12道养生经做个阳光宅女
12道养生经做个阳光宅女
1.宅生活最大的享受——睡到自然醒
“睡觉睡到自然醒”是每个人都向往的生活，而宅人的一天则有条件从“睡饱和”状态开始。时间充分保证的睡眠，不再有应付“打卡”的紧迫感，身心自然会是一种放松。值得提醒的是，无论你选择什么时候入睡，什么时候起床，宅人们的睡眠习惯最好保持相对固定的时间，否则，容易导致生物钟紊乱，你的健康反被太多的自由消耗。
2.宅专属餐饮——Brunch为健康加分
享用Brunch也不错，做和太阳同起同睡的宅女当然好，但大部分宅人都有自己的作息时间表。很多宅人都赶不上清晨7-8点的黄金早餐时间，但1896 年英国人就发明了一种与众不同的进餐方式——Brunch， 即Breakfast( 早餐)与Lunch(午餐)组合。宅女不妨也偶尔借用一下，从容地享用一顿比早餐丰盛，比午餐清淡的Brunch，不让自己的健康丢分。
3.宅女特权——穿运动BRA给乳房松绑
不用穿着束身合体的套装，亦不用担心走光，宅家你就有可以只穿着运动Bar，或什么内衣都不穿的自由了。还乳房原本的摸样，让她处于舒适的状态。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。科学家发现了乳腺疾病高发背后的秘密-——这个世界上80% 的女性每天都佩带着不合适的胸罩;每天佩带胸罩超过8小时更容易患上乳腺癌。而最新的研究表明，使用普通内衣，每走一步，乳房会上下移动5 厘米，而使用运动型内衣，移动比例会减少74%。为了让S 形身材保持得更久些，宅女们可以充分利用自己宅家的环境优势，选择穿运动内衣在家，避免乳房下垂。
4.解放天足——赤足，享受自由的碰触
宅家的你，可以不必再做那个性感热辣的女人。踢掉7寸高跟鞋，让双足回到自由的状态，打着赤脚踩在木质地板上，那份惬意的心情想让人起舞。赤脚走路不仅让人心情好，对人的身体也有许多好处。赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面接触、摩擦，进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层，达到强身健体的目的。如果你家的地板是实木地板且有地热系统，宅家的你大可放心打赤脚。否则，舒适的软底鞋也会让宅家时光更享受。
5.宅居运动——每天30分钟，享受阳光与汗水
天气响晴，阳光正灿烂。不用闷在格子间打拼，你大可利用这段时间完成每天的30 分钟运动任务。宅女更容易发胖的部分原因就是缺乏必需让身体动起来的理由，作为重视健康的宅女，每天预留运动时间是必做的项目之一。不做邋遢发福、冬季抑郁的宅人，每天30 分钟阳光下的运动，绝对有益身心。
尝试在家动手烹饪，洗菜、切菜、洗碗时要卖力点，最好身体左摇右晃，唱唱歌，半小时就能消耗80千卡热量，是非常适合宅人的居家运动。
6.宅出自信——多来几面镜子，做个健康宅女
从心理学的角度来说，照镜子可以培养人的自信心，家中可以多放几面镜子，随时检视自己的状态，“熊猫眼”是提醒你需要休息了，长“痘”了是提醒你体内的某个脏器“抗议”了，如果是阴天影响了你的心情，照一照还能有效减轻心理压力和烦躁情绪。另外，镜子的反射原理还可从视觉上增加房间的通透性，拓宽人的视觉范围，从而起到缓解视疲劳的作用。
最重要的是，镜子像一双挑剔的情人的眼睛，看着你宅家后发生的每一点细微变化。如果你长期在家工作，不妨多装几面镜子，让你的身体保持一定的紧张感，这样更容易保持身材，远离邋遢宅女形象。
7.做情趣宅女——恋上一项有趣的嗜好
宅人有着大量可以自我支配的时间，因此也更有条件成为某一特殊爱好的达人。或许只是小小的手工制作，或许是园艺盆栽，拥有一项有趣的嗜好也就是为生活多涂抹了一道色彩。所以，从这一点上来说，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌动的地铁上丢失了自己的人，宅人的生活品质更高。
8.宅不忘美容——素颜朝天+黄金美容觉
午后小睡一会，是上班族奢侈的梦，但是宅女却有条件实现。最好在撒满阳光的南向房间里小睡，让冬日的阳光洒满全身，这样休息和补钙一并完成。即使是睡不着，静静躺在床上，给大脑留一段空白的区间也是非常好的养生之道。 另外，宅家还可以让自己素面朝天，还肌肤有氧呼吸。这些都属于宅女的美丽特权。
9.飘香宅生活——种植香草+午后花茶
“宅人”有机会更多享受健康的草本生活。可以在花园和阳台的一方小天地里种植常用的香草，用来泡茶或做菜。例如薄荷、罗勒、迷迭香，凡是适合小盆栽种可食用的都可以尝试。随用随摘，保证新鲜，柠檬薄荷可以用来泡茶，胡椒薄荷可以用来炒菜，迷迭香可以用来做羊肉，洋甘菊则可用来泡澡，因为她独特的植物成分可降低春季皮肤过敏的发生率。
在家工作的“宅女”一族， 早饭后开始工作之前，可以从窗台上揪两片新鲜的柠檬薄荷叶子放在茶壶里，浇上蜂蜜，用开水浸泡，两分钟后就是一杯很好喝的蜜糖薄荷茶，简单又健康。工作间隙，也可以除枝剪叶和花花草草聊聊天，健康好享受。
10.宅家工作——每两小时一个健康BREAK
在这个宅时代里谁能离得开电脑和网络?宅人们更是如此。专家提醒宅人们，工作或上网浏览面对电脑的时间最好不要超过两个小时。可以下载一个小软件，每隔一、两个小时播放轻松的音乐，提醒宅女们起身动一动、活动颈椎和腰椎，或做一做身体伸展、眼保健操。
11.宅居排毒行动——素食一天或断食一餐
