跑步后发痒怎么回事 跑步后身上痒怎么办
跑步后发痒怎么回事 跑步后身上痒怎么办
1、进行补水。因皮肤干燥而导致跑步后身上痒，要及时的补充水分，在平时的饮食中，多吃含维生素A的食物，像动物肝脏、胡萝卜等。
2、及时的洗澡。在跑步后及时的进行洗澡，能帮助缓解因体内排出汗液而出现发痒的情况。但是要注意控制洗澡时间，过长时间的洗澡可能会将人体表面的皮脂膜洗去更多，加重皮肤发痒的情况。
3、多吃水果，尽量不要吃辣椒等刺激性的食物，以免加重发痒的情况。
4、穿宽松的棉质品衣物。柔软、少刺激的衣物能帮助减少皮肤瘙痒进一步的扩散，增加透气性。
为什么跑步腿会痒呢
1、瘙痒可由多种原因引起，以皮肤干燥最常见。进入秋冬季节，空气变的干燥，跑步时通过呼吸会损失更多的水分，而天冷又很少有喝水的欲望，所以导致皮肤缺水，引发瘙痒。而且，天气冷时不少人喜欢用很烫的水洗澡，甚至使用碱性较大的肥皂、药皂，冲走了皮肤上能起到湿润作用的天然油脂，令皮肤瘙痒情况加剧。
2、如果只是跑步时发痒，平时不会。这一般为气血受阻。跑步时血液循环加速，身体开始发汗，但有些部位的皮下毛细血管因为窄小，皮肤毛孔紧缩，毛细血管无法接受血液加速带来的压力，毛孔也无法将汗排除，就会产生痒的感觉。
3、一般由干燥引起的皮肤瘙痒具有明显的季节性，比如一到秋冬季节就痒。但如果是“反季节”出现，比如春季、夏季也有类似的情况，建议到医院检查比较妥当。因为某些内脏系统疾病也会引起皮肤瘙痒，比如糖尿病、甲亢、尿毒症、恶性肿瘤，这类瘙痒必须及时就医。同时有些瘙痒是由某些药物引起的，如治疗糖尿病、慢性肾病、慢性肝胆疾病以及一些血液疾病等的药物都可能引发瘙痒。
跑步身上痒怎么办 长时间不运动所致
长时间没有进行跑步运动，突然开始跑步，腿部肌肉需要提供跑步的动力，机体就会产热，肌肉紧张时皮肤受到刺激，也会引起痒的感觉。
跑步后身体发痒怎么办
缺乏锻炼引起
很多人平时不怎么进行跑步运动，在突然参加一次跑步后，可能会发现身体有些部位的皮肤会发痒，像面部或胸膛。这是由于不经常运动的人，身体大部分的毛细血管都是处于未使用的状态，偶尔参加跑步会使得其不定期的充血从而导致膨胀，刺激附近的神经末梢，向大脑传递痒的感觉。
身体毒素排出导致
在跑步时使得身体新陈代谢加快，促使身体毒素通过汗液的形式排出体外。而这些汗液可能会刺激到皮肤，导致发生皮肤瘙痒的情况。
血液流通不畅引起
在跑步时，血液循环会加速，身体开始发汗，但是因为身体有些部位的皮下毛细血管过于窄小，皮肤毛孔紧缩，毛细血管无法接受血液加速带来的压力，同时毛孔也无法将汗液排除干净，就会在跑步后产生身上发痒的感觉。
皮肤干燥引起
本身的皮肤就比较干燥，在平时可能也会出现身上发痒的情况，在进行了跑步运动后，加速了血液循环，使得身体发热，可能会加重皮肤发痒的这种情况。
温差过大引起
天气比较寒冷的时候，特别是冬天，先在比较冷的室外跑步，然后再进入到温暖的室内，可能就会出现皮肤因室内外的温度差受到刺激而发痒。
皮肤过敏引起
在户外跑步过程中，可能会出现因为路程中接触了某一种使自己过敏的过敏原，从而导致身上出现发痒的情况，像道路两边的像草地、灌木都可能会是潜在的过敏原。
跑步身上红痒是怎么回事 如何预防跑步时身上红痒现象发生
要防止跑步时身上红痒的现象发生，主要应该增强皮肤对寒冷的耐受性或降低对冷的敏感性。较有效的办法是预先进行较长时间的冷热水交替淋浴的适应，开始时先用适宜的温水和热水交替淋浴，逐渐调节降低水温，达到很耐受的温度，以后就用冷热水反复淋浴，逐渐增强皮肤的耐受性。
此外，平时应该坚持跑步锻炼，增加皮肤对寒冷的耐受性。
为什么跑步后会喉咙痛
跑步是不少人喜欢的运动，几乎每天都会跑步。跑步是增强身体抵抗力的好方法，现在很多人都选择跑步来锻炼身体，但是不少人跑步后会喉咙痛，甚至引发慢性咽炎。那么，为什么跑步后会喉咙痛?
