新妈咪产后保健注意事项有哪些
新妈咪产后保健注意事项有哪些
注意1、保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
注意2、尽早下床活动
一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于保持良好的体形。
注意3、特别注意个人卫生
“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。
过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
室内温度不可太高，应常通风。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
注意4、尽早喂宝宝母乳
分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
注意5、合理安排产后性生活
恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。
恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。
嗳呵如何护肤
对于嗳呵，相信妈妈们除了想了解它的产品特征之外，最重要的还是护肤步骤吧?现在就给大家提供一个简单的嗳呵护肤过程咯!
护理第一步：清洁
在嗳呵的系列产品中，嗳呵妈咪保湿洗面奶是专门针对清洁皮肤设计生产。它的规格在 150g左右，参考价格是25元上下。除此之外，它还包括有3中类型—— 控油调理型：柳兰提取物-----温和清洁控油，去除面部油光，维持清爽洁净，肌肤由内向外幼滑细腻;补水修护型：月见草花提取物-----提高肌肤保水能力，亮泽肌肤，令其回复晶莹剔透的光彩;温和清洁成分-----天然来源，性质温和，令洗后皮肤滋润舒适，无紧绷感。
护肤第二步：爽肤水
嗳呵妈咪保湿柔肤水，规格大概为120ml，参考价格为53元，它主要为孕期妈咪专用，无色无味，不添加香精、色素、矿物油;且水感清新柔润，平衡调理脸部肌肤。非常适合敏感性皮肤的人群。这款产品是嗳呵妈咪护肤产品中的销售冠军。妈咪们使用后觉得涂抹的时候会有点粘，但吸收比较快，感觉不油腻，比较清爽，相当保湿。有些妈妈对于润肤水的气味比较敏感，这款无味的柔肤水就相当合适。性价比也比较高。
第三步：保湿
嗳呵妈咪锁水保湿霜，规格50g，参考价格58元。这款弱酸性的保湿霜，长时间锁水保湿，修护嫩泽肌肤，令其回复柔软弹性，嫩白透亮。孕妇妈咪们使用后觉得不油腻，效果也比较显著。使用的时候味道比较淡，容易推开，大牌子让人觉得安全放心。
产妇产后减肥三个原则要谨记
观念正确
产后减肥的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。
循序渐进
产后半年都是瘦身的黄金时期，有些新妈咪为了保证效果，在1-2个月内盲目节食，或者过大的运动量，反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪，大多身体虚弱，在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。
食疗与运动相结合
单纯靠节食进行瘦身，本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务，补充营养肯定是第一位的。在这过程中，合理搭配饮食，在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动，顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。
产妇坐月子经常生气会怎样
因为母亲的奶水其实是血，人生气后气滞导致血液流通不畅，因此奶水少了。不太好恢复。如果出于对新妈咪的体谅，最好让她在自己母亲身边坐月子。坦白说，不论婆婆再怎么好，毕竟不如自己的亲妈熟悉。自己的妈妈对女儿的生活习惯和饮食喜好了如指掌，想吃什么不想吃什么，发点脾气偶尔吼几句，亲妈都能无限包容，可以无所顾忌地沟通。在心理舒畅的情况下，新妈咪也会更有耐心和责任心去照料小宝贝，这些都可以降低其患上产后抑郁的概率。
伤胃，气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。生气对肝不好。对正在哺乳的婴幼儿更不好。生气时，体内产生毒素，毒素影响到乳汁的质量，甚者危害幼儿性命。产妇生气这么不好那怎么办呢?
