鼾症预防
鼾症预防
1、 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2、 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、 对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。
4、 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7、 手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
预防宝宝打鼾
加强锻炼防感冒
由于腺样体肥大引起鼻炎,出现打呼噜的现象,在14岁以下的孩子当中很多见。虽然可以做手术进行腺样体切除,但是由于在咽喉处,无法打局部麻药,所以要么就不打麻药,但痛苦很大;要么就进行全身麻醉,但麻药会对身体及大脑产生一定副作用。而且,切除手术很容易造成大出血,使身体免疫力下降。因此,还是选择低温消融的方式比较安全有效,而且没有什么疼痛感,也不会完全切除,不会造成长远的影响。
无论用哪种方法,治疗终归是手段,预防才是最重要的。对此,专家建议,假期里家长要有意给孩子安排锻炼的时间,多进行跑步、打球、游泳等运动,不要让他整天呆在家里吹空调,要尽量避免冷热空气交替,避免孩子感冒。
到底如何预防哮喘病呢
预防哮喘要有正确睡姿:怎样才能尽量避免习惯在夜间打鼾的患者,避免哮喘复发呢?首先要尽量避免睡觉时打呼噜,排除哮喘复发的诱因。
预防鼾症应从生活习惯入手,例如,睡前抽烟喝酒、服用安眠药等,都会造成呼吸中枢调节紊乱,诱发鼾症。控制体重也很关键,因为肥胖者咽喉部的脂肪堆积会很严重,导致上气道狭窄,夜间睡觉时进气困难,就打呼噜。因为哮喘人群不宜做过于剧烈的运动,因此可以借助太极、瑜伽等轻体力运动来控制体重,
饮食也要注意清淡些、少油腻。此外,哮喘人群的睡觉姿势也要注意。为了预防鼾症使哮喘复发,最好采用侧卧的睡眠姿势,避免在平卧睡眠时舌、软腭等松弛后坠,加重上气道堵塞,出现打呼噜的状况。
打鼾症的检查及预防
打鼾的检查:
1、多导睡眠图:这个检查项目包括心电图、脑电图、眼动图、呼吸暂停次数。
2、睡眠透视:从侧面荧光屏上观察咽峡部舌体、鼻咽腔及舌后气道是否出现狭窄和阻塞。
3、鼾症检查:包括升级测定和声谱分析两个项目。
4、纤维鼻咽镜检查:检查是否有新生物以及大小程度。
5、检查舌头:观察舌头运动是否向后移。
6、咽腔及会厌检查:检查咽腔是否狭窄、塌陷,观察会厌是否向喉内移位。
打鼾的预防
1、 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2、 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、 对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4、 睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
吃什么不打呼噜
怎么预防睡觉打鼾,打呼噜饮食保健方法推荐,专家表示,预防打鼾在饮食上要注意:以清淡为主,不要吃油腻、煎炸、不易消化、高热量的食物,如巧克力、果汁、话梅、鱼片等;应多吃新鲜的蔬菜和水果,如油菜、冬瓜、黄瓜、菠菜、萝卜、鲜藕、苹果、梨、菠萝、枇杷等,预防打呼噜要做到以下几点:
1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。
3、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
4、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
5、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷,习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒,而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。
6、打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。
7、有些药物,如安眠药、抗组织胺药,可松弛肌肉,应尽量避免服用。
家提醒,以上是对预防打鼾及打呼噜饮食保健的详细介绍,建议大家在平日一定要多做了解,积极做好预防,同时一旦患病,必须要早日接受科学规范的先进技术进行针对性的治疗,彻底摆脱疾病困扰,恢复健康,预祝早日彻底康复。
儿童多动症预防母亲妊娠前后注意事项
儿童多动症预防方法有哪些呢?我们一起看看儿童多动症预防方法吧。
(1)儿童多动症预防:为了避免产伤、减少脑损伤的机会,应提倡自然顺产,因为临床中发现,多动症患儿中剖腹产者所占比例较高。
(2)孕妇应注意陶冶性情,保持心情愉快,精神安宁,谨避寒暑,预防疾病,慎用药物,禁用药物,禁用烟酒,避免中毒、外伤及物理因素的影响。这是儿童多动症预防方法。
(3)儿童多动症预防要创造温馨和谐的生活环境,使孩子在轻松愉快中度过童年,要因材施教,切勿盲目望子成龙。
(4)儿童多动症预防还要注意合理营养,使孩子养成良好的饮食习惯,不偏食、不挑食;保证充足的睡眠。
(5)尽量避免孩子玩含铅的漆制玩具,尤其不能将这类玩具含在口中。
(6)儿童多动症预防要提倡婚前检查,避免近亲结婚;配偶的选择要注意对方是否有癫痫病、精神分裂症等精神疾患。
鼾症的预防与并发症
预防:和家属一起协助患者减肥。应用饮食、运动、心理护理,纠正患者饮食、生活习惯和行为疗法,让患者自觉控制饮食,在规定时间内降低体重的5%~10%.劝其戒除烟酒,睡眠前避免使用镇静剂。教会患者控制睡眠姿势,避免仰卧位,以缓解症状。
