针灸减肥帮你轻松瘦下来

针灸减肥帮你轻松瘦下来

如果是脾运不规律，气虚湿滞导致的肥胖，人常常会表现的疲惫乏力，只要一运动就气短;胃口不好，吃得不多，大便比较溏薄，肌肉胖而且松弛，舌淡而胖，脉像缓慢无力。针对这类型的肥胖者，针灸可以通过肚子上的十二穴内关、水分、天枢、丰隆、三阴交以及列缺等穴位，来进行调理。

胃强脾弱和湿热内蕴导致的肥胖，人通常会出现以下几种现象：食物增加，吃得多，口臭很难闻，容易口渴溲黄，大便比较干结，肌肉结实，舌头偏红，舌苔较腻，脉像滑数或弦数。针对这一类肥胖者，针灸主要是通过肚子上的十二穴曲池、支沟、四满、三阴交、内庭以及腹结等穴位，进行调理。

如果是由于冲任失调，带脉不和引起的肥胖。人容易表现的腰酸肢软，月经不规律，血量减少，小便次数多，食眠一般，大便尚好。腹部臀部肥胖特别明显，犹如水囊。舌淡而胖，脉像比较沉细或濡细。这种肥胖者，针灸可以通过肚子上的十二穴支沟、四满、关元、带脉、血海、三阴交以及太溪等穴位，进行调理。

上面所提到的三种针灸减肥，都是隔日治疗一次，每次治疗时间为20～30分钟，坚持治疗10次为一疗程。肚子上得穴位可以使用电针。针灸减肥可以调节体内代谢，达到内在效果，所以效果不是立竿见影的，需要一个过程，通常都是坚持一疗程左右才会开始看见效果。所以患者要树立信心，积极配合，不要过于心急。

针灸减肥的五个注意事项

1、针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，这些均属于正常现象。通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。如果在针灸中，患者出现眩晕、疼痛、恶心等症状时，属于针灸的不良反应，应立即中断治疗，防止发生危险。

2、进行针灸减肥也要注意控制饮食，在针灸过程中暴饮暴食，随便乱吃，也达不到减肥的目的。但控制饮食绝不等于“饥饿疗法”，不主张过分节食。

3、针灸减肥也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那也是不现实的。在针灸的同时，养成良好的生活饮食习惯，才能有效的防止反弹。否则一旦停针，就会马上反弹。

4、增加脂肪的消耗是减肥治疗必要的条件。但不主张作剧烈运动，提倡耐力和持久的锻炼。对腹部肥胖的患者，在睡前作20分钟左右的腹式呼吸及按腹活动，对减少腹部脂肪及通便很有好处。

5、中医针灸是一门高深的科学，患者只有到正规的减肥门诊接受既无副作用，又进行整体地调节和治疗的方案，才能够达到减肥的目的。

针灸减肥并非一劳永逸

针灸减肥是对机体的调整，是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态。医生建议，一般需要坚持三个月以上的密集和强度治疗(特别肥胖的则需半年至一年)，是一个慢慢调整的过程，当疗程停止后，体重基本上能保持的是一年至三年的正常水平。

平时大家需要注意调理方法，避免造成副作用，有效进行调整，而且，也要注意护理方式，有效地控制饮食，避免暴饮暴食，不能随便乱吃，这样达不到减肥的目的，同时在日常生活当中，不要过分的节食，这个危害性很大。

针灸减肥有效吗 针灸减肥穴位

在这期间跟医生也熟悉了起来。会问问医生这个是什么穴位，那个是什么穴位，瘦小腿要扎哪些穴位。过了半个月的样子，我终于熬过了瓶颈期，体重开始继续减少。最后到一个月针灸疗程结束，总共瘦了13斤，腰部赘肉减重最明显，腰围从82瘦到了78，腿部虽然比不上最开始一样纤瘦，但减了两圈，看起来顺眼多了。从医生那里我了解到，针灸中瘦腿扎针的地方的穴位名称分别是伏兔穴、风市穴、承筋穴、承山穴。

针灸减肥除了听从医嘱进行针灸以外，最重要的一点就是控制饮食了。如果你的针灸医师认为你适合针灸减肥，再加上自制力，坚持一段时间也一定可以瘦下来的哦。不过这一切当然都是建立在针灸减肥的机构是正规的有针灸资质的的基础上哦。

