孕期补钙别含糊，一举两得好处多
孕期补钙别含糊，一举两得好处多
首先需要谈及钙的重要性。钙在人体内发挥着两方面的作用，一个是构成骨骼的重要物质，得以让我们的身体可以负荷体重，另一方面钙还会参与人体各种生理功能和代谢过程。像我们所熟知的肌肉收缩、血液凝固等都有它的参与，无论是正常生理功能还是免疫系统，钙都功不可没。而怀孕期的女人，由于胎儿生长发育的需要，使得怀孕过程中的钙需求量明显提高。如果孕妈妈此时不补钙，就会出现严重的缺钙现象，导致骨质疏松甚至诱发妊娠高血压综合征。
其次，孕妇补钙不仅仅关系到自己，更关系到腹中胎儿的健康。宝宝在胎儿时期，各个器官的分化、系统的建立，尤其是骨骼的形成，都与钙的代谢息息相关。孕期如果缺钙，会影响到胎儿的骨骼系统、神经发育系统的发育，严重的可能导致孩子先天性的佝偻病。而胎儿时期的钙都是从母体经过胎盘、脐带传送给胎儿的。如果孕妈妈自身吸收的钙质不足时，就会通过骨骼的脱钙来满足胎儿的需要。
因此补钙不仅仅关系到孕妇的健康，更关系到胎儿的生长发育。孕妇补钙不必过早，但在孕中期和晚期的时候，孕妇对钙的需求量明显增加时，膳食中钙的供给会出现不足，这时孕妇需要从钙剂中获取钙质。由于孕妈妈在这一时期，身体处于高度敏感状态，在选择钙产品的时候，除了看吸收率之外，一定要注重安全性。毕竟这关系到自己和孩子两个人的健康。孕妈妈可以选择以矿石碳酸钙为原料和含山梨醇成分的钙剂，这样的钙剂在为母亲和孩子补钙提供安全科学保护伞的同时，还可以预防孕妇出现便秘症状。
骨质疏松对孕妇的影响大吗
骨质疏松症正逐渐成为危害女性健康的一大隐形杀手。在常人的印象中，老年人才会骨质疏松。然而，现在不仅是老年人需要警惕骨质疏松，怀孕期间的准妈妈们也要提高警惕，孕妇患骨质疏松症并非个例。对准妈妈们来说，体内的钙除了要满足自身代谢的需要以外，还要维持胎儿正常发育，如果体内含钙量不足就容易导致骨密度降低。一般来说，胎儿从孕4个月左右生长发育开始加快，此时从母体摄取的钙量便会大幅上升，这个时候如果孕妈妈钙摄入量长期不足，就会造成骨量的快速流失，比较明显的症状便是小腿抽筋，疼痛，特别是腰背部的疼痛。若不加以重视，随着骨量流失的加重，到了孕后期，孕妈妈可能会出现骨质疏松的情况。医生还提到，孕妇缺钙还会影响胎儿的生长发育，孩子出生后抵抗力差，容易发生低钙血症等。
预防骨质疏松 补钙最关键
尽管孕期骨质疏松危害不小，但要预防其实也不难。医生表示预防骨质疏松，一是补，二是堵。补主要是指补钙，为骨的形成提供原料;堵主要指堵住骨质的流失，抑制破骨细胞的破坏。对于孕妇来说，最主要的是补钙。
为了同时满足胎儿和母体的需求，孕期补钙除了食补外，选择并服用合适的钙剂也很重要。医生告诉陈芳，补钙时不仅要考虑钙的量的多少还应要重视钙的吸引效果，否则就会事倍功半。
一般来说，孕中期每天需要摄入1000毫克的钙质，到了孕晚期则每天增加至1200毫克。根据怀孕阶段的不同以及孕妈妈正常的饮食习惯，孕妈妈服用的剂量也应有所差异。由于人体单次钙吸收的高峰值在400毫克，所以孕妈妈最好选择单片钙剂在400毫克以内的，分多次服用。例如知名的进口钙品牌迪巧，每片含钙量300毫克，孕妈妈可以一天分两次服用两片，这样既能满足钙量的需求又能提高钙的吸收效果。此外，维生素D能够帮助人体对钙的吸收，在补充钙剂时一定不能忽视对维生素D的补充，选择含有维生素D的钙剂更是一举两得。
当然，在妊娠期间多关注自己的身体健康，进行均衡多样化的饮食，多到户外走动，多晒太阳，保持睡眠的充足，这些都有利于预防骨质疏松的发生。
教教孕妈如何预防孕妇缺钙
孕妇缺钙了要怎么办?孕妇补钙对胎儿有什么好处?孕妇补钙是为了帮助胎儿能够有足免的钙吸收，所以补钙是孕妇不可忽视的，那么孕妈要如何预防缺钙呢?