因为宅在家，我们每天的体能消耗比出门上班时减少了至少20%。如此一来体内自然会囤积下多余热量和脂肪垃圾。宅家的你可采用短期“断食”或食素的方式，排除体内毒素。每周选择不那么忙的一天为少吃一餐的“断食日”，让自己多喝水和新鲜蔬果汁，你会体会到身体变得更轻盈。另外，每周至少一天素食也是宅女们为身体减负的好办法。
12.宅不离群——每月一次朋友聚会
MSN、QQ、电话、视频……这些现代通讯工具可以帮你实现沟通和联络，却无法取代面对面交流的温暖与分享。每月一天，主持一个“每人带一个菜”的聚餐PARTY，把朋友们召集起来，一起品尝美食、放松聊天，分享生活的美好。人不能断了人间烟火，宅人尤其需要有眼神交流的谈话。另外，还可以不定时地约上好友出门，无论是散步、逛街或是旅行都好。
宅女驴女的护肤宝典
“宅女”、护肤宝典
“宅女”熬夜美肤秘诀
宅女”已经成为相当大的一个群体，如果非要有个定义，那就是“大门不出，二门不迈”，赖在家里做喜欢做的事，即便是假期，“宅女”朋友不想出门凑热闹，不往景区扎堆，但是，她们计划看碟、上网、聚会狂欢。熬夜后难免会出现黑眼圈、柿饼脸、痘痘、细纹、倦容。为此，特为“宅女”们搜罗了几个拯救肌肤秘诀。
秘诀1 补充营养
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，熬夜当天晚餐应多补充一些含有维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1到2片维生素C片。
晚餐杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤养分吸收和保持大打折扣，因而尽量少喝。
自制补品：中医师常常说枸杞可以帮助护眼，熬夜后可尝试着自己冲泡枸杞茶，可试着添入少许的红枣及白菊花，不仅可降火气还可以安神养眼，是不错的熬夜后补品。
秘诀2 彻底清洁
熬夜后隔天，必须使用冷热水交替洗脸，因为这样可以剌激脸部血液循环，让代谢功能复苏，等到彻底清洁脸部后，就要开始真正的保养阶段了。
秘诀3 早晚敷脸
由于熬夜的肌肤非常缺乏水分，所以要调理脸部肌肤，最快的方式就是敷脸了。边敷脸边搭配简易的脸部按摩，不但可以增加脸部肌肤的弹性，更可让缺乏水分的肌肤获得更多的补充。
秘诀4 局部保养
熬夜最明显的特征，就是挂着两个浮肿的黑眼圈，这时候可以选择眼膜，之后搭配着眼霜按摩促进代谢功能及血液循环，若不想花大钱，还可以使用用过的茶包，放凉了之后，直接敷在眼睛周围，隔天就可以消灭又肿又丑的黑眼圈。
秘诀5 巧妆急救
“宅女”们熬夜后，除了补充营养、彻底清洁、早晚敷脸外，也可以巧用妆容来“急救”倦容。1。用棉花蘸热水，或将湿毛巾用胶膜包起，放入微波炉加热后敷在眼上即可消除黑眼圈，化妆时再用粉底膏掩饰;2。用冰冷的毛巾或棉花敷在眼睛四周，化妆时宜用灰色等收缩色的眼影来掩饰浮肿，切忌采用棕色，否则会增加反效果;3。脸色欠佳时，用热毛巾敷脸，令毛细孔完全打开，同时为了防止脱妆，需再用冰冷的化妆水拍打脸部使其收缩，用这种方法还可消除脸部浮肿。化妆时宜采用淡粉色系。
“驴女”的护肤宝典“驴女”美丽护肤措施
“驴女”们，对于旅游一直有一种热情，这股热情让她们总是可以怀着悸动的心情期待下一次的旅行。如果你在旅游之前没有做好一些必备的美肤措施，那么，来自旅途中的阳光、风沙等的伤害，可能会让你精心保护的皮肤在短短几天里毁于一旦。为此，记者向美丽达人学了几个“驴女”(旅游女性)美丽护肤措施。
美肤措施1 防敏
外出旅游时由于各种原因，无法得到正常休息，也是造成过敏的原因之一，因此，外出时一是要带好防过敏类药物，如开瑞坦、扑尔敏等，一旦出现过敏症状，应及时服用。另外，对于花粉过敏的人，不要近距离接触花朵，更不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免增加过敏概率
美肤措施2 防晒
在旅行中防晒是女性朋友美容的重中之重，若稍不注意，就会让你在整整一年的时间里不得安心。因为在旅游途中，肌肤会长期裸露在阳光下。而强烈的阳光对肌肤造成的伤害，不仅会让皮肤变黑，更会促成黑色斑的形成，令皮肤变得粗糙，甚至是发生肌肤病变的诱因。对此，在旅游途中，随身携带一款SPF值大于15的防晒霜是非常必要的。此外，还必须随身携带一款防晒油。
临出门前30分钟涂抹，每隔一小时补涂一次
在旅游途中，临出门前30分钟可以先把防晒霜均匀地涂抹在脸和颈部，之后，再用防晒油涂抹裸露在外的手臂、腿脚等部位。特别需要记住的是，在游玩的过程中，防晒霜应每隔1小时补擦一次，这样才能避免因汗水稀释了防晒霜而影响防晒效果。如果想要游泳，在下水之前应该在身上再涂抹上一层防晒油，这样可以降低阳光对周身肌肤的伤害。
美肤措施3 补水
在旅途中，补水也是非常重要的一门功课。特别是在原本就干燥多风的春季，如果不注重补水，让肌肤在一个星期内饱受干燥的折磨，等到旅行归来时，你的脸可就惨不忍睹了。因此在旅行的途中，保湿喷雾、保湿乳液和补水面膜三种补水装备，一个都不能少。
保湿补水装备 随时补救
在飞机上，空调会让你觉得肌肤干燥，这时，你只需要将保湿喷雾喷洒在脸上或是涂抹上保湿乳液，就能有效缓解肌肤干燥的现象。在旅游途中，当你觉得脸部不适、发烫、干燥时，这说明你的肌肤可能处在缺水状态，应及时用保湿装备进行补救。此外，要想漂亮，女性朋友们可绝对不能偷懒，一定要记住在睡前做一个补水面膜，它可以为肌肤提供充足的水分，让你第二天一觉醒来就会觉得肌肤水当当哦!
