补水润燥消灭干纹靠这些食物

补水润燥消灭干纹靠这些食物

白菜——滋阴润燥的好帮手

俗话说“百菜不如白菜”，白菜的含水量很高，营养也很丰富，有助于女性滋阴润燥、护肤养颜，促进排毒。在中医上还有解热除烦的功效，多吃还能有效降低女性乳腺癌的发生率。

白菜中的纤维素不但能够润肠、促进排毒，还能促进我们的人体对动物蛋白的吸收。但要注意的是，白菜滑肠，不能够过多地冷食，气虚胃寒的人更是不能多食。

怎样挑选白菜?

1、看外表：优质的白菜要求菜叶新鲜、嫩绿，菜帮洁白，包裹得较为紧密、结实，无病虫害。

2、看黑点：挑选时，可以看看白菜里面的几片叶子，看看有无黑点，如果有，不宜购买。

3、冬季上市的中熟和晚熟白菜品种颜色都会较青，含粗纤维也比较多，经过贮存后的白菜口味十分好。

山芋——肌肤光滑的好帮手

山芋有润泽肌肤的作用，能使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他粘滑的蔬菜都含有具滋养、强壮效果的黏蛋白和各种酵素成分，这些成分可增加皮肤的新陈代谢，使细胞机能活性化，从而减少干燥和水分流失。同时，这些营养素也可以强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。

除此之外，山芋还富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠等微量元素，对皮肤美化和身体健康都有重要的意义。

怎样挑选山芋?

1、看外表：购买山芋时应挑选个头端正，表皮有斑点、干枯、收缩、硬化或者有霉变腐烂的都不宜。

2、看新鲜度：须根少而粘有湿泥、带点湿气的，外皮无伤痕的芋头最新鲜;如果用手轻捏山芋感觉较硬的会更好，软的说明快坏了。

3、看大小：芋头是体型越大，品质越好，价格也随着体积的增大而成倍增加。

4、掂重量：芋头越爽滑，越粉，即淀粉含量越高，掂起来越沉，口感越好。

菜花——解毒护肤的好帮手

菜花含有丰富的维生素，还含有丰富的类黄酮物质，抗癌防癌还能清化血管，冬季饮食易燥热上火，食用菜花有助于解毒、生津，是冬季解毒护肤的蔬菜好手。

菜花质地细嫩，易消化吸收，还含有蛋白质脂肪碳水化合物食物纤维多种维生素和矿物质，能刺激细胞制造对机体有益的保护酶，从而使体内多功能氧化酶系统有能力分解进入人体内的有害化合物，增强肝脏的解毒能力。尤其是菜花中维生素含量极高，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

怎样挑选菜花?

1、看外表：花球的洁白度，以花球洁白微黄、没有异味、没有毛花的为佳。

2、看成熟度：花球的周边没有散开即为适合食用，若有干枯或是霉变的不宜采购。

3、菜花易有残留农药，也很容易生菜虫，所以烹饪前必须将菜花在盐水里浸泡，以驱赶菜虫和去除残留农药。

保湿从细节抓起

环境干燥，更容易让皮肤缺乏水分!其实除了使用保湿产品之外可以更多的通过饮用茶水来补充一些身体所需的水分!而加湿器并不是冬天才用的物品，长处空调环境，加湿器其实可以一直使用，周边环境不再干燥，肌肤水分自然不会被夺走。

新陈代谢降低 保湿不给力

身体上一点点的变化也会造成一份压力。角质层是肌肤储水的水库，角质形成的减少，角质层变薄，都会影响肌肤水润度。当角质层新陈代谢出了问题后，粗糙、干燥随之而来。适时、温和的做下角质护理，让大大提升肌肤储水缩水能力。

保湿到底有没有给力的方法，让肌肤24小时水润长久呢?

保湿洁面 迎来水润肌肤

清洁后的肌肤容易感觉干燥，如果你有这种感受的话，那就要注意你的清洁护理和产品是否使用正确。清洁嘴角以及鼻子两侧时不应该选择清洁力很强的洁面用品，更应该使用一些柔性较好的清洁用品，在清洁完之后应立马使用保湿产品。

保湿补水小贴士

有80%的人会忽视这些保湿死角。它们分别是眉心、耳后、鼻子、眼角、颈脖、肘膝关节、手部7个部位，检查下自己做保湿护理时是否有忽略这些看起不起眼的关键部位呢!