1、产后多休息。
生孩子毕竟是一个力气活，生完孩子之后妈咪要有充分的睡眠和休息时间，这是新妈咪保证身体恢复的关键，同时，休息不够也会造成新妈咪脾气暴躁。在月子里的休息中，准爸爸及家人除了要照顾好小宝宝之外，还要尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。比如有些地方在月子里是不适合探望产妇的，这也是出于保护新妈咪的考虑。
2、尽快认同自己母亲的角色。
有一些新妈咪曾经分享，在宝宝出生的第一个星期，由于自己没有力气照顾，所以都是婆婆在照顾，所以宝宝一哭就觉得心烦，根本不想看到孩子。但后来自己照顾宝宝之后，越看越舍不得放手。
坐月子生气会怎么样
在女人生完孩子之后，子宫会进入一个自我恢复的过程，而新妈咪体内的激素也不断进行调整，慢慢恢复到正常的水平。我们都知道，孕期的时候女性的雌激素分泌较高，女性会变得更加感性、更加有母爱，相反，在雌激素急剧下降之后，女性在情绪上会变得更加易怒，甚至是暴躁。当她体内的激素水平趋于平稳之后，也就不会喜怒无常了。
1、产后多休息。
生孩子毕竟是一个力气活，生完孩子之后妈咪要有充分的睡眠和休息时间，这是新妈咪保证身体恢复的关键，同时，休息不够也会造成新妈咪脾气暴躁。在月子里的休息中，准爸爸及家人除了要照顾好小宝宝之外，还要尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。比如有些地方在月子里是不适合探望产妇的，这也是出于保护新妈咪的考虑。
2、尽快认同自己母亲的角色。
有一些新妈咪曾经分享，在宝宝出生的第一个星期，由于自己没有力气照顾，所以都是婆婆在照顾，所以宝宝一哭就觉得心烦，根本不想看到孩子。但后来自己照顾宝宝之后，越看越舍不得放手。
这其实是对母亲角色的一种培养，新妈妈可以通过多和宝宝接触，多与婆婆或者母亲讨论初为人母的心情，积极采取母乳喂养，这些都有助于新妈妈消除自认为无能的心态。
生气会让奶水变少
因为母亲的奶水其实是血，人生气后气滞导致血液流通不畅，因此奶水少了。不太好恢复。如果出于对新妈咪的体谅，最好让她在自己母亲身边坐月子。坦白说，不论婆婆再怎么好，毕竟不如自己的亲妈熟悉。
自己的妈妈对女儿的生活习惯和饮食喜好了如指掌，想吃什么不想吃什么，发点脾气偶尔吼几句，亲妈都能无限包容，可以无所顾忌地沟通。在心理舒畅的情况下，新妈咪也会更有耐心和责任心去照料小宝贝，这些都可以降低其患上产后抑郁的概率。
孕期孕妇护肤注意哪些事项
在孕期护肤需要注意的几点：1选择孕妇专用的产品。2禁止图口红。3绝对禁止精油。4洗桑拿，涂甲油，染发，烫发都要禁止。洗澡选择淋浴即可。5忌讳烟酒(尤其是二手烟)及生冷食物。在孕期妈咪保持个良好的身体状况相当重要。
5个小贴士第一次当妈须知
新妈咪保养是关键
俗话说的好：男人三十一枝花，女人三十豆腐渣。这个意思就是女人们要记得保养好自己哦，特别是生了宝宝的妈咪。新妈咪们因为经历了妊娠和哺乳，自己的容颜和身材都会发生一定程度的变化。有些妈咪孕期会生斑，会变胖。所以产后，新妈咪应该注意减肥和脸部保养。脸部以眼睛为主，妈咪们因为育儿，可能睡眠缺失，导致黑眼圈滋生。所以妈咪们可以试试眼霜，还要注意眼部按摩以及注意休息。身材方面，一定要让自己的肌肉更加紧致哦。
新妈咪要注重个人卫生
生产后，妈咪因为身体原因还有哺乳原因，可能会导致妈咪们出现很多不适的情况。比如月子期，阴部分泌物会变多，比如宝宝吃奶时，会流出乳汁等。妈咪们一定要注意清洁自己的阴部，还有自己的乳房。另外，妈咪们的身体其它部位也应该注意，记得要洗澡和洗头哦。同时，房间记得要通风，以防止细菌的滋生。
新妈咪运动不可少
很多妈咪们整个月子期就坐在床上，等着家人伺候。其实妈咪们应该早点下床活动哦。当然最好在生产后第三天就下床。妈咪们可以下床走动，稍微伸伸懒腰、抬抬胳膊和伸伸腿。切忌做过于激烈的运动，不然容易导致阴部或腹部出现不适感。妈咪们的运动可以帮助通气，防止出现便秘的现象。
