充足够钙质，也可能因此造成低血钙的状况，导致肌肉抽筋疼痛。
3、此外，活动时姿势突然改变，如走路、跑步中突然加速、游泳踢水时，会使脚掌下压的角度增大，此时肌肉无法瞬间反应突来的姿势改变，一下子过度收缩，也容易抽筋。游泳前暖身不够，下水后肌肉未能适应低温，也是常导致抽筋的状况。周边神经与肌肉病变、代谢异常如甲状腺机能低下与尿毒症，也都可能产生抽筋症状。
怀孕的正确睡姿
第一，孕期女性左侧卧的睡姿可以大大的减轻因为怀孕增大的子宫而对女性周东南还有股动脉的压迫。同学这样的睡姿还可以保证正常的子宫动脉血流量。保证这些血液能够供给胎盘，给胎儿提供足够的营养，保证胎儿的正常生长。
第二，左侧卧这样的睡姿可以使怀孕的女性减轻子宫对下腔静脉的压迫。可以使血液能正常足量地回流到心脏里。这样足量的回流血量可以增加肾脏血流量。这样就有足够的血流量供应给脑组织，可以在一定程度上减少妊娠高血压的发生。
第三，女性怀孕到孕晚期的时候直供市场又旋转的形式，这样左侧卧的睡姿又可以改善子宫右旋转的程度。也就减轻了子宫对血管的压力。能够增加胎盘的血流量公爹胎儿足够的营养。这样就有利于胎儿的正常发育。这样的睡姿是可以减少低体重儿的出生和死亡率。特别是很多女性，检查时发现胎儿发育迟缓，这样的睡姿是能够有很好的改善。
孕妇睡眠不好是怎么回事
孕妇妊娠期间很多都会比较嗜睡，可是部分孕妇却会碰上睡眠不好的状况。孕妇嗜睡却睡不好这是怎么一回事呢?下面一起来了解一下孕妇睡眠不好的原因有哪些。
1、尿频：孕妇怀孕期间，尿频的现象常会出现。有些孕妇因为尿频，晚上睡觉的时候也要起床去厕所，从而打断了正常的睡眠，影响了睡眠的质量。
2、睡姿不好：绝大多数孕妇睡眠不好都有睡姿不舒服的问题。孕妇怀孕后身体变化大，按照以前习惯的睡姿睡觉总会不舒服，孕妇最好还是采用左侧躺的姿势睡觉好。
3、睡觉脚抽筋：孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。
4、情绪焦虑、压力大：一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，此外，工作压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。
5、肚子饿：很多孕妈妈觉得恶心，吃饭很少，睡到半夜就饿了，饿了很容易睡不着，还要半夜起床找东西吃。
6、吃太饱：有写孕妈妈想让胎儿营养充足而吃很多东西，往往导致半夜也消化不了，胃胀胀的不舒服而睡不着。
7、早上睡太多：部分孕妇早上睡太多导致晚上睡不着。身体到了晚上是需要充足的休息来
8、身体变化影响：妊娠时因激素的影响关节韧带松弛，逐渐增大的子宫，压迫盆腔组织与神经、下腔静脉，使血液回流受阻，从而导致膝关节变软，睡眠不好。
准妈妈失眠的几个原因
1、身体激素改变。在受孕后，女性的身体体内激素水平会发生很大的变化，这就导致孕妇会失眠、睡不安稳。
2、尿频。怀孕后，由于子宫增大的关系会压迫到膀胱，就会导致尿频、尿急，每晚要起夜几次，很容易影响到孕妇的睡眠状况，导致准妈妈失眠。
3、缺钙抽筋。准妈妈孕期如果腿抽筋多半是因为缺钙而引起的，而缺钙所引起的腿抽筋也大多发生在夜间睡眠的时候，腿抽筋会让孕妈咪非常不舒服，从而会引起失眠的情况。
4、抽筋、疼痛等。孕妇容易缺钙，缺钙就容易导致抽筋，尤其半夜的时候，会被抽筋抽醒，严重影响继续入睡。其次，由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素，会引起孕妈妈身体出现各种疼痛，到处都疼，哪能睡得着啊?
