肾上腺疲劳吃什么好
肾上腺疲劳吃什么好
1、少吃多餐：大多数人都知道每天应该吃三顿饭，尤其是早餐最重要。但对于肾上腺疲劳患者来说，一天三顿饭仅仅是最基本条件，每天5-6顿饭是最佳状态。应该避免因为长时间不吃食物导致的血糖水平起伏变化，这会给肾上腺造成压力。为了更有效克服肾上腺疲劳，最好每间隔2-3小时吃一顿饭。此外，这也是减肥的最有效方法之一。
2、避免咖啡因，酒精和含糖饮料：这三种饮料在当今社会很流行，人们需要它们提神，帮助放松精神。但身体很容易对这些饮料产生依赖。如果希望肾上腺彻底恢复健康，就需要身体通过自然方式自我调节。确实需要提神的情况下，应该尝试更健康的替代方法，如适当运动和均衡饮食等。用全谷物，水果，蔬菜和水替代咖啡因和糖。这些食物不仅提供其他维生素和矿物质帮助促进能量水平，还不存在任何副作用。
3、远离加工食品：快餐，罐头和方便面等食品对身体没有好处。现代快节奏生活使很多人不得不吃这类食物充饥。但现在已经有很多更健康的快餐配方可以帮助你保持健康。健康饮食的基本原则是尽量选择原始状态的食品，它们有助于身体获得更多营养。
4、观察吃的方式：无论工作怎么繁忙，吃的正确始终是最基本原则。这意味着食物不仅要有营养，还应该咀嚼充分。在良好气氛下缓慢的吃饭，可以让食物消化的更充分。
5、多喝水：不要低估水的作用。很多人意识不到自己处于脱水状态。没有任何东西可以代替水。很多现代饮料(如可乐，咖啡，越橘汁等)实际上是一些利尿剂，它们不是提供水，而是帮助消耗更多水。除了一些饮料中的咖啡因以外，饮料包含的糖本身就可以导致肾上腺疲劳和体重增加。因此，养成每天大量喝水的习惯对保持充分水合很重要。
6、克服肾上腺疲劳的营养补充剂：尽管通过食物可以获得健康肾上腺需要的营养素，但大多数人可能没有时间找到所有最好的食物或适当烹饪它们。这就需要营养补充剂的帮助。市场上有多种产品(如多种维生素和维生素C)，有些还是专为弥补肾上腺疲劳患者缺乏的营养素而设计的，可以根据自己的实际情况做出选择。
如何改善肾上腺疲劳
缓解压力
只有压力解除了，肾上腺疲劳才可能改善，否则无从谈起。
足够的休息
在晚上十一点之前如果没有休息的话，我们的肾上腺会进行第二次的活动，这会加重我们的肾上腺负担。
不要饮用含有咖啡因的饮料
咖啡因会降低我们的睡眠质量。如果你要喝茶的话，尽量不要在晚上喝。
运动
一定要运动，不仅可以锻炼我们的身体，还可以缓解我们的压力。
营养
要摄入足量的维生素和矿物质，以及优质的蛋白质
饮食
要食用多样化的食物，不要食物单一
如果肾上腺疲劳程度很高，可能需要服用一些药物来缓解
常见减肥误区有哪些
1、轻视压力所带来的不良影响
健康的饮食习惯确实不错，但它并不是万能的。当压力不可控制，它将产生不利的影响。压力与很多健康问题息息相关，包括肾上腺疲劳*、体重增加以及睡眠问题。首先，专家推荐利用冥想瑜伽来放松身心，还可以利用冥想APP来释放压力。
注：“肾上腺疲劳征”由加拿大自然医学学院创立者之一詹姆斯·威尔森博士于1998年提出，经常感觉疲劳、易怒、早晨起不来床、爱吃过甜过咸的食物、动不动就感冒咳嗽……如果你具有以上症状，却又找不到什么明显病因，那么你很可能患上了“21世纪综合征”，又称“肾上腺疲劳症”。
2、坚信没有痛苦就没有收获
有些人在锻炼时感到疼痛，会觉得这是锻炼卓有成效，脂肪正在燃烧!但是燃烧脂肪和身体疼痛之间有着很大的不同。疼痛往往是由于身体和肌肉的错误和过度使用造成的，容易导致受伤，受伤则会让你的健身搁置，影响进程。如果健身过程中感觉疼痛，应该及时停止并咨询健身教练，不要一味忍受。
3。过量补充复合维生素
与其选择复合维生素，不如根据具体的问题选择具体的补充剂，如铁、锌等。服用复合维生素容易造成某些营养元素过剩，而某些营养元素不足。更重要的是，要多吃富含营养的食物，特别是蔬菜和水果。此外，营养成分都是互相作用的，因此我们应该把食物当做营养成分的主要来源，而不是补剂。
4、过于严格要求自己
有一些人过分着迷于健康饮食，而忘记享受生活。必要的社交，和他人的交流对于身体和心理都有着积极的作用，所以别只顾健身，忘了和朋友们的享乐!