新妈咪要吃营养食物
妈咪们的饮食不仅关系到自己的身体恢复，还关系到乳汁的产生问题。所以妈咪们的饮食需要催乳食品和营养食物。当然，月子期妈咪们也不可挑食，最好要均衡饮食，月子期多吃水果和蔬菜，还要适当的食用肉类。
新妈咪的休息很关键
新妈咪们因为身体的疼痛还有要给宝宝喂乳，所以妈咪们可能出现睡眠不佳的情况。睡眠不好，会影响妈咪们的心情。所以要尽可能的使得自己得到充足的睡眠，一天至少要八个小时。在这个期间，可以让丈夫或其他家人帮忙照顾宝宝，以使得新妈咪睡个好觉。
远离产后腰痛的方法
1、及时预防很关键
产后腰痛问题，新妈咪们要做好预防，避免腰痛问题的出现。该如何预防呢?首先，要补充充足的钙质，产妇体内缺钙，容易导致骨质疏松、产生腰痛，因此，新妈咪们如果身体缺钙，哺乳期也应服用钙片来补钙，多晒太阳，促进钙的吸收;其次，避免让自己过度劳累，尽量在产后的一段时间内都不要用到腰部的力量，无论是下蹲、卧床，还是抱孩子，都要小心翼翼，别让腰部太吃力。
2、适当补充维生素
新妈咪们在饮食上，需要适当地补充维生素，可以多吃一些富含维生素C、维生素D的食物，如牛奶、胡萝卜等等，可以预防新妈咪由于骨质疏松而引起腰痛。
3、腰部保健运动做起来
从生产之后的第二个星期开始，新妈咪们可以做一些加强腰部肌肉锻炼的运动，经常按摩按摩腰部肌肉，也可以适当做仰卧起坐，来强健腰部肌肉，但如果做的时候有些腰痛就不要勉强了，坚持按摩还是可以预防腰痛并增强腰椎的稳定性的。
4、可常热敷腰部
新妈咪们产后若是感觉到腰部不适的时候，可以采用热敷的方法，一边热敷一边按摩，来促进腰部肌肉的血液循环，改善腰部不适，常热敷腰部可以避免腰疼加重。
需要提醒新妈咪们的是，产后过早穿高跟鞋，会加重腰部的承受力，不仅会令足部产生不适，也会加重腰痛，令腰部产生酸痛感。所以，产后爱美的新妈咪们，还是不要过早就穿高跟鞋喔!
生孩子后脱发吃什么好
人们总认为产后体虚，需要进补，当出现脱发后更是要大补特补，其实这是一个不正确的观点。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。新妈咪可以多吃绿色蔬菜，因为绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
此外，还可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等。此外，经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，也可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。
产后脱发一般不会形成弥漫性脱发，脱发的部位大多在头部前1/3处。随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复，脱发现象会自行停止，一般在6个月左右即可恢复。
其实新妈咪保持心情愉快，饮食起居有规律，少吃过于油腻及刺激性食物就OK了。大家也要注意产后头发的卫生保养，每周用中性洗发液洗头一次，自然晾干，半年内不要烫发。如果产后脱发严重，或6个月左右脱发现象仍未停止，则需要请医生检查治疗。
调理产后虚汗的简易3法
1.服用中成药
玉屏风冲剂、补中益气丸、人参养荣丸对调理气虚的新妈咪比较适宜。生脉饮和清身饮则适合阴虚的新妈咪服用。
2.外用止汗方
*牡蛎粉。使用方法如爽身粉，每天搽一次，可起到敛阴潜阳、收敛止汗的作用。
*五倍子粉。取五倍子粉1.5克，用温开水调湿，敷肚脐，以胶布固定，每日更换1次。五倍子可收敛固涩，肚脐是神阙穴的位置。中医认为，神阙穴是先天真息的潜藏部位，与人体生命活动密切相关，为保健要穴。
特别提醒新妈咪!
