绝食能瘦的很快吗
绝食能瘦的很快吗
最好减肥,保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试世上最有效,最简便,又不花钱,也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾, 较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗? 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。 不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧? 同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。 举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。 第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味 觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
如何饮食能瘦肚子
睡前2到3小时不吃东西。睡觉的时候身体的代谢速度会非常缓慢,胃部消化吸收食物的能力也会随之下降。
* 夜间活动量较少,所以身体没办法消耗掉多余的热量,这些热量就会转化为脂肪堆积在体内。
* 睡前的2、3个小时坚决不吃东西,严格遵守只在白天的餐点进食的饮食习惯。
保证饮食健康。怎样的饮食才能让你拥有平坦的小腹,其实没有什么秘密可言。你只需要多吃健康的食品,比如水果、蔬菜和粗粮,尽量不吃那些垃圾食品,像糖果、薯条、快餐等。只需要做这样的转变,不久你就会发现你的小肚子有不同的改变。这不是说要你一下子改变所以的习惯,慢慢来,逐渐让健康的食品替代掉垃圾食品。
减少饭量。有些人不是吃错了东西,而是吃得太多了。感觉饱了就停下,不要一直吃个不停。保持规律的饮食,吃健康食品,放心吧,不会饿着你的。
选择含糖量的食物。这些食物需要很长时间才能消化,所以你不会那么快就感到饥肠辘辘。身体会慢慢从这些食物中吸收营养,可以保证血糖不会急剧下降,直到下一餐的饭点。比较好的低糖食物有,大白菜,胡萝卜,花菜,芹菜,黄瓜,西葫芦,洋葱等等。
能不吃糖就别吃糖。少吃糖可以减低身体的胰岛素水平。
* 降低胰岛素水平等同于产生更多的胰高血糖素。
* 胰高血糖素是一种能够促进糖分燃烧给机体提供能量的物质,进而促进腹部保持平坦。
下午3、4点钟左右进食一些富含蛋白质的食物。据专家介绍,下午3、4点钟左右吃富含蛋白质的食物可以提高促进身体的新陈代谢,并维持血糖平衡。
* 一把杏仁或南瓜种子或一块低脂奶酪都是不错的选择。
* 血糖平衡可以抑制胰岛素的分泌,这是好事,因为胰岛素会导致腹部脂肪堆积。
少食多餐。打破一日早中晚三顿大餐的习惯,采用少食多餐的方式进食。很多人早中晚三餐之间没有进食的习惯,这是个误区,特别是减肥的时候。
多喝水。把你经常喝的饮料统统换成水吧,特别是汽水和含糖饮料,它们除了含有很高的卡路里什么也没有,它们会让你的胃膨胀起来。
* 多喝水可以促进新陈代谢
* 如果你觉得光喝水实在没劲,泡茶喝也可以
9减少饮酒。也许把酒水从你的食谱中拿到,你可能无法忍受,但是你真的应该考虑考虑把酒戒了。酒水,尤其是白酒和啤酒,热量非常高(一瓶葡萄酒大约含有600卡路里的热量,惊呆了吧)。
* 酒精会使身体产生多余的雌性激素,雌性激素会导致身体发胖
* 此外,酒精能促进食欲,让你胃口大开,让你薯条、巧克力吃个不停
怎么瘦腿最快最有效 拒绝重口食物
腿部的水肿和肥胖与进食的食物种类也是密切相关的,但与腰腹部脂肪不同,影响腿部曲线的主要是身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡,如果你平时很喜好某一种口味食物或是喜欢进食大量高盐、高糖等重口味食物,这两个平衡系统很容易就被破坏。而平衡被打破的直接结果就是血液循环出现问题,引发水肿和虚胖,腿部曲线必然受到最直接影响。
产后瘦身宝妈产后快速瘦的绝招
1、宝妈产后减肥的妙招高蛋白减肥法
这种减肥方法分4个阶段:
第一阶段持续5天左右,在此期间,您只摄取天然蛋白物质(鱼、肉、蛋或奶)。