1.长期不动
长期的不运动锻炼，在偶尔进行一次剧烈跑步后，身体器官一时无法适应运动状态，会出现呼吸不顺畅，可能导致喉咙受到刺激，从而产生疼痛的难受感觉。
2.感冒着凉
在跑步过程中，会运动强度大会出大量的汗，在跑步后如果不及时更换汗湿的衣物，被凉风一吹就容易感冒，而感冒的症状也是包括喉咙痛的。
3.吸入异物
在跑步运动中，喉咙可能因吸入空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激，从而产生瘙痒、疼痛的症状。如果是雾霾天气仍坚持跑步，这时嗓子很容易受到灰尘等外来物刺激，很容易产生瘙痒、疼痛等症状。健身运动
4.张嘴呼吸
在跑步过程中，由于鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。有些人跑步的时候习惯用嘴呼吸，特别是一些长跑运动员，因供氧的需要会用口呼吸，这就会导致口腔水分流失过快，而喉咙分泌的唾液跟不上消耗的速度时就会出现喉咙干痛的现象。
冬天跑步对皮肤好吗 冬天跑步皮肤出现瘙痒是怎么回事
虽说冬天跑步对皮肤有诸多好处，但一部分人却出现了皮肤瘙痒这样的问题，可能是由以下原因引起的：
1、冬季跑步后皮肤发痒是由于室内外温度差造成的，肌肤暴露在比较冷的室外，再进入温暖的室内，导致皮肤受到刺激而变痒。
2、本身皮肤干燥的人群，冬天空气湿度低，再加上跑步提高了巡血液循环，导致身体升温发热出汗，体内会流失水分，导致皮肤更加干燥，就出现瘙痒情况。
3、冬天跑步时血液循环是加快的，而身体有些不稳的毛细血管过于窄小，皮肤毛孔紧缩，无法接受血液加速带来的压力，毛孔也无法将汗液排除干净，于是就会出现瘙痒的情况。
4、冬天跑步时新陈代谢加快，体内毒素会随着汗液一起排出体外，而含有这些毒素的汗液可能会刺激皮肤出现瘙痒。
5、一部分人对于冬天跑步时穿的衣服材质过敏，皮肤从而产生瘙痒现象。
跑步后为什么会喉咙痛
长期的不运动锻炼，在偶尔进行一次剧烈跑步后，身体器官一时无法适应运动状态，会出现呼吸不顺畅，可能导致喉咙受到刺激，从而产生疼痛的难受感觉。
在跑步过程中，由于鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。
在跑步过程中，由于大量出汗会使得体内流失大量的水分和盐分，导致身体出现缺水的情况，从而引起喉咙因缺水而干燥，在跑步后出现刺痒、甚至疼痛的感觉。
在天气比较寒冷的户外进行跑步，会由于吸入大量的冷空气进入口腔，没有加温作用，直接的刺激到气管、喉咙，导致这些部位的黏膜干燥、发炎、分泌物增多、从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。
在跑步运动中，喉咙可能因吸入空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激，从而产生瘙痒、疼痛的症状。
跑步强度过大，身体超负荷运转，体内的血液循环加速，喉咙呼吸紧促，吸入颗粒物黏贴在呼吸道壁，血液循环与之交错，而在血液的加压下，颗粒物中有了血液的气味，从而使得喉咙处有血腥味。一般来说这种情况在跑步后，休息一段时间就能缓解。
在跑步过程中，会运动强度大会出大量的汗，在跑步后如果不及时更换汗湿的衣物，被凉风一吹就容易感冒，而感冒的症状也是包括喉咙痛的。
患有咽喉炎、扁桃体肿大等疾病的人群，平时就会出现咽喉处的不适，在跑步后更是会因呼吸不畅或异物刺激等原因加重喉咙处的疼痛不适感。