肌肉痉挛慎按摩
肌肉痉挛慎按摩
近日有一名年轻男子，歪着脖子来到医院就诊，进门就说：“大夫，我昨天落枕了，快帮我看看。”接诊大夫对年轻小伙子做了检查，发现他并不是“落枕”，而是吹风之后肩部受凉产生的肌肉痉挛。
有些年轻人不注意保暖，盖被子时常把肩、膝盖等关节暴露在外，一夜睡下来，容易出现肩、背、膝等关节的损伤。而久坐，是疼痛病多发的又一原因，如果人坐在原地长时间保持一个姿势，势必会出现部分肌肉受力，部分肌肉不受力的情况，长时间受力的肌肉负担过重，就会出现劳损。
有些患者认为一旦出现疼痛症状就需要按摩，其实，疼痛时不应急于按摩，因为疼痛剧烈时，可能是肌肉痉挛，如果这时外部再给一个过重的刺激，使肌肉紧张，反而会加重疼痛。最好的办法是观察一两天，如疼痛缓解了，说明没事，如疼痛不缓解，再到医院治疗不迟。
远离颈肩肌肉痉挛疼痛的方法：
1. 枕头高度、软硬要适中，一般一个拳头高低即可。
2.工作间隙应该适度活动颈肩，舒活筋骨放松肌肉，经常转动头颈，伸展四肢，活动腰部等。如用小杯子喝水，接水的时候只接半杯，接水的过程也是锻炼。
3.睡觉时要注意保暖。
运动中小腿抽筋怎么办
1、解除肌肉痉挛可采用牵引痉挛肌肉的方法。例如，小腿腓肠肌痉挛时，仰卧或坐位，膝关节伸直。牵引者双手握住患者足部，将患足踝关节背伸。牵引时切忌用力过猛，以免造成肌肉拉伤。此外，还可配合局部按摩(如揉捏、揉、按压)。
2、肌肉痉挛缓解后，不宜继续运动，应针对原因进行治疗，如补充盐、水，注意保暖并按摩(如揉，揉捏)肌肉痉挛处。
3、每日口服维生素C100毫克，持续30天，对预防或减轻运动引起的肌肉痉挛性疼痛有一定效果。
4、急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。
5、小腿或脚趾抽筋，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
6、如果出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。
7、小腿抽筋时，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉。也可平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。
落枕后快速恢复的方法 【按摩最痛点】
落枕之后，可用手轻轻按压颈部，找出最痛点，重点按摩最痛点，力道以感到明显酸胀为主。重复几遍，可迅速松弛颈部痉挛的肌肉，缓解疼痛。但过程较痛，不能耐受者请慎重。
穴位按摩除面肌痉挛
面肌痉挛是阵发性面部肌肉抽动或跳动的一种顽固性疾病。不同季节，不论男女，均可发病，中老年多发。多因七情所伤，肝阴暗耗，或过度疲劳，耗伤气血，或因产后失血过多，或阴虚阳亢所致。亦可有口眼歪斜史者因风寒未除，筋脉收引所致。
面肌痉挛相当于现代医学之神经抽动、肌肉痉挛，中医属“ ”的范畴。初起易治，久病难医，继发者易治，原发者难医。穴位按摩重在温散风寒、补益气血、熄风解痉。
【按摩选穴】
神庭、攒竹、阳白、颧 、四白、地仓、下关、颊车、大迎、翳风、百会、率谷、风池、太阳、印堂、桥弓、合谷、脾俞、肾俞、足三里等。
【按摩方法】
1. 用双手拇指桡侧缘交替推印堂至神庭30遍。
2. 用双手拇指螺纹面分推攒竹，至两侧太阳穴30遍。
3. 用拇指螺纹面按揉阳白、颧 、四白、地仓、大迎、下关、颊车、翳风、百会各100次。
4. 用双手大鱼际按揉太阳穴30次。
5. 以率谷为重点扫散头侧面左右各30遍。
6. 以大鱼际部着力按揉患部约5分钟，至局部产生温热感。
7. 按揉脾俞、肾俞各100次。
8. 拿捏风池、合谷、足三里各10～30次，以局部有较强的酸胀感为宜。
