怎么做能让皮肤光滑 怎么做能变瘦变漂亮

怎么做能让皮肤光滑 怎么做能变瘦变漂亮

动作要点：

1、躺在床上/瑜伽垫上；

2、抬高右腿，用双手固定住膝关节；

3、吸气，抬起小腿，呼气，放下小腿。

动作要点：

1、躺在床上/瑜伽垫上，双手紧贴着，

2、双脚抬高，用腹部和背部的力量向上顶，

3、10个每组，每组中间间隔30秒，3组每次。

动作要点：

1、侧躺与床/瑜伽垫上，左腿置于右腿之上；

2、利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬；

3、左腿10次，右腿10次为一组，坚持做5组。

动作要点：

1、趴于床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；

2、利用臀部和大腿的力量，将小腿张开、收缩；

3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。

动作要点：

1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；

2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；

3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。

动作要点：

1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；

2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；

3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。

肥胖怎么做能变瘦

1、饮食模式

想要减肥瘦身，那么就要改变你原来的饮食模式，这样才会有助于你瘦下去。首先你要尽量的少食多餐，每次在吃饭的时候让自己有七八分饱就可以了，你可以每顿饭少吃点，之后饿了再通过吃水果又或者是喝水的方式来解决就可以了。

你们在减肥瘦身期间，好是要多吃一些流食，这样就能够给身体补充充足的水分，从而有助于身体的代谢，把体内堆积的一些有毒物质排出体外，那么在这样的情况之下就会更加有助于你减肥瘦身。

2、生活习惯

晚上不要熬夜，更不要吃夜宵，在九点左右大家就可以准备上床睡觉了，保证自己每天的睡眠时间在七八个小时这样。因为这么做能够很好的给自己的身体留有比较多的时间去进行代谢，而且还有利于身体中脂肪的消耗。

大家在睡觉之前不妨重点揉一揉身体脂肪含量比较多的部位，通过搓揉的方式来分散顽固脂肪，让它分散。如果家中有减肥瘦身的磨砂膏，你可以把搓揉脂肪的这件事情拿到洗澡的时候做，在脂肪比较多的部位涂抹一些减肥磨砂膏，然后用手搓揉就可以了。

眼角长斑怎么去掉 用玫瑰精油按摩

洁面后，滴1-2滴精油，涂抹在眼角长斑的地方，用无名指指腹按摩10分钟左右，力度以能让皮肤微微发热为宜。这么做能促进皮肤血液循环，加速色素代谢，对淡化眼角色斑很有效果。

怎么坐月子变瘦变漂亮

1，保持一个好的心情。很多人在怀孕的时候都会有许多的妊娠斑，这个时候很多的孕妇都会十分的担心，害怕自己在妊娠结束之后还是满脸的斑点，其实大家如果想要祛斑最好的方法就是在日常生活中保持良好的心情，这样可以帮助到大家的身体变得更加好的同时也可以帮助到大家拥有一张好看的脸蛋。

2，充足的睡眠。睡眠是一种很好的减肥和美容的方法，因为大部分的人出现肥胖最主要的原因就是因为在日常生活中长时间的睡眠不足导致的。并且在坐月子的时候人们的中心就是保证身体当中的气血可以更好的恢复，而睡眠就是最好的一种补药。所以大家一定要多加注意。

3，在坐月子的时候不要化妆，很多人为了让自己变得更加好看都会选择化妆的方法来修饰自己的脸部，但是其实这一种美容的方法很有可能会导致人们的脸部出现堵塞。所以大家一定要多加注意，减少化妆，这样才能让大家的身体变得更加健康，更加美丽。

最后，坐月子很多人都认为是一种对于人们的身体没有任何好处的方法。但是很多人都不知道其实就是因为坐月子让中国的女性患上各种的妇科疾病的几率比起其他国家的女性明显下降的主要原因之一。所以如果大家想要自己的身体变得更加健康就应该在日常生活中多加注意，好好的坐月子。

能让女人变漂亮的细节

坐要有坐相，站要有站相，甚至我们走路的姿态都能反应自己的出身和家庭的教养。切记坐在哪里都不要抖动你的腿，或是晃动你的脚，“男抖穷女抖贱”是句老话。女人也可以翘腿，但翘腿时要尽量往回收和并拢双腿，如果你穿的是短裙，那并拢的双腿要收回到身体一侧，才不至于让你的内裤毕现。即便女人穿了长裤，像男人一样翘腿也是一种不雅，女人长出粗糙汉子的外在是一种不伦不类。