第二阶段为交叉阶段持续5天,吃天然蛋白物质和随意选择的蔬菜生熟均可,5天只吃天然蛋白物质,如此循环往复,直到您达到您希望的体重。
第三阶段为加强阶段,在此期间您可加入其他食品,以每10天减掉1公斤体重为基础计算疗程。
第四阶段为最终稳定阶段。每周的6天里您可正常饮食,但每周四,或者每周三或每周五,您一整天只吃天然蛋白物质。您必须严格遵守规则,这样才不会再增加体重。
建议:
这种丰富蛋白质的饮食制度的好处在于,它适于经常容易缺铁的年轻母亲。制度的严格程度根据您要去掉的体重而决定。如果要减掉4~5公斤的体重,就应该每周两天(周一及周四)只吃蛋白质食物,其他几天吃蛋白质食品加蔬菜,以及一天一个水果。
每星期有两个晚上可吃170~180克的淀粉食品比如,加点干酪和调料的面条、粗面粉、全麦加西红柿、扁豆,不加植物油或黄油。如果要减掉10公斤体重,应一天吃纯蛋白质食物,另一天吃蛋白质食品,加蔬菜和一个水果,如此循环往复,直至达到您所要求的体重。
2、产后如何瘦身饮食要均衡
尤其是还在母乳阶段的新妈妈,更应该注意营养的摄入,以免对对新生儿的身体健康造成影响,而营养的摄入主要就是依靠饮食,保持饮食的平衡是对营养均衡的一种保证,虽然产后减肥对营养有很高的要求,但是还是应该避免摄入过多含饱和脂肪或者热量高的食物。
1、多做腹部运动,减掉腹部赘肉
孕妇在经过十个月的怀胎孕育后,最需要瘦身的地方就是腹部,此时需要减掉腹部的不仅仅是那些赘肉,还有因怀孕不断扩张的肚皮,以及一条条难看的妊娠纹,要想彻底恢复生产之前的身材,需要一个漫长的过程。
这时候想减掉腹部,就要多做一些腹部运动,如仰卧起坐、俯卧撑等,都能对腹部赘肉有很好的瘦身效果。
2、多做有氧运动
脂肪的燃烧需要在氧气的参与下才能进行,激烈的运动无法保证氧气的供给,血液中氧气不足的情况下,脂肪是无法燃烧的。产后妈妈此时要多做有氧运动,便可以源源不断地提供脂肪燃烧需要的氧气。
比如,可以做些伸展运动,不仅可以促进血液的流通,也不会给新脂肪囤积的机会;此外,还可以行走,每天行走一小时,一个季度下来,至少可以瘦十斤。这些有氧运动对于新妈妈是非常适用的,既能达到减肥的效果,还能愉悦身心
3、多喝水,保证体内水分的充足
产后妈妈应该多补充水分,尤其是还在哺育期的产后妈妈,水分的充足既是维持自己生活的必须,也是哺育好新生儿的前提,每天至少喝6~8杯水,水不仅可以维持生命需要,还能让人有饱腹感,降低食欲。
4、保证休息时间的充足
忙碌的生活对于产后妈妈来说,是一种全新的体验,这种新生活可以给她们新鲜感,但是随着对新角色的熟悉,这种新生活带给她们更多的是压力,各种各样的问题会接踵而来,甚至没有可以让她们喘息的机会。
这种压力不仅会在她们的饮食方面体现出来,在睡眠方面同样会有所体现,如果休息时间不充足,不仅会削弱她们运动减肥的信心,也会打乱她们原本制定好的减肥计划。
5、其他的产后妈妈多交流,最好能够一起减肥
如果一个人不太愿意和别人交流,时间一久,就会有被孤立感,如果不及时想办法去改变这一情况,很容易抑郁甚至自闭,产后妈妈在重重的压力下,如果再缺少和别人的沟通,很容易出现众多的心理问题。
产后减肥是一个长期的过程,很容易让人心灰意懒,中途放弃,如果几个人一起减肥,就会互相打气,相互勉励,漫漫减肥路在同伴的帮助下,也会变得不再那么单调和乏味。
小腿很粗 怎么才能快速瘦小腿
瘦腿方法一:红辣椒泡脚
每天晚上在脚盆(最好是一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则)里用开水泡五到十个干红辣椒,看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了,就加点凉水,把水温调到35-45度左右,按照正常程序泡脚。泡半个小时,然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方,一定要揉松再睡觉。每天都坚持。
同时要不能吃一切盐,越少越好,食盐的摄入量直接决定了你的大小腿的粗细程度。尽量不要让小腿用力,特别是爬山,跳健美操,简直就是小腿杀手。同时注意少摄入高脂食物,小腿就一定能瘦下来。
效果:可促进新陈代谢,加强体内循环,促进小腿脂肪代谢。此外对常失眠的人,也很有帮助。