外用药物多为“急则治其标”“治标不治本”，只能达到缓解出汗的目的，因此必须配合使用口服药物。只要针对病因服药，坚持一段时间，都能取得较好的疗效。如果新妈咪过度虚损，可能自行中成药的力度就不够了，需要到医院就诊。
准妈咪孕期健康保健
勿让环境影响胎儿发育
成人对世界环境的污染具有较强的免疫、保护能力，但是，未出世的胎儿却未必能够抵挡染物的侵袭。很多健康的父母生下不健康的孩子，或在同一地区大量地诞生出患有同种疾病的婴儿。这些往往是由于被污染的环境造成的。所以，孕妇须重视为胎儿选择理想的生存环境，回避环境中的污染源。
孕妇小贴士
关于准爸爸：
(1)陪伴另一半就诊，参与第一项受检过程。
(2)保持开朗、愉悦的心情。
(3)随时让另一半感受到你的体贴、关怀与爱。
环境，包括我们呼吸的空气、饮用的水、接触的材料等等。环境中的污染物有水银、铅、多氯联基、辐射等。但是，要安全了解这些污染因素对胎儿的影响，则比较因难。胎在不同的发育阶段受环境污染的影响程度不同。4-9周的胎最易受影响而致畸，如果早于此时受污染，则可能流产。
为了保证胎儿健康成长，孕妇须注意以下几点：
调换工作
如果孕妇所从事的工作接触导致胎儿畸形污染因素，怀孕后须立即调换工作;对尚未有定论，但值得怀疑的污染环境，也应尽量减少接触。在孕期、浦乳期的女职员要及时调离有毒、有害工作。研究发现，妊娠期间接触过有毒气体的妇女，24%发生自然流产，而未接触过毒气妇女所生的婴儿，在围产期和新生儿期的死亡率分别为7%和6%，而未接触的妇女所生婴儿在围产期和新生儿期的死亡率分别为5%和4.5%。所以，孕妇对自身所处的工作环境有无危害，应有明确的认识，并予以高度重视。
谨慎用药
畸形胎儿约占出生婴儿的3%，药品是致畸的重要因素。一些药品无害于常人，却有脶于孕妇和胎儿。由于药物品种繁多，其对胎儿的影响方式也很复杂，孕妇常难以分清药物性能，所以孕妇要尽量避免用药。患病就医时，必须明确告诉医生自己有孕在身，听候医生指导，否则会带来严重的后果。如果非用药不可，或妊娠早、中期服用过危害胎儿的药物，等孕妇病情稳定后，应听从医生指导，必要时进行人工流产或中期引产术。总之，孕妇切不可自作主张，随便用药。
戒烟戒酒
烟中尼古丁等有害物质可以通过胎盘进入胎体。调查表明，吸烟孕妇发生流产、早产、胎儿子宫内发育迟缓、死胎及新生儿死亡的比率均高于不吸烟孕妇，其胎儿畸形，尤其是先天性心脏病的发病率也增多，将来儿童的智力发育比较差。孕妇间接吸入烟雾，同样对胎儿产生危害。所以，孕妇的丈夫也应戒烟，至少吸烟时远离孕妇，尽量保持孕妇所处的环境空气清新。
酗酒X光检查
X射线是一种射线，对胚胎有很强的致畸作用。孕妇如果要进行X光检查，必须特别慎重。若孕妇患病需做此种检查，要让医生清楚了解情况，以便做决定，尽量改用其人方法检查。不得不做X光检查时，也要尽量延迟X光检查的日期。
避免接触化学物品和刺激物质
如化肥、杀虫剂、油漆、喷雾清新剂、清洁剂等。这些都可能导致畸胎和流产。资料表明，在半导体工作线上工作的孕妇流产的危险性高于一般孕妇。这是因为半导体生产线的乙烯乙二醇醚含量较高。所以，孕妇要注意远离化学物品和刺激性物质，也要尽量少用化妆品。
新妈咪怎样健康饮食
月子期间对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。
每日包括主食500克
肉类或鱼类150-200克
鸡蛋3-5个，豆制品100克
豆浆或牛奶250-500克
