什么零食是健康的 酸奶
什么零食是健康的 酸奶
它营养价值高，吃起来又方便，而且有很好的饱腹感，在室温下存放几个小时没关系，特别适合两餐之间食用，预防饥饿，也预防下一餐食欲过度旺盛。牛奶和豆浆也都可以起到这种作用。
跟着专家挑健康酸奶
看点一、是否含有活菌
如果你喝酸奶是为了得到乳酸菌的好处，那么建议你选择低温含有活菌的酸奶，如果你不需要活菌，那么常温的酸奶则更好，而且营养也不低。
看点二、益生菌数量
按照菌种的不同，酸奶可以分成两大类，一是普通的酸奶，还有一种是益生菌酸奶，从健康上面来说，后者更有利于身体健康，让肠道更健康。
看点三、蛋白质的多少
在买酸奶的进修，要看看包装袋上的蛋白质含量多少，如果大于2.3%，基本上可以断定它是酸奶，如果只有1.0左右，那么它们并不是本酸奶，而是一种饮料，这种饮料最好是少喝，因为它的含糖量很高。
看点四、有没有“味”字
通过调味获得水果口味的酸奶和添加真实水果的酸奶区别在一个“味”字，例如，草莓风味酸奶其实是通过添加食用香精、色素这些而获得的草莓口感，其实里面并没有草莓。
孕妇吃什么零食健康 酸奶
酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。
孩子可以吃哪些零食
零食是很多孩子的最爱，孩子也是都很喜欢吃零食的，但是很多的零食对孩子的健康不好，那么孩子可以吃哪些零食?
1、纯天然、无污染的食物是最好的。比如有机的蔬菜、水果、谷类、豆类等当零食最好。西红柿、玉米、红薯等等。
2、根据《中国青少年零食指南》:低脂的、低糖的、低盐的零食是健康的零食。
水煮蛋、水煮虾、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、蒸、煮的红薯、土豆等;
无糖或低糖全麦面包、全麦饼干等;
豆浆、烤黄豆、烤黑豆等;
香蕉、西红柿、黄瓜、梨 、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等 ;
纯鲜牛奶、纯酸奶等;
花生米、核桃仁、大杏仁 、松子、榛子等;
不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁等;
以上就是对孩子可以吃哪些零食的介绍，现在应该有了解了吧，一定不要忽视了对孩子的饮食的注意，希望每个孩子都能健康的成长。
有没有健康的零食 酸奶
酸奶富含蛋白质、糖及多种维生素和矿物质成分，还添加了有益肠道健康的益生菌。以酸奶作零食，能为人体提供丰富的营养物质。且饭前喝酸奶有饱腹感，能减少正餐的进食量，还能起到节食减肥的目的。
什么零食是健康的 吃零食的原则
尽量选择天然来源的食品，饼干点心之类看不出来原料配方的高度加工食品最好远离；尽量在两餐之间和饭前吃，饱餐之后不要再吃零食，特别是晚上；如果吃零食的量比较大，应当减少正餐的数量，以避免肥胖。
过年怎么吃不胖 零食要节制
春节家家户户都会置办年货，各种坚果，糖果，饮料，零食是聊天，看节目的必备佳品，这些零食会在不知不觉中就增加了令人肥胖的热量，应当注意节制。
建议适当用酸奶、水果等健康食品代替瓜子等零食，可以达到清热通肠，润喉去燥的效果。
教孩子吃零食吃出健康来
除了新鲜的蔬菜水果，果酱、果汁、水果罐头、速冻水果、干燥水果等等也可以归为“健康零食”。
从食品的概念上来说，零食就是临时充饥或者解馋的食物。所以，“为什么大家都喜欢吃零食”其实是一个伪问题：零食的制作首先就是为了大家喜欢吃，不喜欢吃的那些都被淘汰了。而这种喜欢，一是要味道好口感好，二是要吃起来方便。传统上，满足这两条的食物往往以碳水化合物甚至糖为主料，油炸、膨化或者烘烤为主要方式来制作。这样的食物一般热量比较高，而其它微营养成分较少，长此以往，前者导致发胖，而后者，则会增加一些慢性病的发生风险。因此，通常被称为“垃圾食品”。
但是，对于很多人———尤其是小孩子来说，不吃零食是很难受的事情。所以，现在的发展趋势是“健康零食”。它的目标是要在保证味道和口感良好、食用方便的前提下，尽可能地增加其中的微营养成分。健康专家们推荐给学校的“健康零食”有以下这些：
首选的是水果和蔬菜。除了新鲜的蔬菜水果，果酱、果汁、水果罐头、速冻水果、干燥水果等等也可以归入这一类。
以全谷为原料的零食也不错。即使是面包、饼干、米饼、麦片、能量棒之类传统的“垃圾零食”，如果原料是全麦或者全谷的，因为其中含有的膳食纤维、维生素和矿物质，也可算得上是“健康食品”。
奶制品如酸奶、奶酪或者布丁，提供丰富的蛋白质和钙，但是其高脂肪又不利健康。所以，如果这些食品是低脂或者无脂的，那么也就“避害趋利”了。尤其是如果能在正餐中注意蔬菜的补充，那么这些低脂或者无脂奶制品就算得上“健康零食”。
此外，那些没有经过加盐处理的坚果，比如花生、腰果、开心果、豆类，当作零食的话也还是相当健康的。
对于孩子来说，限制他们的零食是一件很残忍也不一定有必要的事情。所以，与其去禁止，不如主动给他们“健康的零食”。而对于大人，需要的话去吃那些“健康的零食”，也就不用在“解馋”与“健康”之间纠结。