旅游途中一定要多喝水，多吃水果。
另外，如果在旅途期间常常感觉面部不适，原因除了疏忽保养外，更多是因为劳累过度及饮食不调所致。因此，在旅游途中一定记住要多喝水，多吃水果。水分不仅使皮肤保持滋润，而且还能供给皮肤充足的营养。而水果中含有多种维生素和矿物质，可为皮肤提供丰富的营养。
宅女的健康减肥妙法
宅女养生
“宅”这个概念源自日本，近两年来不断演变，已经和最初的略带贬义不同。对于新式宅男宅女们来说，“宅”并不意味着荒废了时间和生命，而是更善于在家中寻找生活的乐趣，满足自己对纯享受、慢生活的追求。夜晚或周末在家的“短宅”人，可以把业余时间充分变成放松时间，在家办公的“长宅”一族也不同于旧 SOHO一代，他们不会让工作主宰自己全部的时间，而是将工作变成了兴趣、爱好，让它成为生活的一部分。
宅人愿意花时间在家享受烹饪，在品味和家人一同用餐的乐趣之余，更可以用养生美食为全家带来健康;宅人有时间可以阅读，让紧张的情绪得到放松，如果是一本养生书籍，更可以升级自己的健康知识;宅人有精力学一两招养生窍门，不仅调养自己，更可以普惠家人。
宅人之晨一日之计在于晨
养生专家都把早晨看做一天中最重要的时段经过一夜睡眠身体还在能量较低的状态此时补充丰富、均衡的营养调动身体活力可以让我们的一天都精力充沛。[4]
枸杞黑芝麻粥早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
休息时做手指操
休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
上午喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。
打场虚拟网球比赛
健康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事，在家也能运动，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了网球游戏，你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。
宅人之午
中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。
西洋参下午茶
吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。
午睡半小时
午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。
顺时针按摩腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。
宅人之夜
夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。
在家享受足疗
足疗足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。
果汁宵夜
五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢?上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配：苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。
睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。
患者怎么减小白癜风的危害
1、不做宅男宅女
情绪对病情的好转是有很大影响的。所以白癜风患者在平时要多和周围的人接触。因为和外界的接触了，才能使自己的视野更加开阔，也更容易使自己有存在感，当然也会使人的身体体能处于良好的状态下。尤其是白癜风患者，在平时受到的心理压力很大，更要注意排解不良情绪。
2、饮食合理
现在，由于生活节奏的加快，人们会无暇顾及自己的身体状况。如果平时因为繁忙，而对饮食放松的话，很容易使体内的营养不均衡。而且体内任何一种营养的缺乏，都可能导致疾病的发生。所以在平时，白癜风患者要注意在饮食搭配上面多下功夫。
3、合理晒晒太阳
患者怎么减小白癜风的危害?很多白癜风患者在患病以后，会不愿意晒太阳，因为害怕引起病情的加重。但是，如果长期不接触阳光，对疾病的康复也没有很大帮助。所以在平时，白癜风患者要注意晒太阳，但是要注意晒太阳的时间段和时长。
4、养成每天锻炼的好习惯
现在很多人把自己的时间和精力都放在工作上面。这样会加大身体的承受能力，而且，现在人们锻炼身体的时间越来越短，很多人的身体都处于亚健康的状态。所以，进行身体锻炼，是一件刻不容缓的事情。
宅女变妖女浴室美肌秘诀
宅女浴室修炼秘笈之一：全身去角质护理