5、强迫自己吃自己不喜欢的食物
这也许能证明你有钢铁般的意志，但要健康是否就要憎恨我们喜爱的食物?找到自己爱吃又健康的食物非常重要，只有这样才不会有罪恶感。举例来说，早上可以选择由巧克力蛋白粉、牛油果和蓝莓，再加一点点椰子油打成的奶昔，吃起来和甜品一样!
6、大量喝水
我们被灌输的概念是，不管渴不渴每天都要喝八杯水。身体并不是水池，水流进流出。它是一个完整的监管系统，包括运输营养成分，保持细胞健康等。过多的水会破坏整个系统，导致分泌超出需求的营养。
7、喝过量果汁
鲜榨果汁确实含有维生素以及能净化人体的矿物质，但是它所含的大量糖分也会迅速提升血糖水平。整个水果中本来是含有纤维有助于减缓糖分的吸收的，但显然果汁中并不含有纤维。
8、认为健康的唯一标准是瘦
狂吃不胖的人，并不等于可以无所顾忌想吃就吃，现在看着瘦并不是重点，患有脂肪肝的瘦子并不少见，今天的不忌口会在日后毁掉你一直以来的优势。坚持健康的饮食习惯才能让你一直苗条且健康下去。
9、牺牲睡眠去锻炼
坚持锻炼当然是好事，但是牺牲睡眠时间去锻炼就有待商榷了。身体需要适当的休息和恢复。不管是过早醒来，还是加了超时间的班，这都是对健康的透支。专家建议要保证每天7-8小时的睡眠，再此基础上再展开锻炼。
10、根据热量和脂肪含量选择食物
低热量、低脂肪并不意味着就是健康的。阅读成分表，会让你发现比热量、脂肪更重要的事实。
如果一个食品含有你都不认识的化学成分，那它一定不是健康成分。
突然想吃咸味食品体内缺钠
1.如果你渴望咸味食物，那可能就意味着你体内的钠含量太低咸味，像盐那样的味道。人的味蕾受氯化钠中的氯离子作用而产生的感觉。咸味(咸味)指像盐那样的味道。一般情况下是人的味蕾受氯化钠中的氯离子作用而产生的感觉。——通常是由于脱水(例如运动后、生病或者喝酒)所造成的。
2.高温、重体力劳动、经常出汗的人需要注意补充钠(饮用淡盐水等。钠普遍存在于各种食物中，一般动物性食物高于植物性食物，但人体钠来源主要为食盐、以及加工、制备食物过程中加入的钠或含钠的复合物(如谷氨酸、小苏打等)，以及酱油、盐渍或腌制肉或烟熏食品、酱咸菜类、发酵豆制品、咸味休闲食品等。人体内钠在一般情况下不易缺乏、但在某些情况下，如禁食、少食，膳食钠限制过严而摄入非常低时，或在高温、重体力劳动、过量出汗、肠胃疾病、反复呕吐、腹泻使钠过量排出而丢失时，或某些疾病，如艾迪生病引起肾不能有效保留钠时，胃肠外营养缺钠或低钠时，利尿剂的使用而抑制肾小管重吸收钠时均可引起钠缺乏。
3.钠的缺乏在早期症状不明显，倦怠、淡漠、无神、甚至起立时昏倒。失钠达0.5g/kg体重以上时，可出现恶心、呕吐、血压下降、痛性吉尔痉挛，尿中无氯化物检出。
4.钠有助于维持身体的水平衡和正常的血压.你可以食用高钠含量的零食来迅速补充，例如凤尾鱼干或盐渍爆米花。芹菜和胡萝卜中也含有少量的这种矿物质，它们可以满足你对钠的需求生活中越是疲劳的人，越爱吃咸的、口味重的食物。这些人大部分处于肾上腺疲劳状态，过多摄入盐分会刺激肾上腺分泌出一种可抑制和缓解紧张的激素。
疲劳性头痛怎么回事
1、头痛和疲劳通常是由心理，生理和生活方式等因素导致的。流感或其它疾病，焦虑或压力，饮食不良或睡眠习惯不好也容易诱发头疼和疲劳。如果频繁出现这些症状，应看医生找出具体原因。
2、头痛主要有原发性和继发性两种类型。原发性头痛是由头部，下巴和脖子内的血管或肌肉收缩导致。偏头痛和紧张性头疼就属于该类型。长时间保持不舒服姿势，源自亮光或噪音等刺激性压力会造成肌肉和血管收缩。