瘦腿方法二:刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下。
要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上,双腿台起,伸直,往两边尽量打开,停顿几秒钟,再合上,就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。
效果:一般人在坚持两周到一个月之后,能明显看到腿围减小一圈。
方案三:腿部抽脂
解决由脂肪堆积造成的粗小腿,也可以去做腿部抽脂,不过这个过程会有些痛苦。
多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0。5厘米的小口,打肿胀麻醉药,在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解,用负压将之吸出。根据小腿脂肪量控制手术时间,一般是两小腿共需1。5小时左右。
手术把体内脂肪细胞吸出体外,比起运动、节食、药物减肥等方法,它能使脂肪细胞数目明显减少,因此术后不会反弹。
绝食能减肥吗
人类的身体机能在长期的进化过程中已经能应付多种不同的情况,比如在进食充足的时候储存能量,而在不进食的情况下就会开始自我调整,减缓代谢水平。因此,有不少人采取控制饮食的方法来实现减肥。但绝食减肥是相当不理智的方法,严重会导致身体的营养不良,可能没有成功瘦下来就进医院了,得不偿失。过度控制饮食,虽然会使体重变轻,但减的更多的是肌肉而非脂肪。这是因为肌肉是人体消耗能量最高的部分,绝食减肥会使身体变得不想动,人的状态变得无精打采,嗜睡。
想要减肥的朋友,应该选择科学健康的减肥方式,例如多运动多吃蔬菜少吃甜品和肉食,而不是盲目地去绝食,绝食很容易导致人体的免疫力下降,从而引起更多的疾病。
想减肥可按摩这4个位置
按摩穴位减肥方法
按耳朵
人体上有许许多多的穴位,而耳部是身上穴位最密集的地方之一了,按住耳部的这个位置可主胃经,有改善血液循环,促进新陈代谢的作用,从而帮助你更好的减肥。
方法:用拇指按住一次3分钟,重复三次,每天有时间的时候就做一做。
按人中
减肥也可以多按一按人中穴,人中位于鼻下、上嘴唇沟的上三分之一与下三分之二的位置,这个位置在饥饿、焦虑的时候按摩一下,会让你少吃很多不该吃的东西!
方法:用拇指按住施加压力,每天刺激两次,每次5分钟。
按胳膊
减肥这样按一按胳膊,也能瘦很多!曲池穴的位置,在胳膊肘弯横纹尽头处,按压会有强烈的痛感。按一按这里,有清热解表、散风止痒、疏通经络的作用,还可以通便,促进血压循环,对减肥真的是再好不过了。
方法:用拇指按住施加压力,每次1-3分钟,让酸胀感往下扩散。
喝一周奇亚籽能瘦多少
因人而异。
奇亚籽对于人体减肥具有一定促进作用,其中的纤维素、维生素以及脂肪酸等,可以帮助促进人体肠胃蠕动,加速食物的吸收以及代谢,从而可以帮助人体减肥。
但具体喝一周能瘦多少,还需要根据实际的情况观察才行,因为每个人的胖瘦程度以及对于奇亚籽的吸收程度不一样,有些人喝奇亚籽一周可以瘦很多,但有些人则需要很长的时间才见效,所以喝一周奇亚籽的减肥效果是因人而异的,不能以偏概全。
3大快速减肥瘦身绝招
减肥的妙招一:不要错过早餐
不吃早餐和体重增多几乎是同期发生的,只要你不好好吃早餐,午餐和晚餐便会放纵自己的食欲,时常吃得更多,与吃完早餐相比,一天下来你的总摄取量一定要高出不少。在青少年中,不吃早餐的孩子BMI值通常会比较高,方便导致肥胖。想要快速减肥瘦身的朋友一定要记住哦!不要认为不吃东西旧是减肥。
减肥的妙招二:吃低脂的奶制品。
坚持吃低脂的奶制品并不会帮帮你燃烧更多的脂肪,但是它会帮帮你很好的抵制脂肪的造成。它才能让你从饮食中获取更多的钙,从而吸收更少的脂肪。想快速减肥瘦身的朋友不妨借鉴一下哦!
减肥的妙招三:少食多餐。
每顿饭不吃点儿,一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁功夫,但是它会促进你的肠胃蠕动,充分地分解食品,吸收营养 。要知道人体的分解机能做起运转也必要消耗大量的热量。相关于那些每日只吃一两顿饭,但是每次都吃得很撑的人,不吃多餐的确健康 得多,而且消耗的热量也会更多一些。虽然别人总在看见我朋友在不停的吃东西,可是这真的有结果。想要快速减肥瘦身的朋友不妨试试看。