下肢静脉曲张怎么锻炼 两脚蹬车锻炼
下肢静脉曲张怎么锻炼 两脚蹬车锻炼
患者取仰卧位，将上身稳住，将双脚抬起，膝关节弯曲90度，两腿模仿蹬自行车的动作，来回蹬，做50个来回。
静脉曲张的运动疗法有哪些
1、推拉小腿下肢静脉曲张患者坐在床边双腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右掌贴在小腿内侧，从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复推摩100次，右腿锻炼方法同上。2、平推小腿下肢静脉曲张患者 四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。3、按捏脚趾下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾，来回按捏 30次。4、按摩足底下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷处) 为中心反复点揉100次。5、屈抱两腿下肢静脉曲张患者靠墙站立，先左腿屈膝抬起，双手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，两腿交替，各抱20次。6、两腿前踢下肢静脉曲张患者站立，两手叉腰，先用左腿往前踢，继用右腿向前踢，两腿交替，各踢20次。7、甩动两腿下肢静脉曲张患者站立，双手扶着椅背，右足独立，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20次，换右足依前同样甩动各20次。8、两脚蹬车下肢静脉曲张患者仰卧床上，两足抬起像蹬自行车一样，共做约50个来回。9、踮脚尖走路下肢静脉曲张患者站立，双腿并拢双手扶椅背，用脚尖支撑身体，再来回走动约30步。10、快速步行静脉曲张的患者，如果能坚持每天快速步行4次，每次10分钟，就可以有效地治疗这种病。在快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液的回流。快速步行后，最好能将脚抬高躺下休息，脚高于身体平面，躺10分钟左右即可。
下肢静脉曲张怎么锻炼
两脚蹬车锻炼患者取仰卧位，将上身稳住，将双脚抬起，膝关节弯曲90度，两腿模仿蹬自行车的动作，来回蹬，做50个来回。
两腿前踢患者战力，两手叉腰，两腿交替前提，尽量将脚踢到最高程度，每只脚各踢20次，每天多次。
曲抱两腿患者靠墙战力，先屈膝抬起左腿，双手向前抱住膝关节，保持3-5秒，再屈膝太高右腿，双手抱膝，保持3-5秒，两腿交替，各抱20次。
患者将双手扶着椅背战力，右腿支撑身体，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20次，接着换右腿同样甩动20次。
快速步行快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液回流，可有效的治疗这种疾病，静脉曲张的患者，建议坚持每天快速步行3次，每次10分钟。快速步行后，最好能躺下休息，将腿抬起，让脚高于身体平面，躺10分钟左右即可。
踮脚尖走路静脉曲张患者可以在平时步行时，踮起脚尖走路，简单易行，也有利于缓解病情。
爬行运动患者爬行运动对静脉曲张时血液回流有较好作用，同时对上下肢，脊柱，腰，心脏功能有帮助。联系时要循序渐进，距离有短到长，速度由慢到快。不要在饭前饭后爬，以免影响消化。
长期站立者应穿弹力袜
下肢静脉曲张是指下肢浅表静脉(大隐静脉和小隐静脉)的扩张迂曲,是一种常见病、多发病。其发生原因和遗传、长期站立、多次怀孕和服用雌激素避孕药有关。局部外伤是静脉曲张的诱发或促发因素,60%~80%的静脉曲张患者的母亲有静脉曲张病史。静脉内含有许多瓣膜，单向的开闭促进血流单向返回入心。当静脉曲张时，瓣膜关闭不严，血液倒流，加重静脉曲张。静脉曲张的发生和发展与不良的生活习惯不无关联。因此，日常生活中注意有关的预防措施,会减缓静脉曲张的发生和发展。
