不用防晒霜防晒的方法 补充维生素C

不用防晒霜防晒的方法 补充维生素C

众所周知想要美白就离不开维生素C的进补，这抑制黑色素形成的效果比较明显，所以想要防晒要多吃一些含有维生素C的食物，能增强皮肤紫外线的抵抗。

夏天皮肤晒伤了怎么办呢

夏季防晒霜是必不可少的。首先应当选择适合自己的防晒霜。油性肌肤可以选择清爽控油型的防晒霜，干性皮肤选择补水的，在配上保湿喷雾。防晒霜最好出门前半小时涂抹。日常出门一般情况下使用SPF15左右、PA++左右的防晒霜。

虽然涂抹了防晒霜，但是外出时最好还是穿上防晒服、戴上遮阳帽，太阳镜等。

多补充维生素C,维生素C可以增强皮肤的抗晒能力，例如可以多吃番茄、猕猴桃、喝点柠檬水。

尽量避免在中午13:00——15:00这段时间出行。即使是阴天也不要因为没有炎炎烈日就不用防晒霜，云层抵挡不了紫外线，90%的紫外线都可以穿透云层。

避免吃感光食物，这些食物会增强皮肤对日光的吸收能力。加强紫外线对皮肤的伤害。例如：韭菜、菠菜、油菜、胡萝卜。

皮肤晒伤后用温水洗脸，多补水分。用毛巾裹上冰块敷脸，降温。涂上芦荟汁可以补充水分，亦有降热，清凉的作用。

6个人们最常犯的防晒误区

1、阳光不强的月份不用防晒

晒伤与室外气温高低没有关联，伤害皮肤的罪魁祸首是阳光中的紫外线，尤其是在6月份，紫外线最强。

2、只出门一会儿，不用防晒

一般在清早或者下午6点的时候紫外线的强度是最弱的，可以在室外多停留一会，大家就不用涂抹防晒霜了。但是上午11点至下午3点出门就必须涂抹防晒霜，这个时段即使在户外待2分钟，皮肤也会受到损伤。

3、皮肤白，不涂防晒霜也没什么

涂防晒霜可以显著降低皮肤癌风险。但是如果你不涂抹防晒霜，在户外活动30分钟，就相当于抽一根烟给皮肤带来的癌症危险。

4、阴雨天不用防晒

云层和雨水无法很好地吸收紫外线，即使云层很低，紫外线被削弱了，也仍旧会灼伤皮肤。

5、涂防晒霜妨碍身体合成维生素D

研究发现，涂防晒霜后，皮肤仍可以接受阳光照射，不影响维生素D的合成。

6、防晒霜涂一点就够用

成年人每只胳膊平均涂抹3毫升，面部和颈部也需要3毫升，每条腿、前胸或后背各需要抹6毫升。如果长时间在户外活动，应每隔2~3小时重抹一次。

防晒霜怎么涂匀 使用防晒霜要注意什么

1、在使用前要尽量先做好皮试，以免使用中过敏。

2、使用防晒霜时要注意先做好基础的清洁和保湿护理等工作，这样防晒霜才更加贴合肌肤。

3、使用完防晒霜后要注意卸妆，避免残留防晒霜。

4、使用防晒霜应尽量选择使用适合自己的和需要的防晒霜，防晒效果会更好一点。

在日常生活中我们应该如何预防日光性皮炎的发生呢

1、夏季6-8月份的10-14点是日光中紫外线照射最为强烈的时间，此时应尽量避免外出。必须外出时，应穿长袖长裤(以浅色为佳)，戴草帽或打遮阳伞，效果颇佳。

2、加强皮肤营养，平时多食新鲜果蔬，适量吃点脂肪，以保证皮肤的足够弹性，增强皮肤的抗皱活力，维生素C和B12能阻止和减弱对紫外光的敏感，并促进黑色素的消退，且可恢复皮肤的弹性，故夏季应多食富含多种维生素的食品。