嘴角、鼻子蜕皮，额头有明显的干纹。你自诩自己是保湿补水达人，可惜肌肤还是抵抗不了干燥侵袭。

保湿补水小贴士

不少人不用含油保养品，洗脸后只用保湿化妆水，以为这样皮肤就会水嫩透亮，却不知如此非但不能吸饱水，反而令肌肤更干。如果没有后续的锁水产品，水分很快就会蒸发，脸部只会感觉更干。

保湿补水小贴士

每个人的肌肤都可能有干燥的状况，但这里面的原因可是大不相同!缺水还是少油?如果从根本上就搞错，护肤当然没效果。首先找对自己肌肤真正需要的保养品才是上策，不要将补水与控油概念混淆。

秋季吃五种瓜补水润燥

容易生气又上火怎么办?——吃木瓜

严格来说，木瓜不是瓜，因为一般的瓜都是葫芦科，而木瓜是蔷薇科。木瓜清香甜美，而且维生素C特别高，有助于美白，还能起到减肥的功效。

更重要的是，木瓜有很好的镇静效果，心情烦躁的时候吃木瓜能令情绪得到安抚。

木瓜怎么吃营养?——木瓜牛奶

材料：木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。

做法：1、选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。

2、将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。

功效：润肤养颜。

双眼赤红嘴唇干燥怎么办?——吃苦瓜

苦瓜是中国人最认同的“败火”食材，因为苦瓜性寒，能清热解毒、祛火消炎的功效，尤其是因上火而出现的小便赤黄、双眼发红、咽喉肿痛、嘴巴干裂等症状，吃苦瓜可以很快降火消炎。

另外苦瓜含有非常高的维生素C，可以美白养颜，而且苦瓜含有的酵素，可以消脂减肥。

苦瓜怎么吃营养?——苦瓜汁

做法：1、用擦丝器将苦瓜擦碎，用滤茶网或纱布在杯中挤出苦瓜汁。

2、加入半杯水，水量可以自由调节。

3、如果怕太苦，可以加入柠檬汁或苹果泥，调节口味。

贴士：每天喝半杯到1杯即可。苦瓜中的维生素C能预防皮肤老化及降低血液中胆固醇。但维生素C不耐热，榨汁喝营养最全面。

秋季干燥上火怎么办?——吃冬瓜

冬瓜含蛋白质、糖类、胡萝卜素等。将生冬瓜打成汁，可以滋阴去燥、清热解毒、消脂利尿。秋冬季皮肤干痒的时候，可以吃点冬瓜。

注意：秋冬季节不宜常吃多吃，否则容易积寒，对脾胃不利。

冬瓜怎么吃营养?——冬瓜虾仁汤

做法：1、新鲜对虾买回来后剔除虾线，洗净后去掉虾头。

2、冬瓜去皮去瓤后洗净，切成小块。

3、锅中放适量水烧热;放入姜丝，倒入冬瓜块、虾仁;

4、大火煮沸，转小火煮至冬瓜熟烂。

5、最后加入适量盐，鲜味露调味，撒点香菜配色即可出锅。

心烦气躁总是渴怎么办?——吃黄瓜

黄瓜水分很高，对抗秋燥有立竿见影的效果，而且黄瓜含有维生素C和B有助于美白和减肥。黄瓜的皮所含的营养素也很丰富，吃黄瓜的时候应当保留。

切记在浸泡黄瓜的时候不要切头去根，那样会让黄瓜的营养流失。

黄瓜怎么吃营养?——拌黄瓜

做法：先将黄瓜洗净除皮，用刀切成薄片，用适量的盐腌半小时，然后挤掉盐水，用白糖、熟素油或麻油，如爱吃辣也可用辣椒油、酱油、香醋拌来吃。

贴士：黄瓜中含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中含量丰富的维生素C。西红柿是典型的含维生素C丰富的蔬菜，如果二者一起食用，从西红柿中摄取的维生素C，再被黄瓜中的分解酶破坏，达不到补充营养的效果。