避免一个姿势长时间站立。需要长期站立的工作如门卫、售货员、手术室器械护士等，以及早期静脉曲张患者，建议穿戴预防性弹力袜、梯度弹力袜，能有效促进血液回流入心。长期站立时要经常踮脚，让脚后跟起、落活动，或不时下蹲，能使小腿肌肉收缩，避免小腿静脉内血液淤积。
站立工作者在休息时应平卧，抬高下肢高于心脏平面30 厘米以上15 分钟，这样下肢静脉血液容易回流入心，可减少静脉瓣膜负担，缓解血液对下肢静脉的压力。应保持正确的坐立姿势，正确的坐姿能帮助减少静脉压力。不要跷二郎腿。坐立时一腿交叉压在另一条腿上，会延缓静脉内的回心血流，增加下肢静脉内压力。需要过长时间的坐位工作或蹲位工作者需经常活动腿部和足背部,变换姿势，或活动踝关节和足趾。
女士应避免穿高跟鞋。高跟鞋产生不适当的压力作用于小腿部静脉，限制返流回心的小腿部静脉血流。应穿平跟鞋，平跟鞋有助于预防静脉曲张;在条件许可时， 赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循环，锻炼足部肌肉。但在体育锻炼时则一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋。不要穿紧身裤，紧身裤会过度束紧和限制腰臀部及下肢，促发或加重静脉曲张。
最后要养成定期锻炼的好习惯。适当的体育锻炼如散步、慢跑、骑自行车、游泳都是增强肌肉、减少脂肪和培养耐力的好办法， 能改善全身的血液循环但不增加静脉内压力。简便经济的方法是每日坚持步行，每次15 分钟，每日4次,有助于改善静脉曲张。应保持理想的体重，超重会增加全身的血液循环压力，进一步加重下肢静脉壁的负担。
下肢静脉曲张患者在睡觉前用热水来泡脚，既能促进下肢血液循环，又能消除疲劳，有助于睡眠。饮食方面应注意少吃高脂、高糖、高盐食物,避免抽烟和酗酒。
下肢静脉曲张有办法治好么
专家指出，下肢静脉曲张的早期症状会出现一些扩张的现象，而且会出现逐渐加重的情况，随着病情的发展，一些扩张的静脉会成蚯蚓团状，下肢静脉曲张的症状可伴有下肢酸胀不适，踝部皮肤会出现萎缩、脱屑、瘙痒、色素沉着，后期下肢静脉曲张的症状可导致反复发作的血栓性静脉炎，踝部难以愈合的溃疡，甚至急性大出血。
专家表示，下肢静脉曲张这种疾病比较多发于女性朋友身边，像一些长期久站或久坐的人不注意调整身体会出现这种疾病，比如售货员、礼仪小姐等这些都需要久站，如果出现轻微的症状，可以通过一些适度的体育锻炼来缓解病症。
下肢静脉曲张病情比较轻或者一些年龄比较大身体衰弱的话，是不能选择手术进行治疗的，这时候可以通过穿弹力袜或缠弹力绷带减轻症状，延缓疾病的发展，没有治疗的作用，更别说彻底治愈了。
彻底治疗下肢静脉曲张的惟一办法就是外用中药，传统的手术方法切口多、瘢痕大、影响外观。脉活静脉曲张修复液具有突出疗效，纯中药，不会对身体产生任何的副作用，外用喷液，定向吸收，有效成分直达病灶，快速修复受损的静脉瓣膜，达到治疗和修复的双重功效，从根本上彻底治愈下肢静脉曲张。
预防下肢静脉曲张的锻炼
锻炼体位
·全身放松，仰卧于床上
·骨盆抬高，两腿抬高伸直
·胳膊放在身体两侧
动作1 大关节运动
1. 弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节
2. 向上伸直腿部
3-4. 慢慢放下大腿，恢复平卧状态
左右交替活动重复15-20次
动作2 足趾关节运动
弯曲并伸直足趾关节，两足可同时进行，持续时间30秒
动作3 足关节运动
两足交替向内和向外用足尖画圈, 持续时间30秒
动作4 踝关节运动
交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间30秒