怀孕期间缺钙会出现肌肉痉挛，如小腿抽筋、手脚抽搐，甚至因为骨质疏松引起骨软化症。另外，身体钙含量还容易诱发高血压。如果在孕期补钙不足，就容易出现中度或重度的妊高症，孕期不但要补钙，而且要合理、足量地补。
为预防缺钙，孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。
但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要，因此，应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。
此外，下列一些措施可帮助孕妇减少抽筋：避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担;睡眠时保持下肢温暖，不要让小腿受风寒;休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀;常做肌肉按摩，特别是腿脚部的肌肉，改善血液循环。晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，一举两得
备孕期间可以丰胸吗
可以
备孕期间是可以丰胸的，备孕期间丰胸不仅能塑造好身材，还可以为健康母乳做好准备，可以说是一举两得，但要注意的是，备孕期间一定不能使用药物丰胸，丰胸方法一定要健康，比如调理饮食，适当运动等。
吃什么抗皱祛斑最有效 蛋白
那么平常的食物中含有胶原蛋白，是不是很惊讶呢？丰富的蛋白质加上足够的饱腹感，减肥时期也能吃的食物，一举两得哦！
吃南瓜子有什么要注意的吗 怀孕可以吃南瓜子吗
孕妇也可以适量吃南瓜子。适当吃些南瓜子能有效帮助孕妇降压降血糖，对于孕期高血压有一定的缓解作用。南瓜子中还富含丰富的维生素E，孕妇吃了可以起到养颜护肤的效果，有效延缓衰老、防止色素沉着。适量食用南瓜子能让孕妇保持皮肤状态良好，又能补充营养，可谓一举两得。
孕期补钙注意事项
孕期补钙：含有适量维生素D
维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。
孕期补钙：安全可靠，适宜人群广泛
孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。
孕期补钙：具有经循证医学验证的临床效果
好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。
孕期补钙：服用方便，性价比高
孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。
会影响其他的微量元素。
什么食物补钙
Step1：婴幼儿每天需要多少钙
O～6个月，每天400毫克;6～12个月，每天600毫克;1～5岁，每天800毫克。需要注意的是：补钙要根据孩子的奶量以及食物中的钙含量来确定，并非随意补充。不同的喂养方式，婴儿对钙的吸收也有所不同。
Step2：补钙的自然好食
婴幼儿时期的营养保健对宝宝一生的健康关系重大，必须足够重视，在日常饮食中应加以留意。如牛奶及奶酪等奶制品、黄豆及豆腐等豆制品、蛋、虾、鱼、蟹、海带、紫菜、木耳、雪里红、芝麻、山楂等都是含钙丰富的食物。
Step3：选择哪种钙制剂