5、睡姿问题。随着胎儿在肚子里越来越大，孕妈妈开始要寻找适当舒服的睡姿了，本来的仰卧和趴着睡已经不能继续了，尤其是身体重心也发生了变化，自己也有了下意识要保护重点部位，一方面不习惯，一方面要保护好肚子，就难以找到一个合适的姿势，怎么睡怎么不舒服，结果失眠了。
孕妇腿抽筋如何缓解 正确睡眠姿势
孕妇若长时间的仰卧或者长时间的俯卧，会使脚面抵在床铺上，迫使小腿的某些肌肉长时间的处于绝对的放松状态，易引起腿抽筋，所以孕妇要正确睡眠姿势，最好选择侧卧睡觉，且要及时更换睡姿。
孕妇晚上睡觉腿抽筋有五大原因
1.孕妇大量喝水或缺水致腿抽筋
如果孕妇口渴，一下子喝过量的水，或孕妇体内严重缺水，都会导致孕妇体内钠离子的变化，致使孕妇体内电解质失衡，致使孕妇晚上睡觉腿抽筋。所以，孕妇补充水的时候，也要慢慢来，同时，也要注意，不要等到口渴时再喝水。
2.孕妇缺钙致腿抽筋
怀孕期间，孕妇体内的钙质除了要保证自身的身体运转外，还必须满足胎儿的骨骼等生长发育需要，所以，孕妇对钙的需求量大，这也很容易出现孕妇缺钙的问题。如果孕妇缺钙的话，一方面不利于胎儿的正常生长发育，另一方面会导致孕妇肌肉兴奋度降低，反应迟缓，出现孕妇晚上睡觉腿抽筋的问题。孕妇应保证每日摄取的钙在1200-1500mg，平时应注意吃些牛奶类补钙食物，也要注意多晒晒太阳，补充体内维生素D3。
3.孕妇劳累、受凉致腿抽筋
如果孕妇长时间的站立，久坐，收拾家务，身体的劳累会导致孕妇大脑反应迟缓，腿部肌肉的反应能力也会下降。同时，过度的劳累会给腿部聚集些代谢的废弃物，当这些废弃物积累到一定程度时，它们也会给孕妇身体发出警告，如果再加上孕妇晚上睡觉的时候腿部着凉，那么孕妇晚上睡觉腿抽筋就不足为怪了。
4.孕妇不运动、睡姿不对致腿抽筋
孕妇需要静养，但是不意味着孕妇可以久卧不动。如果孕妇长时间不运动，或睡觉的时候保持一个姿势，会造成孕妇体内血液循环不好，从而引起孕妇局部神经血管受压，造成孕妇晚上睡觉腿抽筋。所以，孕妇平日里也应该做做体操，散步散步，帮助身体预防各种不适。
5.孕妇鞋子不适致腿抽筋
不合适的鞋子，以及有些孕妇的足部结构构造，也会给腿部肌肉造成压力，引起孕妇晚上睡觉腿抽筋。所以，在怀孕期间，孕妇还是穿柔软的平底鞋比较好，衣服也因宽大舒适为好。如果孕妇是扁平足的话，更应注意。情况下，孕妇晚上睡觉腿抽筋就是上面的5个原因造成的。不过，还需注意，如果孕妇大脑神经系统有问题的话，也会导致晚上睡觉腿抽筋。
孕妇腿抽筋怎么办
孕妇腿抽筋，要立即改为坐位，将抽筋的腿伸直，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。然后用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。
孕妇孕期反复的出现腿抽筋，很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃补钙的食物，如虾皮、鱼汤、骨头汤、牛奶、芝麻、绿色蔬菜等，保证身体营养充足，因缺钙导致的抽筋状况自然会得到缓减。
孕妇腿抽筋，平时不要过度的运动，运动也不要过于激烈，不使腿部肌肉群过度的疲劳，若肌肉一直处于紧张状态得不到休息很容易导致腿部抽筋。孕妇平时可以用热水多泡脚，多按摩下小腿肌肉，能很好的避免腿部抽筋。
孕妇出现腿抽筋，平时要做好腿部的保暖，不要让腿部肌肉受凉，若受到寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋，所以孕妇要比正常人要多穿一点衣服。
孕妇若长时间的仰卧或者长时间的俯卧，会使脚面抵在床铺上，迫使小腿的某些肌肉长时间的处于绝对的放松状态，易引起腿抽筋，所以孕妇要正确睡眠姿势，最好选择左侧卧睡觉，且要及时更换睡姿。此外，孕妇不要睡眠时间过长。
孕妇在孕期若一次过量摄入肉类，容易引起腿抽筋，因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱，诱发腿抽筋，所以孕妇在孕期要合理饮食，均衡营养。