针灸减肥需认清五大误区

针灸减肥适合的人群

针灸适合浮肿虚胖、松软脂肪的肥胖者，并不是适合任何体质的人。针灸是刺激局部穴位，加快血液循环，促进脂肪燃烧。适合脂肪松软、形状较大的人群。而肌肉型肥胖以及脂肪比较硬小的人群，针灸调理的效果并不理想。有一部分女生虽然吃得少，但也瘦不下来，很可能是因为循环代谢功能差，或者是脾胃虚寒引起虚胖。就可以通过针灸来减重了。针灸过程中通常都是由十几个主穴搭配一些副穴同时治疗，所以可以有效调理身体的内在循环。

针灸减肥引发的并发症

针灸减肥也可以会引起一些并发症状：针口发炎、继发流血。针灸并不是我们想象中的那么安全可靠。针口虽然都比较小，而且皮肤很快也能愈合。但是在上楼完全恢复之前，是不能去游泳，尽量也不要到环境比较差的地方。很容易让伤口出现感染。因为针口都在一些重要的穴位，出现发生感染后果不堪设想。

针灸之前需要体检

针灸之前医生通常会让患者先做体检。如果出现血液病的话，是不能进行针灸的。就像患有凝血障碍的人，虽然伤口并不大，可是血会止不住一直流。还有一部分人对金属过敏的，针灸时身体会感觉不适。因此，针灸之前一定要做好检查。

针灸减肥副作用

针灸减肥也是有一些副作用的。很多人都以为只要针灸了就可以瘦下来，再也不会发胖了。这是一种错误的想法。针灸减肥也是需要平台期，1-3个疗程开始效果会比较明显，到了4-6个疗程体重下降速度逐渐变慢。为了保证身体的健康，人会会慢慢减少穴位刺激燃脂效果。针灸减肥的平台期会比较长，它要等到患者的皮肤与身体状态最佳时，在进行下一阶段的减肥。

针灸减肥也有可能反弹

此外，针灸减肥也不是一劳永逸。针灸瘦身后，形成良好的饮食和作息习惯，在3-5年内不会出现反弹。当我们身体处于稳定时，不会马上出现脂肪堆积。但是，患者如果饮食和作息不规律的话，在半年到一年就可能出现反弹。

4个中医泡脚减肥方让你轻松瘦下来

中药泡脚减肥配方1材料：红花5克，百部5克，苏木5克，独活5克，栀子4克，透骨草4克，细辛3克，威灵仙3克。将所有材料用丝袜装好。将水和中药倒入泡脚器具中，可以加入精油和浴盐。坐在椅子上，慢慢将双脚浸泡进水里。水温变冷后再倒入热水。浸泡20-30分钟即可。泡完之后将双脚擦干，涂上护理霜，喝杯温水即可。中药泡脚减肥配方2材料：山楂16克，当归16克，白鲜皮15克，白蒺藜15克。做法：将所有中药和清水一起煎煮30分钟，汁液和2000毫升开水一起倒入盆里，等到水温为30-43度时泡脚即可。每天泡一次，10天为一个疗程。中药泡脚减肥配方3冬瓜皮+中药泡脚减肥秘方1、冬瓜皮+中药泡脚减肥的主要配方是：冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。2、水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟，至微微出汗。3、每日一次，20-30天为一疗程。中药泡脚减肥秘方4双花川芎泡脚减肥秘方1、双花川芎配方：杏花、桃花、川芎各40g。2、将以上药加清水适量，浸泡20分钟，煎数沸，取药液与1500ml开水同入盆中，趁热熏洗面部，待温度适宜时泡洗双脚。3、每天1次，每次40分钟。

针灸减肥反弹吗

现在有的女孩子为了减肥很多人真是什么方法都使出来了，减肥是一项很难的任务，它需要一颗强大的恒心，但是很多人都做不到，从而就会选择从其他简单的方法上获取成功，其中针灸减肥最是常见的，那么下面就来说说针灸减肥大致情况。

针灸减肥法与磁石经络法、拔罐减肥法相同，都是国传统医学宝库中的一支奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。应用针灸减肥，其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。

所有的减肥措施，如果不坚持综合治疗，不注意平时的饮食起居，不注重运动的重要性，都会有反弹的，也就是说，任何减肥的方法都不是万能的，那么针灸减肥也是会反弹的。

俗话说减肥是女人一生的事业，可见现在女性对减肥这一事业是多么的热衷，减肥固然可行，但是减肥是需要慢慢进行，是一项需要耐心和毅力的，它是不可能一下就能瘦下来，需要循循渐进的来瘦身，切记不可因为想要减肥而胡乱什么办法都试，需要选择健康适合自己的，才能事半功倍。