大家都有去角质的常识，不过大多还是以脸部去角质为主。其实，你全身的皮肤正等待着一次全新的蜕变。和脸部去角质护理一样，身体去完角质以后也能帮助美体产品的有效吸收。
宅女浴室修炼秘笈之二：面膜和眼膜必不可少
一周一次的面膜和眼膜必不可少，为自己养成一个美容护肤好习惯，若干年后一定会得到一个好回报。
DIY美白面膜推荐：
蜂蜜面膜
使皮肤光洁亮丽，可改善皮肤暗沉现象，减低黑色素，蜂蜜与蛋清也能够有效滋养皮肤。
材料：蜂蜜2大匙，蛋清2大匙，麦片2大匙
做法：
1、将蜂蜜、蛋清与麦片混合均匀。
2、用小刷子沾取面膜均匀地涂在脸上。
3、20分钟后用清水冲洗。
Tips：蜂蜜具有优良的润泽性，能够除燥，使肌肤有光泽，与其他材料同时搭配使用，效果也不错。
宅女浴室修炼秘笈之三：各类嫩肤泡泡浴
如果你家有一个大浴缸的话千万不要资源浪费，刚去完角质的身体是最能吸收营养的时候。买上一罐牛奶，或是品质不错的精油浴盐奢侈的泡上一个澡，美肤嫩肤的同时还能放松一周因长时间坐在电脑前引起的肌肉紧张，舒缓神经。
宅女浴室修炼秘笈之四：美体塑身产品
有不少MM觉得这类产品使用起来有点麻烦，需要花费大量时间成本。这里传授一个小方法——宅在家中观看你喜爱的影片时就可以来做美体塑身哦。有些美体产品涂抹之后需要配合按摩以便促进吸收和排水，观看一部影片的时间，就能重塑小蛮腰和小细腿。
宅女浴室修炼秘笈之五：美容小死角的护理
日常保养容易疏忽的美容死角如：颈部、指甲边缘、嘴角等地方都可以进行一次护肤大清理和大保养。不要吝惜保养品，各角落都要涂抹到才完美。
宅女养生15个健康生活好习惯
1、宅生活最大的享受--睡到自然醒
“睡觉睡到自然醒”是每个人都向往的生活，而宅人的一天则有条件从“睡饱和”状 态开始。时间充分保证的睡眠，不再有应付“打卡”的紧迫感，身心自然会是一种放松。 值得提醒的是，无论你选择什么时候入睡，什么时候起床，宅人们的睡眠习惯最好保持相 对固定的时间，否则，容易导致生物钟紊乱，你的健康反被太多的自由消耗。
2、宅女特权--穿运动BRA给乳房松绑
不用穿着束身合体的套装，亦不用担心走光，宅家你就有可以只穿着运动Bar，或什 么内衣都不穿的自由了。还乳房原本的摸样，让她处于舒适的状态。专家建议每周至少裸 胸一天对乳房健康有益。科学家发现了乳腺疾病高发背后的秘密--这个世界上80% 的女性 每天都佩带着不合适的胸罩;每天佩带胸罩超过8小时更容易患上乳腺癌。而最新的研究表 明，使用普通内衣，每走一步，乳房会上下移动5 厘米，而使用运动型内衣，移动比例会 减少74%。为了让S 形身材保持得更久些，宅女们可以充分利用自己宅家的环境优势，选 择穿运动内衣在家，避免乳房下垂。
3、赤足，让脚丫享受自由的碰触
宅家的你，可以不必再做那个性感热辣的女人。踢掉7 寸高跟鞋，让双足回到自由的 状态，打着赤脚踩在木质地板上，那份惬意的心情想让人起舞。赤脚走路不仅让人心情 好，对人的身体也有许多好处。赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面接 触、摩擦，进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层，达到强身健体的目的。如果你家 的地板是实木地板且有地热系统，宅家的你大可放心打赤脚。否则，舒适的软底鞋也会让 宅家时光更享受。
4、每天30 分钟，享受阳光下的运动时间
天气响晴，阳光正灿烂。不用闷在格子间打拼，你大可利用这段时间完成每天的30 分钟运动任务。宅女更容易发胖的部分原因就是缺乏必需让身体动起来的理由，作为重视 健康的宅女，每天预留运动时间是必做的项目之一。不做邋遢发福、冬季抑郁的宅人，每 天30 分钟阳光下的运动，绝对有益身心。
5、多来几面镜子，你的健康会受益
从心理学的角度来说，照镜子可以培养人的自信心，家中可以多放几面镜子，随时检 视自己的状态，“熊猫眼”是提醒你需要休息了，长“痘”了是提醒你体内的某个脏器 “抗议”了，如果是阴天影响了你的心情，照一照还能有效减轻心理压力和烦躁情绪。另 外，镜子的反射原理还可从视觉上增加房间的通透性，拓宽人的视觉范围，从而起到缓解 视疲劳的作用。最最重要的是，镜子像一双挑剔的情人的眼睛，看着你宅家后发生的每一 点细微变化。如果你长期在家工作，不妨多装几面镜子，让你的身体保持一定的紧张感， 这样更容易保持身材，远离邋遢宅女形象。
6、做情趣宅女，恋上一项有趣的嗜好
宅人有着大量可以自我支配的时间，因此也更有条件成为某一特殊爱好的达人。或许 只是小小的手工制作，或许是园艺盆栽，拥有一项有趣的嗜好也就是为生活多涂抹了一道 色彩。所以，从这一点上来说，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌动的地铁上丢失了自己的 人，宅人的生活品质更高。