新鲜蔬菜500克
每顿饭后吃水果1-2个
还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。
产后食用红糖要注意不要多吃。红糖，很多人都认为是最适合新妈妈食用的，因为它含铁量高，有助于帮助产后补血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。但是专家提醒：一般喝红糖水最好不要超过10天，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。
【产后饮食标准3条】
⊙补充生产时所消耗的体力;
⊙充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求;
⊙饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。
妈咪分娩心理保健课
虽然分娩是一个自然生理过程，可它对人类却往往是一件重大的应激事件，尤其是初产妇，非常容易出现复杂的心理变化，对分娩产生不良的影响。目前，心身医学正在日益受到广泛重视，不但要重视生理因素对分娩的影响，更应关注社会及心理因素对分娩过程的影响。这样，有助于提高自然分娩的安全性。
第一课：了解分娩的应激反应
分娩应激反应，是产妇对内外环境中各种因素作用于身体时，所产生的非特异性反应，从妊娠期间就开始了这种心理应激反应——
* 对怀孕后身体的生理变化不适应，尤其是妊娠早期。胎儿作为一种异物刚刚被接受，加上妊娠反应引起的呕吐不适等，孕妇对怀孕及分娩有不同程度的恐惧心理。
* 过于关注怀孕过程，如经常担心妊娠不顺利，担心胎儿发育不正常。研究表明，对怀孕表现出消极态度，对胎儿状况太担心的孕妇，在孕期容易发生并发症，分娩时也常常更危险。
* 担心分娩不顺利，害怕手术，害怕分娩时的宫缩痛。
* 害怕陌生的分娩环境，害怕周围产妇痛苦的呻吟或嚎叫，害怕医务人员冷漠的面孔或语言刺激。
* 为胎儿性别烦恼，担心分娩后遗症，担心胎儿不能存活，担心产后无人照顾及经济费用等。
第二课：了解分娩时的生理和心理反应特点
分娩时生理反应特点表现为——
* 血压升高、心率加快、呼吸增加、血糖升高、肌肉紧张等。
* 内分泌系统发生变化，尤其是垂体-肾上腺皮质系统，使得肾上腺素分泌增加，导致子宫收缩乏力，影响产程的顺利进展。
分娩时心理反应特点表现为——
* 焦虑、恐惧、抑郁是心理应激最常见的反应。适当的焦虑，可提高个体适应环境的能力，而过度焦虑则不利于适应环境，易导致子宫收缩乏力，是增加助产率和产后出血的一个可能因素。
* 不良的情绪反应可使痛域下降，加重疼痛。紧张-疼痛综合症可使产程延长，同时减少子宫血流，使胎儿缺氧。
* 应激状态的产妇心理承受能力下降，自我评价下降，缺乏自信。
* 由应激引起的强烈情绪反应，使产妇分娩的自控力降低或丧失。
第三课：产时心理保健应从孕期开始
怀孕期，许多心理和生理的变化交织在一起，形成孕妇独特的心理应激反应。这些心理和情绪的变化会延续到产时，并逐渐加重。孕妇对分娩的认识，对疼痛的心理准备以及家庭成员和周围朋友的态度，都将对分娩过程产生巨大的影响。因此，产时心理保健应该从孕期开始，消除对分娩的紧张恐惧心理——
* 了解分娩知识
孕妇要知道，分娩能否顺利完成，取决于产力、产道、胎儿这三个传统的要素。