通过睡觉就能让你轻松瘦下来

睡得越少，长肉越多

美国一项历时16年的跟踪研究发现：每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增重多，睡6小时的人又比睡7小时的人增重多。换言之，睡得越少，越易长胖。

专家称，如果一个人连续两晚睡眠小于4小时，瘦素水平降低18%，饥饿激素会增加20%。而瘦素的功能是抑制食欲，减少能量摄取，增加能量消耗，抑制脂肪合成。瘦素降低，就会增加你长胖的几率。

此外，晚上睡觉时间缩短，活动量增加，宵夜等额外摄入食物的概率也随之增加，长此以往，体重自然会往上飙升!

那我晚上缺觉，白天补还不行吗?不行!

晚上缺觉，白天难补

睡眠时间不足，睡眠的生理学功能就无法完全发挥，损害往往是全身性的。比如内分泌失调、胃肠运动紊乱、高血压等发生几率都会增加。同时，缺觉还会让记忆力衰退，加速脑损伤，更甚者会出现猝死等危急情况。

专家称，如果只有一个晚上没睡好，那第二天白天的短时间补觉可以很快让你恢复精力和体力，但切记补觉时间不宜过长，否则会影响当晚睡眠。但如果是长期缺觉，白天的补觉并不能完全修复身体受到的损害。

此外，专家还提示，睡眠不足，还会影响性趣哦。

睡眠不足，性趣减半

提不起性趣，快感缺失，质量降低，“性冷淡”原因很多，但睡眠不足这点往往被忽视。事实上，熬夜让很多年轻人变得性早衰，二三十岁的人性能力还赶不上五六十岁的人。

一项研究显示，如果一名成年男性连续7天睡眠不足5个小时，睾酮水平会降低10%到15%。这是因为睾丸酮在睡眠时分泌升高，而在清醒时分泌减低。如果睾酮的分泌太少，会使男性出现性致下降、勃起障碍等问题。

这样睡觉最健康

中医认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调。而良好的睡眠质量、按时入睡，是保证阴阳平衡的关键。

子觉养阴

晚上要在23点前准备睡觉，不仅可以缓解阴虚，养护气血，让皮肤更有光泽，减少色斑，预防早衰，还可以消除疲劳状态，让脏腑得以休息，为人体储备能量。

午觉养阳

只需在午时(11时~13时)休息20分钟即可，可以缓解疲劳，提高工作效率，预防心脑血管健康问题。有研究显示，每周至少3次午休的人心脏病猝死风险降低37%。

睡觉减肥方式见效很慢，但是一个人一天要睡八九个小时的觉，做什么事情都没有睡觉时间长。虽然睡觉见效慢，但是通过长时间的积累，效果还是很明显的。并且，通过养成正确的睡觉习惯，让你以后不用刻意去减肥，只要通过睡觉，就能给你一个苗条的身材。

针灸减肥误区 扎针越多越好

针灸减肥需要很强的专业知识和专业技能，减肥者应该听取医者的建议进行对症治疗，不能因为减肥心切而过多的扎针。因为对减肥帮助大的穴位十分有限，其他穴位扎多了也不起作用。

针灸减肥的作用大，但以上误区一定要尽量避免，你是否曾经踩进误区呢？避免误区不仅能让治疗更科学，也能舒缓针灸减肥过程中带来的心理压力哦。

水果减肥食谱奇异果助你轻松瘦下来

减肥食谱一

准备材料：去壳虾仁24个，花生油100毫升，盐、胡椒适量，新鲜柠檬汁5汤匙，鱼露2汤匙，甜辣酱2汤匙，糖1汤匙，薄荷叶一束，罗勒叶一束，去皮金黄和鲜绿奇异果各2颗，红洋葱1/2个。

制作方法：

1.首先把材料中的两种奇异果切成条状。

2.把洋葱洗干净，也切成条状，薄荷叶和罗勒叶一起撕碎，然后放到奇异果和洋葱里。

3.把材料中的调味酱混合成自己喜欢的口味。

4.再往锅里倒进适量的油，倒进虾仁翻炒几下，再撒上适量胡椒和食盐。

5.把抄好的虾仁和奇异果沙拉搅拌在一起就可以食用了。

减肥食谱二

准备材料：奇异果800克、琼脂50克、白砂糖100克

制作方法：

1.奇异果去皮入榨汁机中榨取150毫升的奇异果汁;