漂亮女人的第一要素是干净，有痘痘和痘痕要及早治疗，皮肤干燥要随身携带保湿用品，女人的美需要养，多喝水多睡觉好性情，是漂亮女人的养颜秘方。用一线品牌化妆品，不要让妆化脏了自己的脸，穿衣要得体和整洁，羽绒服不换洗也会油光乍现，冬季衣服容易静电粘毛，出门前要仔细打理，鞋和包也是细节美的重中之重。先让自己的外在经得起最苛刻的审视，内在的光芒才容易静静释放。

两个顾客正从一家奢侈品店走出来，导购姑娘送到门口微笑道别又弯腰鞠躬，这是一个面向背影的鞠躬，顾客手里并没有这家奢侈品店的纸袋，导购姑娘的行为却代表了品牌的文化与精神，也是她为自己良好的职业形象做出的最佳诠释。在我们张口闭口都在说努力的今天，个人的职业形象却被忽略，工作中的样子也可以是美丽和优雅的，连微笑都充满了自信和亲和，这也是身为女人最基本的才华。

大多数女子最终都会选择一个愿意嫁的男人过婚姻生活，然后在孩子、房子、票子，还有柴米油盐酱醋茶里摸爬滚打，过得好是幸福，过不好也是你自己选择的日子。幸福的女子家里家外表里如一，不幸的女子在家里几乎就没个体面的样子，久而久之在外面也会同样不堪，你放纵自己的懒惰一再辜负年华，生活也会还你一张最难看的脸。我们在家里的也是要有形象的，那才是女人最坚韧的温柔。

不论什么性质的约会都不要迟到，什么事情都不能成为迟到的理由，你晚到的原因只有一个，就是你不守信。这样的你对于情感和面对工作，都很难担当责任，是不值得被信任和被期待的。常有人问我：自律的生活到底好在哪里?唯有一个自律的人才能学会克制和控制自己，做什么都可以尽善尽美。用自己的敏感去理解和欣赏别人，那是情商高，用自己的敏感去怠慢和批评别人，那是玻璃心。

不要在工作中对比自己年长，或是阅历丰富的人说谎，你是在自毁前程，不要在情感中对恋人，或是自己心仪的人面前说谎，你是在事与愿违。总之，任何时候都不要说谎，实在不能说真话的时候就请保持沉默，能说真话的时候也不要口不择言，我们实在都是才疏学浅，当不了别人的导师，更不要去做诤友。我们最适合严格要求自己，这样即便矫情也不会另人讨厌，而是一种不屑与骄傲。

男性吃这些食物可以让皮肤变光滑

男性的皮肤也是要注重保养的，不好好保养的话可能会损害身体健康，那么怎样才能保养好皮肤呢?每天不仅要用好的护肤品做基础护理，还应通过食物进行由内而外的护理，吃这些食物就可以起到护肤的作用。

大豆

大豆的作用是很多的，大豆中的蛋白质可以让皮肤毛发变得漂亮，除了这个作用之外，因为大豆中的脂肪低，如果少吃肉而多吃点大豆还能减肥呢。另外吃大豆还能美白、延缓衰老。

豆腐

我想大家都知道“豆腐西施”吧，也许她就是因为吃的豆腐多才变得这么漂亮。豆腐有很高的营养价值，它包含的蛋白质能够让皮肤的结构变得更加稳固，而含有的维他命B则能够避免我们的皮肤上长痘痘。

西红柿

西红柿说是一种蔬菜，但我觉得它更像是水果，西红柿里面有番茄红素，而番茄红素可以使皮肤中的胶原不那么容易脱落，它还能舒展皱纹，让皮肤恢复细嫩光滑。

雪耳

要想皮肤保持细腻光滑，则就要让我们的细胞紧紧的连在一起，而骨胶原就有这个辅助作用，帮助制造新的细胞并连一起，让皮肤的水分不在流失的那么快。但是骨胶原会因为这样那样的因素而减少，而雪耳中包含了非常多的胶原蛋白，要想让皮肤光滑有弹性，则雪耳是非常好的选择。