0-3岁宝宝的味蕾正处于快速发育期，其在舌面的分布比成人更广，味觉更敏感、更丰富、娇嫩的味蕾细胞对味觉变化非常敏感。过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，宝宝因而会变的挑食偏食。因此选钙时不要选口味太甜的，应选择天然的、淡奶的口味。
Step4：服用钙制剂的正确时间
钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。要避免把钙剂放到牛奶，米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。
Step5：“光能补钙”
“每天多接受日照，以促进钙在体内的吸收”就是国际卫生组织非常强调的“光能补钙”。在冷暖适宜的阳春3月，不妨鼓励宝宝多做户外活动，做到补钙健身一举两得。
抽脂还能填充自体脂肪填充一举两得
自体脂肪是从人体自身某些部位吸取多余的皮下脂肪细胞，然后经过吸出的混合物经净化处理、注入药物得到复合脂肪颗粒，选择完整的颗粒脂肪细胞通过注射的方式再移植到自己需要进行脂肪填充的部位，例如乳房、面部等，用以治疗胸部扁平、两侧乳房不对称、浅表微细皱纹、薄嘴唇隆成厚嘴唇等等。
移植脂肪之所以能够存活是由于脂肪细胞能够耐受一定程度的创伤、缺氧、缺血而成活。有学者认为，经抽吸获取的脂肪是一团彼此分离的脂肪细胞，有相当一部分细胞保持完整，当这些细胞植入体内后，能在血运建立以前通过周围组织液、血浆的渗透作用保持活力。
适应症和禁忌症
1. 适应症
①面部皮下凹陷性缺损或畸形
用于填充面部皮下凹陷性缺损或畸形，如单侧或双侧颜面萎缩，面部软组织发育不良，颧、颞、额、眶区的凹陷，面部手术或外伤性导致的凹陷、上唇过薄或人中过短、鼻唇沟过深、耳垂较小等。
②先天性乳房发育不良，哺乳后乳房萎缩，双侧乳房大小不对称，乳头凹陷畸形等。
③吸脂过度造成的凹陷。
④植皮区的凹陷。
⑤身体其他部位软组织凹陷，如臀、大腿、小腿弯曲等。
⑥手部软组织萎缩(俗称及抓手)。
⑦生殖器的改型塑造，如阴茎增粗、阴道松弛或萎缩整形等。
⑧用于膨体、硅胶片、人工骨粉填充后，仍存留少部分凹陷的矫正。
⑨可用于面部皱纹、重睑术后多余的皱纹、重睑线过宽等填充。
2. 禁忌症
① 组织有炎症及手术切口邻近部位有炎症者，或机体其他部位有活动性感染病灶者。
② 重要脏器有病变或糖尿病不能耐受手术者。
③ 患免疫系统或造血系统疾病者。
④ 瘢痕体质或异常体质、过敏体质者。
⑤ 精神疾病患者。
⑥ 除上述禁忌症外，乳房内有异常包块或腋窝淋巴结肿大者、妊娠期或哺乳期女性、乳癌术后复发或有转移倾向者、乳房下垂明显者、未成年女性也是自体脂肪颗粒注射移植隆胸术的禁忌人群。
优点
1、移植物为自体组织，生物学特性优于假体材料，不容易产生免疫反应和排异反应。
2、不容易引起人体的内分泌环境的改变。
3、脂肪颗粒移植取材比较容易，组织来源丰富。
4、提取脂肪的方法，是用创伤较小、并发症较少。
缺点
1、由于身体的空间有限，一次注射脂肪细胞不能太多，否则会有部分脂肪细胞会被身体吸收掉，需要分几次来进行手术。对整形医生经验和设备条件要求很高，必须在正规的医疗美容机构进行，例如：亚洲年轻化注射中心等。
2、存在自体脂肪吸收的问题，部分人有再次手术的可能。
3、存在一定的手术风险， 需谨慎。
自体脂肪填充方法
1、颞部自体脂肪移植填充术：注射时从发际后1-1.5cm处进针，术后仅有一小针眼，一周内切忌洗头及用力按摩。2、面颊部自体脂肪移植填充术：进针注射点可选择在隐蔽处，注射后局部会有轻度肿胀，术后口服抗生素5天，一周后轻轻用掌按摩面部。
