瞄准肥胖原因

瞄准肥胖原因

病因1.遗传因素大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。

2.社会环境的因素很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。

3.心理的因素为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

4.与运动有关的因素运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。

找准肥胖原因才能更好的减肥

1、胃火兴旺者：如果说你经常感觉自己有饥饿感或者说有口臭还有口干的情况发生，而且平时还容易长痘痘，还有便秘的问题，这种情况就是因为你的胃火过旺导致的，这种情况的莫名很容易发胖。

为什么说胃火兴旺者很容易发胖呢。因为胃火兴旺的美眉们肠胃的蠕动速度特别的慢，而且消化系统很差，这样就会导致肠胃机能不好，消化系统不好，从而导致身体的新陈代谢差劲，长期如此就会导致肥胖的情况发生。

2、水肿者：如果说你平时很喜欢吃口味重的食物，而且喜欢吃凉性的食物，而且经常感觉口干，下半身还有水肿的现象发生，那么你也是容易肥胖的美眉。

水肿型美眉们因为他们的身体新陈代谢的速度很慢，这样身体内多余的水分就会堆积在体内，会导致身体的循环受到阻碍，这样长期如此就会出现肥胖的情况。

3、肝郁气滞者：如果是心情经常很郁闷，而且情绪很不好，这样就会出现肠胃功能失调的情况，而且这种情况的美眉睡眠质量也很差，生理方面也会有毛病。

如果是肝郁气滞者一般都是因为精神情绪的问题，这种类型的美眉们一般会感觉自己心情很烦闷或者说容易发火，脾气很暴躁之类的，他们会因为精神的缘故影响到肠胃，所以才会出现厌食的情况。

下面这些食物帮你控制体重

1.苹果

苹果富含丰富的矿物质和维生素等多种营养成分，不仅可溶性大，易被吸收。其中含有的钾元素，能够帮助排出体内过多的钠，有利于体内电解质的平衡。而且苹果本身热量较低，还利于维持血糖稳定，降低胆固醇。

2.石榴

石榴含有多种氨基酸和微量元素，能帮助肠胃消化。石榴能够吸附血管中的油脂，加速血液循环，保护心血管。石榴能够维持体内的激素水平。女生吃能够刺激雌性荷尔蒙，改善雌激素分泌失调现象;男生吃能够刺激雄性激素，帮助增强骨骼和肌肉。

3.豆腐

豆腐的蛋白质含量非常的高，而且豆腐的脂肪78%是不饱和脂肪酸，并且不含有胆固醇，被称为“植物肉”。两小块豆腐就能满足。成人每天钙的摄入量。豆腐的消化吸收率达95%以上，且饱腹感强。

4.牛肉

牛肉中的维生素B6有助于蛋白质的合成与代谢，能够帮助训练后的恢复。牛肉还含有其他肉类含量很少的肉毒碱，这种物质主要是帮助脂肪的代谢。牛肉中的肌氨酸、丙氨酸都能够在训练中提供能量，增强体力。还含有丰富的矿物质，能帮助增强人体免疫力，提高胰岛素的新陈代谢率。

5.鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质含有人体必需的8种氨基酸，而且鸡蛋的蛋白质吸收率高达98%。鸡蛋的热量主要来源于脂肪多为不饱和脂肪酸，集中在蛋黄中，如果害怕热量超标，可以少吃蛋黄。鸡蛋中的矿物质和维生素含量较丰富，能够消耗能量和参与复杂的新陈代谢。

6.橄榄油

像橄榄油、牛油果、坚果等健康的油脂，都富含Omega-3脂肪酸。减脂千万不能不摄入脂类，特别是健康的油脂。

橄榄油能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统。橄榄油能提高人体的新产代谢，还能有效的降低血脂和坏胆固醇水平。

7.酸奶

酸奶中的蛋白质和乳糖被水解，更易于吸收。酸奶中的乳酸菌能够维护肠道菌群的生态平衡，还能提高人体免疫力。酸奶含有多种酶，有助于身体对其它营养物质的消化吸收。酸奶饱腹感强，而且帮助脂肪燃烧的B族维生素，在牛奶发酵成酸奶后会增加。酸奶风味独特，还能替代其它高热量的沙拉酱。

需要注意的是，酸奶并不等同于市面上售卖的乳酸饮料，后者含糖量多，热量高，并没有酸奶中的蛋白质含量多。

8.小扁豆

小扁豆含蛋白质约25%，脂肪0.7%，碳水化合物60%及多种维生素和矿物质营养元素。小扁豆能够降低胆固醇的可溶纤维素，它的含铁量是其他豆类的两倍;小扁豆中维B和叶酸的含量也较高，能够提高新陈代谢。小扁豆能够稳定胰岛素水平，有效防止腰腹部脂肪的堆积。

小编结语：很多女性为了姣好的身材采取一些极端的减肥方法，殊不知这样只会加重身体负担，减肥只是徒劳无功，健康的减肥方法就是我们说了千万遍的：管住嘴，迈开腿。这里说的管住嘴是指健康的饮食。大家一定要健康的减肥哦。