呼吸暂停综合症并发症:几乎所有病人睡眠都有高调鼾声,影响同室人休息,睡眠后出现憋气,失眠,躁动多梦,遗尿、阳痿等,还可出现呼吸、循环系统的激发症状,如心律失常、肺动脉高压、肺心病、呼吸衰竭高血压及慢性阻塞性肺病等严重并发症。
如何预防打鼾
方法一:注意锻炼
增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
方法二:戒烟戒酒
避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
方法三:减肥
对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
方法四:重视血压
鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
方法五:睡前禁服安眠药
睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
方法六:正确的睡姿
采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
老年痴呆症预防可以吃哪些食物
早期老年痴呆症预防对于老年人是非常重要的。老年痴呆症预防可以有效地防止老年人智力下降,提高老年人大脑记忆功能。老年痴呆症预防有什么方法呢?下面请专家给我们详细解答老年痴呆症预防。
一、现代研究认为核桃中的磷质对脑神经细胞有良好保健作用,老年痴呆症预防可以常食核桃既能强健身体,又能延缓衰老。所以老年痴呆症预防可以吃些核桃。
二、如能长期坚持每日早晚用双手拇指按揉此穴5~10分钟,以局部出现酸胀感为度,能舒经活络,通畅气血,有抗衰老和健脑作用。也能预防老年痴呆症预防。
三、多吃干果增加咀嚼可做到老年痴呆症预防。随着人的年龄增加,“海马”细胞开始退化,从而导致短期记忆力的降低当人咀嚼时,脑内的“海马”区细胞便会大量增加。
四、节情志生活有规律,老年痴呆症预防要避免过度精神紧张,合理安排工作、学习和娱乐,使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息,老年痴呆症预防过度兴奋而加重神经系统负担。
以上是对老年痴呆症预防的简单介绍,你是不是对老年痴呆症预防有所了解呢?以上的内容仅供大家参考。如果您对老年痴呆症预防还有什么问题,欢迎咨询我们的在线专家。
打呼噜饮食注意
现代人的生存压力越来越大,鼾症也困扰人们。那么,怎样预防鼾症发生呢?医院专家提醒我们:其实鼾症是可以预防的,只是人们平时不注意自己的生活方式,养成了这样那样的坏习惯,可预防或减少鼾症的发病机率。
(1)注意饮食,保持八分饱。
(2)三餐要有规律,不能不吃早餐。
(3)控制脂肪和糖分的摄入,注意摄入适量植物纤维。
(4)进食时要细嚼慢咽。
(5)控制零食,最好在睡觉前不要吃任何东西。
打鼾者避免饮用茶、咖啡等饮用品,因为,这些饮品含有咖啡因,在影响睡眠的同时,还可使患者的咽部肌肉张力在鼾症治疗睡眠过程中进一步减低,加重打呼噜或导致呼吸暂停。
鼾症可以预防吗
1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好。因为吸烟能引起呼吸道症状加重;饮酒易导致夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。
4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高。心脏负担由此加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜。避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部放一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7、手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
预防鼾症的有效方法
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,有些人会把打呼噜看成睡得香的表现。但其实打呼噜是健康的大敌。打呼噜会使睡眠呼吸反复暂停,容易造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,从而诱发高血压、心肌梗死、心绞痛。
1、睡前不要从事刺激的活动。
在睡眠之前的活动,应该以柔缓的为主。因为做一些剧烈的运动,会使情绪太过激昂从而导致了神经无法立刻地放松。最终导致了无法安安稳稳地进行休息。
2、采用正确的睡姿。
仰睡或趴着睡容易导致呼吸道的不顺畅。而侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物。
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。因此,我们应该保持良好的生活习惯,避免烟酒嗜好。
老年痴呆症预防可以吃哪些食物
一、现代研究认为核桃中的磷质对脑神经细胞有良好保健作用,老年痴呆症预防可以常食核桃既能强健身体,又能延缓衰老。所以老年痴呆症预防可以吃些核桃。
二、如能长期坚持每日早晚用双手拇指按揉此穴5~10分钟,以局部出现酸胀感为度,能舒经活络,通畅气血,有抗衰老和健脑作用。也能预防老年痴呆症预防。
三、多吃干果增加咀嚼可做到老年痴呆症预防。随着人的年龄增加,“海马”细胞开始退化,从而导致短期记忆力的降低当人咀嚼时,脑内的“海马”区细胞便会大量增加。
四、节情志生活有规律,老年痴呆症预防要避免过度精神紧张,合理安排工作、学习和娱乐,使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息,老年痴呆症预防过度兴奋而加重神经系统负担。