2.再将剩余的奇异果去皮，切片;

3.炒锅置火上，加入奇异果汁、琼脂、白糖，烧沸溶化，撇去浮沫;

4.取模具20只，将熬好的奇异果汁分别倒入每个模具1/3处;

5.在每个模具中分别放一切好的奇异果片;

6.再将剩下的桃汁将模具灌满;

7.冷却后，倒入平盘内码整齐即成。

减肥食谱三

准备材料：奇异果5个，细砂糖20克，凉开水120ml。

制作方法：

1.我们先把奇异果清洗干净后，去掉表皮，然后切成丁状。

2.用凉开水把砂糖溶化后，倒进榨汁机里，加入奇异果一起打成泥状。

3.把搅拌好的奇异果泥倒入保鲜盒里，放劲冰箱冷冻层，冷冻3小时。

4.接着把冷冻好的奇异果泥拿出来，用勺子搅松，最后再放进冷冻层里，这样重复3次就可以食用了。

针灸减肥多久能瘦下来

2周左右见效。

针灸减肥一方面能抑制食欲，一方面可以提升基础代谢。对于单纯性肥胖者，做针灸减肥治疗，2周左右就可以见效。当然也不要指望扎几次，立马就能身材变苗条，初见效后，要继续治疗才能达到较好的效果。

4招让你轻松瘦下来 节食

节食是很常见的减肥方式，同时也要注意适度，节食减肥法是一种控制人摄取的食物热量，来达到快速减肥效果的一种方法。一般人一天基础代谢需要消耗1500-2000大卡热量，想减肥热量摄取就必须低于这个值。而节食减肥的原则就是“三餐尽量少吃，晚餐少吃或者不吃”不需要特别的运动。

减肥药有副作用吗

我们知道减肥药能够让人在短时间内瘦下来，而且宣称不用节食、不需运动就能轻轻松松瘦下来，安全无副作用，这也是大多数人选择减肥药减肥的原因吧。但是减肥药是药物而不是保健品，它有一定的副作用和不良反应，而要想达到瘦身的效果就必须长期服用减肥药，如此则会导致人体的肠胃功能紊乱，产生一系列的副作用。

针灸减肥有效吗

针灸减肥有效。

针灸减肥就是用针刺入身体里面的某个穴位来疏通经络,改善身体的代谢功能,提高脂肪的消耗能力,以此达到减肥的效果。针灸减肥还可以在食欲方面来达到减肥的效果,通过刺入某个穴位来降低这个人的食欲,让他少饮食,自然而然就瘦下来了。

游泳也能减肥的减肥心得

游泳减肥

这里有一种运动，它能达到你想要的效果，它就是游泳运动，可别小看这游泳运动，它的优点太多太多了，首先这个运动的舒适度相比其它运动会更好，像跑步跑久了，可能脚底会打起水泡。但是游泳就不会出现这样的问题，人其实天生对水就有一种依恋，人在母亲肚子里的时候，其实就是处于水中的状态，2010年以后很多无痛分娩，都选择在水中生产，要知道人可是从水里的生物慢慢进化而来的。

然后就是游泳运动非常消耗卡路里，游一个来回，相当于跑步一小时，你想想，是不是又轻松、效果又明显。这些还不算什么，游泳是需要全身活动的运动，从手到腰再到腿，身体全部都运动起来了，卡路里的消耗不单单是身体的某个部位，而是全身。通过长时间的游泳运动，身体会逐渐瘦下来，而且不容易反弹，吃喜欢的食物也不再怕胖了。

中医针灸减肥

针灸减肥是在中医学经络理论指导下，通过针刺特定的经络腧穴，以平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络从而减肥的一种治疗手段。

针灸减肥优势

1、舒适养颜

疗效好，痛苦少，在减肥的同时，针灸在调理、舒缓、美容养颜方面有奇效，是其他中西药无法媲美的。

2.综合调理

3、健康安全

针灸减肥更安全、可靠，对人体无任何损害，是一种安全稳定而快速的健康减肥方法。

适用人群

时尚白领：坐的多，运动的少

产后辣妈：消灭大肚腩，调整大食量

局部肥胖者：消灭大圆脸、麒麟臂、水桶腰、大象腿

时尚靓女：雕塑身材，打造前凸后翘的迷人S型曲线

更年期发福：重塑青春靓丽身材，甩掉各种难减脂肪。