女人如何通过饮食来补血
女人如何通过饮食来补血
1.饮食调养：补血的食物有哪些种?平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、龙眼肉、猪肝、猪血、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
2.补血产品：补血的食物有哪些种?常用的补血产品有zhi元倍樰康组合，zhi元倍樰康组合将补血与补气结合在一起，气血,双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。气血,双补，固本正源。
3.运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
女人易疲劳或是血虚惹的祸
脸色苍白、容易疲劳，原是血虚在“惹祸”
有些女性常觉身体倦怠，眼睛也总觉得酸涩难受;一照镜子还发现脸色苍白，没有一点血色，梳头时头发掉了不少;月经量日渐稀少。
到医院检查，可除了血常规化验发现红细胞偏低外，其他指标均没什么异常。去看了中医，才知道自己“血虚”。
原因：
除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。
饮食+按摩，双管齐下来补血
1、食物进补
通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
女人补血的4种水果
葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!
南瓜
被清代名医誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。
其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
吃阿胶会发胖吗
吃阿胶长胖未见有临床的表现，但阿胶也有其副作用，以下情况最好不要吃：女性养生警惕：这些女人千万不能吃阿胶补血。提起补血，我们往往想到阿胶，阿胶用来补血最常见的中成药，不仅能补血，而且还能够强身治病。但是你知道吗?阿胶虽好，并不是所有的女人都适合用阿胶来补血的。以下这些女人是不宜吃阿胶的。
不宜吃阿胶的人群：
很多人认为阿胶具有“有病治病，无病强身”的作用，其实，滥用阿胶也会出现副作用，如引起消化不良、火气亢盛的症状。
1、爱上火的人：比如心火、肝火、肺火，甚至阴虚有火的人，如果只用阿胶，还会出现虚不受补的情况呢，火会越来越大。
2、体内湿邪重的人：可表现为口干口苦口黏、乏力、头晕或者头迷糊、肚子胀、大便不好，最重要的是舌苔厚腻，或者白或者黄。
缺铁性贫血需要如何治
1.一般轻度的缺铁性贫血，都是在人们体检的时候查出来，因为的这种程度的贫血一般不会给患者带多一些不舒服的情况，基本都是没有什么临床表现，偶尔会有一些轻度的不舒服，但是容易被忽视，如果体检的时候查出得了轻度缺铁性贫血，那可以通过饮食来补血就可以了，可以不用药物治疗的，因为药物补铁肯定多少还是有一些副作用的。
2.如果中度重度的缺铁性贫血，那身体的症状就会特别明显了，可能会引起面色发黄，苍白，全身无力，精神萎靡，头晕，耳鸣，头痛等多种症状，这个时候就应该要在医生的指导下服用一些铁剂了，因为这个时候只通过饮食来补血效果就不明显了。容易延误患者的病情。
3.很多人想知道饮食补血怎么补，其实主要就是注意营养均衡的同时要注意多吃一些富含铁元素的食物，饮食中适合补血的食物包括动物肝脏，动物血液，这些食物中含量铁高，也易于被人体吸收，同时还有红枣，桂圆，瘦肉，黑木耳，海带，紫菜，樱桃，葡萄，菠菜，核桃等，也要注意补充维生素B12，维生素C，叶酸，蛋白质，饮食中可以营养均衡调理。才可以更快更好的补血。
4.其次要根除病因，针对患者的具体病因采取相应的治疗措施。比如对于营养不足引起的IDA要注意在饮食方面加以改善，对于月经多引起的IDA要及时调理月经。
5.如果是寄生虫感染导致的贫血，需要及时驱虫治疗等等。除此之外，还需要补铁治疗的，主要的治疗性铁剂有无机铁和有机铁两类。比如硫酸亚铁，右旋糖酐铁、葡萄糖酸亚铁等等。
