坚持锻炼的老人身体好吗

坚持锻炼的老人身体好吗

慢跑能加速全身血液循环，促进冠状动脉的侧支循环，明显增加冠状动脉的血液量，改善心肌营养，还能增加抗动脉硬化的高密度脂蛋白胆固醇含量，延缓动脉硬化的进程。慢跑能增加肺活量，改善肺功能。据统计，慢跑时吸入氧气量比静止时多8倍，坚持长期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧气量要多10%―20%。慢跑消耗能量比较大，因此慢跑也是防止身体超重和治疗肥胖的一种有效方法。

慢跑锻炼并非适用于每个老年人，有下列情况者不应进行，以免发生危险。

①冠心病不稳定型心绞痛者;半年内发生过心肌梗塞者;心肌梗塞虽已超过半年，但仍伴有严重心律失常或心功能不全者。

②严重高血压，经药物治疗后血压仍在24。0/17。3千帕(180/130毫米汞柱)以上者。

③心脏病伴心功能不全者。

④慢性支气管炎伴明显肺气肿、肺心病者。

⑤急性传染病、高热、体质严重衰弱者。

⑥有严重癫痫、精神病者。

很多情况都说明了坚持锻炼的老人身体要比没有锻炼的老人的身体要好很多。这也是为什么人们要锻炼身体的一个原因，锻炼身体无非是想让自己的身体变的强壮，还可以增强自己的抵抗力。老年人锻炼身体的话，可以选择适合自己的一些运动项目。

感冒坚持锻炼好吗

应该多休息，跑步后出汗，会导致免疫力下降的，细菌容易侵入。建议都喝水，按时服用感冒药，如果有炎症，可以再医生指导下服用消炎药，建议服用抗之·霸阿莫西林克拉维酸钾片等，临床效果较好。

儿童肥胖怎么减肥 坚持身体锻炼

我们都知道，运动减肥是有效且健康的，可以安排一些需要耐力的运动，如跑步、健步运动等，运动的时候父母一定注意不要运动过度以免对儿童造成伤害。儿童的毅力是比较差的，坚持一段时间之后就很容易放弃了，这时候就需要父母的陪伴和鼓励，父母可以抽出一部分时间和儿童一起做运动，即增加了亲子感情又锻炼了身体。

感冒坚持锻炼好吗

有些人在感冒后打球、跑步,出些汗后,感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时,交感神经兴奋,心跳加快,呼吸加速,体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统的机能提高,再加上出汗时体内的毒素排出体外较快,使感冒症状得到一些缓解。这种情况多见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人,但对于多数人来说,尤其是儿童、体弱者和老人,感冒时参加体育锻炼是有害无益的。

感冒是由病毒或细菌引起的一种急性上呼吸道传染病。人体为了抵御入侵的病毒或细菌,就要动员体内的防御系统与之斗争,表现为一定限度内的体温升高,白细胞增多,细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增强;同时,体内的新陈代谢也加剧,以加速组织的物质交换和提高机体的抗病能力。这时为机体创造有利的“斗争”条件甚为重要,其中,适当的休息就是重要的一条。

男人坚持锻炼有6个好处

男性运动能锻炼出一副结实的身体，同时也让自己的身体变得更加的健康，以下就是男人坚持锻炼的好处。

1、健身是“VIAGRA” 滚床单更加的凶猛

根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。

2、健身性感 更易猎取周围心仪的女生

哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而会让女人无法自持，比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有结实的手臂肌肉，包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让电影院全场女生尖叫等等。如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。

3、想快乐就跑跑步 释放生活工作的压力

活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。

4、健身可以建立自信应对挑战

对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标，经过日积月累长久坚持不懈，自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心，通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯，身体也更加健康，这样的喜悦和正能量让你变的自信，把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力，不就那么回事儿嘛。