最近研究认为，精神心理因素对分娩过程影响很大，被认为是第四要素。四个要素中任何一个不正常，都会影响产程顺利进行。只有四个因素相互协调配合，才能顺利完成分娩过程。
* 了解正常分娩经过
自然分娩经历三个阶段，称为三个产程。产妇只有充分了解分娩中各个产程的特点，并在分娩前开始积极做好心理准备，分娩时才能充满信心，积极与医护人员配合。
第一产程为宫口扩张期，是指从产妇出现规律性的子宫收缩开始，到宫口开大10cm为止。这一阶段时间很长，一般初产妇8-12小时，经产妇6-8小时，宫口扩张的速度不是均匀的。开始时(宫口扩张3cm之前)较慢，随着产程进展宫缩越来越频、越强，宫口扩张速度也会加快。产妇应做的心理准备是，正确对待宫缩时的疼痛，因为宫缩带来疼痛也带来希望，应该想到每次宫缩就是胎儿向目的地前进了一步。
第二产程为胎儿娩出期，是指从宫口开全到胎儿娩出为止。这一阶段初产妇约需1-2小时，经产妇1小时以内。此时，产妇会感觉宫缩痛减轻，但在宫缩时会有不由自主的排便感，这是胎头压迫直肠引起的。产妇应做的心理准备是，学会宫缩时正确屏气向下用力，调动腹直肌和肛提肌的力量帮助胎儿顺利娩出。宫缩间歇时停止用力，抓紧休息。当胎头即将娩出时要张嘴哈气，避免猛劲使胎头娩出过快，造成会阴撕裂。
第三产程为胎盘娩出期，是指从胎儿娩出到胎盘娩出的过程，一般在10-20分钟左右。胎儿娩出后不久，随着轻微的疼痛胎盘剥离排出。胎盘排出后，要检查产道有无裂伤并缝合伤口。
第四课：认识自然分娩的好处及剖宫产的利弊
有些产妇及家人认为，剖宫产可免受痛苦，既不改变体形，又能保证婴儿的安全，剖宫产生的孩子很聪明等，因此盲目地追求剖宫产。这主要是对正常分娩缺乏正确的认识。其实，阴道分娩对母子更有好处——
* 对于胎儿，分娩过程中子宫有规律的收缩，能使胎儿的肺得到锻炼，出生后有利于新生儿呼吸的建立，促进肺成熟，出生后很少发生肺透明膜病;分娩时宫缩和产道的挤压作用，可将胎儿呼吸道内的羊水和黏液排挤出来，使新生儿湿肺和吸入性肺炎的发生率大大减少;免疫球蛋白G(IgG)在自然分娩过程中，可由母体传给胎儿，剖宫产儿缺乏这一获得抗体的过程，因而自然分娩的新生儿具有更强的抵抗力。
* 对产妇来说，分娩阵痛时子宫下段变薄，上段变厚，宫口扩张。这种变化使产妇产后子宫收缩力增强，有利于产后恶露排出，子宫复原，减少产后出血。且免受麻醉和手术的影响，产后恢复快。
* 剖宫产是解决母婴并发症和难产的一种手段。随着医疗技术水平提高，尽管手术的安全性提高了，但手术的危险如麻醉意外、羊水栓塞等依然存在，新生儿吸入性肺炎的发生率较高，还可能发生产后出血、盆腔粘连等。分娩后，产妇身体恢复得也较慢。
由此可见，阴道分娩才是正常的分娩途径。孕妇在妊娠后应有充分的思想及心理准备。如果没有异常情况，为了母亲和婴儿的健康，应尽量争取阴道分娩。
第五课：学习减轻分娩时的疼痛
焦虑、恐惧等不良的情绪反应可使痛域下降，加重疼痛。而疼痛又加重焦虑、恐惧等情绪，形成恶性循环。产妇应正确对待产痛，并学会减轻产痛的方法——
* 增强分娩的信心，保持良好的情绪，可提高对疼痛的耐受性。
* 想像及暗示：想像宫缩时宫口在慢慢开放，阴道在扩张，胎儿渐渐下降，同时自我暗示：“我很顺利，很快就可以见到我的宝宝了。”
* 有助于放松的方法：如肌肉松弛训练、深呼吸、温水浴、按摩、改变体位。
* 分散注意力：看产妇最喜欢的照片或图片，看书、看电视、听音乐、交谈。
* 微弱宣泄：如借助于哼、呻吟、叹气等减轻疼痛。
第六课：学习获取社会和家庭支持