3、继发性头痛发生在头痛是不同疾病的症状时。纤维肌痛就是一个典型实例。纤维肌痛患者会经常出现头痛和全身剧烈疼痛。这种疾病不能治愈，但止痛药和一些替代疗法能帮助缓解痛苦。
4、疲劳和纤维肌痛往往同时出现。许多患这种疾病的人报告说有类似慢性疲劳综合征的症状。除了其它疾病以外，继发性头痛也会发展成慢性。
5、其它会导致头痛和疲劳的身体疾病还包括糖尿病，腹泻和流感等。在病情比较轻微时，适当休息和服用药物通常就能缓解这些症状。但对于糖尿病和严重疲劳患者，还需要更有效的疲劳控制方法。
6、导致头痛的心理因素包括压力，抑郁和焦虑。抑郁的人也有可能经历慢性疲劳。如果不采取措施应对疲劳和抑郁，它会导致更严重的心理疾病。
7、压力过大和焦虑也会造成紧张性头痛。这也是导致发展中国家居民头痛的最常见原因之一，因为这些人经常性接触压力环境。压力和焦虑还会引起肾上腺疲劳。患肾上腺疲劳的人通常看起来很健康，但感觉极端疲劳或精疲力尽。
造成女性身体疲惫的几点原因
概 述现代女性有时候会感觉肌肉酸痛、反应迟钝，虽然也会进行充分的睡眠，但是还是回身体疲惫，这个是为什么了?有可能下面几点原因哦
步骤/方法：1首先有很大的原因是因为缺乏维生素或矿物质，由于女性生理周期和身体的原因，常常饮食不足或者因为减肥而节食，而且户外运动或者活动很少参与。很容易出现缺铁、维生素D或者维生素B12。因而很容易导致疲劳、焦虑、神经衰弱和肌肉乏力等。
2一些女性因为工作或者生活，会阴郁或者焦虑。但是要知道坏情绪会给身体很大负面影响，会很容易出现莫名的疲劳、烦躁等。可以进行一些有氧运动，它可以很好的驱散负面情绪，带走疲惫。
3注意一些食物或者饮品会造成疲惫。比如咖啡，这个对经常加班工作的人们，都是很熟悉的，可以提高大脑兴奋度。但是这个透支一样的提高，当效果减退的时候，更容易产生疲劳感，而且会使大脑上瘾。
注意事项：肾上腺也是一个重要影响因素，当遇到紧急事件或面临压力的时候，这种紧张会使肾上腺激素就会瞬间激增，长久处于紧张状态中，肾上腺就会超负荷工作，造成一种称作“肾上腺疲劳”的状态。
身体8个信号提醒你它渴了
1、嘴唇干裂
缺水最开始的表现就是嘴唇干裂、吞咽困难。
2、忽然感到疲劳
如果身体缺水，人体就会感到疲劳、反应迟钝。大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳造成，因此，要保证每天摄入3.7升左右的水分。
3、头疼
由于缺水，就会出现头疼。如果感到有些头疼，不要急忙拿出止痛药，可以先喝杯水缓解。
4、恶心
如果感到恶心、没胃口，也表示身体缺水。
5、易怒或抑郁
如果发现自己会不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火，这时就要喝一杯水，同时还要配合适当的休息，让身体及情绪慢慢地得到调节。
6、呼吸急促
如果人缺水，就会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快，此时应及时补充水分，不然会使心脏病发病率增加。
7、注意力不集中
缺水会造成大脑缺血，进而导致出现头晕眼花、注意力不集中、思维混乱的症状。
8、皮肤水肿
检验身体水分缺水可以按住或捏起皮肤，松开后不能迅速恢复原状，表示皮肤水肿，身体缺水。
常见减肥误区有哪些 小心这些增肥食物
很多MM都希望通过运动达到减肥的目的，不仅健康，而且还是练出迷人的曲线，时下流行的马甲线就是最好的例子。但是MM们知道吗?如果健身不注意方法，只会徒劳无功哦!下面就请跟着小编一起来了解看看吧!