7、孤独的人是可耻的--每月一次朋友聚会
MSN、QQ、电话、视频……这些现代通讯工具可以帮你实现沟通和联络，却无法取代 面对面交流的温暖与分享。每月一天，主持一个“每人带一个菜”的聚餐PARTY，把朋友 们召集起来，一起品尝美食、放松聊天，分享生活的美好。人不能断了人间烟火，宅人尤 其需要有眼神交流的谈话。另外，还可以不定时地约上好友出门，无论是散步、逛街或是 旅行都好。
8、宅女美丽特权--素颜朝天+黄金美容觉
午后小睡一会，是上班族奢侈的梦，但是宅女却有条件实现。最好在撒满阳光的南向 房间里小睡，让冬日的阳光洒满全身，这样休息和补钙一并完成。即使是睡不着，静静躺 在床上，给大脑留一段空白的区间也是非常好的养生之道。另外，宅家还可以让自己素面 朝天，还肌肤有氧呼吸。这些都属于宅女的美丽特权。
9、种植香草，DIY飘香宅生活
“宅人”有机会更多享受健康的草本生活。可以在花园和阳台的一方小天地里种植常 用的香草，用来泡茶或做菜。例如薄荷、罗勒、迷迭香，凡是适合小盆栽种可食用的都可 以尝试。随用随摘，保证新鲜，柠檬薄荷可以用来泡茶，胡椒薄荷可以用来炒菜，迷迭香 可以用来做羊肉，洋甘菊则可用来泡澡，因为她独特的植物成分可降低春季皮肤过敏的发 生率。在家工作的“宅女”一族，早饭后开始工作之前，可以从窗台上揪两片新鲜的柠檬 薄荷叶子放在茶壶里，浇上蜂蜜，用开水浸泡，两分钟后就是一杯很好喝的蜜糖薄荷茶， 简单又健康。工作间隙，也可以除枝剪叶和花花草草聊聊天，健康好享受。
10、做宅女，尽享MULTITASKING生活
没有赶着上下班的压迫感，更可以将生活安排得从从容容。节奏变慢了，你发现自己 可以享受同一时间做好几件事的乐趣。例如一边转动洗衣机，一边煲上一砂锅滋补养颜 汤，一边在电脑前工作，一边敷一片牛奶面膜。当然，你还可以在喜欢的音乐声中工作， 更可以在工作间隙去阳台上尽情伸展身体，或者随时来一个YOGA BREAK。长期下来，这样 的MULTITASKING 生活会让你的健康比格子间里奋战的职场斗士更优一筹。
11、做“缤纷女郎”，宅得更健康
终日被包裹在“高级灰”里的身体已经开始麻木，直到大脑。著名的巴氏色彩实验告 诉我们，人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度，宅家的你可以用艳丽的色彩营造 一份好心情。宅在家的这天，将平日梳理得一丝不乱的发髻打开，别上一个颜色夸张的蝴 蝶结发卡，穿上舒适柔软的糖果色家居服，将自己还原成一个身心都放松的缤纷女郎。
12、宅女不惧流感，熏蒸老醋给空气消毒
流感来袭，心里最不慌的大概就算是宅人们了。减少外出采购、开窗宅家工作，杜绝 了大部分流感传播源。聪明的宅女还可每日用熏蒸老醋的方法给房间内的空气消毒。具体 做法是：把适量食醋倒入敞开的锅内，烧开，沸腾后热气弥漫在房间内，可以自然杀菌， 让家里的小环境更健康。
13、赶不上黄金早餐时间
享用Brunch也不错做和太阳同起同睡的宅女当然好，但大部分宅人都有自己的作息时 间表。很多宅人都赶不上清晨7-8点的黄金早餐时间，但1896 年英国人就发明了一种与众 不同的进餐方式--Brunch， 即Breakfast( 早餐)与Lunch(午餐)组合。宅女不妨也偶尔借 用一下，从容地享用一顿比早餐丰盛，比午餐清淡的Brunch，不让自己的健康丢分。
14、宅家工作，每两小时一个健康BREAK
这个时代谁能离得开电脑和网络?宅人们更是如此。专家提醒宅人们，工作或上网浏 览面对电脑的时间最好不要超过两个小时。可以下载一个小软件，每隔一、两个小时播放 轻松的音乐，提醒宅女们起身动一动、活动颈椎和腰椎，或做一做身体伸展、眼保健操。
15、一周一次排毒行动--素食一天或断食一餐
因为宅在家，我们每天的体能消耗比出门上班时减少了至少20%。如此一来体内自然 会囤积下多余热量和脂肪垃圾。宅家的你可采用短期“断食”或食素的方式，排除体内毒 素。每周选择不那么忙的一天为少吃一餐的“断食日”，让自己多喝水和新鲜蔬果汁，你 会体会到身体变得更轻盈。另外，每周至少一天素食也是宅女们为身体减负的好办法。
宅女夜店咖四类女性的焕肤作战
亮瞎男人眼才是正经事
要想找到Mr.Right，先做Ms. Right。聪明的女生总是先了解男人内心戏再好好打扮自己，必然事半功倍。看看男人们都在意皮肤哪些灰暗死角吧!
年底焕肤充电大作战
A计划
作战主力：奋进女
充电口号：年终报表灭不了肌肤之光
奋进女的肌肤尴尬事
要当职场“胜”女实在不易，连续熬夜加班那是常有的事儿。最怕是，年终报告会前夜通宵赶完PPT，反复确认直到每个标点都至臻完美，抬头却看见镜子里挑不完的瑕疵：连续熬夜导致肌肤严重透支，令肌肤变得暗淡疲惫，似乎那几个小色斑也变得大了一点儿，明显了一点儿。以这样的肌肤状态，即使PPT百分百完美又怎样，如何能在报告会上惊艳全场?