下半身肥胖原因

没有任何一位女性从出生的那一刻开始下半身就是肥胖又难看的。但是不良的饮食摄取和生活习惯，懒散的姿势，服用了过量的减肥药物，穿着不合脚的鞋子等等原因让你的下半身变得浮肿肥胖，也让你和美丽之间的距离变得越来越远。

1、认为肥胖是体质的原因便早早放弃努力

很多都认为体形式遗传和体质所决定的，但其实青春期前后人的体形有相当大的部分都会发生改变。在初次月经来潮的青春期，女性荷尔蒙雌激素开始分泌。此时由于懒惰安逸的生活态度以及不正确的姿势成为习惯使得下半身开始肥胖。大部分的女性在经历了怀孕与生产之后，盆骨的模样发生改变以及腹部脂肪堆积让你的下半身肥胖问题更加严重。

2、随随便便地坐在椅子上

许多女性经常长时间坐着开车或是处理业务，但长时间坐着不动、习惯性地交叉双腿坐着对于塑造美丽下半身来说都是致命一击。有些学生们也会以不正确的姿势长时间坐在电脑或书桌前生活。不正确的坐姿会导致血液循环不畅，使身体产生浮肿，就好像暴饮暴食一样使身体失去节奏与平衡，这样一来等于是对下半身肥胖起到了火上浇油的作用。

3、喜欢穿着紧身又性感的服装

不少女性喜欢穿紧身裤或是矫正内衣等紧紧贴合在身体上的裤子，以及超短裙等。太过紧身的裤子不仅会让腿部活动产生不变，也会妨碍正常的血液循环。此外太短的裙子会让腿部温度变冷，这样一来容易让体质便寒，并有可能患上一些女性疾病。如果希望摆脱下半身肥胖，平时就要保证下半身穿着温暖舒适，这一点非常重要。

4、走路毫无紧张感又有气无力

有些人因为平时运动的时间不足，因此会把走路也作为一种运动，他们利用上下班的时间或是晚饭之后到附近的公园快步行走。但在上下班时间里叫上通常穿着比较紧或是跟很高的皮鞋，这样一来行走时便会对你的双脚产生很大的压力，使双脚容易疲劳。逛街购物的时候也一样。有气无力地迈着步子，或是拖着步子行走的逛街姿势是不会使用到身体肌肉的，所以很容易让小腿变粗。在走路的时候脚跟一定要着地，必须养成以脚尖蹬地向前推动身体的习惯。

5、虽然对于下半身浮肿感到很困扰却没有什么有效的对策

有些人的上半身非常苗条纤细，唯独下半身堆满了脂肪，如果出现这种情况你就有必要回想一下自己是不是曾经不把浮肿当回事看待了。如果轻看浮肿并放任不管的话最终会导致静脉突出，下半身的血液循环也会变得不畅，同时肌肉也会变硬。其实浮肿本身包含了身体排除的老废物质，这样一来身上鼓鼓囊囊的脂肪便会积聚成脂肪团，这时如果想要恢复原样就很困难了。腿部产生浮肿的时候一定要根据不同的情况注意消肿的方法。在用温暖的水冲澡之后可以使用专门的按摩油或是化妆品以小腿和脚步中心轻轻拍打或是按摩。

6、体能和力量都在下降稍稍一动就觉得疲惫不堪

随着年龄的增长，体能与力量的下降自然无可避免，不过坚持运动的话在一定程度上还是可以恢复体能的。运动能让变少的肌肉恢复正常、肌肉量也重新增加。腿部如果越来越贫弱的话，为了防止自己变成“O型腿(内八字)”必须事先进行运动。如果大家觉得自己的体能和肌肉力量与同龄人相比显得较弱的话，多数是因为运动量不足的关系。通过充分的运动还是可以恢复到正常的水平的

​小儿肥胖症的原因

很多小儿长得胖胖的，非常可爱，但是体重过重的话，对小儿的身体会造成不利影响，比如会出现高血压、糖尿病等并发症。所以，家长们一定要了解导致小儿肥胖的原因，从而控制好小儿的体重，这样才能让小儿健康成长。那么小儿肥胖原因有哪些呢?

小儿肥胖原因

1、遗传

小儿肥胖和遗传因素有关，一般来说，肥胖的人都有家族遗传倾向。比如小儿的父母有肥胖者，那么小儿患肥胖者的概率就非常高。经研究表明，有三分之一的小儿肥胖症患者的家长都与超重的情况，如果父母双方的体重都超重，那么他们的子女中有三分之二的人会肥胖。还有一些具有遗传倾向的疾病，也会出现肥胖的症状，像干糖原积累症这种疾病，常见的症状就是肥胖。

2、饮食

很多小儿肥胖都与小儿的饮食有关。比如喂养不合理就会导致小儿肥胖，一些家长过早的给小儿添加辅食，过早的断奶，就容易引起小儿肥胖。还有些父母喜欢给小儿吃一些高营养、高脂肪、高热量的食物，导致小儿的饮食结构不合理，从而增加小儿肥胖的风险。有些小儿食量比较大，进食非常快，长期处于食欲亢进的状态，从而导致肥胖。