吃很多蔬果、坚持健康饮食、每天喝很多水、经常健身……听起来很健康，但是真的如你所想吗?专家告诉我们，即使最健康的家伙也免不了有些坏习惯，只有戒掉这些不易察觉的坏习惯，才能过上真的健康生活。
1、轻视压力所带来的不良影响
健康的饮食习惯确实不错，但它并不是万能的。当压力不可控制，它将产生不利的影响。压力与很多健康问题息息相关，包括肾上腺疲劳*、体重增加以及睡眠问题。首先，专家推荐利用冥想瑜伽来放松身心，还可以利用冥想APP来释放压力。
注：“肾上腺疲劳征”由加拿大自然医学学院创立者之一詹姆斯·威尔森博士于1998年提出，经常感觉疲劳、易怒、早晨起不来床、爱吃过甜过咸的食物、动不动就感冒咳嗽……如果你具有以上症状，却又找不到什么明显病因，那么你很可能患上了“21世纪综合征”，又称“肾上腺疲劳症”。
2、坚信没有痛苦就没有收获
有些人在锻炼时感到疼痛，会觉得这是锻炼卓有成效，脂肪正在燃烧!但是燃烧脂肪和身体疼痛之间有着很大的不同。疼痛往往是由于身体和肌肉的错误和过度使用造成的，容易导致受伤，受伤则会让你的健身搁置，影响进程。如果健身过程中感觉疼痛，应该及时停止并咨询健身教练，不要一味忍受。
3。过量补充复合维生素
与其选择复合维生素，不如根据具体的问题选择具体的补充剂，如铁、锌等。服用复合维生素容易造成某些营养元素过剩，而某些营养元素不足。更重要的是，要多吃富含营养的食物，特别是蔬菜和水果。此外，营养成分都是互相作用的，因此我们应该把食物当做营养成分的主要来源，而不是补剂。
4、过于严格要求自己
有一些人过分着迷于健康饮食，而忘记享受生活。必要的社交，和他人的交流对于身体和心理都有着积极的作用，所以别只顾健身，忘了和朋友们的享乐!
5、强迫自己吃自己不喜欢的食物
这也许能证明你有钢铁般的意志，但要健康是否就要憎恨我们喜爱的食物?找到自己爱吃又健康的食物非常重要，只有这样才不会有罪恶感。举例来说，早上可以选择由巧克力蛋白粉、牛油果和蓝莓，再加一点点椰子油打成的奶昔，吃起来和甜品一样!
