水果燕麦粥怎么做 做法步骤

水果燕麦粥怎么做 做法步骤

1、将奇异果、火龙果、草莓切块。

2、将生燕麦片放入电饭煲，加水适量，煮粥。

3、待粥即成时，放入水果丁即可。

燕麦要怎么做才能效果好

1、燕麦片加上热开水冲泡搅拌即食，最简便也最天然。

2.燕麦和粥搭配食用。用燕麦可以搭配很多食材煮成粥，其中比较有营养的有豆浆燕麦粥，可以补虚祛火，利咽止咳;牛奶燕麦粥，可养补气养血、润滑美容;胡萝卜燕麦粥，可养肝明目，养脾健胃。燕麦红枣粥，可补虚强骨、养颜润肤。当然如何搭配还要看个人口味。

3、水果牛奶与燕麦搭配食用。有水果牛奶燕麦，为人体补充钙质，既健康又美味;燕麦牛奶布丁，健肝养胃，润肤养颜;还有南瓜牛奶燕麦粥、草莓牛奶燕麦粥等。

4、燕麦还可以做成饼和糊，可以做成燕麦五香饼，把燕麦粒炒熟磨成粉再加上调料;也可以做成苹果燕麦糊，降低胆固醇，减少患病风险。

怎样吃香蕉可以减肥 香蕉燕麦粥减肥

香蕉燕麦粥做起来很方便，将燕麦煮熟之后，加入切成小块的香蕉，再加一点枸杞，用文火煮上五六分钟，喜欢喝牛奶的还可以加点牛奶在里边。香蕉燕麦粥任何时间段都可以食用，但是也不能暴饮暴食，每餐吃到七分饱即可。

燕麦片怎么吃

燕麦片因为具有很高的营养和食疗价值是很多人们都适合的一种食物，孕妇婴儿等等都能吃，还有糖尿病患者也非常适合持这种食物，因为它完全是低糖高能量的一种食品，很多糖尿病患者都深受其益，燕麦片怎么吃才能最具有营养，请看下面为您推荐的一种燕麦粥做法：

燕麦粥所需材料： 燕麦少许，鸡蛋一个，绿叶蔬菜一些(白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末)

做法：

1、一碗冷水烧开，在水开后放入燕麦，不停搅拌，直到燕麦逐渐粘稠。

2、将蛋液缓缓注入，继续顺一个方向搅拌。

3、粥再次开的时候，放入切好的蔬菜，继续搅拌。

4、放入少许盐，鸡精，胡椒和几滴香麻油调味，建议不要放味精，看看砂锅里的粥，色彩还真不错呢。最后一步当然是用最爱的勺子来品尝自己的杰作了，一勺一勺，又粘又香，热气慢慢进入体内，还能喝出一身小汗来。

燕麦片怎么吃我在上面介绍了一款燕麦粥，这可是一种非常简单又有营养的食品呢，早上起床晚又想吃点早餐去工作或者上学的人都可以试着做一下这个燕麦粥，完全很方便并且非常快捷，所以请您一定好好的学好上面的步骤，自己好好做一碗，以后早上就能吃到美味有营养的粥啦。

牛奶燕麦粥做法

燕麦倒入锅中备用 。

再加入300cc的水 ，使用锅铲轻轻地将燕麦戳开在水里 。(加水之后 ，燕麦多少都会浮在水面上)

再拿到瓦斯炉上，以中火起火煮(或中小火均可 )。

沸腾之后 ，转为小火 。

沸腾之后，马上使用锅铲轻轻地沿着锅型由里到外 ，由外到里搅拌 。(这个时候水分差不多蒸发没了)

搅拌之后 ，慢慢地由里到外，由外到里的一边倒入牛奶 ，一边使用锅铲轻轻地顺着锅型搅拌(由里到外，由外到里 )，牛奶倒完之后，再以小火煮，再缓缓地顺着锅型搅拌。

再一边加糖粉，一边搅拌(由里到外，由外到里 )。(糖一次不要加太多，多分几次(这是第一次))

最后加入糖粉(这是第四次)，这个时候开始沸腾， 再使用锅铲搅拌至沸腾为止 。(搅拌至中途之时 ，备用的汤匙勺一汤匙在小碗里尝尝看口感 ，煮至喜爱的口感即可 。)