笑起来眼角有皱纹怎么办

首先要分清自己属于哪种眼纹，然后才能选择不同功效的眼霜来对症治疗。 干纹、表情纹、细纹、皱纹的区别。 第一种是干纹通常眼角发干，不做表情时眼角并没有纹路，对付干纹使用有补水功能的眼霜就可以了。

第二种是细纹25岁以后的女性都容易产生，它比干纹要深一些，因此需要使用滋润的眼霜，像含维生素E、含紫外线过滤剂以及具有预防皮肤老化功效的眼霜。

第三种是皱纹是受皮肤老化影响形成的。第四种是表情纹，不光在眼角形成，只要做表情，脸上很多地方都会有。治疗皱纹和表情纹需要使用含抗皱成分，能紧致肌肤、有效支撑皮肤系统的眼霜。像含胶原蛋白、弹性纤维等成分的眼霜都可以提高皮肤的组织密度:如何去除眼角皱纹。

5步法:选用合适的眼霜 眼部皮肤如此纤薄，所以在选用护理产品时才要更加注意。一般应选用不含油性、含维他命E颗粒、天然植物萃取而成的眼部修护品。这样才能避免刺激眼部周围皮肤，防止水分流失，让肌肤在细心的呵护下，变得紧绷有弹力。 早晚护理 在干燥的季节，早晚护理眼部，变得尤为重要起来。

笑起来有眼角纹，这是因为皮肤过早的衰老或事过于松弛而造成的。大家可以在日常洗脸的时候才用冷水洗脸，不要让皮肤过于松弛，不要用不合适自己的护肤品。

冬季喝什么茶最补水润燥

今天就推荐几款补水茶饮给大家。

马蹄茶

将马蹄(荸荠)150克洗净，去皮放入淡盐水中浸泡10分钟后取汁备用。再泡好绿茶放入马蹄汁中调匀饮用即可。每日一次。功效：生津润燥，清热化痰，开胃消食，通便利尿。提示：体虚腹泻，脾虚怕凉者少饮。

萝卜茶

大白萝卜洗净，切片煮汁泡茶，加入蜂蜜饮用。功效：理气开胃，清肺热，祛湿化痰。提示：常腹泻、脾虚、胃寒者慎用。血糖不稳定者可不放蜂蜜。

雪梨茶

将雪梨切碎，加入冰糖煮梨水泡茶饮用。功效：除燥润肺，止咳化痰，生津止渴，养阴清热。提示：体寒脾虚、腹泻者慎用。

最后要说明的是，我的方剂中选用的都是绿茶，体质较寒的人可改用乌龙茶。

秋季吃这些食物补水

1.红薯叶可使肌肤变光滑，具有增强免疫功能，提高机体抗病能力，促进新陈代谢，延缓衰老，降血糖、通便利尿、升血小板、止血、预防动脉硬化、阻止细胞癌变，催乳解毒，保护视力，预防夜盲的良好保健功能。

2.莲藕可保持脸部光泽，益血生肌：藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。

3.木耳可使肌肤红润，并治疗便秘引起的肌肤粗糙;

1)、对血液系统的影响

2)、对核酸和蛋白生物合成的影响

3)、降血脂及抗动脉粥样硬化的作用

4)、延缓衰老作用

5)、抗辐射及抗炎作用

6)、抗溃疡作用

7)、降血糖作用

8)、抗生育作用

9)、抗癌、抗突变作用

4.梅子对角质化肌肤，尤其是干燥角质化的肌肤更有效;抗过敏：乌梅水煎剂及其合剂能减少豚鼠蛋白性休克的动物死亡数，对离体兔肠也有明显抑制作用，证明乌梅可以抗蛋白质过敏。

5.芝麻改善不光滑肌肤，芝麻的抗衰老作用，还在于它含有丰富的维生素E这种具有重要价值的营养成分。维生素E的作用机理是抗氧化作用，它可以阻止体内产生过氧化脂质，从而维持含不饱和脂肪酸比较集中的细胞膜的完整和功能正常，并可防止体内其它成分受到脂质过氧化物的伤害。