6、大量喝水
我们被灌输的概念是，不管渴不渴每天都要喝八杯水。身体并不是水池，水流进流出。它是一个完整的监管系统，包括运输营养成分，保持细胞健康等。过多的水会破坏整个系统，导致分泌超出需求的营养。
7、喝过量果汁
鲜榨果汁确实含有维生素以及能净化人体的矿物质，但是它所含的大量糖分也会迅速提升血糖水平。整个水果中本来是含有纤维有助于减缓糖分的吸收的，但显然果汁中并不含有纤维。
8、认为健康的唯一标准是瘦
狂吃不胖的人，并不等于可以无所顾忌想吃就吃，现在看着瘦并不是重点，患有脂肪肝的瘦子并不少见，今天的不忌口会在日后毁掉你一直以来的优势。坚持健康的饮食习惯才能让你一直苗条且健康下去。
9、牺牲睡眠去锻炼
坚持锻炼当然是好事，但是牺牲睡眠时间去锻炼就有待商榷了。身体需要适当的休息和恢复。不管是过早醒来，还是加了超时间的班，这都是对健康的透支。专家建议要保证每天7-8小时的睡眠，再此基础上再展开锻炼。
10、根据热量和脂肪含量选择食物
低热量、低脂肪并不意味着就是健康的。阅读成分表，会让你发现比热量、脂肪更重要的事实。
如果一个食品含有你都不认识的化学成分，那它一定不是健康成分。
如何留住女人的荷尔蒙
我们每天都会面对很多女性，从她们的脸庞和体态上存在着不容忽视的个体差异，有的人很年轻却面露倦容、未老先衰，而有的人却看起来比实际年龄年轻十岁。造成这一切差异的，便是一只藏在你体内的神秘之手——荷尔蒙。它掌握着女人生长、成熟到衰老的生命进程。荷尔蒙的平衡对女人的容颜与健康尤为重要。若要延缓衰老，便要从了解你的身体，了解藏在你体内的荷尔蒙开始。
荷尔蒙随年龄增长而下降
孕激素：35~50岁期间，将减少75%。
雌激素：45岁左右下降30%;进入绝经期后将直线下降。
雄激素、脱氢表雄酮及生长激素：25~50岁期间，将减少50%;75岁以后，完全消失。
血清素、褪黑素：25~40岁期间少量下降，然后直线下降。
荷尔蒙影响女人一生
荷尔蒙是我们健康的肌体以及精神的守护神，女人的一生要经历青春期、孕期、围绝经期和绝经期，而促进女人生命进程变化的关键与机体中生成的雌激素、孕激素、雄激素及脱氢表雄酮等激素密切相关。想象一下，我们出生后，体内便有了一个强大的荷尔蒙王国来保卫肌体的健康。年轻的时候，王国里的雌激素、雄激素快速运转，促使我们生长直到成人。你开始有了女人味，以自身的魅力吸引到男生的目光，继而，与相爱的人结婚生子。到了35岁，自然主宰认为我们完成了繁衍的使命，就会把我们的体内的荷尔蒙，包括脱氢表雄酮、生长素、血清素、褪黑素慢慢地带离，我们就会逐渐失去女人味，走向衰老……
这就是女人的一生，在人生的每个特定时期里，荷尔蒙起伏的变化大大地影响着你的外表、精神、意志及健康。而女性未来的健康，则取决于她们各自的荷尔蒙风格。
6类荷尔蒙塑造完美女人
雌激素与孕激素——维持性感曲线
雌激素是性荷尔蒙之一，并以胆固醇为基础材料。雌激素主要在卵巢中生成，而少部分则在脂肪中产生。其主要作用是显示女性特征，在40岁以上的女性中，雌孕两种激素中雌激素占优势非常普遍。雌激素曾上过1995年美国《时代》杂志的封面，被称做“神奇之物”。它是让女性从孩童时代进入女人时代的助推器;它使女人的阴道总有润滑剂般的滋润，提升并稳定了女人的心情，影响大脑思维和骨骼的发育，也使女人免于心血管疾病的侵害。它与女性的自尊、骄傲、精力以及她们的情欲相关联。随着时间推移，中年女子体内的雌激素含量逐渐下降，“女人味”开始变淡。雌激素贯穿于300多个组织系统中。
雌激素下降导致的亚健康状态：骨质疏松、心血管疾病、头发脱落、乳房下垂、记忆力减退、皮肤衰老、脂肪增加等。