5、健身促进更佳的睡眠

一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深

6、健身能疏通血管 预防疾病

经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。

怎样可以坚持锻炼身体

练哪里就减哪里的脂肪

减脂肪这个想法是相当幼稚且不现实的。健身教练凭着丰富的实践经验告诉我们：适度、合理的器械训练，才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷;“合理”是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不只是单纯去练某一个部位的肌肉。

多出汗才能多减脂

“多出汗多减脂”的误区导致许多健美操训练者心甘情愿地“跳”个不停，且乐此不疲。研究表明，大量排汗而不补充适当水分，极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。

老人如何靠运动获得长寿

经常运动就能保持愉悦心情

此次采访的7名长寿老人，有男性有女性;有居住在城市的，也有生活在农村的;既有离休干部，也有辛勤劳作一生的农民。虽然他们年龄都在90岁以上，但都比较健康，而且生活能够自理。谈到长寿秘诀，很多老人都把坚持体育运动锻炼身体，作为保持健康长寿的一个重要方法。这些锻炼方法多种多样，每位老人都有自己喜爱的活动，如散步、下棋、阅读、做家务，甚至弹琴唱歌等。老年人开展体育活动，不仅能促进老年人的身体健康，还可以增进他们的心理健康。通过采访发现，经常参加体育活动或者经常运动的老人，他们的思想都比较开朗乐观，对生活更有信心。

90岁的吕平老人平时最爱下军棋。每天7时多开始，他都要和棋友下一两个小时。吕平说，下军棋既动手又动脑，可以防止老年痴呆症，是一种很好的锻炼方法。下完棋后，吕平还会花三四十分钟到外面散散步，活动一下筋骨。正是因为坚持锻炼身体，吕平至今仍然身体硬朗，精神矍铄。家住博罗的高寿老人张观胜则说，自己的好体质与他一直以来都爱好运动有关。老人年轻时非常喜欢打乒乓球和篮球，这让他拥有一个强壮的身体。如今年纪大了，虽然不能再打球，但老人每天早上都会去公园散步，并且特别喜欢弹琴、唱歌、阅读，老人说，这些活动能让他保持愉悦的心情，心情好了自然就生活得快乐。

八旬老人坚持运动战胜疾病

“生命在于运动”，这句话在以下两位老人身上得到印证，他们靠坚持运动和锻炼，坚强地战胜了病痛。惠东县梁化镇环联村的王争友老人是一位老革命，今年93岁。记者前往老人家中采访时，老人摔伤了腿，造成大腿骨折，已经休养了几个月。老人受伤后还不忘运动，哪怕刚开始只能躺在床上，她都要活动一下筋骨，还自己按摩双腿，促进血液循环。3个月后她能站起来了，就开始扶着桌子慢慢移动双脚，然后每天扶着助行椅到自家院子里来回走好几圈。靠着坚持锻炼，如今，老人已经能扶着助行椅快步行走，康复得非常快。

还有一位年近80岁的老人，他曾经担任过市老体协副主席，年轻时参加过解放战争、抗美援朝战争和西南边疆保卫战，是一位身经百战，从枪林弹雨中走过来的老战士，身体内至今还留下不少取不出来的弹片。老人10多年伤痛经常发作，而且病情一度比较严重，但他一直坚持体育锻炼，此前还加入市老年人体育协会，参加过门球比赛、竞走等活动，是个热爱体育活动的积极分子。如今，老人每天早上还要出去散散步、做做体操，精神依然很好。靠着坚强乐观的心态和坚持锻炼身体，老人战胜了病魔，幸福地安度晚年。

血脂高怎么降下来 坚持锻炼身体

如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液循环。

注意5个生活细节 坚持锻炼身体

运动对于骨钙的形成可以起到刺激的作用，有益于促进钙质沉积在骨骼上，特别是那些可以使肌肉、骨骼得到充分活动的运动，以提高身体的柔韧度和改善血液循环，从而促进骨骼代谢。