给孩子补水润燥进行时

皮肤干、流鼻血是宝宝秋燥的信号

3岁的君君如往常一样早上8点起床，妈妈发现孩子枕头边上有一摊血迹，被子上也沾上了不少，而且已经干了，这可把妈妈吓坏了，经过一番检查，发现孩子鼻孔里有血迹，才意识到原来是流鼻血了。广东省第二中医院儿科主任医师余德钊表示，大部分孩子这时候流鼻血，是受到秋燥的影响。

因为对于孩子来说，秋燥的主要表现之一是导致身体黏膜的干燥，如眼睛会感觉干涩、嘴唇会变干发皱，甚至干裂出血，而鼻腔黏膜的干燥则容易导致流鼻血。“孩子鼻腔里黏膜本来比较薄、脆，非常娇嫩。而孩子的身体水分本就比较多，稍微干燥一些会让鼻黏膜变得更脆弱，毛细血管容易破损，从而导致流鼻血。”余德钊补充，特别是患有过敏性鼻炎的孩子，干燥的鼻腔会导致他们经常打喷嚏，有瘙痒感，甚至有意无意地去抠挖，而在睡梦中，鼻痒时就容易控制不住去抠挖，造成损伤和出血。

而值得注意的是，燥邪易伤肺，而肺与大肠相表里，肺阴亏损每致肠津失润，当大肠的津液不足时，宝宝就容易便秘。余德钊提醒，如果孩子的大便间隔时间较长，或每次大便时候都比较干结，排便困难，则要尽快处理，否则反复便秘，很容易引起孩子营养不良、肛裂、痔疮和脱肛等并发症。

解决秋燥注重“补水”和“润燥”

要解决孩子的秋燥问题，除了加强皮肤养护之外，余德钊强调最主要的还是要多喝水和在饮食上润燥。

补水。秋天家长注意让孩子多喝水非常重要，但对于孩子来说，经常是口渴了还不会主动喝水。那么家长该如何给孩子补水呢?余德钊表示少量多次是一个不错的做法。这要求家长加强监督，即使孩子不表现出口渴也要多尝试让孩子喝几口水。孩子水分的摄入量应把白开水、奶、汤、果汁等计算入内，特别是富含维生素、富含营养的饮品，最好多以奶、汤水来补水，因为孩子生长发育需要更多的营养，白开水喝多了，自然牛奶、果汁之类的就喝得少了，营养摄入多少会受到一些影响。

润燥。在秋天给孩子适当进补些滋阴润燥的食物，如水果、芝麻、藕、萝卜、甘蔗等有助于减缓秋燥的影响。也可以吃一些略酸的食物，如西红柿、苹果、柚子等等有助于生津润燥，注意少吃葱、姜、蒜、胡椒、肉桂等辛辣食物。

余德钊建议，润燥还有多种不同的方法，如益气生津、健脾生津的胡萝卜土豆瘦肉汤、西红柿鸡蛋汤、西洋参瘦肉汤，清热润燥的青菜瘦肉汤、茅根竹蔗汤，润肠通便的生地沙参麦冬汤等。如孩子小便偏黄，可以煲茅根竹蔗水喝。而大便干结的可以煲生地沙参麦冬汤，如果孩子脾胃素虚，胃口不好而没有感冒的状况，可以适当地喝一两次西洋参瘦肉汤水，注意西洋参量不要多。按一碗的量来算，1-5岁的孩子每次用3克就可以了。注意汤水不要太浓稠，否则会过于滋润，对于脾胃不好的孩子来说很容易造成积滞妨碍脾胃的运化。

冬季干燥吃这些食物补水润燥

1、梨

梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经;具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。梨子含有硼可以预防女性骨质疏松症，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。

2、葡萄

葡萄养分丰盛，酸甜可口，葡萄籽可说是真正的抗氧化巨星，抗氧化是抗老化的方法，葡萄籽能抗衰老，并可清除体内自由基，让女性永葆青春。

3、石榴

石榴性暖味苦酸，可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲的功效。

4、车厘子

车厘子性温，味甘微酸;入脾、肝经，有补中益气，祛风胜湿之功能。樱桃不仅好看好吃，还具有较好的促进健康功能。

5、猕猴桃

猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够发挥清热降火、润燥通便的作用。猕猴桃也有美容功效，常吃猕猴桃有助瘦身;洗脸后以猕猴桃按摩可改善毛孔粗大，美白肌肤，淡化黑斑。