造成雌激素下降的原因：衰老、摄入刺激物(酒精、咖啡、香烟、可乐等)、压力过度。孕激素亦是性荷尔蒙之一，以胆固醇为基础原料。它来源于排卵后破裂的卵泡，其主要功能是“怀孕”。孕激素又是雌激素的“缓冲器”，它通常是围绝经期最早下降的荷尔蒙。雌激素是增强脑力及身体素质的独特荷尔蒙，但女性的生殖功能及整体的健康在很大程度上却来自于雌激素与孕激素的紧密合作。由卵巢生成的孕激素，在经期的后段激生，而此时的雌激素却是按兵不动。当孕激素与雌激素保持良好的平衡时，孕激素能预防并阻止由于过多的雌激素刺激而形成的乳腺癌及子宫内膜癌。它还有平静脑力的魔力，使女性情绪稳定、反应灵敏。
孕激素低下的亚健康状态：经期不规则、经量过多或过少、乳房胀痛、子宫囊肿、乳房肿块或纤维瘤等。
导致孕激素低下的原因：衰老、压力、饮食不均衡、摄入过多的刺激物。
雄激素——激发性欲
性荷尔蒙之一，并以胆固醇为基础原料。女性的卵巢及肾上腺都是雄激素的生产基地，其主要功能是提供爆发性能量并激发性欲。40岁女人的雄性激素低水平，是因为疲倦的肾上腺及衰退的卵巢。肾上腺皮质是一个庞大的荷尔蒙制造工厂，雄激素从这里出厂。另外，女性的卵巢是雄性激素的另一个生产基地，在这里，一部分雄激素又转化为雌激素。
雄激素下降导致的亚健康状态：肥胖、主要是腹部脂肪堆积、肌肉比重下降、疲劳和精力缺乏、性欲减低、头发失去光泽、皮肤干燥、抑郁、思维模糊。
导致雄激素下降的原因：围绝经期、衰老、压力、缺乏锻炼、睡眠不足等。
胰岛素——指导食物吸收
胰岛素在胰腺中生成，是与胰高血糖素一起指导食物吸收并应用的关键荷尔蒙。胰岛素过量可引起X综合征，包括：体重增加、脂肪肝、高血压、心脏病、糖尿病等。随着女性年龄增加，胰岛素过量似乎已经成为一种自然规律。
造成胰岛素抵抗的原因：荷尔蒙不平衡、肾上腺疲劳、节食、肝功能不良或脂肪肝。
血清素——保持良好情绪
血清素以蛋白质中的氨基酸为基本成分。血清素的高低影响着情绪与食欲。40岁后的女性中血清素低下的现象极为普遍。血清素主要职责之一就是指挥所有的“神经传递素”。它可以根据由其他“神经传递素”传送出来的信息来决定哪些信息比较重要，应优先执行。血清素还控制食欲。食物的外观、气味和对食物的期望都会刺激下丘脑分泌血清素。
血清素下降导致的亚健康状态：情绪低落或失控、身体疼痛、肌肉痛、失眠、嗜好糖、尼古丁、酒、咖啡因等。
造成血清素下降的原因：摄入过多碳水化合物、使用含尼古丁或咖啡因的兴奋剂、节食、过度运动、甲状腺功能减退、蛋白质或脂肪摄入过少、缺少阳光照射等。
压力荷尔蒙——辅助抵御压力
压力荷尔蒙在肾脏上端，有两个拇指大小的肾上腺分泌着3种关键的荷尔蒙：皮质醇、脱氢表雄
酮、肾上腺素，这三种荷尔蒙被称为压力荷尔蒙。其中皮质醇、肾上腺素被称为“加压荷尔蒙”，脱氢表雄酮则是“减压荷尔蒙”。这三种荷尔蒙不但帮助我们应付许多生活压力及精神负担，同时还帮助调节机体内许多重要的元素，诸如血糖、脑功能、肌肉运动、体液及电解质平衡等等。在帮助身体缓解一天的疲劳以后，肾上腺需要时间和休息来自我恢复，但承受各种长期压力的人们却难以实现。
肾上腺疲劳的亚健康状态：消化道、性功能减低、骨质疏松、头痛、免疫功能下降、过敏、站立时会头晕等。
肾上腺疲劳造成的原因：压力过重、健身过量或过少、不良饮食习惯、荷尔蒙失调、慢性疾病、空气污染等。
甲状腺荷尔蒙——监控新陈代谢
甲状腺荷尔蒙以蛋白质为基础材料，并由甲状腺释放。甲状腺的主要功能是监控新陈代谢。甲状腺对机体承担的任务十分简单，它所制造的甲状腺荷尔蒙就像是节流阀，或是整个代谢活动的监督者。没有任何一种荷尔蒙可以脱离其他伙伴独立工作，若甲状腺荷尔蒙分泌迟缓，性荷尔蒙的产量也将出现停滞状态。
甲状腺荷尔蒙低下的亚健康状态：极度疲劳、早衰、抑郁、体重增加、无法集中精力、皮肤干燥发黄、打鼾或睡眠窒息。
甲状腺荷尔蒙低下的原因：雌激素占优势、压力荷尔蒙持续上升、饮食不均衡、其他疾病。