Andy 32 岁
“肤色深浅倒不打紧，光泽度才是相亲时我判断你年龄的最佳线索。”
COSMO解析：肤色是各花入各眼，所以不用对“白”这件事过于苛求。但“亮”确实是男人心目中年轻肌肤的唯一标杆，一个看起来灰扑扑的女人没有任何一个男人会想约会。
Sean 25 岁
“看起来肤色苍白的女人，总像生活很无趣的样子。”
COSMO解析：白，是晶莹剔透;苍白，则往往让人联想到不见天日的死气沉沉。透明度于是成为白和苍白的分水岭，打造通透感成为修炼美女关键点。
Oscar 30 岁
“蜡黄晦暗的皮肤会让女人看上去立刻老了5 岁。”
COSMO解析：誓死不做黄脸婆!肌肤由内及外泛起的那股子“黄气”，会立马令整个肌肤光彩尽失。
倒计时最简急救术
按摩，肌肤瞬间活过来
要令肌肤迅速恢复光泽气色，最好的办法是以特定的按摩手法，刺激肌肤表皮层的末梢神经，加快面部血液循环，同时如能借助适当的按摩护肤产品，利用按摩用手掌为肌肤加温，帮助肌肤更好吸收护肤养分，肌肤立时红润、柔软，光泽感十足。另外，如果你还懂一点穴位按摩，更能提振醒神。不光你的肌肤，整个精神面貌都焕然一新。
1分钟焕颜按摩术
1. 搓热双手，以手掌轻柔覆盖面部双颊，直至温热感消失。
2. 以食指、中指、无名指沿下巴中心，分别沿下颌骨朝耳后滑动提拉。
3. 同样以三指由唇角上方和鼻翼两侧朝耳上方提拉，再由眼角朝太阳穴提拉，至太阳穴停驻，轻轻按压。
4. 沿发际线由太阳穴滑动，沿下颌骨至下巴中心停止。
B计划
作战主力：宅女
充电口号：再见，苍白肌
宅女的肌肤尴尬事
热爱家里蹲的宅女们认为，最好的养肤美白方式就是躲在房间里，拉上厚厚的窗帘。晒不到太阳，肤色从哪里黑起?好吧，我们且不论紫外线其实比你想象得更厉害，即使在阴沉的冬季，它也能穿越云层、墙壁、玻璃和窗帘，到达你的肌肤，所以宅在家里实在不是防晒护肤的最好方法，更何况通常四体不勤，耽于运动的宅女，很容易因为长期血液循环不良，新陈代谢不佳而形成苍白粗涩的“宅女肌”。当你终于下定决心，关掉连载的美剧，准备收拾打扮出门见人时，有没有发现双颊和嘴唇都变得暗淡无光，肤色白是白，却缺少光泽，整张脸显得呆板乏味，丢了原本的活力神采?
倒计时最简急救术
来点腮红
好不容易出门约个会，如何最快打造好气色?想也不用想，当然是腮红。要从邋里邋遢的苍白宅女，变身粉嫩萝莉或者优雅淑女，完全可以靠双颊这一抹红润来定乾坤。你需要根据你的脸型和希望达到的妆感，来确定腮红的色系和上妆手法，不过如果你希望更好地显现光泽度十足的自然红润感，可以试试液体腮红：上完底妆之后，取2～3 滴液体腮红点在颧骨最高处，待其挥发之前迅速用手指指腹轻轻点匀抹开，然后再用蜜粉定妆。如果想达到更突出的妆效，可以在蜜粉之后再用腮红刷轻扫一点粉状腮红加强轮廓感。但千万控制用量，不要过度渲染，成了顶着两大坨红晕的谐星脸哦!
C计划
作战主力：Party Queen
充电口号：要狂欢不要憔悴
Party Queen 的肌肤尴尬事
年底狂欢，处处是派对动物们的盛宴。Party Queen总是有赴不完的局，赶不完的趴，每每尽兴时已过夜半时分。回家匆匆脱下派对妆，就一头栽进甜蜜梦乡，隔日清晨才发现昨晚意气风发的Party Queen，今日却沦为灰头土脸的“灰姑娘”：脸色黑黑黄黄，全然失去了白皙粉嫩的年轻色泽，不知是不是昨晚的彩妆没卸干净，皮肤摸上去凹凸粗糙，更别提那对浮肿熊猫眼，一下子就暴露了夜行动物的身份。但今天还有个期待已久的约会哪!有哪个肌肤魔术师能变出个南瓜马车，让灰姑娘重新变回艳光四射的公主?
倒计时最简急救术
熬夜熊猫眼巧修饰
熬夜暗沉肌最突出的部位，是眼部。一旦眼部遮瑕做好，整个肌肤的精气神都会大振。熬夜后眼部肌肤比较干燥，需要先用滋润眼霜薄薄点压打底，才不会出现遮瑕膏不贴合的尴尬局面。如果眼袋较重，可使用比面部粉底色度浅一号的眼部遮瑕霜。如果还想隐匿掉讨厌的黑眼圈，就选用粉色系遮瑕产品，调和黑眼圈的青紫色，令双眸即时再现光彩。
D计划
作战主力：御姐
充电口号：干涩肌变身万人迷
御姐的肌肤尴尬事
撑起半边天，当惯大女人，所以从来不屑扮娇俏装妩媚那一套。对肌肤保养，也有点儿不够上心。虽然生活还算规律，饮食也大多健康，但到了干燥的冬季，肌肤总是变得木讷干涩，晦暗低调，几乎快让“御姐”加速进阶成“熟女”，整整老了一个层级。虽然真正的自信源于内心，而不是别人的眼光。不过，令肌肤重现光泽，才能更好匹配上御姐的强大气场。御姐也要倾倒众生，美丽跨年。谁敢有意见!