动作5 摩擦腿部运动
1、弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节，用 双手抓住脚
2、向上伸直腿部，同时轻轻地用手从踝关节滑向膝关节
3、向下伸直腿部，摩擦大腿
4、恢复原位
左右两侧各重复活动8-10次
动作6 加强腿部肌肉力量的运动
两脚处于休息状态，两脚中间放一块垫子或一条毛巾隔开
1、夹紧两脚、抬高髋部、挺直两腿使腰部悬空，保持6秒钟
2、放松恢复原来的状态，休息6秒钟。
重复运动6次，起床换成站立位作下一步运动
动作7 站立状态下踝关节和小腿肌肉的运动
赤足，自然站立，两脚交替，尽可能抬高足跟，脚尖点地
重复15次。
下肢静脉曲张怎么锻炼 爬行运动
患者爬行运动对静脉曲张时血液回流有较好作用，同时对上下肢，脊柱，腰，心脏功能有帮助。联系时要循序渐进，距离有短到长，速度由慢到快。不要在饭前饭后爬，以免影响消化。
早期下肢静脉曲张患者的腿部锻炼
一、抬高双腿
患者在躺下时，可以提高双腿使双腿在心脏水平线以上，并可适当的弯曲双膝关节，这样可以促进静脉回流，减轻静脉淤血情况，可缓解下肢沉重、酸胀症状。每天可以进行2到3次，每次15分钟左右。
二、快速步行
快速步行可以很方便的进行，上下班路上、早晨或傍晚锻炼时都可以进行，通过快速行走，可以使腿部的血液流动速度加快，促进腿部组织的血液循环，使组织供血量增加，减轻下肢发冷的症状。每天可进行2到3次，每次10到15分钟。
三、踢腿运动
用手扶住墙或其它物体，让患肢做踢腿运动，踢5分钟左右，如果两侧下肢都有静脉曲张，可以交替进行，通过踢腿运动可以使下肢静脉血管内压力发生急聚变化，这些变化可以增强静脉瓣的功能，促进下肢静脉血液回流。每天可以进行2到3次。
下肢静脉曲张如何锻炼 踮脚尖走路
静脉曲张患者可以在平时步行时，踮起脚尖走路，简单易行，也有利于缓解病情。
下肢静脉曲张怎么锻炼 快速步行
快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液回流，可有效的治疗这种疾病，静脉曲张的患者，建议坚持每天快速步行3次，每次10分钟。快速步行后，最好能躺下休息，将腿抬起，让脚高于身体平面，躺10分钟左右即可。
静脉曲张会遗传吗
下肢静脉曲张是静脉系统最常见的疾病，还具有一定的遗传性。据报道，英国的下肢静脉曲张病人中有家族史者占44%。1/3女性病人的父母有一方有下肢静脉曲张史。在埃及1/20的下肢静脉曲张的病人有家族静脉曲张史。在我国，下肢静脉曲张的病人中有多少是属于遗传的，虽然还没有详细的统计数字，但临床调查发现，家族中几代人都有下肢静脉曲张的病人屡见不鲜。这说明下肢静脉曲张与遗传因素密切相关。
除了有下肢静脉曲张病史者之外，长期从事站立工作者，如理发师、售货员、学校教师、厨师、餐厅服务员、外科医师、护士、车床操作工、运动员;妊娠妇女、年纪大于50岁的人群、肥胖症、长期从事坐姿工作者以及患有能导致腹压增高疾病的患者如长期便秘、慢性咳嗽等。
专家再次提醒
早期静脉曲张虽然只影响美观，对身体并无大碍，但此时正是治疗的最佳时机，如果错过，导致病情加重出现了各种脱屑、出血、溃疡等并发症，再想到治疗，那时候不仅花钱费力，精神和身体上也将承受巨大的压力，所以广大爱美的同胞们，赶紧行动起来，夏天即将来临，治疗静脉曲张要趁早!
静脉曲张会遗传吗
通过上面的介绍，相信大家有了一定的了解了吧，静脉曲张与遗传有一定的关系，但也和日常的生活习惯和工作有密切的关系。平时我们要多吃一些高纤维，低脂肪的食物，还要主意加强维他命C、E的补充。平常要多加锻炼，避免长时间站立久坐，避免长时间保持同一种姿势，避免服用避孕药、避免穿着过紧的义务及高跟鞋、翘二郎腿。每天睡前将腿抬高一段时间，抽烟会使得血压升高及动静、脉受损，需戒烟。