沸腾之后，熄火即可。

装入备用的碗盘即可 。

小窍门：

心得后语 :

1 : 糖粉使用普通砂糖(其它糖)即可 。

2 : 糖的份量 ，请自行斟酌即可 。

3 : 燕麦粥做稀一点口感 ，可在步骤(8)加糖之后，再加上100cc的牛奶即可 。

4 : 时常搅拌是为了不着锅焦 ，步骤(4)沸腾之后，步骤(5、6，7，8)最容易着锅焦的时候 ，

偶尔要从锅底由里到外，由外到里稍微的搅拌 。

水果燕麦粥的做法 功效

奇异果、火龙果、草莓含有丰富的维生素和微量元素，与燕麦搭配，既有饱腹感，营养也全面。

红豆怎么吃减肥最快 红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可，最后直接加入适量的冰糖即可。

效果：红豆搭配燕麦煮成的粥让口感变得丰富，牛奶可以让粥更香更滑，但是记得要使用脱脂牛奶哦，同时糖也要少加。这款燕麦红豆粥不仅瘦身功效显着，还能有效帮助身体排垃圾，长期饮用，就能轻松瘦出好身材

减肥就吃这素食粥品

鲜果燕麦粥：准备好食材，然后就开始制作了。制作鲜果燕麦粥的材料有苹果和燕麦、猕猴桃和樱桃、香蕉、鲜奶，还有葡萄干等。接下来就可以开始烹制了。第一步把所有水果切状。烧壶水，加入燕麦熬粥，时间不要太长，3分钟左右即可。煮好后倒在碗里。把水果丁放入燕麦粥中，浇上鲜奶，撒上葡萄干，就做好了。

这种粥美容的效果是不错的，是能够减肥的。减肥效果都非常好。燕麦糖量低，营养价值高，有助于食物的消化。特别适合在早餐食用，加入的樱桃、香蕉及猕猴桃等减肥水果，可以让这款粥的营养更加丰富，充分发挥减肥和美容效果。

蜂蜜减肥粥：蜂蜜可以美容，也能够减肥的。蜂蜜可以美容，同时有助于减肥。尤其适合那些爱吃甜食又想减肥的人。而且，粥中有枸杞，有益于滋肝补肾明目，不仅是一款减肥粥，还是一中养生粥。

所用材料有适量的蜂蜜、枸杞，一些大米及糯米，蜂蜜减肥粥，是不错的选择。大米和糯米洗干净后，把米泡到发胀，然后倒出来沥干再煮，一直到米粒开花，再加入蜂蜜、白糖，搅拌均匀。快出锅时，加点枸杞，再煮五分钟即可。美味的蜂蜜减肥粥就制作成功了。

2款美容瘦身食谱

食谱一：鲜果燕麦粥

首先要准备好材料，制作鲜果燕麦粥的材料有苹果和燕麦、猕猴桃和樱桃、香蕉、鲜奶，还有葡萄干等。接下来就可以开始烹制了。第一步把所有水果切状。烧壶水，加入燕麦熬粥，时间不要太长，3分钟左右即可。煮好后倒在碗里。把水果丁放入燕麦粥中，浇上鲜奶，撒上葡萄干，就做好了。

鲜果燕麦粥的美容、减肥效果都非常好。燕麦糖量低，营养价值高，有助于食物的消化。特别适合在早餐食用，加入的樱桃、香蕉及猕猴桃等减肥水果，可以让这款粥的营养更加丰富，充分发挥减肥和美容效果。

食谱二：蜂蜜减肥粥.

蜂蜜可以美容，同时有助于减肥。尤其适合那些爱吃甜食又想减肥的人。而且，粥中有枸杞，有益于滋肝补肾明目，不仅是一款减肥粥，还是一中养生粥。所用材料有适量的蜂蜜、枸杞，一些大米及糯米，

大米和糯米洗干净后，把米泡到发胀，然后倒出来沥干再煮，一直到米粒开花，再加入蜂蜜、白糖，搅拌均匀。快出锅时，加点枸杞，再煮五分钟即可。美味的蜂蜜减肥粥就制作成功了。