小儿肥胖原因有哪些?小儿肥胖的原因比较多，常见的原因就是遗传和饮食。一般来说，父母肥胖的话，他们的孩子患肥胖症的几率就非常高，说明肥胖具有遗传性。此外，不合理的饮食也会造成小儿肥胖，所以家长们一定要合理搭配小儿的饮食，这样才能预防肥胖。

女性最易发胖的三个阶段

第一阶段：青春期

发胖原因：青春期女性内分泌的变化是导致发胖的主要原因。这个时期，性激素分泌旺盛，女性的脂肪增长比率快速增长，导致代谢失衡，从而脂肪堆积。

第二阶段：生育后

发胖原因：产后妇女很易发胖，由于怀孕期及哺乳期充分的营养摄入、胎儿发育过程中对腹部的挤压、内分泌代谢的巨变，身体机能发生变化。导致，产后肥胖常伴有气血两亏，皮肤弹性下降等。

第三阶段：人过中年

发胖原因：女性进入中年，内分泌紊乱常造成脾肾气虚、气血不畅，而繁忙的家务、紧张的工作，又使女性常忽视自己，肥胖综合症经常并发，影响身心健康。

中学生肥胖原因

1、吃得太多

有人说，不胖的怎么吃都不胖，该胖的喝水都长胖。这种只强调遗传基因和个人体质的说法是片面而消极的。喝水都长胖，那是因为已经肥胖了，内分泌已经紊乱，短时间内喝水还是胖。但是长时间合理控制饮食、积极锻炼，生活规律，照样可以改变遗传影响、恢复到理想体重。

2、运动量少

运动持续时间短，体育活动不达标，首要有懒惰、贪睡、怕动等，部分因学习承担繁重得不到及一时的运气动。

3、熬夜

熬夜玩耍如打牌、电脑等。资料表明，熬夜引起基础代谢减缓，熬一次夜引起好几天基础代谢水平下降，导致肥胖。久而久之还会引起内分泌紊乱。这在夜生活丰富者不少见。

4、减肥不科学、或不持久

绝大多数减肥药、抽吸脂肪是有副作用的，是以内分泌紊乱为代价的，这里不便细谈。而盲目节食如饥饿疗法或营养不均衡的饮食都会损害身体，即便暂时减肥了也容易反弹。还有的人减肥无恒心，减肥阶段不一鼓作气，三天打鱼两天晒网，减一点就停滞不前了，干脆放弃;或减肥成功后，骤然停止饮食控制和锻炼，造成反弹。

5、姿势不良

肚子上一圈一圈老是减不下来，问题也许不在于饮食出错，而是你的坐姿不正确所致。

对策：而所谓“矫正骨盆减肥法”，是透过骨盆运动来矫正骨盆歪斜，或是股关节造成的姿势不良现象，帮助你调整回到原来的位置，避免内脏周围附着多余脂肪导致肥胖，使脊椎以下从腰部到大腿的下半身逐渐恢复苗条。

减肥的原因

体质性肥胖原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。

获得性肥胖原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。现象：脂肪细胞大，但数量不增多。

柯兴综合症原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。

胰源性肥胖原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。现象：全身肥胖。

性功能降低原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。现象：乳房、下腹部、生殖器附近肥胖。

垂体性原因：脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。现象：全身骨头、软组织、内脏组织增生和肥大。

甲状腺功能减退原因：甲状腺功能减退。现象：肥胖和粘液型水肿。

药源性原因：药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。

精神心理导致肥胖精神分裂症患者以及精神心理问题患者肥胖症的发生是多因性的，饮食习惯与食量过多是重要原因，性格内向、喜静、运动不足的以及精神健康或者更严重者人多具有发生肥胖的可能性。有人发现当情绪波动时有74%的肥胖症患者食量增加，而非肥胖症者在心理障碍时则吃的较少。

腿部肥胖原因

一般腿部肥胖的原因有三种：一、是脂肪型的肥胖，这种人的体型一般是全身都肥胖，看起来也比实际体重要重好多，这种肥胖要瘦腿最重要的是清除多余的脂肪，改变饮食习惯，少吃零食，多跑步、游泳、骑自行车等有氧远动，以消除脂肪，改变肥胖体质，渐渐减少腿部赘肉。当然，要效果快的话可以做腿部吸脂手术来改善。

二、是浮肿型肥胖，是因为身体里积留了过多的不必要水分，而形成了浮肿体质，所以自然就有浮肿腿了，要改善这种腿型，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，在做些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操。

三、是肌肉型肥胖，这种肥胖一般是无氧运动做的过多，而使肌肉变得发达，一般可以多做些有氧运动来得到改善。当然还有我们都知道的打瘦腿针的方法了，瘦腿针打完不能立刻见效,药物吸收起效要有一个过程,通常一周以后开始起效,一个月左右的时候效果就比较明显了,一般三个月以后可以加强一针,这样维持的时间会更长久一些。但是值得注意的是，打完瘦腿针后不能做那种对小腿肌肉很锻炼的远动，不然很可能复发的。