社会和家庭的支持，是影响心理状态的主要因素。良好的社会支持可对应激状态下的孕妇提供保护，有缓冲保护作用——
* 产前要对包括丈夫、公婆及父母等家庭成员进行有关心理卫生宣教，处理好他们与孕妇之间的关系。
* 对生男生女均持正确的态度，让孕妇有一个充满温馨和谐的家庭环境，感到舒适安慰，心理负担减轻，全身心投入到分娩准备中去。
* 家人应多关心、鼓励孕妇，并督促她们定期检查，强化客观支持对孕妇的作用。
* 熟悉分娩环境及工作人员，可通过各种途径，如播放录像、参观、咨询和交流，设法使孕妇熟悉医院。熟悉分娩环境和医护人员，减少入院分娩的紧张情绪。
下一页：分娩心理保健课(下)
第七课：做好分娩过程中的心理保健
分娩对大多数产妇来说，既有冒险的感觉，令人兴奋，但又不能确定在分娩过程中会发生什么，因而给她们带来更多的是不安和惊慌，感觉犹如身处在悬崖边，前面是没有标记的房间。尤其是初产妇，由于缺乏分娩的经验，加之周围亲朋好友对分娩疼痛的夸大，使她们对分娩更充满了恐惧。但如果采取以下方法，便可以减轻产妇的恐惧心理，有利于分娩顺利进展：
* 提供DOULA或其他分娩陪伴者
让她们一起陪伴产妇完成分娩过程。DOULA是指一个有生育经验的妇女在产前、产时及产后给产妇持续的生理上的支持和帮助，以及精神上的安慰和鼓励，她们不仅有生育经验，而且富有爱心、同情心和责任心，并具有良好的人际交流技能，能给产妇安全和依赖感，因此是减轻产痛和消除产妇紧张情绪的一种很好的方法。
DOULA在这人生的关键过程，能以冷静客观的态度观察产妇，并以科学有效的方式去指导帮助她们，用热情和和善的言行鼓励她们，使得分娩顺利完成。这种一对一的陪伴，可使陪伴者与产妇之间建立相互信任感，满足产妇在分娩过程中独立与依赖的需求，使她们感到自在与轻松，从中产生自信心。这样，便可保证和促进母婴的安危和健康。
* 第一产程潜伏期产妇要多与别人沟通
在这时宫缩痛刚刚开始，产妇的精力还比较充沛，应该多与她们进行语言交流——
·运用倾听等技巧，了解产妇和丈夫对分娩知识的掌握程度，并给予补充。
·不断解释说明产生疼痛的生理基础、减轻疼痛的方法以及疼痛时产程的变化情况。
·尽可能鼓励产妇多走动，促使胎头下降，缩短产程。
·多喝饮料(补充能量)、进食、及时排尿。
·温习或示范肌肉松弛及呼吸技巧。
·不断给予产妇表扬和鼓励。
* 第一产程活跃期要更加关怀产妇
随着疼痛加重，恐惧不断增加，产妇害怕分娩出问题，依赖性更强。这时，更应该加强关心和支持——
·尽量运用有帮助的非语言交流技巧，帮助树立信心。
·经常变换体位，如站、蹲、走，避免平卧位。
·根据产妇的需要握着她们的手或给她们按摩背部。
·指导产妇做深呼吸，使她们的精神安定、放松。
·随时告知产妇及她们的家人产程的进展及胎儿的情况。
* 第二产程产妇要注意与医生配合
·多在身边称赞与鼓励，使她们增强信心。
·指导产妇配合宫缩屏气用力，对她们的点滴进步及时给予肯定和鼓励。
·当无屏气感时，产妇应该坚持进行活动，如立、足、蹲等。
·随时满足产妇的生理需要，如饮水、擦汗等。
·分娩后向夫妇祝贺。
* 第三产程产妇应尽享得之不易的幸福
胎儿娩出后，孕妇顿觉腹内空空，产道如释重负，身心疲惫不堪，但内心充满了幸福及自豪：“我终于顺利地把小宝贝带到这个世界”，家人要共同分享产妇的喜悦，并尽早进行早接触、早吸吮。
第八课：丈夫要在妻子分娩中积极发挥作用
在产程过程中，鼓励丈夫积极参与，他们给予产妇心理及精神上的支持是其他人不能取代的，并在促进夫妻感情上也有一定的积极意义。