9. 用拇指螺纹面向下直推桥弓，先左后右，每侧10遍。
10. 由前向后用五指拿头顶，至后头部改为三指拿，顺势从上向下拿捏项肌3～5遍。
11. 用双手大鱼际从前额正中线抹向两侧，在太阳穴处按揉3～5次，再推向耳后，并顺势向下推至颈部。做3～5遍。
12. 重复6。
按摩每日可做1～2次，持续治疗。康复后，可改为每日1次，续做1个月以巩固疗效。
【养护须知】
患者应树立战胜疾病的信心，避免精神紧张、焦虑和急躁情绪，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。如正处冬季，外出应戴口罩，避免面部吹风受寒。宜用温热水洗脸，忌用冷水或过热水刺激面部，以免造成面肌反射性痉挛。
类风湿关节炎的缓解方法
(1)改善肌肉和皮肤的血液和淋巴液的循环，以增加肌肉和皮肤的营养供给和消除水肿，从而避免或减轻肌肉和皮肤萎缩。此手法，应以按捏肌肉和摩擦皮肤为主，从肢体远端向肢体近端循序前进。
(2)缓解肌肉痉挛 手法应按痉挛肌肉走行方向，沿其纵轴，用两手掌自肌肉中点向相反的两个方向按压，以舒展痉挛紧张的肌肉纤维。
(3)松解肌肉粘连可用手指横向捏住粘连的肌肉，向横的方向滚动。
(4)松解关节囊和韧带的挛缩和粘连可用手指按关节囊和韧带纤维的走行方向，进行纵向延伸和横向滚动按摩，以伸长挛缩的关节囊和韧带，并减少粘连。
(5)增强关节活动幅度次手法必须十分轻柔，不可使用暴力，急于求成。因受累关节的骨端疏松，韧带脆弱，用力过大时可造成骨折或韧带损伤，反而加重关节的损害。手法力量的标准应以按摩时基本不痛，按摩后不肿为原则。
穴位按摩除面肌痉挛
【按摩选穴】
神庭、攒竹、阳白、颧 、四白、地仓、下关、颊车、大迎、翳风、百会、率谷、风池、太阳、印堂、桥弓、合谷、脾俞、肾俞、足三里等。
【按摩方法】
1. 用双手拇指桡侧缘交替推印堂至神庭30遍。
2. 用双手拇指螺纹面分推攒竹，至两侧太阳穴30遍。
3. 用拇指螺纹面按揉阳白、颧 、四白、地仓、大迎、下关、颊车、翳风、百会各100次。
4. 用双手大鱼际按揉太阳穴30次。
5. 以率谷为重点扫散头侧面左右各30遍。
6. 以大鱼际部着力按揉患部约5分钟，至局部产生温热感。
7. 按揉脾俞、肾俞各100次。
8. 拿捏风池、合谷、足三里各10～30次，以局部有较强的酸胀感为宜。
9. 用拇指螺纹面向下直推桥弓，先左后右，每侧10遍。
10. 由前向后用五指拿头顶，至后头部改为三指拿，顺势从上向下拿捏项肌3～5遍。
11. 用双手大鱼际从前额正中线抹向两侧，在太阳穴处按揉3～5次，再推向耳后，并顺势向下推至颈部。做3～5遍。
12. 重复6。
按摩每日可做1～2次，持续治疗。康复后，可改为每日1次，续做1个月以巩固疗效。
孕妇按摩腿有哪些好处
孕妇按摩腿最主要的好处就是能够促进腿部水循环和血液循环，舒缓腿部肌肉，从而缓解下肢水肿和腿抽筋的现象。
按摩的原理，是通过手指的力量和技巧，来调节生理机能，改善病理变化。目前按摩被认可的功效包括：促进血液循环、活血化瘀、消肿止痛、减轻及消除肌肉痉挛、解除神经压迫、增强新陈代谢。
而孕妇在怀孕时期的种种症状，完全可以通过按摩来达到缓解。只是，帮孕妇按摩必须非常谨慎，因为有些穴道在孕期不能被刺激，按摩力道也必须适可而止。
缓解运动后肌肉酸痛的方法
按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。
热敷对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。尤其是配合适当的伸展运动或按摩，更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。