3、适当进行皮肤按摩。按摩可促进皮肤组织的新陈代谢功能，并可增强皮肤对黑色素沉着的抵抗能力，使皮肤充满青春活力。

4、为有效防晒伤，最好外涂"防晒霜"。防晒霜是在普通化妆品中加入防紫外线膏剂调合而成。其防晒原理一是把紫外线反射回去，二是把紫外线滤除。防晒霜的使用有效时间，可用"防晒系数"来表示，如SPF8，SPF16等，数值越高，防晒有效时间越长。皮肤有过敏现象或皮肤敏感患者，不能用防晒霜，可以口服opc产品，也可以有相当于SPF30的效果。

5、外出时宜穿红色服装，可防止紫外线的危害。因为紫外线位于太阳"七色光谱"中最低层，波长最短，离红外光最远，故易被波长最长的红色接纳和吸收。

每天用防晒霜好吗

想要防晒绝对少不了防晒霜，防晒霜里面含有的防晒成分可以避免皮肤受到紫外线的伤害，能够有效预防皮肤晒黑晒伤，很多人只会在夏天使用防晒霜，但其实不论什么季节，是出太阳还是下雨都有紫外线，因此是可以每天使用防晒霜的。

老年人夏季如何防晒补水

方法一、要涂抹防晒霜

老年人因为肤质逐渐松弛，因此夏季极容易出现缺水并被紫外线晒伤的现象。这时，最有效的防晒补水方法，就是涂抹防晒霜。建议大家尽量挑选防晒指数高并且具有锁水能力的防晒霜，这样就能够帮助老人安稳度过炎热夏季。

方法二、出行躲避烈日

老人夏日出行时，一定要注意时间。在每天的10点到下午的3点都不建议老人出行，这段时间是阳光最强烈的时候。如果老人一定要出行，建议躲避烈日并且准备好饮用水，及时进行补充，才能确保防晒补水。

方法三、及时补充水分

在炎炎夏日，老人一定要记得即使进行水分的补充，千万不要等到感觉口渴在进行喝水。要根据天气的变化，每天定量补充1000ml-1500ml的水，才能够有效帮助身体进行运转，避免出现中暑现象。

方法四、食用果蔬食物

有些食物中的营养元素维生素C也能够帮助人体有效防晒，如：黄瓜、生菜、西红柿等等，适当的食用都能够帮助补水防晒。老人在夏季可以尽量多食用此类果蔬，进行有效的补水防晒工作。此外，这类果蔬还能帮助人体补充维生素和矿物质，极适合老年人食用。

方法五、勤洗澡勤洗脸

在夏日老年人一定要记得勤洗澡、勤洗脸才能确保肌肤不会因为天气原因，变得过于缺水。此外，需要注意的一点是，如果在户外已经被日晒伤害，一定不要马上进行洗脸、洗澡，以免色斑沉淀造成肌肤损伤。最好缓和一段时间，在进行洗澡洗脸补水工作。

适合当兵用的防晒霜

适合当兵用的防晒霜主要是从肤质入手。

滋润度好、保湿的防晒霜。

中性肤质是理想肤质，既不干也不油，在防晒霜的选择上要侧重滋润和保湿。

补水、保湿防晒霜。

干性皮肤极易缺水，在使用防晒霜之前皮肤上要上好高强度补水、保湿的水乳，然后再使用防晒霜。

无油防晒霜。

油性肤质最典型的症状就是易出油，选择一些防晒力度高、又无油的防晒霜就可以了。

无油配方的滋润型防晒霜。

痘痘肌其实不适合使用防晒霜，防晒霜比较闷，用了防晒霜后毛孔不得呼吸，容易加重痘痘的情况，晚上到住处的时候就要马上将其卸掉。

温和持久的防晒霜。

敏感肌肤在护肤品的选择上一直很小心，要选择没有化学成分或者超级温和的产品，防晒霜的选择上也是以温和为主。