倒计时最简急救术
保湿水+ 纸膜，随手解救干涩肌
美妆小超市里面物美价廉的纸膜，小巧又便携，再分装一小瓶保湿型美容液(用清爽型甚至去角质型化妆水就适得其反啦)，需要时用保湿水浸湿纸膜，快速敷个补水面膜，十分钟就还原肌肤水嫩柔软，光滑细腻的美丽面目。如想再加强一点效果，或皮肤干燥的程度比较严重，可再用保湿喷雾在纸膜上喷一层，再敷两分钟。取下纸膜后，用手掌温热按压面部，帮助肌肤再吸收一点保湿成分，最后用纸巾擦去残余。如果手头没有纸膜，质地较柔韧的面巾纸也可以替代。
宅男喜欢什么样的女生 性感型
二次元的女主之所以吸引宅男的目光，最大的原因是什么？
没错，就是不论高矮，都是完美的身材！
每个宅男心中都有一个性感女神，外表木讷老实的宅男们，如果不是了解的人，绝对难以想象宅男对女生身材的看重。
请问感冒引起手脚抽筋是什么原因
有人与人吵架，情绪很激动，或精神紧张时，控制不了自己的情绪，后来手脚动不了，手成鸡爪状，是癔症。功能性的改变。 注意与人和睦相处，互相谅解，互相协商，会理解对方的想法，多做阳光下的文娱体育活动，多晒太阳，不擦防晒霜，多接受紫外线照射，会有利于情绪稳定，避免癔症发作。
摆脱宫寒记住这四点
第1招：全面保暖美丽不“冻人”
爱美是女人的天性，但不能因为爱美而丢失健康。做好日常的保暖工作是调理宫寒的基本要求，因此亲们平时要注意穿着，不能为了美丽而过早穿上超短裤、超短裙等。在开着空调的室内，要注意用毛毯盖住肚子，给子宫保暖，以免小腹受凉。
来例假时，记得不要洗冷水澡，不喝冷饮，不坐冰冷的凳子，多喝热饮、红糖姜水使身体发汗等。
第2招：多外出多运动不做懒宅女
有些女性过着“宅”的生活方式，但过于“宅”却会对女性身体造成不利的影响。想摆脱宫寒，亲们就需要多参加体育锻炼，以促进血液循环，让身体暖起来。还有，多晒太阳有助于接受自然界中的阳气，提高免疫力，改善身体素质。因此亲们要戒除“懒宅”的坏习惯，多外出运动哦!
第3招：调理饮食祛除宫寒
中医认为，女性体质属阴，故不可贪凉，在饮食上更应特别注意。调理宫寒，亲们最好少吃生冷的食物，如冷饮、冰茶等，以免生冷食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
此外，宫寒女性平时最好多吃些性温且具有散寒功效的食物，如核桃、红枣等。每天午餐或晚餐之后，喝杯温热的姜茶也有助于化解寒气，调理宫寒。
第4招：不熬夜保证睡眠质量
充足的睡眠有助于消除疲劳，恢复人体精力，促进新陈代谢，还能够帮助女性朋友们调理宫寒。因此，“宫寒女”可不要熬夜，每天都应该及早入睡。
现在很多女性身兼两职，既要照顾家庭,又要兼顾工作，因此身体负担不断增加，加上可能有不规律的饮食和生活习惯，就很容易引发宫寒。所以亲们平时可要多多注意，赶走宫寒，做个“暖女人”哦!
为什么会长皱纹
1、长时间的在太阳底下暴晒，肌肤是非常脆弱的，在阳光底下很容易被晒伤，使裸露的肌肤变干、变薄、失去弹性，皮肤就会逐渐产生皱纹，所以出门要注意防晒措施。
2、作息时间不规律，如今的年轻人经常日夜颠倒、或者经常通宵，肌肤的新陈代谢就会变差，出现暗沉、斑点和皱纹。
3、经常不健康的饮食，喜爱吃一些油炸、辛辣等垃圾食品，容易影响女性的内分泌，让女性更容易长痘和皱纹。
4、不爱做运动，经常宅在家里或整日久坐在办公室，不但对肌肤有很大的辐射，还容易造成肌肤缺水，经常做点运动流汗，能皮肤健康平衡，减少衰老机会。
5、经常精神紧张，压力大容易造成精神紧张，影响身体激素的分泌，常常在脸部出现愁苦、紧张、拘谨的表现，这种表情牵动而产生纵向或横向的皱纹，使人逐渐出现衰老的现象。
做个时尚靓丽宅女
懒人适用，宅着也能变漂亮，不必承认你也懒惰，不过躺着都能变漂亮，谁会不心动呢。一起来看看吧!