长叶莴苣

莴苣叶子含有很多的维生素A，它有加快细胞新陈代谢的作用，而且钾也能通过加快血液循环让皮肤获得养分。

能让女人变漂亮的最大秘诀

五味五色美容

五味和五色与人体相通应，所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美，如：

青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，不宜多服青色及味酸的食物。

赤色应心，苦味入心，故而要想面色红润，可补以红色、味苦的食物。如西红柿、橘子、红苹果。

黄色应脾，甘味入脾，所以容颜缺少明黄色的，可辅以黄色、味甘的食物。如胡萝卜、蛋黄一类。

白色应肺，辛味入肺，故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆浆一类。

黑色应肾，咸味入肾，所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。

五脏健康，容颜才美。

如何美皮肤?

人的皮肤是肺的外应，所以要皮肤美，就先要肺健康。除了健肺，还要多吃一些皮冻或连皮肉等。

皮肤属肺金，受肺气滋润，肺又受脾健运，所以要使皮肤美，那就一定要常培补脾肺，可多煲汤吃，尤其是带皮的煲汤。如果要使皮肤丰满无皱就要常吃红烧肉(血脂高、体胖者例外)。

如何美唇?

口唇是脾的外应，只有脾气足，口唇才会红润丰满。所以健脾是美唇的第一要义。

如何美颜?

颜面是心的外应，只有心气充盛，气血足，颜面才能色红而有华。所以要想美颜，就要常益心气，可吃大枣、桂元肉之类。

如何美耳?

耳是肾的外候，只有肾不虚，才会廓充皮润。如果肾虚，耳朵常会色枯无华，就要益肾。

如何养眼?

眼是肝的外候，只有肝的气血充足，眼睛才饱满有神。有肝病的人眼睛发青而枯缩。

如何养发?

头发是肾的外候，只有壮肾，头发才又黑又亮。平时可常吃何首乌、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。

如何美齿?

齿也是肾的外候，肾气足，牙齿才光泽坚固。平时除补钙外，还须常服核桃、山药、芡实等。芡实煮粥又益肾又补钙。

薏仁粉的美白报告

晚上洗完脸，用一小勺薏仁粉加上少许蜂蜜用凉开水调成糊状，做成面膜，天哪，第一次用就能感觉到神奇的效果啦，皮肤真是柔柔滑滑的，简直让人不敢相信。剩下的面膜我就涂在手上了，手上的效果尤为明显，变得白白软软的，很有光泽的样子。效果最明显的一次，是在温泉游泳池游完泳，冲完淋浴后，拿出事先准备的一大袋面膜，涂满全身，之后皮肤简直就像是刚拨壳的煮鸡蛋一样滑嫩。

这种方法我已经坚持了两个月了，皮肤真的变的亮起来了，而且全身都有光泽了，头发掉得也不厉害了，从内在慢慢的白起来了。原本脸上还有很多雀斑，现在也比以前淡许多了。老公也说我越来越漂亮啦。今天拿来独门秘籍和大家分享，希望更多的姐妹白起来。

如何健康瘦脸

注意饮食：平时的一日三餐中多吃一些可以消肿利湿的蔬菜，如冬瓜等。

如果你的脸是因为肌肉硕大引起的肥胖，就不要咀嚼一些锻炼咀嚼肌的食品，如口香糖，甘蔗等。因为那样只能是你的面部肌肉更加的健硕。

如果你有喝茶的习惯，就多喝一些利尿的乌龙茶或者咖啡，都可以将脸上多余的水份排除体外。

运动也可以瘦脸，如果你的脸真的“肿”了，那么剧烈运动后的大量排汗就有助于水份迅速的排出体外。

高温沐浴也可以瘦脸，每天在38度的水温中坐在浴缸里进行沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，不仅可以瘦脸，还可以瘦身哦!

改变平常洗脸的方法。用温水和冷水交替洗脸，就可以促进脸部的血液循环以及新陈代谢，长期坚持，脸自然就能瘦下来。

如果你觉得以上的方法都不能立竿见影的话，你可以学习一套化妆的方法，分分钟就能让脸变瘦变漂亮。