3、颏部自体脂肪移植填充术：颏部自体脂肪移植填充术又称隆颏或丰颏术。选择口内粘膜或颏下外方定点进针，自体脂肪注射完后口服抗生素，两周内不要按摩。
4、自体脂肪隆胸：吸取自身其它部位的脂肪，经特殊处理，注入乳房。植入乳房内的脂肪细胞经过最初的血浆营养期，在体内生物因子的作用下重新血管化，与周围组织重建血供联系，达到彻底成活的目的。在此过程中，部分失活的脂肪细胞会被周围组吞噬、吸收。
怀孕早中晚期分别如何补钙
孕妇吃什么补钙好之孕早期补钙：
孕早期的妈妈们其实是非常辛苦的，对自己因为怀孕而产生的种种不适都还在适应以及接受阶段，呕吐、乏力等等都是时有发生的。但是妈妈们为了宝宝的健康，一定要经受住这些考验哦!此时的宝宝还很弱小，只是依靠妈妈们的胎盘来进行营养的补充。所以妈妈们一定要在自己的身体里储藏好一定量的钙质哦，牛奶、豆制品、海带可都是孕期补钙的首选食物，每天最好能保证至少吃4种奶制品。
孕妇吃什么补钙好之孕中期补钙：
这时的妈妈们一定都已经很好地适应了自己身体的变化吧!那么就不要再小口小口地吃东西啦，宝宝在肚子里已经初具人性，他的胃口可是不容小觑的哦!妈妈们除了在饮食中有意识地加大钙质食物的饮食量，妈妈们也可以吃一些纯天然的钙含片啦!外源钙片的补充收效也是很好的。
孕妇吃什么补钙好之孕后期补钙：
坚持了这么久，孕后期可是最后一战了，妈妈们一定要坚持住啊!每天都要喝牛奶的时候到了。每天一杯牛奶还是远远不够的，1200毫克的钙质并不是特别容易补充，因为宝宝在对母体中钙质的吸收上会存在一定的损失，所以妈妈们依然是一刻都不能放松警惕啊!饮食、钙含片、晒太阳的时间和频率都要有所增加。
孕妇吃什么补钙好之补钙时间：
钙质作为孕期不能忽视的重要元素的补充之一，并不是随时随刻都适合进行的。孕期补钙的最佳时间应该锁定在睡觉之前以及两餐之间的黄金时期。这两个时间段是身体内钙质含量最少的时候，并且两餐之间的空腹状态能够避免钙质和草酸等结合，能够更加有效地发挥钙的作用，也能使孕期补钙收效更为明显。
孕妇吃什么补钙好之维生素D好帮手：
维生素D和钙质可以算得上人体内最好的组合之一，孕期补钙的同时进行维生素D的补充，钙就会大显身手啦，妈妈们也不容易出现恶心、乏力等不良的感觉啦!
孕期补钙是一门学问，但并不是讳莫如深的，妈妈们只要根据小编提供的建议，科学地循序渐进地进行孕期补钙，相信妈妈和宝宝就一定能够一齐健健康康地过好每一天。
葛根粉有什么作用 葛根粉的吃法
1.准备酸奶一盒(瓶)，还有冷开水搅散好的葛粉。
2.把事先用冷开水搅散好的葛粉泡熟(半透明胶状的糊)。
3.等到葛粉糊凉了，再取出酸奶并开封，把酸奶倒进葛粉糊里并搅拌成完全混合状。呵，营养美味又好吃，减肥的同时又丰胸，一举两得。注意了;葛粉糊一定要等到凉了再混酸奶哦，因为酸奶遇热会失去营养成份的。
1.取60克葛粉泡熟(不要泡得太稀，做凉皮应使糊糊浓些)。
2.等葛粉糊自然冷却，再放进冰箱冷冻一个小时(这样做的目的是让葛粉糊再硬些)。
3.将成块的葛粉糊切成小块或条，放在盘中。
4.取一小碗，放入盐、味精、醋、辣酱、葱花，香油，再加适量的凉开水，调匀浇在葛粉凉皮上，即可。
防潮小窍门 利用石灰竹炭除湿
用小布袋装适量石灰，扎成一小袋放置于室内的各个角落，石灰本身有吸潮的作用，也可以减缓室内潮湿的状况。同时，石灰还有消毒功效，一举两得。竹炭除湿，可以反复使用，但是得多用，少了效果不怎么好。