丈夫陪伴产妇具有独特的作用。他们能够知道妻子的爱好，可以在她们疼痛不安时给予爱抚、安慰及感情上的支持。产妇在得到丈夫亲密无间的关爱与体贴时，可以缓解紧张恐惧的心理，减少了孤独感。而且，丈夫可在医务人员的指导下帮助产妇做一些事情，如握手、抚摩、按摩、擦汗等，使产妇感受到亲情的温暖。
第九课：去温馨舒适的环境中分娩
分娩的环境要家庭化，让产妇有宾至如归的感觉，舒适、温馨、宁静、安全。室内的颜色最好是暖色，并温湿度适宜`，墙壁上可粘贴一些活泼可爱的婴儿画片;还可根据产妇的不同喜好，播放各种舒缓、轻柔或有力的音乐。
为满足产妇的体位的变化，应该有可自动调节的产床、专为产妇设计的步行车等设施以及为产妇准备的洗浴室和卫生环境要良好的厕所;产妇身着棉质、宽大、舒适的睡袍，丈夫应着睡衣，不戴帽子和口罩;墙边的桌子上，还可以摆放鲜花、饮料和可口食品等。这样，会使产妇感觉自然、亲切。
第十课：学会在分娩中采用各种镇痛方法
分娩镇痛是每位产妇都应享有的权力，也是现代文明产科的标志。分娩疼痛来自于精神性(如紧张)及功能性(子宫肌肉阵发性收缩和胎宝贝通过产道时对软产道压迫所致的牵拉)。它往往使产妇恐惧，对分娩失去自信心，影响产程正常进行。如果产妇对于镇痛方法有所了解，就会在分娩时合理应用，使宫缩更协调，体力消耗降低，利于产程进展。
目前，大多使用简单易行的非药物镇痛，以减少药物对母亲和婴儿的不良影响，分娩中可选择的镇痛方法有——
·有助于放松的方法，如深呼吸、唱歌、洗温水澡、变换体位、按摩下腹部和腰骶部并与深呼吸配合、用拇指压髂前上棘或耻骨联合，或双手握拳压迫腰骶部。
·有助于分散注意力的方法，如听音乐、与人交谈、看电视、看书。
·有助于胎头下降的方法，如避免平卧位、经常走、蹲、跪、坐等不同体位。
·有助于调节神经传递的方法，如将镇痛仪器通电后，置于脊柱两侧可止痛的穴位，通过刺激穴位而达到疼痛减轻;或往穴位处注射普鲁卡因，进行穴位封闭而止痛。
·在疼痛难忍时，也可配合应用药物镇痛，如肌肉注射杜冷丁、安定;或笑气吸入，或硬膜外阻滞及局部麻醉等。
第十一课：对产妇要充分应用人际交流技巧
临产后，产妇由于角色的转变变得相当脆弱，她们容易情绪波动、烦躁、丧失信心。因此，医务人员及陪伴的家人的态度将对产妇产生很大影响，应该这样去做——
* 多进行情感交流
·陪伴的人应有爱心和自信心，并注意以仪表仪态，给产妇一个平静、舒服、安全的感觉。
·善于倾听，并尽可能多使用非语言交流，如微笑的表情、目光的接触及身体的姿势等。与产妇适当近距离及触摸，都可以为产妇带来安全感和亲切感，建立情感交流。
* 多进行语言交流：
·话语应亲切、温柔、生动。
·对产妇的话表现出感兴趣，并及时回答。
·经常询问产妇的感觉，并表示理解。
·尽量应用开放式问题，以引导她们发挥，使你获得详细资料。
·经常表扬及鼓励，以使产妇树立信心。
·对产妇使用简单、通俗易懂的语言。
吃什么催奶快奶水又好 燕麦
喝碗燕麦粥能让妈咪保持较长时间的饱腹感，还能增加母乳的供应量。此外，燕麦富含铁元素，适合因患缺铁性贫血而奶水不足的妈妈。
用料：燕麦15克、花生仁（生）15克、大米50克。
作法：
1.燕麦、花生仁（生）、大米放入搅拌机和适量的水放入搅拌机
2.过滤去掉渣滓即可食用。
催乳的食物 燕麦
喝碗燕麦粥能让妈咪保持较长时间的饱腹感，还能增加母乳的供应量。此外，燕麦富含铁元素，适合因患缺铁性贫血而奶水不足的妈妈。