宅女护肤心经一：养成防晒好习惯
别以为“宅”在家里就不会晒黑，事实上，兼具保湿效果的防晒产品，可是保护肌肤的第一道防线。基本上，选择防晒产品时，千万别只拘泥在SPF数字上，重点在于是否标示PA或PPD系数，确定具有抗UVA的能力，才能让肌肤不轻易晒黑、晒老、晒伤。此外，清爽保湿不黏腻的产品质地，更是做好完美防晒，却不带给肌肤负担的绝佳首选。
都会丽人每天都会面对来自各种源头的污染：电脑、粉尘、尾气、日光，自由基肆虐，娇嫩肌肤怎样才能像皇后般保持春天般娇艳美感?拱辰享清润防晒乳独具韩方茶提取物，防晒同时呵护肌肤，高效抗氧化，保护皮肤免受外界刺激，时刻保持肌肤活力。提取自木瓜茶、绿茶等多种珍贵天然韩方茶的植物精华，自古便是防晒效果优秀的天 然防晒剂。
宅女护肤心经二：告别毛手毛脚
酝酿了很久才准备和姐妹淘出游，换上许久没穿过的夏装出门逛逛?提早一天用电动除毛刀或你惯用的除毛器具(不建议使用蜜蜡等容易红肿两三天的产品)，将久未处理的手脚部毛，一次清干净!而除毛后，为了预防肌肤出现红肿痕迹，建议使用清爽保湿身体乳，或者用毛巾包一点冰块轻轻按摩，降低肌肤刺激感。
袖珍式剃毛系统配有垂直刀锋、超薄刀网和弧形刀锋，从而在身体的弯曲部位也能获得良好的剃毛效果。即使在身体曲线处，也能剃得干干净净。
宅女护肤心经三：泡个澡宠爱肌肤又舒压
虽然在家呆了一整天，但是泡个热水澡真是再舒服不过的享受!为了不让热水造成皮肤干燥问题，同时利用时间好好保养肌肤，不妨使用具有润泽与香氛舒缓效果的入浴剂，帮自己DIY一个简单又舒服的沐浴时光?如果肤质较易干痒，即使夏天，也建议不要浸泡太久，或泡澡后再以温凉水淋浴一遍，不让全身肌肤泡得又红又干喔!
佰草集玫瑰花露泡泡浴采用无泪配方，无刺激，不用担心小孩子洗澡是滴入眼睛。泡泡浴中含有洁肤和护肤的成分，洗浴后不必再用清水冲洗，直接擦干穿上睡衣或裹上浴巾即可，方便。用泡泡浴洗澡，洗下的污垢不会污染浴缸。
宅女护肤心经四：按摩肌肤美容术
许多美容专家说：按摩脸部肌肤促进血液循环，会让肤质与气色更迷人。来不及买按摩霜?没关系，睡觉前拿出妳的保湿霜或保湿乳瓜代替，一次取多一点量，轻轻擦在两颊、额头、下巴、鼻梁，然后用指腹由脸部中央向外侧打圈圈，轻松按摩，直到保湿霜或乳彻底渗透进肌肤，睡前按摩美肌大计就搞定了。
质地丰润细致，为肌肤提供各种活力元素与绝佳保湿效果。能加强脸部弹性，让肌肤更加紧实.光滑.柔润，快速重建肌肤健康光泽。增加肌肤活力及刺激肌肤紧实度，重果酸精华组合，能有效抚平细纹、皱纹。
宅女护肤心经五：头皮按摩享受洁净
燥热夏天让头皮宛如顶了千斤重，倍感压力。因此洗头时，不妨用指腹由后颈部往前额方向，边抓洗头发边按摩头皮，不仅更能洁净发丝，同时活络头皮血液循环，让头部感觉更轻松。而别以为夏天不出门的头发不需要润丝，洗完头用适量润发乳，按摩发尾几下后冲净，吹头发或梳头时，夏天易出汗的头部，才不会出现发丝纠结黏腻困扰。
宅女护肤心经六：抛光柔亮手肘部位肌肤
经常打电脑或伏案赶报告的妳，看看自己双手前肘下方肌肤，一定特别粗糙暗沉!所以擦护手霜时，不妨延伸一下范围，连前肘部分也按摩一下，不让人一眼看出你是个长时间伏案的宅女族。当然，更积极的作法是，使用去角质磨砂产品，每周定期按摩一下手肘，抛光美肌效果更显著。
宅女三大护肤心经
宅女护肤心经一：养成防晒好习惯
养成防晒好习惯
别以为“宅”在家里就不会晒黑，事实上，兼具保湿效果的防晒产品，可是保护肌肤的第一道防线。基本上，选择防晒产品时，千万别只拘泥在SPF数字上，重点在于是否标示PA或PPD系数，确定具有抗UVA的能力，才能让肌肤不轻易晒黑、晒老、晒伤。此外，清爽保湿不黏腻的产品质地，更是做好完美防晒，却不带给肌肤负担的绝佳首选。
宅女护肤心经二：告别毛手毛脚
告别毛手毛脚
酝酿了很久才准备和姐妹淘出游，换上许久没穿过的夏装出门逛逛?提早一天用电动除毛刀或你惯用的除毛器具(不建议使用蜜蜡等容易红肿两三天的产品)，将久未处理的手脚部毛，一次清干净!而除毛后，为了预防肌肤出现红肿痕迹，建议使用清爽保湿身体乳，或者用毛巾包一点冰块轻轻按摩，降低肌肤刺激感。
宅女护肤心经三：泡个澡宠爱肌肤又舒压
泡个澡宠爱肌肤又舒压
虽然在家呆了一整天，但是泡个热水澡真是再舒服不过的享受!为了不让热水造成皮肤干燥问题，同时利用时间好好保养肌肤，不妨使用喔!具有润泽与香氛舒缓效果的入浴剂，帮自己DIY一个简单又舒服的沐浴时光?如果肤质较易干痒，即使夏天，也建议不要浸泡太久，或泡澡后再以温凉水淋浴一遍，不让全身肌肤泡得又红又干。