6.治疗方式一般是口服铁剂治疗，可以选在餐后服用硫酸亚铁或右旋糖酐铁。要注意多吃一些鱼肉，维生素c的食物有助于铁剂的吸收，谷类、乳类和茶会抑制铁剂的吸收的需要注意。
女人什么时候补血最好
女人什么时候补血最好？
女人什么时候补血最好？专家指出，女人最佳的补血时机就是在经期过后。具体的原因如下：
中医指出，女性经前容易会有烦躁、忧郁、紧张的现象，此时饮食宜重顺气、疏肝，并不适合进补；而行经期间，容易腰酸、腹胀、疲倦，饮食应注意营养，选择易消化、活血、理气的食物，禁吃生冷，可避免行经不顺；而经期过后，由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等，所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。
因此，女人最佳的补血时机就是在经期过后。西医没有所谓的“养气补身”说法，所以，一般人进补大多选择以中药的四物汤、八珍汤等来调气补血，或是补血保健品来补血，而补血的黄金期就在月经过后一星期。
因为，从月经来的第一天起至排卵前(约十四天)的这段时间称为滤泡期，从月经来五到七天，到月经结束后七天内，都还是在排卵前的滤泡期。在这段期间，脑下垂体分泌一种叫做卵泡激素的贺尔蒙，刺激卵巢中的卵泡(滤泡)成熟，而卵泡在成熟的过程中又会分泌雌激素刺激子宫内膜成长增厚。所以，在这段期间内进补是在为下一次的月经打好基础，但由于行经期间不能热补，只好等到月经期结束后七天内再补。所以，女生要强身固本，在女人补血的黄金时期就得把握这七天的最佳补血时间啰。
老年人要不要补钙 老年人饮食补钙
老年人饮食补钙主要是通过增加钙摄入和减少钙流失来实现，不一定需要食用钙剂来补充，增加摄入只需要食用一些含钙高的食物即可，如：牛奶、蔬菜、杏仁、黑芝麻等，减少钙质流失也可以通过一些饮食来调节，因为有很多饮食会加快钙质的流失，比如：猪肉、牛肉等红肉以及咖啡因、盐等。
孕期如何通过饮食来补充DHA
DHA主要存在于海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。很多家庭吃鱼的时候碰都不碰一下鱼眼，实在是浪费了这道极富营养的美味。
在各种脑部营养素中，DHA被形象称之为“脑黄金”，它是宝宝的聪明之源。DHA大量存在于大脑和视网膜组织中，是大脑脂蛋白的重要结构成分，占大脑脂肪总含量的35%~45%，占视网膜磷脂的50%，对宝宝智力和视力发育至关重要。如果缺乏它可引发一系列症状，包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、智力障碍等。英国脑营养研究所克罗夫特教授和日本著名营养学家奥由占美教授最早揭示了DHA的奥秘，他们的研究结果表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一，更是影响IQ的重要因素。无独有偶，人群流行病学研究也发现，体内DHA含量高的人其心理承受力较强、智力发育指数也相对较高。
此外，准妈妈还可以通过合理选择食用油来补充。在各种食用油中，以核桃油、亚麻油中含有必需的脂肪酸a-亚麻酸ω3最多，ω3在人体内可以衍生为DHA。
DHA是名副其实的脑黄金，而含有DHA最多的食物就是海洋鱼类了。这就是为什么我们一直提倡准妈妈要多吃鱼，特别是海洋鱼，其中所含有的丰富的DHA对于胎儿的大脑发育具有十分重要的促进作用。除了鱼类意外，我们日常做饭用到的一些食用油中也含有DHA，比如核桃油和亚麻油。当然，油不宜吃得过多，不能因为为了要多补充一些DHA就在做饭时大量放油，这样对于孕期母婴健康反而不利。孕期的饮食安排既要考虑到胎儿的智力发育，也要考虑到胎儿的身体健康，当然，准妈妈们的健康也千万不能忽略哦。
保护眼睛的方法 叶黄素和鱼油可保护眼睛
现代人用眼过度，除了适度让用眼睛休息，透过饮食来补充，也是可行的。如果可以，尽量透过饮食来补充营养素，效力最佳，例如富含维生素A、E的各色蔬果，就是最的护眼食补来源，因此每一天多食用各式蔬果，就能保护你的眼睛。只是现代人大多是外食，蔬菜或是营养摄取量较困难或不易足够，因此会建议，如果是高度用眼一族，例如上班使用电脑，下班离不开3C产品的民众，或是有视网膜病变家族史，或是高度近视的人，选择叶黄素跟鱼油，都是不错的选择。