延缓衰老的食物

延缓衰老的食物

1深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

2蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

3胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

4黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。

当归田七乌鸡汤的功效与作用 延缓衰老

乌鸡中的维生素和微量元素含量都非常丰富，特别是硒元素的含量，硒元素能够抗自由基、抗氧化，并且能够提高人体的生理功能，因此，女性在食用后能够延缓衰老，具有美容养颜的作用。

常见的延缓衰老食物：红枣、枸杞、香菇、大豆、坚果等。

山药炖鸡的适宜人群和禁忌人群 延缓衰老

山药中还能够使促进机体衰老的酶活性降低，并且延缓细胞的衰老，具有一定的美白养颜作用，适宜女性食用。

常见的延缓衰老食物：杏仁、枸杞、橙子、香菇、西兰花等。

男人延缓衰老食物 蜂蜜

吃点蜂蜜对男性保健也是好的，更多的时候，我们会想着蜂蜜适合女性食用的，男性也要多吃，这是因为通过喝蜂蜜水能更好的排出你体内的毒素，毒素一旦增多，也会让你感觉很糟糕。

男性四十想要成为一枝花，需要多方面的改善、调节，上面说到的这些食物千万不能忽视，一定要适当的吃一点。

男人延缓衰老食物 生蚝

虽说是四十岁，但对于有些男性来说，可能事业上早已不用担心什么，这才开始考虑生育宝宝，当然，也有一些男性在四十岁的时候，想着生二胎。

这时候不妨吃点生蚝，能吸收锌离子。在常见的食物中，生蚝中的锌离子是最丰富的，能强身健体，丰富的锌离子能促进生殖器官的发育，对生育也是非常有帮助的，能让精子更加活跃。这样不用担心生育不出宝宝。

香鱼的功效与作用 延缓衰老

香鱼中含有丰富的维生素E，因此具有很好的抗氧化功能，并且能改善血液循环，从而达到延缓衰老的效果。

常见的延缓衰老食物：胡萝卜、黄瓜、蜂蜜、杏仁、橙子等。

当归椰子乌鸡汤的适宜人群和禁忌人群 延缓衰老

乌鸡中富含维生素A，维生素A能够清除人体内的自由基，并且促进皮肤细胞的生长发育，从而达到延缓衰老、美容养颜的效果。

常见的延缓衰老食物：大豆、芦笋、芝麻、禽蛋、深海鱼等。

桔子酒的功效与作用 延缓衰老

桔子酒中的多酚是一种抗氧化剂，并且能够延长体内其他抗氧化物质的时效，如维生素C、维生素E的作用时间，因此桔子酒具有延缓衰老的作用，特别适宜女性食用。

常见的延缓衰老食物：牛奶、蜂蜜、猕猴桃、深海鱼类、西红柿等。

春季女人吃什么养生 西兰花

很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

栗子煲鸡汤的功效与作用 延缓衰老

栗子中含有丰富的维生素C，维生素C能够清除人体内的自由基，并且能够抗自由基氧化，保持皮肤的弹性，因此栗子具有延缓衰老的作用。

常见的延缓衰老食物：香菇、红枣、枸杞、黑芝麻等。

萝卜排骨汤的适宜人群和禁忌人群 延缓衰老

萝卜中还含有丰富的维生素C，而维生素C具有抗氧化、抗自由基的作用，从而达到延缓衰老的作用，特别适宜女性食用。

常见的延缓衰老食物：鱼类、蜂蜜、黄瓜、苹果、芒果等。

威士忌的功效与作用 延缓衰老

威士忌中含有一定的抗氧化剂，能够抗自由基氧化，并且促进皮肤表面毛细血管的血液循环，加强表皮细胞的新陈代谢，从而达到延缓衰老的作用。

常见的延缓衰老食物：芝麻、红枣、枸杞、鸡蛋等。

山药玉米排骨汤的功效与作用 延缓衰老

玉米中含有丰富的卵磷脂，人体在缺乏卵磷脂的情况下，皮肤的再生能力会有所降低，并且会导致皮肤变得粗糙，而卵磷脂同时也是乙酰胆碱的重要组成部分，能够提高大脑的记忆力，从而延缓衰老。

常见的延缓衰老食物：西兰花、大豆、黄瓜、牛奶等。